什么人不建议去深蹲呢？一般膝盖有伤、前庭功能失衡和膝关节稳定性差的人群不建议做深蹲训练。
膝盖有伤自不必说，深蹲姿势再怎么正确，负荷也是需要膝盖来承担的，那么膝盖如果被撞过，就不能再深蹲了，防止伤痛加剧。
更不要尝试去用深蹲来恢复膝关节伤痛，不要迷信所谓“锻骨”，那都是假的。
前庭功能失衡的意思就是平衡能力差，这既包括先天的也包括后天缺乏运动导致的。怎么判断呢？你如果原地转个三圈就晕，或者连个马路牙子都走不了几步，那就是前庭失衡。
深蹲对平衡能力要求很高，如果发力时东倒西歪保持不了平衡的话，很容易扭伤腰肌和膝关节。
有一部分人迷信“健身不练腿，迟早要后悔”这话，没什么运动基础就跑去做深蹲，最终导致膝盖练废掉。
膝关节稳定性差：
膝关节周围的肌肉协调性、综合力量差的人不要深蹲，这一类型的人在做深蹲时，容易膝盖内扣、膝盖颤抖，有这种情况就要及时减重或停止。
可以通过靠墙静蹲、站马步之类的静力训练来增强膝关节稳定性。
南木瓜健身速读，
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深蹲适合所有身体健康的人练习，但是腰部、膝盖，脊柱、相关部位有伤的人，患有高血压，血管狭窄等疾病的患者，应该咨询医生后，看是否可以深蹲。
笔者就是腰间盘突出比较严重的患者，到现在，已经健身快4年了，腰间盘突出的症状从来没有发作过，患有相关疾病的人并不是绝对不能练深蹲，这个要辩证地看。
深蹲也分很多种，并不是一定要负重深蹲才叫深蹲。有自重深蹲，靠墙半蹲，面壁蹲等多种变式，靠墙半蹲就是一种有效的膝盖康复动作。
笔者在腰间盘突出康复期，自重深蹲是我的重要康复手段之一，一些低强度的深蹲动作，对某些疾病还有积极地康复作用。
随着多年的训练，从最低强度的自重深蹲，到现在可以做适当重量的负重深蹲，笔者的腰部也是越来越好。
笔者发表过关于腰间盘突出患者如何具体地进行健身运动的原创文章，您可以在我的头条里看到，希望能更进一步的帮到您。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
众所周知，深蹲动作一直被称为健身运动中的王牌动作。不仅可以增强身体力量，还可以提高身体素质，达到一定的减肥效果。但是动作虽好，但是也有这几类人群在做深蹲时，需要额外的注意。以免对于身体造成2次损伤。
一：髋膝踝部位有金属固定
很多人，因为某些意外会做髋膝踝等部位的手术，为了更快速的恢复，会加装钢板，钢钉等金属物进行固定。这些金属物，会在一定程度上代替你的韧带和肌肉的功能，帮助你稳定受损的感觉，但这样会造成你的关节活动度受限，而做不了深蹲的动作。
二：腰椎有较大的损伤和疾病
如果你的腰椎处于腰间盘脱出和强直性脊柱炎等较为严重的脊柱问题，也最好慎重选择深蹲这个动作进行训练。因为当你在下蹲过程中，腰椎会随着骨盆的运动做出相对应的活动度。而这样的活动度对于腰椎有较大问题的人群，则会引发不适和疼痛。
三：高血压人群
如果有高血压的话，最好也要慎重选择深蹲运动。因为在深蹲的时候，身体会做一站一蹲的动作，这时候可能会造成脑部血压的升高，会出现脑溢血的危险。
四：处于产后恢复期的女性
最后不建议是处于产后恢复的女性做深蹲训练，因为产后女性，核心力量往往处于很弱的状态。也就无法有效的稳定你的腰椎，另外因为孕激素的分泌，身体的关节也处于较松弛的状态，很可能因为无法稳定身体关节，而造成损伤。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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深蹲作为下肢训练的黄金动作被人所熟知，而且不只是这样，它也是复合型动作的代表。作为健身三大项之一的深蹲，拥有非常全面的训练收益。
当然，高收益下必然会有高风险，所以很多人也为自己不重视深蹲的动作要领或者细节而“买单”，从而也使这些人无法继续通过深蹲或者与之相关的动作进行锻炼。换个角度来说，凡是与深蹲过程中出现不可逆的“伤病”相似的人群都不再适合深蹲，尤其是大重量或者频繁的进行。
所以接下来我们先从了解深蹲以及不良深蹲下具有哪些危害说起，这样我们自然而然的就明白深蹲哪些人不适合做了。
这里我们以标准的自重深蹲为例。
深蹲之所以为典型的复合型动作代表，就是因为它是我们最常见的多关节动作。从它对下肢训练过程中，我们可以看出在标准的深蹲下参与的主要关节：
①髋关节，通过髋关节的屈曲与伸展，从而加强髋关节的功能肌。如臀大肌、腘绳肌、股二头肌等等。
②膝关节，通过膝关节的屈曲与伸展，从而加强膝关节的功能肌群。如股四头肌、腘绳肌、胫骨前肌等等。
③踝关节，通过踝关节的足背屈能力，进而加强胫骨前肌、小腿后侧肌群等等。
作为高难度动作，尤其是在负重的情况下，涉及身体稳定的腰腹部核心同样也会参与其中，这是一个安全且完整的深蹲最有力的保障。
“不良”深蹲具有哪些危害？
这里我给你总结了3点：
危害一：膝关节压力大或者压力集中在一侧，造成磨损以及炎症。
这主要是由于动作中重量过大或者动作膝关节并没有得到相应的保护，更重要的是动作的标准性不足。
危害二：腰部酸痛，严重者腰椎出现一定程度上的变形。
同样可能是由于动作重量过大以及动作要领不标准的问题，比如在起身的过程中腰部总是作为发力点或者身体过于前倾。
危害三：头晕眼花，严重者会产出强烈的眩晕感
这是在训练者本身运动状态就不好的前提下，通过这些高强度训练后的不良反应。尤其是负重深蹲，当训练者心肺功能达不到要求，或者是血糖值极低的情况下就非常容易出现这类问题。
总结
通过深蹲参与部位及不良运动危害的讲解，我总结了以下人群不适合做深蹲或以及不适合经常做深蹲。
不适合做深蹲的人群：
1、膝关节有不可逆的损伤。如已经出现神经性磨损，或者受过其它不可逆的伤病。
2、腰椎出现侧弯或者腰椎凸出，尤其是不可以进行负重深蹲。
3、患有心肺功能相关的疾病。
不适合经常做深蹲的人群：
1、膝关节出现暂时性的炎症或者常见的“跑步膝”。我们尽可能给予每次锻炼深蹲间隔时间足够充足，以备恢复。
2、腰部肌肉酸痛。建议多休息，避免过于劳累。
3、足背屈功能受限，要多进行足背屈功能的专项训练。
最后我想说的是，如果我们在做深蹲时感到身体不适，请立刻停止，并且建议在专业人士的指导下进行训练或者问题咨询，切不要盲目训练，避免造成一些不可逆的伤病。
好了，问题就回答到这里了，希望能够对你有所帮助！祝你身体健康！
深蹲是腿部训练的一个黄金动作，在健身健美训练中都有着举足轻重的作用，但是就是这样一个动作却也让人又爱又恨，那么什么样的人不适合深蹲呢?
1.有腰部疾患的人
深蹲是一个需要很强核心力量的动作，在你腿部力量逐渐减少，腰腹部就会受到很大的力，所以并不推荐有腰部疾患的人做深蹲，特别是大重量深蹲，很有可能引起旧伤复发。如果这类人想训练腿部，推荐还是选择固定器械，轨迹比较稳定的动作，尽量减少受伤几率。
2.青少年
青少年的发育并没有完全，错误的深蹲训练会影响发育生长，但也不是完全不能深蹲，要选择合适的重量来训练，有过调查表明，适当的做深蹲训练，会加强对腿部的刺激，对长高会有帮助。
3.有心脑血管疾病人群
深蹲需要持续的蹲下站立，会引起头部等我血压升高，对于有心脑血管疾病的人群，有可能引起脑供血不足，而引发意外。
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蹲不下去的人就不适合深蹲
其次，我们要看你是负重深蹲还是自重深吨，如果是自重深吨，我们略微调整一下角度，也就是双脚站立的姿势，绝大部分也能蹲的下去。
这个时候还炖不下去那说明这个动作就不太适合训练，不太适合这种人做。
做了之后会对他腰椎产生很大的，复合压力不太适合。
在蹲下去的过程当中，脚尖受力比较多，脚后跟可能会抬起来。全身的重量转移到了下背部。
这个在执教过程当中遇到特别多。
这种是因为关节活动度不是很灵活，那我们需要多放松多拉伸改善自己的关节活动度。才能够去做这种复合型的动作。
如果有不懂的，那一定要记得留言，自己是什么原因，什么状态下，做不了完整的深蹲
好像有挺多报道的，把深蹲当成惩罚的一种手段。什么没完成业绩的呀，迟到的呀，然后几百个深蹲下来，尿血，肌肉溶解送医院紧急抢救。或者是有很多人反应，听说深蹲练臀练腿效果杠杠的，自己练完膝盖也受伤，腰也受伤等等…
这说明，深蹲这个动作，还真没有想象中的安全。身体素质差的人、腰椎和膝盖有问题的人、心脑血管高血压的患者最好就先不要练深蹲了。量力而行才最重要，等恢复差不多了，再开始慢慢尝试。一开始也不要负重，不要勉强自己。
深蹲这个动作，做的时候有专业点的人能从旁边给你指导一下，因为你看再多的图片和视频，自己做出来的动作也不一定标准的合格的。再次申明，一切运动量力而行，适合自己的才是最好的！
你好，深蹲是一个多关节的复合性健身动作，深蹲的动作模式常规有两种
1.膝关节主导发力
2.髋关节主导发力
这个动作对训练者的要求比较高，特别是下肢肌肉，同时核心肌群也要配合参与动作。具体分为这么几种姿势
1.宽距深蹲，
2.窄距深蹲
3.等距深蹲
4.弓步深蹲
5.弓步深蹲走
6.罗马尼亚深蹲
所以找到适合自己的深蹲动作很重要，只要能正确的姿势做深蹲动作正常人都可以，膝关节有问题的人，深蹲动作要谨慎，告诉你一些深蹲动作的注意要领
1.膝盖与脚尖一个方向
2.脊椎保持稳定核心肌群收紧
3.骨盆保持中立位
4.注意呼吸不能憋死，吸气控制向下呼气向上发力
5.控制好重心注意脚拇指的抓地
6.训练前的肌肉激活和关节伸展，特别是足背屈功能激活，膝关节预热，髋关节动态伸展，训练后的肌肉松解。
大骨架的女生不能深蹲。
盆骨前倾的女生不能深蹲。
腿本来就粗的女生不能深蹲。
膝关节有问题的不能深蹲。
女生最好不要深蹲。
翘臀有很多方法，不必非得深蹲。
健身本来很简单，被从业者越弄越复杂。
把你练伤了和给你做运动康复的，可能是同一个人。
腿脚不好
