为什么内向的人精神内耗很严重？

Answer 1

我觉得拥有内向气质特点的人之所以内耗严重的一个很重要的原因是自我与环境的冲突。

气质类型中的内向和外向描述的是个体心理活动的指向性，内向朝内，外向朝外。心理活动就包括认知过程（感觉、知觉、记忆、思维、想象等)，情绪情感过程（情绪、情感）和意志过程。也就是说，内向的人这些心理活动是指向自己的。

什么是指向自己呢？简单地说就是大部分时间大部分精力都投注到自己身上。比如思考问题时擅长独自思考，而不是与别人探讨；有情绪时也是一个人想办法处理，很少找人分享；在意志方面，倾向于自我鼓励而不是求助别人等等。

为什么说内向的人内耗严重是自我与环境的冲突呢？

虽说内向和外向本质上没有好坏之分，各有各的特点，但现实的环境潜移默化地告诉我们“社会发展更需要外向的人，内向的人没有出路”。所以，身为内向的人会被当成另类，被贴上各种标签——自卑，懦弱，老好人，没主见，不合群等等。如果只是别人给内向者贴标签也就这样，谁没给人贴过标签呢？问题就出在，内向的特点决定了他们太容易把这些标签内化（内向擅长把精力投注到自己身上）。所以一个内向的人极容易真的变成别人说的那样“自卑、懦弱、老好人......”。

而这个内化的过程就是内耗的过程。由于外在环境和自我之间的冲突导致内向的人错误地把很多标签贴到“内向”这一气质上。而恰恰气质是很难改变的，于是内向的人就容易被暗示“什么也改变不了，一辈子就这样了”。于是一个恶性循环就形成了：内向——各种标签——内化——不可改变——内向。

在这样的恶性循环里，有多少精力都会被消耗殆尽。所以我认为自我与环境的冲突是内向的人内耗严重的重要原因之一。

要怎么改变，我认为可以从几方面解决：

1.改变自己对内向的看法，了解认识内向的优势；

2.客观地看待那些标签，不要轻易地把这些问题归因给内向。

3.人的根本属性是社会性，所以适当培养一下自己的人际交往能力，找到自己的朋友，可以缓解内耗，除了自我提升也可以通过外部补充能量。

十一敬上。

Answer 2

内向不会引起精神内耗，内在冲突才会引起精神内耗。

澄清关于内向的误区

心理学研究发现，“内向”只是人的一种与生俱来的气质类型。

哈佛大学的一项研究发现：内向者与外向者的区别是，内向者的大脑前额皮层灰质比外向者的更厚、更大。

前额皮层的主要作用是抽象认知与自我控制、记忆与注意、计划与策略、思考与内省等。

内向者大脑这一区域体积更大，就意味着他们会把更多的时间用在抽象思考和内在体验上。

抽象思考和内在体验与“精神内耗”不同，因为前者的感受是愉悦感、充实感、提升感；后者的感受是消耗感、疲惫感、丧失感。

产生“精神内耗”的原因

真正的“精神内耗”是由个体内在冲突导致的。大致可分为以下几种情况：

1、 自卑&敏感

自卑、敏感的人，遇事多思多虑、胆小犹豫，导致精神内耗严重。

面对同样一件事，内心有自卑情绪的人会更注重他人对自己的看法和评价，并反复揣摩和放大它们的含义。

所以，许多人会说“自卑很难、敏感很累”，就是因为太在意外界，而欠缺对自己我的爱与接纳。

2、 讨好&忍让

讨好型人格的人容易在人际关系中以“牺牲自我感受”为代价取悦他人。

当一个人把他人的喜怒哀乐凌驾于自我的情感体验之上时，个体内部的矛盾感就产生了。毕竟人非圣贤，处处压抑自我的感受，照顾他人的想法是需要“思想斗争”的。

因此，委曲求全不能使人感到愉快，过度为他人着想也会消耗很多精力。

3、 需矫正的心理

悲观思想、负面情绪、创伤心理、完美主义、焦虑症、强迫症等需要矫正的心理都会产生严重的“精神内耗”，这里不再一一赘述。

避免“精神内耗”3种方法：

1、 修正不合理认知

很多人对自己和外界存在不合理认知，这些认知可能是从原生家庭习得的，也可能是长期思维习惯的固有模式。

总之，修正不合理认知的重难点是：意识到“我”的认知存在问题。大量的人陷于“精神内耗”无法自拔的原因就在于，有问题而不自知。

2、 自我同一性的养成

充分认识自己、了解自己；知道自己的“可为”与“不可为”，“能为”与“不能为”分别是什么；知道自己喜欢什么、讨厌什么，拥有什么、欠缺什么……

努力让自己感受到平衡而不是矛盾，让行为与意志相协调而不是相违背。

3、 增强内心的柔软度

很多时候，我们感受到一种自我的消耗，恰恰是因为内心不够柔软。我们总是认为，忍耐痛苦、掩饰疲惫、隐藏脆弱就是坚强，实则不然。

让自己柔软，接受自己并不完美，也不对自己做太严格的要求；让自己柔软，接受他人并不完美，也不对他人抱太深的执念。

当自己产生负面情绪时，学会安慰自己、原谅自己、鼓励自己，不要一味地逼迫自己。

总之，“精神内耗”的人是很辛苦的，他们的“苦”在于内心时刻在斗争，但外表却风平浪静。希望他们能加强对自己的关注，尽早拥有协调、愉悦的内心世界。

心理姐，国家二级心理咨询师，擅长个人成长、婚姻情感等方向心理咨询。

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Answer 3

我是个精神内耗特别严重的人。不知道生活中是不是有和我情况类似的人。

先从我爸妈婚姻说起吧。自从在学校学了点心理学知识，我有一天忽然发现，在外貌上，我可能比较会长，吸收了爸妈的大部分优点；但在性格上，却是毫不怀疑的吸收了父母所有的负面——爸爸总是妥协、忍让、讨好，他是个对生活之美有追求的人却总是在现实生活中牺牲压抑自己；妈妈性格强势，但又不是一个理性的人，情绪化很严重，控制欲强但又不是很成熟。

从小到大，我从父母相处的模式中没有感受到婚姻是件幸福的事，它更像是一种互相的消耗和伤害。我爸不断的讨好让我抓狂，我妈的专制而情绪化让我绝望。但作为一个女人，我也能感觉到我妈在婚姻里的感情诉求总是得不到关照，不知道是我爸太迟钝还是怎样，虽然他是一个很善良的有些迂腐了的人。也许这也是为什么这段婚姻是两个好人的组合却总不能琴瑟相和的原因之一吧。

举个最简单的例子，我妈很喜欢旅游，但是她最大的愿望不是每次总是自己一个人和朋友出行，而是希望能和老伴一起出去走走看看，可我爸却总是不响应。他说自己以前上班的时候因为工作到处跑现在就想在家呆着，外面也没什么意思；要不就说因为要每周去看奶奶，父母在不能远游；要么就说出去旅游耽误炒股，不想去。总之每次出远门，都是妈妈跟朋友去，而不是和老伴去。这对一个女人来说，虽然可以理解另一半有另一半的喜好，要尊重，但负面情绪的堆积总是难免的。站在女性的立场，我是很能理解这种痛苦的。

最近一次的家庭矛盾，持续了很长时间，在我最终不得不用比较极端的方式干预下，虽然缓解了，但妈妈提出一个要求：想和爸爸一起旅行一次。这次爸爸很爽快的答应了，还要妈妈赶紧报名，非常配合。

妈妈走后，我打趣道：“老爸，你总算想开了，也知道享受一下生活了。你说你们两个退休老人经常出去走走看看多好。”我爸却叹了口气，他把这次旅行，又当做了一种讨好对方的方式，完全是勉为其难的妥协，而不是一件令人快乐的事。不知道为什么，我的心情跟着灰暗了下来。如果换做我，这样的旅行，我是真的不想去了。

我在这种生活模式下长久的生活，似乎长成了他们俩的综合体：既是压抑讨好型人格，又极端情绪化，很容易就崩溃狂躁。从小到大我从来没在男生面前有过任何傲娇的行为和态度，从来不提任何要求，觉得自己不招人待见，没资格要求这个要求那个。这种习惯带到婚姻里，把老猪惹毛过好几次，因为我每次需要他帮我做些什么的时候，总是使用小心翼翼的疑问句：你可以………………吗？能不能……呀？生活中只要不是万不得已，我都不想求他，都自己扛着，导致老猪吵我好几次，有什么事儿怎么就不能给他打电话。我也不知道为什么，总是怕麻烦别人，打扰别人，就连怀孕期间出血好几次，也没吭声，自己跑医院去。

老猪曾经教育过我，你总是怕麻烦别人，其实也是怕别人来麻烦你。也许是吧，我对亲密关系总是有种本能的恐惧，虽然内心特别渴望。

在老猪的影响下，我感觉自己渐渐放松许多，有时候觉得自己已经跟从前的自己慢慢不一样了，甚至有老同学说我比从前有趣多了。可是情绪崩溃的时候，我自己都吃惊的发现，和从前我妈发飙的样子一模一样。在内心深处，我还是紧张的、敏感的、极度缺乏安全感的，只要一点点刺激，就好像我妈附体了一样，无法控制的做出可怕的事情来，伤害到家人和自己。

心里头挤压了无数的不如意，却找不到一个合适的出口宣泄，导致自己成了一个不定时炸弹。每次爆发过后，我又陷入深深的自责与愧疚，在这样的循环中自我的内耗越来越严重。我觉得我爸看我挺透的，关于我的婚姻，他曾经说过：“不管找个不好的男人还是好男人，你都感觉不到幸福。一个不好的男人，你会觉得他把你往深渊里拖；一个好男人，你总会觉得自己配不上对方，会因为自卑而不快乐。再加上生活中林林总总的现实问题带来的分歧和矛盾，你就更难快乐了。

好像就是这样。我对自己和生活也有很多诉求和期望，可是因为自卑，因为情绪的内耗往往举步维艰。生活中总是不自觉的就把自己放在卑微的位置，但情绪积累到一定的点，却又爆发的像个面目狰狞的魔鬼，让人生厌。我一边害怕别人的厌烦，一边又逃避别人的好。

行动无力导致现实不给力，看不开导致自己不可爱，这就是内耗带来的可怕后果

Answer 4

内向的人一切事放在心里，就像人拉屎一样，胀的肚子痛，你说难过不难过？外向的人可不一样，想拉就拉，皇帝老爷都管不到。[大笑]也是这个性质。因为外向的人讲话就是发泄，把肚里面的毒气一口一口的吐出。全身轻松，精力充沛，转身就可以睡觉，好像一切都没有发生。

放在心里的东西无法诉说，早晚都要坏菜。一旦爆发，后果让人难以想象。

照片有什么感想？[大笑]就像它

Answer 5

为什么性格内向的人精神内耗非常严重？

要讨论这个问题首先要理解什么叫“精神内耗”

• 在心理学上来讲，精神内耗也是一种精神疾病的外在表现，情绪的波动导致自身的精力和大脑活动过度的消耗，从而导致精神萎靡不振，无精打采，严重影响生活和工作状态。

而性格内向人因为平时与人的相处之中如履薄冰，不愿吐露自己的心声，思维方式缜密，将什么事都藏在心里。

同时也多虑，总感觉别人在自己身后指指点点，同时对一些事情摇摆不定，总在自我否定，久而久之就严重消耗了自己的精力。

殊不知人的精力都是有限的，长期这样下去会让自己精疲力尽，对工作和生活都会有影响！

那么要怎么样改变这种状况了？

首先要改变自己的思维方式和处世风格，豁达一些，不要去钻牛角尖，不要想太多，多和人沟通，表现出自己的真诚，也不要过多在乎别人的想法，人是为自己而活，不是为别人而活。

放下包袱，轻装上阵，这样也许会收到不一样的效果！

Answer 6

内向的人精神内耗严重，我侄女就是这样的人，整天郁郁寡欢，我分析她性格中有以下几个特点。

?表达能力欠缺。侄女性格内向，不善言辞，表达能力欠缺，遇到不顺心的事时，不能很好地表达自己的想法，说多了怕得罪人，不说出来又委屈自己，一件事有时在心里思量好几天。

?心思缜密。侄女还是一个完美主义者，做事谨小慎微，生怕做事有什么闪失和遗漏，做事认真踏实，要求严格。

领导交办给她一件事，她前思后想，考虑来考虑去，只有领导点头的那一刻，她才放下心来。

?敏感、不自信。侄女还有一个特点就是敏感，不自信，别人一句无心的话，他以为是在嘲笑他或者瞧不起他，而自生烦恼，影响与朋友的关系。

内向的人如何避免内在消耗呢？

首先，自我接纳。内向的人内心煎熬，说白了就是太在乎自己，太在乎他人对自己的评价。所以说，我们要学会自我接纳，正视自己缺点，勇于认可自己的优点。

当然，没有人能完全豁免别人的评价，好的“自我接纳”，是恰当地接纳别人的评论，恰当地接纳我自己，而不是极端地作任何一种选择。

其次，减少不必要的自我评判。自我评判建立在“我不够好”、“我不可爱”的基础上，自我评判的不是真正的自己，如果不停止自我评判，坏的影响会不断衍生，对我们的生活会有很大的影响。

总而言之，内向的人如果精神内耗严重，是具备敏感不自信的性格特点，但并不是说，内向的人不好，比如内向的人没有那么多坏心眼，对人善良、真诚等等。

Answer 7

无论是内向，还是外向，人的精神消耗都是严重的。

1、内向的人为什么精神消耗严重？

因为内向的人经常有一些与自己过不去的事情，不断地纠结，造成内在的消耗，导致精神不足。比如说，朋友摔了一跤，内向人可能就在考虑，到底是去扶还是不扶，是等其他人扶还是等朋友自己站起来。内在精神就在自己与自己的纠结中消耗。

内向的人精神世界沉浸于自己的世界当中会多一些，虽然与人不说话，但自己很多事情要去思考，要去琢磨，尤其是不借助任何外在的手段，只是凭大脑思考的人，消耗的精神越多。从某种程度上来说，我们大脑所消耗的能量是其他身体部位所消耗能量更多、更大，有人说大脑工作起来就相当于一个20W的灯泡，这种功率消耗是非常大的。

也就是说，内向的人一方面在内心纠结上消耗能量，另一方面就是大脑自我思考上面也消耗能量，这样下来精神的消耗就比较严重了。

2、外向的人又为什么精神消耗严重呢？

外向的人其实也是精神消耗比较严重的。我是一名老师，就举我们平常上课的例子来说吧。在上课的时候，组织学生，给学生讲解相关的知识，尝试用各种方法让孩子们学会要学习的内容，在课堂上用语言、表情、动作等元素与孩子们进行交流沟通……当上完课后，精神松懈下来，就发现自己精神比较疲惫，如果是上了连续半天课程下来，发现站着腿都会有一点打闪，坐着都感觉到非常疲惫。

同样的道理，外向的人不断地向外发出他的想法，把自己的精力都投注到与他人的沟通、交流当中，大量的精神向外消耗。甚至有时候，还要疯狂地用肢体动作跳来跳去，跳不了一会就会觉得累起来。

所以，无论是内向的人，还是外向的人，大家的精神消耗都是非常大的，都是严重消耗的。

有一种情况，精神不但不消耗，反而是增长。

我们有一种情况，精神不但不消耗，反而在不停地增长，这就是我们每天晚上休息、睡觉的时候。

头一天晚上，精神疲惫的躺在床上，第二天清晨起来，精神十足。在精神消耗与精神增长的情况对比中，我们可以清楚地发现，睡觉的时候，整个人的身心都是放松的。而无论内向的人，还是外向的人，白天在与人交往、工作、生活过程中的时候，整个身心并不都是放松的，是相对比较紧张的。在人身心紧张的状态下，精神就会持续不断地消耗，紧张度小消耗就慢，紧张度大消耗就快。

其实事情就是这么简单，睡觉休息，身心放松，精神就得到增长与恢复；而学习、工作、生活，身心相对就紧张，精神就开始被使用、消耗。

人要如何保持精神消耗少，甚至精神增长的状态呢？

要了解这个精神增长的方法，我们可以从睡觉这两个字来看：

睡字，左目右垂，就是把眼睛闭上，这可以说就是睡觉的一个基本动作。

觉字，除了发jiao的音外，还有一个jue的音，就是觉察、感觉。

简单的说法就是把眼睛闭上，觉察自己身体的感觉与感受，要真正地觉察到这些感受，也同样要像真正睡觉一样把身心都放松下来，但保持意识的清醒。睡觉是没有意识地睡觉，而白天的这种觉察就是有意识地放松身心、觉察身心的感觉与感受。

当我们把注意力放到自己身体上，放松我们的身体，去觉察我们的身心的时候，我们就会体会到一种安宁、自在。在这种状态当中，我们的精神状态就是一种增长的状态或者说消耗极少的状态。

在这里，还涉及到一个关键的内容，就是觉的核心内容是什么？

觉的核心内容就是觉察我们的情绪感受。情绪感受是由内心发出的具体感觉，大脑定义的某种情绪名称，就是内心发出一种轻快的感觉，大脑判断定义这种感觉为喜悦的情绪名称。我们觉察情绪感受就是要觉察情绪在内心上的具体感觉是什么，而不是去觉察大脑中对这种情绪的名称的定义。

因为内心是我们身体感受中非常微弱的一种感觉，比较难以体会到，所以需要我们对身体进行放松，从头到脚都要学会放松，然后再感受胸膛中央凹下去的心窝处，也就是我们的内心所在处的感受。在具体的觉察的时候，把内心处的感觉当作是一个物品一样，像认识它的物理属性一样去认识它，这就是《大学》之中所提到的格物，格心上物、格心中物的具体感觉。看看这种感觉是软的还是硬的，是快的还是慢的，是轻的还是重的……就像我们不认识它一样去认识它。

通过这种方式，我们就可以察觉到自己的精神似乎不但没有消耗，反而会有所增长，与睡觉的感觉非常相似。

结束语

人确实有内向与外向之分，但不管是内向还是外向，都是会消耗我们的精神，甚至都会严重消耗精神。而帮助我们恢复精神的最简单办法就是睡觉休息，类似于睡觉的方法就是觉察我们的身心，放松我们的身心。进一步还能做到时时刻刻都觉察自己的身体状况，那我们的精神状态就会处于休养生息的状态中，这也是《论语》中提到的学而时习之的真正含义所在。

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Answer 8

我觉得有三个原因：

一、内向的人把心事藏在心里。

内向的人把心事藏在心里，不喜欢向别人倾诉。当他高兴的时候，没有人分享；当他愤怒的时候，没有地方发泄；当他悲伤的时侯，没有人安慰；当他烦恼的时候，没有人排解；当他忧愁的时候，没有人分担。所有的心事自己扛，扛不了宁可倒下也不一吐为快。

二、内向的人不爱说话。

内向的人不爱说话，当别人在花言巧语地溜须拍马的时候，他却在默默无闻地埋头苦干。在这个干得好不如说得好的时代，他掉队、落伍、被淘汰出局了。哪怕他能力再强，工作再认真、努力，也不招人待见，总是受到别人的孤立、排挤和打压。他的能力比别人强，工作比别人认真、努力，却没别人受欢迎。一次次的努力和一次次的失望让他心力交瘁。

三、内向的人不爱交朋友。

内向的人喜欢安静，不喜欢热闹，喜欢一个人静静地呆着，不喜欢和朋友在一起玩耍。内向、孤僻和不合群的性格让他没朋友。他倒自得其乐，乐得清静。可是，当他陷入困境的时候，却孤立无援。所以，他活得累。

性格决定命运。性格内向的人，因为不爱说话和不爱交朋友，所以他的人生路寸步难行，甚至走上穷途末路；而性格外向的人，因为爱说话和爱交朋友，所以他的人生路畅通无阻，甚至越走越宽。

Answer 9

这个问题我来帮你解答吧，这个问题我们回归到心理学的知识。

1、心理学当中有个模型叫做荣格模型，大致说了有一个坐标横坐标是外向-内向，纵坐标是理性-感性

2、那么我们如何去区分内向和外向的人呢，其实就是要看他的能量来源是在哪里了

3、内向的人能量来源与自身，通过独处可以使自己能量满满，一个人宅着也不会无聊，他们害怕交际，因为交际会使他们觉得不自在，所以他们在交际的时候展现的并不是原来的自己是通过调整后的自己，在这个调整过程中需要消耗大量的能力，所以会使自己特别的容易疲乏的原因

4、外向的人正好恰恰相反，外向的人喜欢交际，他们的能量来源恰恰是通过与人交流得来的，他们和人交际会觉得身心愉悦能量满满，而独处却会使他们觉得特别的无聊会消耗他们的能量，这一点能量消耗和内向者的调整状态是相反的

5、但无论是内向还是外向的人都没有好坏之分，这只是人的性格特点，而且人在不同的时期内向和外向是会有变化的，所以会有很多双重甚至更多重的人格的人

希望这些回答会对你有帮助。