30多岁患糖尿病的人如何来应对余后几十年？

30多岁就查出了2型糖尿病，很多人会埋怨，自己怎么会得这种病？

但既来之则安之，要想到，年轻得病是个不幸的事情，要在那么长的时期内吃药，控制饮食，还要运动，但也要认识到，这是个幸运的事情。

年轻诊断为2型糖尿病，除了遗传因素的影响外，那么他平时的生活方式可能就不太健康，存在大吃大喝，饮酒，不爱锻炼、压力大等情况。

目前能够认识到糖尿病可能带来的危害，积极调整饮食、运动，坚持吃药控制血糖，这又是个非常幸运地事情。

想想看，如果没有这次偶然的查体发现了血糖高，那么他可能还在继续着他那不健康的生活方式。而慢性代谢病的发展是一个缓慢的过程，很多时候没有任何症状，如高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化等等，这些病症继续进展就会出现各种各样的并发症，如视力下降、肢体麻木、浮肿、肾病、脑梗塞、心梗等，严重时可能出现失明、截肢、偏瘫甚至猝死。

我有很多患者在查体发现血糖高的时候也会怨天尤人，想自己怎么会得这种疾病，但是有因必有果，他们很快就明白了自己得病的原因。在治疗一段时间后，在全面了解了糖尿病相关的知识后，在观摩了许多病友的现状后，他们就会很后怕，“幸亏查出来了，要不以后后悔也来不及！”

糖尿病人只要积极治疗，保持血糖在平稳状态，不影响工作和生活。在日常生活中，年轻的糖尿病朋友要争取做到以下几点：

要保有一颗平常心 要认识到，糖尿病人和非糖尿病人也没有什么区别。在体力、智力等等方面都不受什么影响。英国前首相特蕾莎.梅戴着胰岛素泵，在政坛上叱咤风云。还有许多运动员，胰岛素治疗，还可以拿金牌。

糖尿病饮食 糖尿病饮食是适合所有人的健康饮食，每天吃着如此健康的食物，坚持锻炼，保持标准、强健的体魄，作为年轻人，这不是形象的加分项吗？

坚持应用药物 坚持应用药物，糖尿病作为一种慢性病，需要使用药物来保持血糖的相对稳定，当血糖控制非常标准时，可以考虑逐渐减少用药，有些患者在严格的饮食、运动基础上，都有不用药物也能长期保持血糖平稳的情况。当然，这需要专科医生的指导。

定期复查 坚持对血糖的检测非常重要。不光要查空腹血糖，餐后血糖、睡前血糖，甚至夜间的血糖也是非常必要的。检测血糖可以知道你的饮食、运动和用药，千万不要凭感觉用药。每3个月检查一次糖化血红蛋白，半年进行尿常规及尿微量白蛋白的检查。每年进行心电图、血脂、眼底等的检查。

良好健康的家庭氛围 因为糖尿病的遗传倾向，孩子的糖尿病发病几率相对也是高的，健康的家庭气氛对于培养孩子的生活习惯非常重要。

年轻人能够坚持以上的原则，基本上就能保持病情的相对稳定，并发症就不会出现，即使出现也会比较轻，家里人应该鼓励、陪同患者进食，运动，督促患者规律用药，定期复查。

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得了2型糖尿病能够活七八十岁的大有人在，得了糖尿病、高血压及冠心病等慢性病，重在保持良好的心态，七分依靠保养，三分依靠治疗，首要任务是正确认识糖尿病及相关知识、注意事项、血糖控制要求。

得了糖尿病除了正确认识糖尿病，还需要采取以下的这些措施:

1、长期坚持糖尿病饮食，这是控制血糖的前提，有利于配合运动、降糖药物或者胰岛素控制血糖升高和防止低血糖，根据自身情况、工作的性质、个人的生活饮食习惯，预估每天需要的饮食总热量，主食以粗制大米(南方人)、各种面食(北方人)以及玉米、麦麸、燕麦、荞麦、高粱、黄疸等粗粮，提供一半左右的或者三分之二的总热量，一般每天不超过300~500克，动物脂肪和脂肪脂肪提供30~40%的总热量，蛋白质提高的热量一般不要超过15%，蛋白质主要用来提供人体必需的氨基酸，蛋白质来自动物蛋白(各种瘦肉、鸡蛋、牛奶)和植物蛋白(豆类、豆浆)，同时多进食富含纤维素的新鲜蔬菜低糖水果以及粗粮、豆类、红薯、马铃薯、山药等块根类，每日规律三餐、生活规律、戒烟不要喝高度酒，确定每天的饮食种类之后，早中晚三餐可以按早餐一份、中餐二份、晚餐二份的比例分配。

2、在进餐之后进行大约1个小时的体育锻炼，需要长期坚持，并根据自身血糖情况及有无并发症做适当的调整，运动量不要过大，时间也不要过长，以免发生低血糖和血糖波动太大，不利于控制血糖和糖尿病患者的病情，运动对2型糖尿病非常有利，可以提高胰岛素的敏感性，又有利于预防超重和肥胖。

3、使用便携式血糖仪自我坚持监测血糖，了解血糖控制情况，定期随访监测肝肾功能、糖化血红蛋白、双眼及神经了解血糖水平控制得好不好和有无并发症。

4、规律服药控制血糖，如果血糖控制不佳，则需要配合胰岛素治疗。

我也32岁啊，今年九月份刚查出来的，之前也一直接受不了这个事实，现在释怀了啊，改变之前的不良的生活习惯，我姨夫胰岛素打了二十年了，什么并发症都没有，所以心态很关键，而且我们都还年轻，不行等个五年十年，不行就等个二十年，我相信会有根治的那一天，[大笑]

能够问这个问题，说明还在意，能正视，寻求积极的改变，这是一个很好的开始！

根据您提供的照片饮食看，深色叶菜太少了，任意大小2格的蔬菜(严格一些的话叶菜)是需要的，并且需要先吃完。

主食有四种：馒头、米饭、土豆丝、面条。保留一种，建议土豆丝（山药、芋头、莲藕等也可以），土豆有馒头这么大也就够了。

带鱼和肉丝是不错的，但是油太大了，过多的油脂，尤其是高温加热过的油脂，不仅对体重贡献大，对肠道健康也不利。

瘦肉或者鱼虾，能吃到土豆丝那样一格就差不多了，一副扑克牌的厚度。

减少饮食的量会饥饿，可以选择无糖豆浆，白煮鸡蛋白，少盐少油蔬菜汤来补充。

运动循序渐进，预防低血糖，避免对关节的冲击。网上这类的教程很丰富。

家人和朋友的支持鼓励必不可少，也许过不了太久，能够收获一枚型男～

我今年五十三岁，37岁确诊糖尿病，已经十六年了，一天三遍药，控制的还可以啊！没什么可怕的。

与疾病和平共处，改变自己的生活方式，保持平和心态，照顾好自己的情绪，尽量保持稳定的状态！建议1至2年住院一次！随时关注身体状况，不适随时就医！不要相信外边的那些骗人的事情，按照医生的要求做！[耶]

糖尿病有四种分型，Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠期糖尿病、其他类型糖尿病，患糖尿病的人越来越多，并且越来越年轻化，尤其Ⅱ型糖尿病，常伴有肥胖，跟我们的生活方式有很大关系，高脂高钠高糖饮食，还缺乏运动，平时工作忙，上班期间又经常坐着，休息期间不是睡就还是吃喝。

已经得了糖尿病也不要害怕，但是要开始健康的生活方式，首先就是减肥，尤其BMI《体重（KG）除以身高（m）的平方》大于28的，需要清淡饮食，规律运动，可以慢跑、快走、游泳等，自律性差的就去健身房锻炼，有很大一部分仅靠饮食和运动就可以控制血糖，而对于控制不理想的，也不要排斥口服药物或者皮下注射胰岛素，理想的血糖值是控制并发症的关键，也是保证我们生活质量的关键，所以得了糖尿病，不要过分忧虑和担忧，我们要积极面对。

其实糖尿病患者不用紧张，只要控制好饮食，作息调整好，余生一样很幸福，因为糖尿病90%是吃出来的，找到病因，针对性的做好调整，饮食清淡，适量运动，按时复查，不让病情加重，糖尿病没那么可怕，可怕的是自暴自弃，继续胡吃海塞，那么等着你的肯定是可怕的并发症，所以余生怎么过看你了[可爱]

补充一点，刚看到你发的图，不合格，首先米饭，馒头不能吃，碳水糖分太高，多吃粗粮，豆腐，少吃多餐，你这是一个人的饭吗？太多了[打脸]稀饭也不能喝，玉米面粥，豆浆可以喝。

快了五到十年，慢了二十年糖尿病肯定会被攻克，我们现在要做的就是控制血糖。让自己健康的等待那一天的到来。

可以试试无炎生物以肠道菌群为靶点的全面饮食干预，这种方法安全，确效，通过肠道菌群基因检测结果分析，结合体检报告，可以非常清楚的了解发病的原因，通过3-6个月精准个性化的饮食干预，不仅病情显著改善，营养和代谢的偏差也得到纠正，遏制并发症的发生发展。