红茶丨祁门红茶
红茶性温,可养阳气,起到生热暖胃的作用;属于发酵茶,茶多酚减少了90%以上,并产生了茶黄素、茶红素等新成分,还有丰富的生育酚及叶绿醌。红茶钾元素含量高,有利尿消肿、保护心血管的功能。
青茶丨铁观音
青茶又名乌龙茶,温热适中,可去油解腻,减少脂肪的吸收。乌龙茶还含有“甲基化儿茶素成分”,具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。
黑茶丨普洱
黑茶属于后发酵茶,现阶段研究表明,黑茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能。
白茶丨寿眉
白茶属微发酵茶,只经过日晒或文火干燥,成分与绿茶接近。白茶中锰、锌元素含量较高,有助保护神经细胞,提升记忆力;白茶抗辐射效果也比其他茶要好,白茶含有多种氨基酸复合物,能保肝护胃。
黄茶丨君山银针
黄茶是沤茶,会产生大量消化酶,对脾胃有好处,消化不良、食欲不振都可以饮用此茶。同时黄茶富含氨基酸、茶多酚、咖啡因等成分,具有降脂减肥、护齿明目、改善肠胃、增强免疫力等功效。
喝茶也要看体质
喝茶虽说有益,但前提是适合自己的体质。
人的体质分为9种,不同体质的人,喝茶的品种、浓淡不同。
1.平和质:面色红润、精力充沛、饮食睡眠等方面良好,较少患病,抵抗力强。
各种茶类均可
2.气虚质:气短、声音低、易累、易感冒,爬楼时气喘吁吁畏冷。
宜喝普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸如安吉白茶。
3.阳虚质:手脚发凉、喜欢吃热的东西、精神疲倦、睡眠偏多、易大便稀溏。
宜喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶;慎喝绿茶。
4.阴虚质:内热、不耐暑热、易口燥咽干、手脚心发热、眼睛干涩、大便干结、易便秘。
宜喝轻发酵乌龙茶,可配枸杞子、菊花、决明子。
5.血瘀质:面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙。
慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶,多饮绿茶、黄茶、白茶。
6.痰湿质:体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。
宜喝轻发酵乌龙茶,可配枸杞子、菊花、决明子,多喝各类茶,或茶中加橘皮同饮。
7.湿热质:湿热内蕴,面部和鼻类总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭。
宜喝轻发酵乌龙茶,可配枸杞子、菊花、决明子。
8.气郁质:体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及两胁部胀痛。
慎喝红茶、黑茶、乌龙茶,宜饮富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶等,喝淡茶、不喝浓茶。
9.特禀质:过敏体质,常鼻塞、打喷嚏,易患哮喘,易对药物、食物、花粉等过敏。
宜选择新普洱生茶,乌龙茶,红茶,黑茶。
喝茶要讲究方法
虽说喝茶有益健康,但前提是你得用对方法。
茶叶对健康有益的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时,该如何最大程度吸收这些有益成分?
关键1:泡茶时间
最好浸泡4~6分钟后喝,茶叶中的有益成分可基本析出。
关键2:泡茶次数
一般红茶、绿茶冲泡2~3次,乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。
关键3:别倒头泡茶
绿茶和红茶的头泡茶中,含约70%~80%的有益成分。
健康喝茶,还要坚持“二不”原则!
空腹不饮茶:空腹喝茶易致咖啡因吸收过多,可能出现心慌、尿频等不适症状。
饭后30分钟不饮茶:30分钟之内饮茶会影响食物的消化吸收。
喝茶要避开8大误区
虽说喝茶有益健康,但前提是你得避开误区。
误区1:茶越新鲜越好
新茶喝起来味道虽好,但新茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高,容易对胃产生刺激作用,可能引起胃肠不适。
误区2:饭后喝茶最好
饭后马上喝茶容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁、蛋白质等产生络合反应,从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。最好饭后1小时再喝茶。
误区3:喝茶能醒酒
酒后喝茶有利有弊。喝茶能加速体内酒精的分解,且茶具有利尿作用,可帮助酒精分解后的物质排出;但同时会增加肝肾的负担。因此,肝肾不好的人最好不要用茶解酒。
误区4:茶叶要洗,头泡茶不能喝
头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。如果是黑茶或乌龙茶,应先用沸水快速洗一下,但绿茶、红茶等,并不需要这道工序。有些人可能担心茶叶上的农药残留,其实茶叶在种植过程中使用的都是不溶于水的农药,泡茶的茶汤并不会有农药残留。
误区5:泡茶要用沸水
高档的绿茶通常用85℃左右的水来冲泡,过热的水易使茶汤鲜爽味下降。铁观音等乌龙茶最好用沸水泡,茶香更好;紧压黑茶如普洱饼茶也可以考虑煮茶。
误区6:茶医百病
有人认为,茶是治疗疾病的良药。殊不知,浓茶中的咖啡碱能使人兴奋、失眠、代谢率增高,不利于休息;还可使高血压、冠心病、肾病等患者心跳加快,甚至心律失常、尿频,加重心肾负担。
误区7:用纸杯或保温杯泡茶
纸杯内壁有一层蜡,蜡溶解后会影响茶的味道;保温杯为茶叶设置了一个高温、恒温的环境,这会使茶叶的颜色变黄、变深、味道变苦。
误区8:喝茶后嚼茶渣助养生
一些人喝茶后会把茶叶渣咀嚼吃下去,因为茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其他营养物质。但茶渣中可能含有微量的铅、镉等重金属元素,如果吃茶渣,就会把这些有害物质摄入体内。
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