女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？

Answer 1

关于女性xiong型种类有很多钟说法，比如用文学的胸型描述有又圆又大的西瓜形，别致而突出的柠檬形，千娇百媚的香蕉形，圆润坚挺的苹果型，还有昂首上翘的莲花形。不过这些比喻虽然形象，却过于浪漫了些。

还有日常使用较多的七大xiong型描述名称（附有文xiong选择建议）：

圆锥形xiong型

顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种xiong型在东方女性当中比例最高，这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。

皿形xiong型

这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大，高度较低，与盘子反过来摆着的样子相似，有略微外扩的趋势。

下垂xiong型

根据下垂程度的不同分为两类。若乳头高于下xiong围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可；若乳头低于下xiong围线，那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。

半球形胸型

这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。

纺锤形xiong型

这种高度较高，底面积不大不小的xiong型最好选择容量大，高度深，带钢圈且具较好弹性面料的内衣，钢圈能够固定xiong部位置，提高xiong线，高弹性不会给xiong部造成过多的压迫感。

胸距过宽xiong型

这类的女生尤其需要带钢圈的文xiong，显著收拢集中xiong型的效果无一能敌，另外，侧面带内衬的内衣也是不错的尝试，两侧的压力将xiong部向内推移，也能够改善外扩现象。

扁平xiong型

xiong部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文xiong，下方的衬垫可以托高xiong部位置，这样能够营造圆润丰满的效果。

（因为xiong型该知识点是林医生盲区，以上为各论坛的经验总结，如有不同看法，欢迎留言讨论）

如何锻炼改变xiong型（变大）？

想要只要xiong型能不能改变，我们先看下乳房的组成:由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺 组成。而且还是以脂肪为主。当体脂降低的时候，xiong部自然也会缩水，所以我们看到那些女性健身达人、女性标枪运动员等等，都是“平xiong”。

由此得出锻炼暂时无法“丰xiong”。

既然无法丰xiong为什么还要训练？

对于xiong部的训练，目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的xiong部出现下垂的现象。对于xiong部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护xiong部。

如何防止xiong部下垂，保护xiong部？

对于女性xiong部训练，不建议用大重量，过大重量训练造成的胸部肌群酸痛反而会造成胸小肌紧张，加重含xiong现象，也就是说：小重量多次数，并且注重胸部的拉伸，对于女性胸部训练尤为重要。

接下来推荐几个非常有效的徒手训练动作。

• 四足支撑

• 跪撑交替转体

• 鸟狗式交替

• 跪姿俯卧撑

很多女生都做不起来俯卧撑，所以推荐跪姿俯卧撑

关注林医生，认为成为您的专属小太阳~~~

Answer 2

关注女性胸部健康这个话题，很多女明星都参加过这样的公益活动。这就说明了对女同胞来说，这个身体部位是非常的关键，而且是存在较大的危险性。

那么我们应该采取什么措施来保障自己身体这个部位的安全和健康呢？

• 首先就要选择合适的内衣。

女性在购买衣服的时候，跟其他的成衣一样，要了解自己的身材。

在这种情况下，对自己的胸型有足够的了解，才能够给自己挑选出最合身的衣服。

现在在内衣的设计方面真的是琳琅满目，可供选择的非常多。

不过，有很多所谓的功能型内衣，我觉得还是要慎重考虑，因为这种是牺牲了身体健康而表现出身体线条美，应该是不可取的。

因为内衣穿在身上，从早上出门到晚上下班回家，整整超过了12个小时。

而且这是在回家后可以脱下，或者是睡觉时脱下的前提下去计算。

• 第2个的话，就是要减少内衣的穿着时间。

这样可以有效确保身体血液循环，避免因为血液流通不畅导致一些身体慢性问题的发生。

• 第3个的话，就是要加强锻炼。

在早上穿衣服或者洗澡的时候，我们可以适当给予自己身体进行按摩，这样可以活络自己的身体部位，促进血液循环。

另外的话我们可以做一下扩胸运动，这种运动随时随地都可以坐，只要自己方便的话，这种运动不激烈，也不占用太大空间。

还可以考虑一下传统的锻炼方法，那就是8段锦。

我是一个8段锦爱好者，每天早上我都会在自家阳台先做一套八段锦。

因为这个是一个有氧锻炼方式，而且他对胸部以及内脏都有一个很好的一个锻炼。

每次我做完这个早操都感觉身体非常舒畅，非常的醒神。

• 第4个的话也是非常关键的，就是要注意自己日常饮食。

吃得好的话，不仅仅是对胸部健康好，还对身体其他部位都非常好。

作为健康女性，我们不提倡节食减肥。但是也不主张随便海吃东西。

我们应该多吃绿色植物的食物，例如水果青菜，还有应该尽量避免吃高热量的油炸食物。

说在最后

针对胸部的健康，我们应该从多个渠道同时下功夫。

木桶效应，在保护身体健康方面，是可以应用上的。

Answer 3

首先声明，我不是女性乳房专家。但是，我通过观察，大概有以下几种。

1、扁平型，即机场型，只有乳头，很少乳基，摸上去能摸到胸骨。

2、倒扣碗型，乳房基部较大，顶部较小，犹如一只倒扣着的吃饭碗，一掌刚好捂住。

3、半球型，有大半球型和小半球型。小半球型比倒扣碗型略大，丰满坚挺柔软，富有弹性。大半球型较大，虽丰满柔软，但不及小半球型的弹性和坚挺，要两掌才能捂住。

4、下垂型，和大半球型相似，乳房略有下垂，坚挺和弹性不及小半球型。

还有一种我讲不出什么型，就是乳头乳峰略向上翘，像∧这样，整个乳房比较小。

乳房的锻炼，主要是锻炼胸部。可以用扩胸器，乳房按摩等，以刺激促进胸腺组织的发育，增加胸肌。通过对胸部的锻炼，可以使胸部更挺，更富弹性。

Answer 4

女性大约有六种常见的乳房类型，即幼稚，半球形，喙，垂坠，盘状和水滴状。六种乳房类型的具体表现为：1.天真乳腺基本不发达，但乳头和乳晕基本正常，乳房非常小。2.半球整体乳房形状非常饱满，高度适中，侧面看起来像一个半圆形，乳头上下都丰满。3.喙类型主要特征是胸部呈喙状，丰满度较差，从侧面看起来像三角形。4.悬垂类型乳房太大，由于重力而下垂，乳沟浅，皮肤松弛，乳头低，乳房的下侧几乎触及胸部，并且美学外观差。5.光盘类型从正面看，好像两块板颠倒了，向两侧伸展，而没有聚拢的感觉。6.水滴型被认为是最美丽的乳房形状，受重力影响，下部乳房比上部乳房丰满，就像一滴水。那么如何运动才能使胸部更健康呢？没有条件去健身房的女性可以尝试以下方法：1.丰胸运动：直立后，张开双手向左右两侧伸展，可以锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。重复操作5分钟。2.双手交叉：用左手抓住右臂，伸出双手并向外推几秒钟，重复该动作5-10分钟。3.抚摸背部：用一只手抚摸背部，并尝试尽可能地抚摸背部。左右手交替重复操作5-10分钟。4.伸展肘部：您可以用双手握住装满水的矿泉水瓶，笔直站立并自然分开双腿，弯曲膝盖，向前倾斜，向后倾斜臀部，向外张开肘部并拧紧以夹紧胸部，重复操作5分钟。希望我的回答能对您有所帮助。最后，祝您身体健康，精神愉快。

Answer 5

戴口罩不能遮百丑，更不能防止我们脸部下垂；穿内裤同样不能把用的要下垂臀部捞回来，但是好像我们平时逛内衣店，好像这些店的老板，售货员告诉我们的就是穿合适内衣可以预防胸部下垂是的，是这样的吗？

事实上，为什么会有文胸存在？不知道大家想过没有？其实很多时候，大家都理解错了，以为女人穿内衣是为了防止胸部下垂，实际上更多的是为了“美”而穿，还有就是避免“激凸”，被人看见的尴尬！

而真正引起女性胸部下垂的原因，其实真的跟女性穿不穿内衣没啥关系，但是你说你不穿内衣经常去跑步，会不会加重胸部下垂，那肯定是会的。因为外部地心引力和我们女性乳房悬韧带松弛才是导致女性胸部下垂的主要原因，而很显然，长期不穿内衣运动肯定会加重！

还有就是女性体重的突然增加很多或者瘦特别多，都会引起我们女性乳房韧带松弛，加重胸部下垂。因为大家可以看一下，这乳房悬韧带对我们女性乳房主要起到的就是一个支撑作用，为什么有的女性女方比较坚挺？有的软软的，塌下去那种，就是因为这根韧带松弛程度不同导致的！

那有人就要问了，这怎么运动锻炼才算健康？女性胸型有几种，胸型不同会不会更容易出现胸部下垂？

首先，别费劲了，虽然有一条深的“事业线”看起来更加性感！但是不同的女性的胸距是不一样的，而且是正常的，有窄胸距、宽胸距、还有连胸！

不是说越深的，越性感的胸距就代表这女性乳房越健康，这是天生的，有基因决定的！同样，女性胸距大，不是穿不合适内衣穿出来的，相反别再买什么“聚拢型”内衣，那玩儿没用，改变不了胸型不说，也不能改变胸距，强扭的“瓜”不甜！

其次，女性胸型确实有很多。

有一高一低的高低胸；有一大一小的大小胸；还有半球形、圆锥形、梨型、圆盘型、水滴状等等各种各样的！

而这些同样是跟大家基因有关，而与你后天穿没穿，穿没穿对内衣等等有影响不大！很多人之所以会后来感觉自己胸型改变了，其实最主要的还是支撑我们乳房形状的组织变化引起的，而这当中同样起决定作用的是我们的乳房悬韧带（cooper韧带）！

大家上次看过我们虎门大桥没有，有很多悬索仅仅把这个桥拉进，让它保持稳定，而这乳房悬韧带其实就像这虎门大桥的悬索一样，支撑和固定我们女性乳房，让它能维持住固有形状！

但我们都知道悬索少了，或者弹性不好了，这桥肯定就会松动，晃来晃去，同样悬韧带发生数量和弹力下降，也会导致女性乳房下垂、变形！比如年龄增长、不健康运动、长期哺乳等等，都会加速乳房下垂以及胸型改变！

那么怎么运动更健康，可以改善我们女性胸型？

第一，选择合适运动内衣非常重要。刚刚提到了悬韧带松弛会导致乳房下垂，而剧烈运动让女性胸晃来晃去，确实会拉长我们的乳房悬韧带，从而导致乳房下垂，尤其是还有副乳的女生，选择运动内衣还得包的住副乳。

第二，加强上胸锻炼！比如俯卧撑可以让女性中胸、下胸肌肉更靠近乳头，其实看起来就会更加坚挺，像大家开始锻炼时候可以选择难度比较低的膝关节俯卧撑。

第三，控制体重！刚刚说过了，女性的体重突然增加过快或者下降过多，都会加重女性的乳房下垂。因此，保持健康体重非常重要，可以计算BMI来衡量！

Answer 6

女性的胸型确实有很多种，大概有半球型、圆锥形、梨型、草莓型、圆盘型、水滴型等等，这也是比较常见的几种胸型。

有助于胸部健康和能达到美乳的运动及锻炼也不行，比如有扩胸运动、俯卧撑（无论什么姿都行）等能让胸部得到充分的运动都是可以的；

另外，游泳是对胸部非常好的一种运动。

不管怎样，都是为了乳房的健康和美乳两方面云考虑的，日常生活中，可以多吃对乳房有益的食物，比如，汤水等，胸部的滋补最重要再加上运动，坚持就基本上可以塑造更美的胸部了；

调养女性气血比较好的要算“阿胶”，而滋补乳房最好的就是“野葛根”。

“阿胶”是不用多说了，其知名度很高，相信大家都对其有所了解。

“野葛根”含有丰富的葛雌素和大豆黄酮素，对乳房、乳腺有很好的护理作用，能帮助二次发育的作用。

运动锻炼+饮食，给你更健康、美丽的胸型。

Answer 7

女性胸型的讨论，有几个误区。

第一，胸型，在医学上，没有特别的意义，与健康没有必然联系。只是在美学上有点说法。

第二，女婴、高龄老妇都是女性，没有讨论胸型的必要。就像男性不都是男人一样。胸型，只对女人有点意义。

第三，胸型的文字表述，没有必要搞那么多术语、俗语。例如，维纳斯胸型就比水滴型、木瓜型.......形象准确。关心胸型的，不会不知道米洛断臂的维纳斯吧。还有男人胸型等等，比术语、俗语简单多了。

第四，讨论胸型不要夹带其它目的。根据几十年来的亲历，天然胸型都是DNA决定了的。除非人工整形，其它都是浮云。

另外，胸型也是萝卜白菜，各有所爱。没有特别比较和计较的必要。

Answer 8

女性的胸大致可以分成四类：玲珑型、圆锥型、垂体型、扁平型。

1.玲珑胸

这一类胸型的女性身材一般都比较好，身体偏瘦，胸部微微发育，称得上是小巧玲珑，整体形态给人感觉美观，穿衣还好看。

2.圆锥型

这类胸型的女性很自信，胸部呈椭圆形，坚实挺拔，穿衣后整体美感十足，乳沟不明显，适合紧身或贴身衣服。

3.垂体型

这类胸型的女性发育特别丰满，整个胸部肌肉都很发达，以至于胸部有下垂的趋势，这类胸型副乳脂肪比较多，需要有内衣帮助成型，不过这类胸型乳沟明显，虽然不够挺拔，但通过内衣的矫正，也不失为美。

4.扁平胸

这类胸型的女性穿衣最好看，特别是职业装，特精神，也不会受年龄变大胸部走形，下垂的苦恼，因为这类胸型感觉就是没有发育完全的，基本也就乳头，乳晕微微凸起。

胸部的锻炼可以做一些胸部按摩，扩胸运动，还有俯卧撑或者游泳，这些都能起到锻炼胸部的作用。不管是那种类型，健康就好。

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Answer 9

要说女性胸型有几种？可谓是仁者见仁智者见智，高手频出还可以让你脑洞大开。在此也就不再班门弄斧贻笑大方，只谈谈几位有特点有人气的美胸女星，看看她们是不是能够代表不同胸型呢？

柳岩的美，大家不会陌生吧，这些年虽然完全可以靠事业线走红，偏偏靠才艺说话，主持，唱歌，影视，跳舞，多栖发展，还愣是没有绯闻，只是最近活动少了，怪想念她的，希望早日归来。

王李丹妮的美。想当初一部《一路向西》将王李丹妮的狂野性感之美，展现得淋漓尽致，惊艳了多少男人的时光，连连称赞此女只应天上有，余味无穷。时至今日，多少人仍然念念不忘。

徐冬冬的美。《余罪》之后，徐冬冬没有像样的作品问世，但大嫂的名声犹在，魅力不减当年。时不时的上演性感摄影大片，也是收获目光无数，成为一个不可忽视的特色符号，宅男的新宠。

最后还有江疏影、王鸥们的美。也许用言语无法形容，但是每次看到都是那么清丽可人，那么赏心悦目，犹如邻家女孩，既有小家碧玉之韵，又有大家闺秀之神，沁人心脾，让人沉醉不知归路。

所以说，胸型不重要，有自己的特点才重要，尤其是自信更不能少。一个热情阳光，自信乐观的女人，无论老天给她什么样的胸型，都能活出不一样的美，让自己的人生过得快乐又幸福！加油。