每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。正确的面对困境，挺过来就会海阔天空，豁然开朗。
【一】多找朋友谈谈心，不要总一个人闷着，越闷着越容易走进死胡同，心情会越来越沉闷。跟朋友谈心聊天是很好的解压方法，越是情绪低落越需要关心，朋友的关心可以让心情也跟着暖和起来。
【二】多出去走走，新的环境可以改变一个人的心情，陌生的新奇的人和事物可以让人忘掉烦恼，随着时间消逝，一切都会有所改变。
【三】吃点甜食美食，甜食和美食能让人心情愉悦，调节人的情绪，使自己不再一直沉浸在悲观的情绪中。切记不要暴饮暴食，伤害身体就不好了哦。
【四】看些喜剧电视和电影，通过外在的感受来发泄自身的情绪，跟着剧情哈哈大笑或者是痛苦一场，对憋在心里的苦闷有很大的缓解作用。
没有什么是一成不变的，也没有什么坎儿是迈不过去的，积极的面对，告诉自己明天会更好！
也祝愿你能天天开心，永远没有烦恼。
謝邀！一首禅诗，决定让你从失落的情绪中走出来。
白居易禅诗日——蜗牛角上争何事，石火光中寄此生，随贫随富且随喜，不开口笑是痴人"。
地球看起来很大，但放在廖廓无垠的宇宙中，还不够蜗牛大，人生百年看似长，但相对于无始无终的时间，堪比石火光一闪，人生如幻，何必汲汲执着于喜，怒，忧，思，悲，恐，惊七情，但凡感悟于此，看开一点，看淡一点，放下一点，做到"得意淡然，失意泰然，认知世上利哀苦乐，称讥誉谤都是一时的，不能长久的，(只有病痛不以人意志为转移)没有什么情绪是不能靠思维调控的，只要你放下物欲横流的执着，能得到就进取，不能得到就顺其自然，钱进够花就行，只要合家安康，兼有豁达心境，心情就能如春风吹拂，夏日会心静心凉，寒冬会心有暖火，别人厌山珍海味，我粗粮青菜甘甜，笑口常开，怎就不能从失落的情绪中走出来呢？
人之所以情绪失落，大都是看别人多豪车豪房，而我少有，看别人财源广进，而我钱挣的少，嗔心日增，自怨自艾，哀怨横亘胸中而苦，作茧自缚，无法排遣，乃至自筑心理牢笼
佛曰，"狂心自歇，歇即菩提"。只要我们放下攀比之心，计较之心，求不得之心，仇富之心，时时看住心中负面念头，一扫浮世喧嚣，让心澄静。知而不随，使身心空灵，以金刚经——"应无所住而生其心"。"无我相，无人相，无众生相，无寿者相"。为心态，(不是一定要做到，保持此状态也行，真正做到即佛了)如是，焉有走不出失落情绪之理！，
佛经日，脸无怒容真供养，心无嗔恨真妙香"。大慈大悲的佛怜悯众生，要的是你正见和谐，正念安详，拜佛的意义不是拜相，佛要的是把你自己慈悲的爱心拜起来，其实拜的是你自己！
怎样从低落的情绪中走出来？人的情绪是一种生理的和心理状态的综合反映，它常常表现为喜、怒、哀、乐、爱等行为特征，也常为心情、脾气、性格所左右，也受到荷尔蒙和神经质的影响。每个人都有情绪表现的时候，像潮水一样，有起有伏，有高潮有低落的时候，如何从低落的情绪中走出来呢？我以为：一是转移法。多想自己曾经开心的事儿；到自己曾经留念的地方走走，激发开心的回忆。二是倾诉法。可找几个知心朋友在一起或是喝喝酒，聊聊天，排解排解，或是找几个闺蜜，逛逛街，拉拉家常。
心情低落时，我都是把自己打扮美美的，穿上自己喜欢的衣服，出门去上人多的地方，让别人夸夸自己漂亮精致优雅，虽然都不认识但听着心情就特别好，还可以在家听歌，哭哭反正又没人看见，心情会渐渐好起来。就这么多了。俺不请自来。
建议运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。
首先要看看有没有到抑郁的地步，如果是抑郁的持续低落，有自杀倾向，那是要赶紧去进行心理疏导的，不宜拖延时间。
普通人的情绪是有波动的，有高潮就必然有低谷，这是符合自然规律的，普通人遇到挫折或者打击，情绪低落之后还会反弹回来，会变得更为强大，更为耐压。
有些人是抑郁体质，心情很容易低落，感时花溅泪，恨别鸟惊心。一片树叶落地，一枚花瓣凋零都要感慨万千，有的人一阴天就心情不佳，我也曾经有段时间，一到秋天就心情郁闷。
心情低落，如果是有心事，可以找朋友好闺蜜倾诉一下，一起去撸撸串，KTV嚎几嗓子，或者健身房出出汗，看场喜剧片，都是释放减压的方式。
如果是天性多愁善感，自添烦恼的，建议多看看哲学书籍，心理咨询体系，包括中国传统哲学体系的，会让人心情豁达，看开很多，也可以多去大自然走走，来场旅行，也可以多跟外向逗比做朋友，练练瑜伽冥想什么的，打造一个强大的内心。
情绪低落，首先静下来反思，找个信得过的人聊一聊心，去一个好风景的地方看看风景，散散心，或者找本好书看看，再者就是看看那些四肢不全的残疾人，他们不畏千辛万苦，照样活得精彩，而我们身体健康，又有何事想不通，又有何理由不坚强，不努力！
?每个人都有情绪低落的时候，关键是如何调整走出来。
?我的经验是：
1、自问。究竟是什么原因，让自己的情绪低落？是身体的健康状况有问题？是工作压力打大？是家庭遇到了困难？等等。逐一搞清楚，想明白。
2、自调。日出东山落西海，愁也一天，乐也一天。无论何种因素导致的情绪低落，都要自我调整，保持积极乐观德心态，主动去解决问题。办法总比困难多。只要想解决，没有过不去的火焰山。
3、自动。有了好的心态，凡事就有了好的开端。心动，就要行动！遇到健康问题，积极寻求治疗：工作压力大，就休休假，换换环境；家庭遇到困难，就与家人多沟通，众人拾柴火焰高，集思广益，找到解决的办法和途径。
?一句话，世上无难事，做事要走心！
表面上看你的情绪低落找不出什么原因，但肯定还是有原因的。
下班不想回家，你的情绪低落估计是和家庭有些关系吧？另外，生活没能达到自己的心理预期也是情绪低落的原因之一。
健康的人都会有暴饮暴食的冲动，只能控制自己了，不然就不健康了，情绪就会更加低落了。
要想让自己好起来就要排除让自己情绪低落的因素。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。
所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找专业生活教练疏解，做个spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。
