如何帮助孩子戒掉“手机”？

全方位关注孩子。家长应该多关注孩子的情绪状态、人际交往等方面，找到不当行为背后的原因。沟通时要放低姿态，充满好奇地询问，无批判式地倾听，必要时再给予建议。

全身心陪伴孩子。家长在工作之余应高质量地陪伴孩子，放下电子产品，陪孩子一起进行有意义的活动，如看书、学习、运动和外出游玩。即使没有时间，也要努力让孩子感受到爱意和温暖。

无条件理解孩子。家长要了解孩子可能面临的压力和困难，降低对孩子的要求，多鼓励、多夸奖，寻找孩子的优点和进步，并及时给予反馈和肯定。

帮助孩子建立规则和界限，增强自我控制能力。与孩子一起制定契约，设定玩游戏的时长、不在餐桌上玩手机等规则。同时教育孩子如何管理自己的时间和情绪，通过放松技巧帮助孩子保持冷静，建立固定的学习时间表和习惯，并通过奖励制度鼓励和维持。