什么是肌断食，肌断食=换脸？

Answer 1

肌断食真的有用吗？有哪些注意事项？

现在很多人非常热衷于护肤，所以天天在脸上叠罗汉，实际上，皮肤需要在一个比较和平稳定的环境下，能够健康的维持它的完整性，就很好了，这个基础上，如果我们再避免一些外界因素对皮肤的损伤，这样皮肤就可以维持一个比较好的状态，这不是真正的让肌肤“断食”！而是“节食”！

就是在皮肤状态不好的时候，饿一下皮肤， 让皮肤休息一下，相当于是归零后重新开始,

这样之后的化妆品会更好的吸收。

那些肌断食的误区

误区一：不用护肤品

肌断食并不代表停用护肤品，而是慢慢的减少用护肤品

误区二：肌断食的周期要7天

不是不是的，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果期间觉得自己皮肤不适合就应该要停止了，而且也有适合上班族的懒人肌断食方法

误区三：肌断食期间一道只用温水洗脸

该用洗面奶还是得用啊，不然的话皮肤的油脂根本洗不掉

误区四：肌断食期间不涂眼霜

眼周的皮肤比较脆弱，不能肌断食

勤劳版7天肌断食

周一 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周二 爽肤水，乳液，洗面奶

周三 爽肤水，洗面奶

周四 温水洗脸，可用补水喷雾

周五 爽肤水

周六 洗面奶，爽肤水

周日 正常护肤

偷懒版2天肌断食

周五晚 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周六早 爽肤水，洗面奶

周六晚 爽肤水，洗面奶，面膜

周日早 补水喷雾

周日晚 洗面奶，爽肤水，乳液

周一早 洗面奶，水，乳，精华

肌断食期间眼霜正常使用

肌断食后续护肤

闭口

油脂分泌

角质堆积

毛孔堵塞

痘痘

饮食上火

作息不规律

内分秘失调

痘印

痘痘炎症后

色素沉淀

留下痕迹

痘痘这个小疙瘩

Oumuamua

一只温和的祛痘小药膏，敏感肌都能驾驭，痘痘刚肿起来的时候，就赶紧薄薄的涂上，三四天就能瘪下去，质地是很轻薄的那种，一点也不会觉得闷，红肿的小痘痘一周差不多就会下去了。

痘印这个小印子

巴复平

用过好多去痘印的都没有这一支好用，可是我的心头爱啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱状也不会影响化妆，还能阻挡粉底带来的2次伤害，里面的壳聚糖具有很好的活化细胞，浅的印子一两个月就看不太清了。

红血丝这个小顽固

换季皮肤敏感还有红血丝，真是太闹心了。这么面膜就是来来拯救这些姐妹的，膜纸和脸特别贴合，精华也多，但是不厚重没有负担，一周敷2、3次就够了，慢慢的你就会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。

Answer 2

最近网络上很流行“断食”，像什么轻断食，对于减肥的人和养生人士来说都不陌生，就是挑那么一个星期或者一两天制定热量和卡路里低的食谱，简而言之也就是少吃一些。

那么何为肌断食呢？也就是挑几天让皮肤挨挨饿，少“吃"一些护肤品，休息一段时间。这也属于一种护肤疗法，来源于日本，而且在日本很火。据说肌断食几天后皮肤的吸收能力会变得更好，而且可以减轻皮肤脆弱和敏感问题，尤其对于一些烂脸或者爆痘的人士来说效果显著。

那么肌断食真的有用吗？个人亲测是有用的。就像很多人会有在家不怎么护肤和洗脸皮肤反而变好的感觉。所以对于皮肤状态不稳定，容易过敏长痘的人来说，肌断食是相当有用的。平时我们都习惯在脸上 叠加各种水乳精华面霜，久而久之皮肤的吸收效果差，而且这些护肤品堆积在脸上，使皮肤处于封闭的状态，容易导致闭口讽刺痘痘等问题。

如何肌断食呢？首先应该选择在换季或者皮肤状态不稳定的时候，最好选择空气湿度比较高的时段，如果天气干燥，尽量用一些加湿器保证周边的湿度，不如太过干燥皮肤会受不了。

肌断食一般可以进行7天，这是一个循序渐进的过程，不等于这几天啥都不用，可以每个月都来一次肌断食。肌断食的前两天可以彻底停用所有护肤品，只用温水洗脸，不需要用洗面奶，脸油也要忍住。这两天过去之后可以用一些补水喷雾，比如理肤泉或者雅漾等等，不宜用高营养的化妆水。在第三天或者第四天用一些温和的去角质的产品，把皮肤堆积的角质去除，打开吸收通道。第五天可以使用一些有针对性的化妆水或者精华水湿敷，尤其是有闭口和痘痘的，可以敷抗炎的化妆水。第六天就可以使用精华进行按摩，但也尽量不要使用别的护肤品。第七天恢复正常的护肤流程，可以使用洗面奶了。

这一个星期下来，如果能配合作息和饮食效果更佳。所以大家不妨试一试。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

Answer 3

什么是肌断食，肌断食=换脸？

肌断食：字面翻译肌肤断绝粮食，而肌肤的粮食不就是我们的护肤品，而想通过肌断食而换脸几乎不可能的。

不知道你有没有重启过电脑，电脑开始卡了，重启一下电脑后，电脑就会快一点，要是你一直不对电脑硬件或软件进行替换，最后你的电脑就会已经因为各种原因而不能开机。

为什么需要肌断食

不管是你的肌肤有没有问题，也可以让肌肤定期休息一段时间（3个月休息7-15天），毕竟我们每天都要给肌肤使用各种护肤、美妆品，肌肤的自身抵抗力被长时间压抑。

如何进行肌断食

现在大多数都常年处于办公室内，也错过夏天加强汗腺的季节，汗腺也都骗弱，而肌肤修复又需要水分的参与，因此还是需要早晚通过蒸馏水给肌肤补充水分的。

晨间护理

夜间护理

肌断食可能出现的肌肤反应

这个阶段我们也不能只往好的地方想，毕竟现实不会事事如意，你做了多少伤害肌肤，肌肤都会还给你的，而肌断食时期就是让你知道你的肌肤到底有多糟糕。肌断食阶段你只能相信肌肤的强大愈合，而不能慌张。

状况一：肌肤极度干燥脱皮

首先，出现这种情况的大多是干性、敏感、衰老的肌肤，而这一类的肌肤大多在选择高保湿类的护肤品，而在这时候，肌肤在外界的保护下，肌肤自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就会出现肌肤不适应的情况了。

在这个阶段修复：你要加强保湿，早晚除了需要蒸馏水补水，还要使用植物纯露，轻拍肌肤以加强补水。

状况二：以前的肌肤问题变得严重的了

如果你出现了上图情况，请立刻停止使用你现有的护肤品，通常这些问题的出现只能证明你以前 用的产品有非常强的抑制功能，而一停，问题就全面爆发了，而长时间使用这些产品肌肤也会越来越暗淡、越来越不干净和通透、毛孔也会加剧粗大，黑头也越来越多、皮肤越来越敏感。

在这个阶段修复：只要你停止使用或者替换护肤品，你就会得到修复。

状况三：肌断食前没问题，但是一断就有问题了

想想这个问题其实很奇怪的，如果你的肌肤要是没有问题的话，一切正常，为什么会出现这个问题？这个阶段是肌肤深层一定出现了什么问题。

在这个阶段修复：梳理一下护理习惯和使用的产品，通常情况都是曾经的错误导致的，修改这些问题就好了。

走心写好每一个问答，让提问者满意而归。认真体验每一种产品，让护肤变成习惯。我是养颜说，一个专注皮肤和养生的护肤号，如果您看完本文之后对您有帮助或者喜欢，可以点击红色+号关注“养颜说”，我会每天为您更新分享更多的护肤名称、护肤知识和技巧，如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动，我感谢大家的阅读。

Answer 4

99.9%的人对“肌断食”都有误会，其实是这样子的啊！

肌断食对于皮肤状态不稳定的人来说真的有用到爆，但如果肌断食错了可就变成肌绝食了，反而会伤害皮肤！肌断食前一定要了解正确的肌断食方法哦！

先介绍一下肌断食

?肌断食是在皮肤状态不好的时候适当饿一下皮肤，让皮肤归零后重新启动，才能更好的吸收护肤品。

什么时候肌断食

生理期开始前3天的时间到生理期期间的前两天

因为这个时间段是皮肤最容易出现小情绪的时候，生理期结束后又是皮肤吸收的黄金期，所以选在这个时候是再合适不过的了。

一个月选7天时间进行肌断食，如果是干皮的话最好选择空气湿度比较高的时候进行肌断食，肌断食也并不是不涂任何护肤品，那是肌绝食！

怎么进行肌断食

（为期一周，每天都是不同的护肤方式）

Day1：减少自己的保养品使用，停用面霜r

Day2：停用功效性的产品，只保留最基础的补水保湿

Day3：保证充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的护肤产品

Day5：逐渐开始恢复护肤，拍水和乳

Day6：恢复正常的护肤步骤

Day7：日常的护肤步骤，加一张补水的面膜

我这种油痘肌长痘没有淡季，熬夜姨妈上火都会爆~一直用菌菇水湿敷然后抹韩号oumuamua祛痘凝胶~这两个都是消炎舒缓的小宝贝~随机组合了下没想到蜜汁好用~泛红的痘痘菌菇水敷个5，6分钟看着就没那么严重了~祛痘膏我是多次少量地用~刚长出来的时候我想起来就涂~像涂乳液抹开就吸进痘痘里了~等3，4天痘痘瘪掉冒出白尖的时候就早晚涂薄薄一层~白尖没两天就自己消下去了~这样的话一点痘印儿都没留~r

肌断食期间注意事项

不要化妆~因为清洁也是很简单的，化妆卸不干净更爱长痘长闭口

用干毛巾擦脸~浸湿的毛巾会藏细菌带来更多皮肤问题~其实用那种洗脸巾更好~一次一张方便又卫生~用这个以后痘痘还少长了很多 ~

饮食要规律，多吃低GI的食物，少盐少糖~可以尝试吃燕窝会让皮肤变白变饱满~摸起来软软的

肌断食完成后，不要一股脑用全部护肤品，慢慢增加，给皮肤一个温柔的过渡

Answer 5

“肌断食”是最早风靡于日本的美肌保养概念，对于皮肤过度保养、油性或敏感性肌肤的人有一定美肤效果，不少女明星都在身体力行。

下面详细和大家说说什么是肌断食，真的有效果吗？具体如何操作？

01 什么是肌断食？

现代女性大都早晚洗脸后都要搽护肤品，爽肤水、精华液、眼霜、日霜、晚霜眼花缭乱，皮肤就像吃一日三餐一样都在进补。

简单来说肌断食，就是仅用温水洗脸，暂时停掉使用任何护肤品和化妆品，让皮肤恢复天然的自我防御和修复功能。

日本美容教母佐伯千津、顶级整容医生宇津木龍一都曾大力推荐过“肌断食”。

这个美容概念的基本原理是：

人的肌肤天生拥有修复及再生机能，化妆品虽然有许多对皮肤有益的营养物质，同时也必不可少地添加了化学制剂，涂抹保养品日积月累的化学刺激，会让肌肤表皮失去原有的防护功能。

通过小段时间暂时停用护肤品，相当于给皮肤来了一次清理和减负，让皮肤恢复正常健康的状态。

这种皮肤保养方式，要因人而异，并非每个人都适用。

02 肌断食的效果，适合哪些人？

“肌断食”能给肌肤带来两方面改变：

（1）让皮肤减轻化学负担，不依赖保养品，促进皮脂自然分泌，提高自我修复力，恢复皮肤自然状态；

（2）清理以后，让皮肤能更好地吸收化妆品，提高护肤效率。

“肌断食”概念源于日本，基于日本女性对于保养品和繁琐保养程序的偏执，导致美容专家们呼吁不是要更多，而是要适度减少，才更健康。

因此，如果日常本身就疏于护理保养，每天就大大咧咧洗一把脸、只涂个雪花膏的正常肤质者来说，直接可以忽略什么是“肌断食”，因为它相当于胖子减肥，对于一个瘦子来说，毫无意义。

对于油性肌肤、敏感性肌肤的人来说，“肌断食”是调整肌肤状态不错的方法之一。

油管上有一位香港女生，由于中学开始就满脸长痘痘，额头、面颊、下巴都不断爆痘，花钱费劲尝试过很多方法都无效，后来干脆什么也不搽，只用温水或者纯天然皂洗面，半年后，皮肤慢慢好转，满脸暗疮全部康复。

她意外看到《肌断食》的书后，才发现原来这种做法暗合其中护肤原理，因此在油管上传视频分享自己肌断食的经验。

√适合人群：

· 油性皮肤或T区油两颊干的混合肤质

· 过度保养、营养过剩，具体表现是面部长脂肪粒、感觉皮肤对护肤品不太吸收等

· 肌肤容易过敏、发炎

×不适合人群：

· 超级干性皮肤和老化肌肤

· 患有湿疹、皮炎、严重痤疮的问题肌肤

超级干性和老化的皮肤，本身就缺乏水分和营养，需要及时补充养分，而不是进行肌断食。

尽管上述案例中的姑娘通过肌断食治好了自己的严重痤疮，但由于每个人患湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病的致病机理不同，请听从专业医生意见，不要贸然进行肌断食。

03 肌断食具体如何操作？

（1）最简单易行的“2小时肌断食”

在洗脸后2小时内不搽任何保养品和化妆品，让皮肤得到短暂休息，再按照日常程序搽保养品和化妆品。

（2）一周抽出1天或2天肌断食

每周选择1天或2天早晚除了清水洗脸，脸上什么也不搽，对于生活节奏快的上班女性来说，周末是不错的时段。

实施“肌断食”的次日，恢复正常的护肤程序，会发现皮肤的吸收能力更好。

由于阳光暴晒会对裸露的皮肤造成伤害，在肌断食时，应该停留在家里，避免阳光直射，以免造成皮肤伤害。

所谓“肌断食”=换脸的说法言过其实，也无需迷信高价保养品吹嘘的神奇功效。

皮肤的状况和自身的健康、营养、休息都有关系，保持良好的作息习惯、合理适度地保养，就能拥有光泽美丽的肌肤状况哦！

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Answer 6

为了变美，灌肤、徒手整骨、肌断食说来就来，简直比23岁女生的100w存款还不靠谱…你们就没有好奇过：肌断食真的靠谱吗？看完各类资料总结一下：流水的广告，铁打的营销。仔细一扒，某些言论和百度百科的词条几乎一样。

先百度一下肌断食是啥：

肌断食的操作方法

再加上对比图

是不是很难不心动？

肌断食合理吗？

首先，文献检索是不存在这个词汇的，据说是日本护肤专家平野卿字提出的（原谅不懂日文无法细扒），主要针对过度护肤、常年化妆的妹子们，让皮肤适当的“休息”，减少皮肤敏感的情况发生（这个理论肯定是站得住脚的）。

但不知为什么，传到国内就“变味了”，遍地都在“肌断食”，宣称肌断食能解决一切毛病，自己因为肌断食变得多么美，重点是！它还不花钱！是人人值得拥有的万能模板。

这样的话题，你难道不会动心一下？试一下又不要钱，看起来也没伤害，一时间，“肌断食”的热度暴涨，自然成为非常常见的涨粉手段。“肌断食”理论，避不开过度营销、夸大宣传的嫌疑。

抛开这个迷惑人的“名头”，肌断食真的能让我们的皮肤变好吗？

肌断食理论，其实跟皮肤科医生常念叨的“少折腾自己的脸”，是一回事儿，以下为皮肤科医生制定的直男式护肤指南。

图片来源：何黎,李利. 中国人面部皮肤分类与护肤指南[J]. 皮肤病与性病(4):14-15.

我们并不提倡你只是一个月选那么几天来“断食”，而是根据自己的皮肤来精简护肤。

清洁、喷雾、水、乳液、美白精华、修复精华、抗衰精华、抗衰面霜、贴片式面膜，我们真的每一样都需要吗？

当然不是。

1. 对于敏感肌，你这样搞，无疑是让自己的皮肤雪上加霜，非常糟糕。敏感肌的首选是医美护肤品（这个叫法不合理，但表达出来大家都能理解），比如创福康、泽芙雪等等，功效、成分越简单越好。
2. 对于油皮，你需要天天给自己搞那么多东西吗？皮肤本身就不需要那么多的霜剂，甚至夏天连乳液都会显得多余……清洁+控油+适当的保湿才是王道，其中，控油首推水杨酸（博乐达、宝拉长期占首位，自己选）。
3. 偏干的皮肤，水+乳+霜，精华作为强功效性的护肤品，可以用于各类问题皮肤（如美白、修复、抗衰、祛痘等需求）。

总而言之，少就是多。从某种层面，肌断食对减少皮肤敏感的风险有好处，但不能祛痘、祛斑、美白、抗衰，更不可能“排毒”。

你不能指望护肤品能把你所有的问题都解决掉，也不能指望几天不用护肤品，就能让皮肤完全自我修复。宣传肌断食解决一切皮肤毛病更不靠谱！

反而会让你因为自己的作死不去看病，而使痘痘、色斑越来越猖狂，皮肤因为缺乏护肤品的有益油脂而变得干燥、衰老。

如果真的皮肤有问题（长痘、长斑、衰老），你更需要的，是皮肤科（长痘）、皮肤美容科（色斑、衰老），别指望不花钱就能自己把脸搞好。

莫不成，皮肤也跟我们减肥一样，饿几顿就美了？

且不说合理性、科学性的问题，就算是个人，每个月饿几天不仅有暴饮暴食的“反弹”风险，他还容易把胃给饿坏了呀！

再者，所谓的7天理论更不靠谱…皮肤更新的周期可是28天左右，你一个7天，皮肤才走了1/4的路程…就指望能实现换脸？

如果说新产品、新技术有风险，那一些臆想式的“护肤理念”则是非常非常不靠谱。

如果下次遇到这种理论，建议直接问问对方：有啥科学理据？

但凡说自己“亲身实验”，哭爹喊娘跟你说，反正我自己有效的，没有科学依据都可以拉黑了。

Answer 7

肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，就像是“节食”。将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

第一天，早晚只用温水洗脸，护肤品化妆品都不可以用，一开始会感觉脸上很油，脏，这是正常的心理反应。第二天，只用水，乳，精华，不可以用营养丰富的爽肤水，眼霜不可以停掉哦。第三天，只用爽肤水和眼霜就可以了，眼部肌肤比较脆弱，需要每天护理，其他的护肤品都不可以用。第四天，重点补水，不要忘记眼霜，水可以用来湿敷效果更好。第五天，这时候可以用乳液来锁水了，乳液用保湿的就足够了。第六天，可以加入精华来按摩，精华选择适合自己肤质的。.第七天，可以加入洗面奶了（前六天不可以用洗面奶哦），然后回复以前的护肤步骤就可以了，你会发现护肤的时候吸收的超快。

甲之蜜糖，乙之砒霜，还是要根据自己的肌肤状况选择正确的护肤方式哈，加油，我们会越来越年轻的~

Answer 8

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Answer 9

原来我天天都在“肌断食”不但肌断食 除了洗面奶什么都没用 叫：“肌饿”[捂脸][捂脸]