西伯利亚晨跑
唐古拉山垭口大雪堵车
我55年出生的，今年已经65周岁了，我不知道自己算不得上老人。因为一直喜欢运动健身，所以拥有了健康的身体，健硕的身材。主要特征表现为心态心理年轻。我喜欢运动，喜欢旅游，喜欢着潮流版的衣服，喜欢打扮自己，也喜欢和年轻人在一起，参加跑团、参加马拉松比赛。我觉得长期坚持运动的老人，生理心理年龄肯定会比同龄人年轻许多，综合指标也会比同龄人优秀更多。
脚步向前，岁月向后，只要你能保持一颗不老的心，就会不断雕琢生命的美丽！
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健身的人老了以后会怎么样？各种问答平台上经常会遇到这样的问题，原因可能多种多样：
（1）长期健身，老了真的会身体好吗？不是有报道健身时还死了人呢？
（2）年轻时肌肉发达，老了会不会下垂，很难看？
（3）老了还有体力去运动吗？
（4）老了还是以静养生比较好，不适合剧烈运动吧？
......
各种疑问都很正常，特别是在我们中国这样没有肌肉崇拜的国度来说，健身这种舶来生活风尚的兴起，在上海北京这样的一线城市顶多也就是近二十来年的事。那些最初一大批投入健身时尚中的人，现在还没进入老年呢！
今天我们不用理性的数据来分析坚持健身的人老了之后的情况，只用双眼看到的情况作一回感性的认知。
这是一组老年人运动前后差别的照片，可以直观地看到健身带给人的积极变化。
这是一组健身的老人状态的照片，无论是体形、笑容、和伙伴的互动，都传递出满满地正能量。
事实上何必要等到老了呢？二十几岁时，健身与不健身的人之间，差别可能并不大。但进入中年后，长期坚持健身的人，无论是在体形的优劣、外貌的年轻程度、健康状态的好坏等方面，都会比不运动的人慢慢展示出更好的状态，年龄越增长，差别越大。三四十岁、坚持运动的中年人，有些可能看上去只有三十出头，活力四射，有些却可能已经中风、高血压、糖尿病进入医院了，更有过度使用身体的，早早地往生他方，实为人生最大的遗憾。这些生活中的所见所闻，早就向我们说明了在健身与不健身的区别，又何需等到健身的人老了再来说明呢？
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肯定不会差，起码少生病就很幸福。要不病歪歪的，走路慢慢吞吞，说话有气无力。生命在于运动，这话不假。从运动方面来谈，老人应具备两种运动状态，一是有氧运动，其目的是出汗，消肿减肥，有如运动气功，八段锦，五禽戏，太极拳，慢跑，游泳，广场舞等。二是无氧运动，目的是增强肌肉骨胳的力量，防止钙质流失，延缓肌体的老化，增强对意外的应急反映能力，保持行为举止的年轻态，旅游的路上具备年轻人的生存能力，享受大自然。再者，在运动的过程中，体内产生一种免疫功能的力腓肽物质愉悦身心，非运动者享受不了此种快乐。所以说常健身身老人也包括年轻人，活力四射，气场都比一般人大。不好意思，唯一的是有点对不起医院医生。
健康苦行僧，开讲啦！
经常健身的人群往往都会会比同年龄层次的人群要更为年轻，但随着年龄的增加，衰老必不可免，再加上自身新陈代谢的不断减低，基础热耗也会受到很大的影响，所以渐渐地身材也会变形，如果对待健身一如既往的热爱的话，那么这些依旧可以避免。
健身本就是延缓自身衰老的一个最有效的方法，健身能够增加自己的心肺功能，能够增加自身的肌肉，能够增加自身的热耗，因为肌肉本身就是热耗大户，所以只要热爱，不管您再怎样衰老，自身的精神状态一定比同龄人出色得多。
有一种数据叫生理年龄，很多经常健身的朋友，能够在接近30岁时测到20左右的生理年龄，也有很多18岁左右比较肥胖的学生，测出来30岁的生理年龄，这是相当可怕，但却真实在我眼前发生的事情。
那么年纪较大的人群一直坚持健身会怎么样呢？
年纪较大，身体不适，运动能力不强，身体可能还会有种种疾病，这样的人群，可能之前笔者也不推荐过分运动，但当我看到这样几张图片时，我确实受到了极大的冲击。
他们中有的长期与高热量食物为伴，体重一度突破200斤，有的长期酗酒，生活极其不规律，身材特别臃肿，有的甚至患有很多疾病，医生并不建议长期运动。
年龄较大，训练效果本就不好，但却是这样的一群老人，减去了陪伴自己长达大半个人生的大肚腩，从体弱多病锻炼到了健康匀称，再从健康的体态锻炼出了一身肌肉。
我觉得健身人群即使老了，也一定会拥有更为健康的身体，更加饱满的精神，而且健身不管什么时候都是可以开始的，一定会让自己变得更加优秀的。
所谓的健身伤身基本都是误解，因为很少很少有人会用激素类药物，很少很少有人会减脂减到无法正常内分泌，所以请正确看待，谢谢，希望您也能有所进步。
ps：身体较为虚弱，还望咨询医生，循序渐进，罗马不是一天建成的！
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
现在健身领域，因为各种商业炒作，把人搞的胜负心比较重。
因此铤而走险服用禁药的伪大神越来越多。
可以说，这些人不要说老了，哪怕是年轻时，过多的，非自然的肌肉已经成了负担，身体并不健康。
而追溯到几十年前，药物还没有成为健身健美的必需品的年代，那些大神的含金量才比较高。
到今天，尽管他们老了，但是一句话：
你大爷还是你大爷！
比如这位老爷子
他叫做卡尔，已经62岁了。
据说到现在，健身仍然是一天不断。
什么？你说不休息那叫做过度训练？
对老神仙而言，不存在的。
从他的肌肉线条看，尽管多多少少会有松弛下垂的迹象。
但这是岁月留个他的，而非懒惰留给他的。
这位老人叫做迪哥，也是62岁。
他的肌肉线条并不明显，毕竟人家是玩力量举的人
它十年前硬拉的成绩还是460公斤
深蹲的成绩睡450公斤。
这就是健身大神老了以后的样子。
从大神变成老神仙。
柳州古稀老杨乘风踏浪向着太阳追逐梦想，从小就坚持四季游泳健身至今。
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很多健身的人都知道，从开始到练出一身肌肉是需要耐力和很长时间的。而一旦停止训练，反弹会使你在一两年后，泯然众人也一一体型大框架虽在，可肌肉的线条或许已不在了!
健身的肌肉美，给人们带来了无穷的欢乐和自信。当上了岁数后，倘若依旧能坚持低强度的训练，那肌肉的线条会使你“永葆青春”!
只可惜，由于无常的生活，会打乱你的训练计划。一到老年，很多肌肉男都已颓废了，成了伤仲永一一泯然众人也!
坚持，适度的锻炼，方能于老年依旧健硕，依旧绽放出荷尔蒙的美!
不过，锻炼下肢才是最最关键!
这个原因嘛，哈哈，你懂的!
人老腿先老，但愿人人都着重锻炼腰腿足，更祝愿我们的老年更加疯狂，愿我们的荷尔蒙能笑傲天下，青春永驻!相信你能做到，还不点赞!
痛风病人能大量运动健身吗?我是痛风患者,一次看到用两个瓶子练臂膀肌肉,我照样练了一会,当晚两个臂膀,痛凤就发作,不敢再练了,请问痛凤朋友们你们是怎样健身的
正好这次由于新型肺炎的爆发，顺带着也让人们注意到了84岁的钟南山院士，因为多年的健身锻炼给人们带来的视觉冲击！
既然说是视觉冲击，肯定是超出了人们正常的认知，原来80多岁的人，经过多年健身锻炼，真的可以远年轻于同龄人！
同样的，71岁的“健美常青树”杨新民，也是由于多年的健身经历，体魄不输于年轻人，当然，这样的例子还有，这都是人老了之后的楷模，所以健身这种事确实值得长期坚持，老了之后，才有可能让大多数同龄人羡慕嫉妒恨！
健身不就是一个抗衰老的过程吗？如果真的是健身大佬的话，那八十几岁的大爷练的跟二十几岁一样，我要怎么说明呢？
所以我觉得健身本身就是帮助我们更好的生活，不要计较，别的东西，只在乎你现在的生活，质量和生活所带来的。
生活本来就是一段很长的路程，生下来很容易，活下来很容易，生活就是不容易，所以一定要努力做好当下，一定要把手上的事儿做好。 更重要的是运用自己心里的状态和心里的标杆，来做好手下所有的事情。
