首先，我们必须要有一颗强大的内心，超好的心态。忽然想起来那句话，压力像弹簧，你强它就弱。
其次，心态的调节主要还是依靠自身力量，这个分为两招。
一招是要身体得到释放，在生活中给自己找点乐子和兴趣爱好，做些使你快乐愉悦的事情，享受一下生活。让自己在某些时段是轻松的、开心的。把压力先抛到九霄云外。
另一招是要学会心灵释放，我们有时也要有阿Q的精神，适当的给自己找些借口，让自己有台阶下。把事情尽量往好处想，什么事要是想太多太复杂，会让自己很累。多和谈的来的朋友交交心（少和负能量的朋友在一起），必要时来点佛系的东西也未尝不可，心灵有个寄托的港湾。
当人处在压力状态下时，身体会产生一系列的应激反应，比如你提到的胸闷，注意力不集中都是比较常见的反应。有的人可能还会出现头疼、心动过速、出虚汗等其他反应。
当然也会出现一些情绪体验，比如觉得悲伤、紧张、焦虑、不安等感受。
说这么多，主要是希望你能意识到，这些是正常的反应，每个人都会出现的。可能这些感受让我们非常的不舒服，或者会降低我们做事的效率，以至于我们会想快速排解掉，让自己快点好起来。
但是这种想快点摆脱不舒服的想法，无法实现的时候，本身就会成为新的压力，进一步让我们感觉更加的不舒服。
如果把压力比作是石块，把我们的身心状态比作池水，一个石块投入到池水中，必然会泛起水波。最好的办法，可能就是给它一点时间，水波会慢慢消退。
抵抗那些正常的反应，反而像是扔进来更多的石块，池水只会更加难以平息。
你可以尝试带着那些不舒服，继续去学习工作，只不过对自己要求放低一些。告诉自己，我现在感觉不是很舒服，可能就是效率不高，可能就是注意力不集中，所以能做一点就是一点。
不过，真的需要建议的话，你可以试试运动，就是身体的紧张，其实通过身体的活动进行释放是最为直接的。
你可以找一个你觉得比较容易接受的，有一定运动强度的运动，来帮助自己释放压力。
希望能对你有帮助~祝好！
我的解压方法有两种。1.跟老公吵吵嘴，互相调侃一下，或者出去看看风景爬爬山出一身汗就会很轻松。 2.吃东西，吃自己喜欢的东西，吃饱了就会困～睡一觉就好了??
解压最好的办法做减法。去掉些不必要的，甩掉些杂物，让头脑清新一点。人生没有过不去的坎，拣紧要的一个点，认真思考，有针对性专注去做，一旦打开一个突破口，生活就会象多米诺一样全部翻开，到时侯一件一件去拾起来，浖顺后压力就自然减轻。压力小了，信心足了，做事就顺畅了，生活就轻松了，心情就舒畅了，问题就解决了……
人生的路好长，每一段旅程都会有不同的压力。我们自己要懂得释放，别人说再多也不及自己一个顿悟，一个苏醒。
多培养一些兴趣爱好，让自己找回愉悦重拾信心。我个人的话，喜欢看书。也许书中并没有排解之法，但是阅读能让你的心平静下来。然后再让一切问题重新变得有条有理起来，就不再有那么大的压力了。
不给生命赋予太多的意义，有意思就好，开心就好。
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压力的形成有很多，父母的压力，结婚的压力，孩子上学的压力，工作的压力等等，如果不能很好的化解压力会造成很严重的后果。
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化解压力最好的办法就是倾诉，把自己遇到的事情找自己的朋友，父母倾诉后会感觉好很多
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二就是找一个安静的地方，坐在那里好好想想，放松一下自己，可以很好的缓解压力。
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三就是找一群朋友一起去放松一下，出去一起唱唱歌吃吃饭，聊天聊地，也可以很好的放松压力。
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多看一些励志类的书，想想他们，再想想自己现在所面对的压力，瞬间会感觉小很多。
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当你迷茫的时候，想想自己的偶像在自己这种状况下会怎么做，然后自己就会豁然开朗。
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压力的化解有很多种，每种性格的人压力的化解方式都不同，一定要找到最适合自己的才行。
我感觉我的性格并不是那种容易把事看的特别开的，就好比说别人都不太在意的一件事，我就可能有不同的观点，特别是如果事情会给我造成一定的压力，我都会经常性的失眠，到大学后这种情况也并没有太多好转，但因为有了足够的时间，所以就有了机会去调节，以下是我的一些观点。
1 如果压力太大，并且真的没有办法去调节，那么不妨尝试去跑步。当你迈出第一步，跑步的确会让你上瘾，跑完后真的会很放松。
2 对于平时不经常写日记的人来说，压力大时写日记真的是一个不错的排遣方法。在写作的过程中，一些凌乱的思路会被理清，而此时的日记本或许就是无言的被倾诉者。
3 听一些轻音乐。音乐真的是灵魂的治愈者，不同的歌曲书写着不同作词家的故事，而轻音乐，则听出了我们自己的故事。
以上是我的一些观点，希望对您有帮助。
压力分为很多种，不管是学习还是生活，其实还是要自己去慢慢消化这种压力。
排遣压力的方法也有很多，百度一搜能出来三百六十五种不重样的。
对于我来说，学习压力太大的时候，我会脑壳发疼，这时候我就会掏出我自己最喜欢吃的零食之类的，比如话梅，在学习的过程中吃上几粒，既能提神醒脑又能满足我的嘴馋～
时常开解自己，不要胡思乱想钻牛角尖，所谓有压力才有进步，但是能自己去消化压力才是真正的棒棒哒～
