那些跑步减肥的人后来怎么样了？

Answer 1

我是一个跑步的家庭主妇。我已经坚持了一年多，还要继续跑下去。

第一，我跑步的动力

我原来是练瑜伽减肥的，跟着老师练了将近一年，也没减肥（我老师就是一个小胖墩）。

那天，我下楼，刚好碰到邻居，邻居问：怀二胎了吗？我呆住了，我的体型就是怀二胎的样子，为了不像怀二胎的样，我决心减肥。

我练瑜伽不减肥，那怎样减肥呢，这身肉已经跟了我十几年了。刚好我看到跑全马的人，都很瘦，我决定跑步减肥。

第二，我坚持跑步后的变化。

1.身材的变化

我开始一天跑半个小时，跑了二个星期，体重没有变化，教练说 你再多跑十分钟能怎样呢？怎么这么懒，于是我一天跑四十分钟，有每天跑五里到增加到跑十里路，坚持了四个星期后，体重下降，减去了八斤。后来减不动，我坚持跑，终于减去了十斤，并保持这个体重。

脸也小了，腰也出来了，腿也细了，以前不敢穿的衣服也上身了。

2.皮肤的变化

脸上的皮肤能够看出好多了，同学见了我，问我美容了吗？运动真是一把美容刀，越努力越漂亮，我现在根本看不出这么一把年纪的人，我不化妆素颜。

3.心里的变化

我想这身肉都能减了去，还有什么不能成功的呢，之所以不成功是努力不到，时间不到，加油。

我从没有这么想过，减肥成功后，我这么想了，不成功是自己的原因，是自己的原因 ，努力！王大肥。

4.心情的变化

我是忧郁的性格，自从跑步，我开朗了，跑步使我的心情保持快乐，正能量。

跑步让我认识到我有毅力，有能力战胜自己，能使自己更优秀。

Answer 2

跑步五年的70后女中年说说：

减肥成功后

一直保持着运动的好习惯

它已经变成我生活的一部分

跑步不仅重塑了身材

也锤炼了我的意志

让整个人都焕发青春活力

更是带动了身边的人一起运动

现在也组建了一个小团队每周三次群跑

因为跑步

更是在头条上收获近万粉丝

我会一直跑下去

希望更多人加入跑步的行列

谢谢！

Answer 3

2016年跑步三个月瘦了体重应该10斤，但是衣服直接小了两个号，重加大码到中码，所以膨胀了，不记嘴，不运动，到了过年直接不敢上称反弹了，2017年又继续跑步，但是在也瘦不了那么多了，衣服已经是大码，又过年，体重反弹的不敢相信，应该两个xxl码衣服了，骑单车两个月一斤没有瘦，没有节食，别人都说你运动怎么还是这么胖，没有信心了，换健身房，又跑步，节食，刚开始跑的时候体重还猛涨！到今天跑了10天加节食，好像看到体重在轻了，我只想说减肥好累，但是我还是要坚持下去！没有5公里，45分钟时间！天天一身湿完，如果今年过年还不瘦，没有天理了！

Answer 4

在跑步减肥之前，我脸上全是肥肉，眼睛都快眯成一条缝了，超级水桶腰，超级大象腿，买个合适的裤子都费劲，受尽冷眼和嘲笑！

跑步减肥之后，脸上的肥肉都消失了，腰细了，腿细了，身材好了，整个人都自信了，穿衣打扮也更好看，再也没有人嘲笑我了！

跑步让我蜕变，跑步让我逆袭，我自己就是一个亲身见证者，我真的很感谢跑步！

作为一个亲历者，我就给大家讲一讲，那些跑步减肥的人后来都怎样了？

1. 身材改变了

跑步对外表最大的改变就是对身材的改变，他能够燃烧体内的脂肪，把我们真实的身材揭露出来！

你会发现跑步以后，小蛮腰，小细腿，小瓜子脸通通不是梦想！

原来我裤子要穿36，38码，现在我都穿28码，这就是跑步给我们的身材带来的改变！

而且跑步让我的身体更结实了，肥肉少了，肌肉多了，整个人都是一种饱满的身型！

2. 内心更强大了

在没有减肥之前，我可谓是饱受冷眼，受尽嘲笑，整个人都是一种自卑的状态，丝毫没有自信，走在路上都不敢望别人，整天低着头走路！

但是跑过步以后我整个人都变了，我现在昂首挺胸走路，而且在走路时我也面带微笑！

整个人变得更加自信了，毕竟连减肥的苦难都能经受过来，还有什么困难能够打到我们呢？

3. 更好的身体

以前肥胖让我的身体简直是受尽折磨，承受着巨大的压力，时刻处于生病的边缘！

但是跑步彻底的改变了这一现状，让我的身体更好了，又还给我一副健康的身体！

跑步之后，我的新陈代谢更快，吃的好睡得香，而且身体排毒的速度很快，皮肤变得更好！而且我的免疫力也增加了，脂肪对于身体的伤害完全消失了！

4. 头脑更加灵活

以前我感觉我的脑子里就是一团浆糊，干什么事情都干不好，整天没有精神，而且思维混沌，无法集中注意力，这真是让人非常的苦恼，感觉自己是一个失败者！

但是自从减肥成功以后，我的头脑变得更加灵活了，精神力更容易集中，想什么事情都可以考虑周到，而且在跑步时我也养成了反思自己的习惯，这都让我的思维上升了一个层次！

那些跑步减肥成功的人后来可以说都变得很优秀了！

希望大家都能够去跑步，即使不胖，跑步对我们也很好，如果你胖，那么我们就更应该去跑步了，不要怕苦，也不要怕难！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

Answer 5

生活水平提高了，人们不但能吃饱，还能吃得好，而部分人群由于不健康的饮食习惯，导致摄入的能量远远大于日常身体消耗的能量，特别是易胖体质的人群，体重更是蹭蹭蹭的往上升，不知不觉的步入了肥胖者的行列，这其中也包括有其他原因引起的肥胖。现在，肥胖者，偏胖者，甚至有些不胖者都“时髦”地加入了减肥的行列。大家都知道，合理控制饮食和运动是减肥的不二法门，其中跑步因不需器材，对场地要求又不高，减肥效果又好，成为不少减肥人士的首选。 这些跑步的人群最终会怎么样呢？ 我认为有以下几种结果：其一，通过自己的努力，减肥成功，效果好，不反弹，达到了减肥、健身的目的，同时体会到运动的乐趣，喜爱上跑步这项运动，能长期坚持，身体“倍棒”；其二，虽成功减肥，由于后期没继续锻炼，或没有控制好饮食，体重反弹，又进入肥胖人群的行列；其三，虽进行了跑步锻炼，由于缺乏毅力或其他原因，未能坚持下来，减肥没达到目的，减肥不成功；其四，由于跑步锻炼方法不当，没根据自已实际情况，合理调整运动强度和运动时间，导致关节受伤，其中由于跑步引起膝盖半月板受伤，甚至引起滑膜炎的也不少，不但没达到减肥效果，反而对自己身体造成了伤害，有的甚至影响到后期走路，更别说跑步了。 总之，任何运动都有两面性，做得好是健身，做得不好是伤身。减肥之路虽然坎坷，但仍有人群前仆后继，跑步减肥还在继续，愿所有参加跑步减肥的人都心想事成，不受伤害，减肥成功！

Answer 6

减肥：70%靠饮食调整，30%靠运动

塑形：70%靠运动，30%靠饮食

跑步减肥，坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果就可能会停滞不前，甚至会反弹。

雪宁善，这种靠个人饮食调整的减肥方法，还比较不错，有减肥需求的朋友，倒可以做下了解。

我曾经也是胖妹，现在瘦下来了，上对比照：

Answer 7

我不知道别人跑步减肥后怎么样了，我跑步、骑动感单车、练器械，减肥后体重一直很稳定，关键是形成了良好的锻炼习惯，虽然我的饮食和睡眠并没有达到最理想的状态，至少我都运动量是足够的，身体算是比较健康，偶尔胡吃海塞一两顿，也无所谓，我锻炼时受过腕伤和肩伤，现在基本感觉不到疼痛了，膝盖在刚开始锻炼的时候有一点疼，通过keep里的膝关节康复锻炼，现在无论是跑步、骑车，还是深蹲，都不感觉疼，跑步时偶然会感觉有一点点不适，放慢速度跑一会就完全适应了，从最初跑一公里到现在15公里，完全没有问题，不管是跑步机还是户外跑，都比较轻松，现在准备跑半马，最近太忙，跑的比较少。

提问者是不是想问跑步减肥的人最后有没有受伤，有没有反弹，有没有其它问题呀，如果是的话，我肯定让提问者失望了，除了睡眠不好，影响精神状态和身体状态之外，我很健康。

跑步减肥最重要的是要形成锻炼习惯，学会正确的跑步姿势，避免伤病，如果跑步姿势不正确，受伤是迟早的事。如果受伤了，那是怪跑者，还是怪跑步本身呢。头条里有人提问跑步十年，最后膝盖跑废了，大家怎么看的问题，我就呵呵了，跑了十年竟然把膝盖跑废了，怪跑步啰。自己不知道保护好自己，能怪谁。

那些跑了几十年都没事的人，怎么解释。

所以健身先健脑，这句话需要所有锻炼者去好好体会，姿势都不正确，还跑什么，你不受伤，谁受伤。

另外跑步是性价比最高的运动，夏季买一两双好跑鞋，一两身速干衣，也就千八百。要是一年四季都坚持跑步，两三千左右吧，一年四季的衣服和鞋都够用了，其它任何运动的花费都要更高。

Answer 8

分享一下个人感受，跑步一个多月，每天跑六到七公里，一周跑一次一万米，体重减轻2公斤，原来体重75公斤，身高176，最近发现肺活量变的比较强，一直在坚持，母的是想瘦小腿，小腿快赶上大腿粗了，??

Answer 9

花了好多钱买衣服。原本大的衣服都扔了。过几年反弹了又花了好多钱买衣服。去年又开始减肥了又花了好多钱买衣服。最胖时穿44的裤子（欧版），最瘦时穿34的裤子。所以还是保持不变能省钱。