人的一生中有两个阶段是身高快速增长的时期，一个是从出生到2岁，尤其是出生前三个月是快速增长期。2岁以后到青春期前是稳定增长期，每年大约增长4～5厘米。另一个身高快速增长时期就是青春期了，女孩一般11岁左右，每年增高约5～7厘米，男孩一般13岁左右，每年增高7～9厘米。
虽然身高很大程度上是由遗传因素决定的，但后天的努力也很重要，就比如NBA传奇球星科比，曾有医生结合科比父母的身高断定他的身高在176公分左右，但科比就是凭借自己后天的努力使身高长到了198公分。所以如果父母身高不是很高的话，就要积极采取一些措施来补救孩子的身高，使孩子尽量长高一些。这就包括饮食、睡眠还有体育锻炼等因素。
饮食上青春期的孩子要多吃优质蛋白，比如鱼虾类，蛋类，奶类等，还要注意补充足够的常量元素及微量元素，如钙、铁、锌等，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，少食用添加剂含量多的食品、零食等，如果条件允许，烹调时可使用橄榄油，另外家长切记不要过早给孩子食用人参等补品，使得孩子过早成熟。另外体育锻炼也是可以让孩子快速长高的关键因素，可以多做例如打篮球、跳绳等起跳类的运动。此外充足的睡眠也是很重要的因素。
首先，看看你家孩子身高体重是不是属于正常范围，先去医院测试骨龄，骨龄身高都正常的话，就多做运动！如果不正常可以干预
饮食均衡很重要，不是说补什么就多吃，根据天气和季节营养均衡
只要开始运动就会飞长，好多父母长得不高，但因为参加了校队习长，多喝牛奶，不挑食，最最最主要运动，开始长个后适当补钙。
我们江西的老人家说：要吃刚会啼叫小公鸡，另外营养均衡，多运动，跳绳打篮球……
一合理的营养搭配，二充足的睡眠，三，适当的运动，四愉快的心情，不要有压力
身高与多种因素有关，有遗传因素，也有生长激素的关系，家长不要太担心
人的身高很大程度上是由父母遗传因素决定的，后天通过饮食营养以及锻炼身体能提高的空间有限。在饮食方面应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。
虾皮，豆类，肉类，鸡蛋，牛奶吃这些东西长得比较快些。
多吃牛羊肉，强身健体，适合身体营养的需要。
营养均衡，增加热量摄入，青春期的孩子食量要比成人大，所选食物要健康，优质蛋白如鱼肉，牛肉，肌肉，优质碳水化合物如土豆红薯，优质脂肪橄榄油，山茶油等，女生要注意补铁，男生要补锌。如有其他疑问，欢迎咨询
