感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，38+5这天凌晨三点多我突然醒了,觉 得下面有点湿湿的,一摸裤子好像有点湿了,但 是很少,去卫生间尿好尿用试纸测了一下没变色 (其实测的是尿所以没有变)然后又去睡了感睡 了一会下面又感觉有东西流出来了,我想肯定是 破水了,测了一下果然变色了,赶紧垫好卫生巾 叫上老公去医院。 去医院以后因为我破水破的不多,值班医生给我 测了又没有变色,说可能我没有破水?
是分泌 物,内检了一下说宫颈管还长呢感还好七点多我 的励医生来了结果看见见红了就果断说今天生 了吧给我催产了~不得不说还是励医生有经验，八点半打上宫缩素,一开始宫缩素打进去没什么 感觉,可以看见胎心监护上隔一会就宫缩一次但 是不痛,到了中午的时候我受不了了,这种感觉 不是痛,是下面酸胀的要爆炸的感觉,我叫来医 生说太痛了受不了了,然后看了下才勉强开了 指,但是还是给我打了无痛这点私立医院真的 很人性化!
打无痛其实也挺吓人的,先打局部麻醉,然后 根很长的针推到脊椎里,我特别不耐痛,无痛推 到一半受不了又加了一针麻醉感但是打完无真 的是好爽,宫缩来了一点都不痛了!!就这样一 直到四点来给我检查说只开了一指半??四个小 时才开半指感说让我好好睡觉今天都不一定能生 了 ，我就眯了会其实紧张的也睡不着感到晚上七点我突然感觉无痛失效了,宫缩来又受不了了,叫医 生来本来想加强剂量,结果励医生一来看说十指 全开了?
叫我准备生吧感感宫缩来了就使劲拉 她去吃个饭哈哈妈诶吓得我浑身发抖,老公在旁边也超级紧张, 直抓着我,我使了三次力助产师说快了看见头 了,这时候励医生来了说准备好,宫缩来了嘛? 我说来了,她说用力!就这样用了三四次力,他 们说看见孩子头发了,我感觉有东西堵在下面超 级超级涨。。励医生倒了很多按摩油在下面我最 后一次用力突然感觉一坨超长的东西流出来晚 上7:35宝宝出生了。
无侧切一度撕裂, 生完我还是浑身发抖,感动的想哭但是已经没有 力气了。。 虽然宝宝一点都不像我,眼睛鼻子嘴巴甚至鬓 角,脚趾都像她爸太让人生气了哈哈哈!以 前我看见小孩特别婴儿都很无感也不喜欢觉得很 吵,但是自己的宝宝真的好可爱好喜欢呀 。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:
产后3个多月要尽可能做一些恢复运动，可以去健身房锻炼、游泳、瑜伽或者每天跑步或走路3060分钟，使宝妈的身体机能尽快恢复。平时注意饮食，吃八分饱，不要吃太饱了。坚持母乳喂养，因为母乳喂养需要消耗大量的能量，所以能够减肥。
散步时要注意“调整步速”！在散步锻炼开始之前现在附近慢走五分钟左右，每隔一天进行增加体力训练。另外产后妈妈可尝试不同锻炼计划，可先慢走两至三分钟，再用中速的速度走2分钟，交替进行，请在散步过程中保持这种走法。如果妈妈们在散步过程中觉得心律不齐，走路比较慌的话，请停下来休息一段时间，看看周边的风景，先自我调整下心情，待恢复体力之后，再继续散步。
