脂肪。虽然许多人认为脂肪会导致体重增加，但适量的健康脂肪实际上是减肥的重要组成部分。健康的脂肪来源，如牛油果、橄榄油、鱼类以及坚果等，能提供必需的脂肪酸，增强饱腹感，并帮助吸收脂溶性维生素。
发布于：2024-05-20 17:03
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蛋白质。蛋白质是身体的基本组成成分，对于修复和建造肌肉、维持身体组织、生产激素和酶等生理过程至关重要。鸡蛋、瘦肉、豆类和奶制品等都是优质蛋白的良好来源，对于控制食欲和提高新陈代谢都有正面影响。
蝶在云中飞
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复合碳水化合物。与精炼的碳水化合物相比，复合碳水化合物如全麦产品、藜麦和燕麦等含有更多的纤维和营养素。它们能提供持久的能量，帮助维持血糖水平的稳定，减少饥饿感和过度进食的可能。
七夜盛君
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蔬菜和水果。这类食物虽然通常不在忌口名单上，但很多减肥者往往忽视它们的重要性。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素和矿物质，能提供较低的热量同时增加饱腹感，是健康减肥的理想选择。
柠檬创意家居
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