早睡早起但不锻炼与晚睡早起经常锻炼，哪个比较健康？

Answer 1

这是个非常有意思的思辨话题。讨论前，我不妨先表达我的观点：要锻炼，也要休息，才是王道。

从话题本身聊起。“早起早睡”意味着养成良好的作息规律；“晚睡早起”睡眠时间不太够，影响身体健康。

“锻炼”是增强身体素质，期望身体健康；现代人“不锻炼”则意味长期久坐少运动，身体机能退化，身体素质变差。

组合起来理解：“早起早睡但不锻炼”意味着生活习惯好但身体缺乏运动；“晚睡早起经常锻炼”意味着虽然进行了体育运动，但睡眠并不充足，锻炼恢复并不好。

两者都有好有坏，不完美。那么，“早起早睡但不锻炼”和“睡早起经常锻炼”，究竟哪个好？

从生理角度出发，“早起早睡但不锻炼”比“晚睡早起经常锻炼”的危害性要小一些。前者生活规律良好，虽然不锻炼，体质没好也不太坏，身体保持一贯的平衡；后者则打破了身体平衡，虽然有锻炼，但运动后缺乏睡眠和休息，运动效果不明显，还有可能完成长期的疲劳，造成身体免疫力下降，反而身体越来越差。

从旁人的角度，一般会认为有锻炼的人生比没运动的要积极，值得称赞。

这只是表面而已。好多人面上经常跑步，健身，看上去很健康，实际是为了面子，却不注意生活习惯的配套。结果，锻炼没效果，反而违背锻炼身体的初衷，危害身体。

总结一下：要锻炼，也要休息，才是王道。“早起早睡但不锻炼”和“睡早起经常锻炼”都不好，相比较，前者危害性可能小一点。当然，“既早睡早起又经常锻炼”是最好的，也不难，好多人都能做到。

Answer 2

究竟早睡早起不锻炼好？还是晚睡早起常锻炼好？

从理论上讲，我觉得都不好。早睡早起没毛病，但若不锻炼，就会使早睡早起的好处大打折扣。同样，晚睡早起真不好，但因为常锻炼，又一定程度上弥补了晚睡给身体带来的消极影响。

每个人和每个人的身体条件生活习惯家庭氛围工作性质都不一样，这个问题不能一概而论。试问，那些首长、科学家、作家等大多从事脑力劳动的人，有几个晚上早睡的，但身体不好的却是少数。为什么，第一，他们已经适应了这种作息习惯。第二，他们大都注重锻炼，至少每天的散步是必须的。反过来看，那些早睡早起不锻炼的人，其中许多人绵软乏力，精神不振，身体状况并不太好。

因此，究竟怎么做才好，还要因人因事制宜。但是，必须把握三点：一是要养成规律。二是要把握好一个“度”。三是最好经常锻炼

当然，有条件的话，我认为还是早睡早起常锻炼的好。

Answer 3

楼主你这句话问的太歧义，我只能大致的告诉你是这样的情况。

具体健不健康也要因人而异。

假设两个人的身体都是一样的，同一起跑线的话，排除其他外在条件，只按楼主所说的情况进行对比。

那么

早睡早起不锻炼比晚睡早起锻炼的人要健康。因为早睡的人，他的肝胆得到了充分的休息，他有足够的造血时间。一个人的健康好坏主要看他的气血足不足。即使生病了，气血族充足的人恢复的时间也要快很多

晚睡我这边理解为12点以后的，12点以后睡觉的人都属于熬夜的状态，她的肝胆得不到充足的休息。时间久了，它产生的气血肯定要比早睡的人少。

Answer 4

朋友，早上好。从中医的角度来说，人的休息是要符合自然会自然规律的，也就是古人所说的：“日出而作，日落而息。”简简单单的八个字却道出了生活的本质和生命的规律。如何进正确的休息和锻炼，在古时候就已经早已给出了答案。

人的身体是一个十分紧密且异常复杂的机器，只有休息好了，才能够更好的锻炼。白天人处于活动当中，各个器官都在高速运转，能量消耗巨大。所以在晚上的时候就需要好好的进行休息，各个器官才能够得到有效充分的恢复和补充。这就要求我们晚上必须要睡的好，睡眠务必要充足。

打个比方而言，这就好比一部手机，白天没有充电，但是一直在用。等到晚上的时候手机电量已经用得差不多了。如果到晚上还没有进行充电，或者只充到70%，甚至有的只充得百分之五六十。试着想想看，在电量就没有充满的情况下，第二天又继续来试用，这样的手机能用多久呢，这样的电量又能支撑你使用多久呢？其中的道理，相信不用过多的说明，大家都能够明白。

同理，如果晚上没有睡好，经常熬夜，睡得很晚，第二天又很早的起来进行体育锻炼。这样身体不仅没有得到恢复，反而会消耗的更大，不仅不会达到锻炼的效果，耗费掉人体所出场的元气，使人老了更快。

所以个人不建议晚睡的人还早起锻炼。如果非要锻炼，强烈建议必须在睡好的情况下进行锻炼。朋友，这就是我对于你所提问题的简要回答，希望对你有用。

Answer 5

我们身边有一类人，他们往往一到晚上就犯困觉得疲累，能够倒头就睡，而第二类人，他们一到晚上就精神抖擞，通常习惯很晚才睡，心理学中将第一类人称为“晨型人”，而第二类人则称为“夜型人”，那么，这两类人有什么特点，哪个更健康呢？来听听专家的解答。

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Answer 6

你好，我是KM健身。首先感谢官方的邀请，很荣幸能够回答此问题。

通过对你问题的了解，我先发表一些个人的看法：

首先，我们的初衷是为了健康。也就是说“早睡早起，锻炼身体”和“晚睡早起，不锻炼身体”两者需要建立在身体正能量的基础上才能获取正相关的反馈，从而获取健康。

其次，这里的“晚睡”统一理解为超过11点还没有开始酝酿睡觉。不然那就没有太多可比性，毕竟早睡和晚睡的定义在大多数都会因人而异。

所以按照这个逻辑，个人觉得“早睡早起，不锻炼身体”更加健康。当然，如果你所说的“晚睡”只是11点30分之前的话，那就另说了。

接下来我会详细地说一说这其中的原由，希望能够对你有所帮助！

两者的优缺点

• 先说“早睡早起，不锻炼身体”。

优点：

我们都在提倡养成早睡早起的好习惯。单从这一点而言，它对我们的影响一定是身体最直接的。最明显的优点就是有助于新陈代谢的稳定，当然也包括激素的分泌等等。

另外也会给人提供一个饱满的精神状态，这也是一种健康状态。

缺点：

有时候我们会认为“过于求稳”也是一种缺点。早睡早起还好，在此基础上没有运动的话就显得有些平淡无力了。当然，这种缺点是具有相对性的。我们不可能因此认定这样就是不健康。

• 再来说说“晚睡早起，锻炼身体”

前面说过，我们将“晚睡”定义成生理最晚基本睡眠时间点。如果不这样的话，那晚上没有必要比较了。

优点：

很明显，他的优点取决于后半句的“锻炼身体”。毫无疑问，在运动过程中我们会释放很多源于生活中、工作中的压力。更会根据锻炼的方式和强度提升肌肉、骨骼等各自的特性。

缺点：

缺点就在于个人状态了。睡眠不足的话，极易对身体的各个组织系统产生一定的影响，这不仅会对生活、工作的状态产生负能量，还会降低接下来运动的安全性，这样有违获取健康的初衷。

小结：所以两者比较下来，前者虽然稳健，但却是获取健康的首选之法。

想要健康，还需合理的劳逸结合

“劳”代表着运动，“逸”代表着休息，包括生理睡眠。

在此问题描述的基础上，我们完全可以早睡早起，然后配合锻炼身体，在此过程中可以穿插适时的休息日。所谓的“休息日”只是让你选择不去运动，从而在休息日当中恢复体能。

这里又提到了“晚睡”，回归因人而异的话题。每个人的精神状态是不同的，需不需要休息自己最清楚，如果在睡眠充足的基础上去锻炼身体，那完全没问题。

但一定要把握一个原则：绝不在睡眠不足的情况下选择剧烈运动！

总结

每个人对“健康”的定义都不一样，就像每个人选择获取健康的方式不同。重要的不是如何获取健康，而且如何让自己在安全的环境下稳固提升自己的健康值。

所以无论是哪种方法，我们都需要循序渐进地做出尝试和实践，不可逆而行之。要明天身体一旦有损，那将是不可逆的！

希望我的回答对你有所帮助！祝你身体健康！

Answer 7

太极的哲学告诉我们要顺其自然。

老子讲:人法地，地法天，天法道，道法自然！

一切都得合乎自然规律！

早睡早起叫养，晚睡叫耗，哪怕你早起锻炼了，这一正一负又持平了！还不如人家遵守自然规律的！

当然要看有多晚，一般22:00之后就算晚了，长期熬夜对人体损耗是最大的！

Answer 8

这个没有可比性，不能说哪个好哪个不好，谈谈我的生活习惯，如果要上班，我一般晚上12点左右睡觉，早上7.30起床，如果休息，我晚上还是12点左右睡觉，一直睡到上午11点钟起床，不管上班还是休息，我每天都要锻炼，拉90个引体向上，举15公斤哑铃，左右手分别各举两组，每组15个，双杠曲臂伸做3组，一组15个，我今年49岁，在重庆，冬天只穿一条裤子，穿两件衣服（一件内衣和一件薄外套），一年基本没有感冒，所以我说没有什么可比性，重要的还是坚持长期锻炼。

Answer 9

可以明确的告诉你，早睡早起好，不锻炼一样，晚睡早起，在怎么锻炼也没用，人体很奇怪的，过了那个点再睡，就没好的效果，晚上12点或者1点睡，可定没有10点睡好，可以自己去试试。