现在，秋天来了，很多人开始准备冬天进补的事情了，这在南方是风俗，是好事，对身体的保护很重要。

但是，这事儿，还真要看体质，首先是不要补反了！比如这人参，是养生佳品。香港亿万富豪邵逸夫爵士活了一百多岁，在生前，他曾经长期服用野山参，每天服用一根价值两万港币的山参，后来学习了气功，才慢慢不服那么多了。可是，人家服用越来越健康，度百岁而去。而有的人，服用后就会流鼻血，这是为什么呢？因为，人参补气，气虚之人，服用了身体会越来越好，可是，如果阴虚，或者有实热之人，服用后就会越来越热，您看，流鼻血也是必然的结果啦！

所以，进补必须要考虑体质，不要把方向搞反了。

另外，还有的体质，是根本就不能进补的，而是要清，比如，今天我们讲的痰湿体质。

首先，我们来看看什么是“湿气”

湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。

外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。

那么，“痰湿”的“痰”，又是什么东西呢？

中医说的痰，有“有形之痰”，和“无形之痰”的区别。所谓有形之痰，指的是我们咳嗽出来的痰。而无形之痰，指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。

这湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重。而痰湿结合，则雪上加霜。

那么，痰湿体质的舌象是什么样的呢？

那么，痰湿体质的人，都有什么样的症状呢？

我们来一一列举一下吧！

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6．脉象：脉濡而滑。

7．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

我估计，讲到这里，很多朋友开始觉得自己有这个痰湿体质的倾向了，于是会问：“那到底该怎么办呢？”

需要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。我曾经见过，一个痰湿体质的企业家，被一位高人开了补药，那个方子里面几乎汇集了所有我见过的具有补的作用的中药，气血阴阳，一起来补，估计是按照中药学教材的目录开的方子吧？最终，这位企业家被补的头晕，当众昏倒过一次。

补到扑街……

那么，痰湿体质的人，该怎么调理呢？

非常简单，就是清谈饮食，加强锻炼。

这种体质的人，我建议多吃点萝卜白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改变口味，则有希望改变体质。

另外就是运动，这种体质的人，如果能够坚持运动，则对身体的恢复大为有利。

记得我有位朋友，是我在长江商学院讲课时认识的，叫朱国凡，他创办了一个企业，叫良子健身，总部在北京，当时他在长江商学院学习。他请我去他们企业参观，当时讲我他的故事，令我大呼吃惊。

经常有客人说： 清风，我也想学你用点药膳调养身体，可我容易上火吃啥都补不进去，喝个当归水脸上都冒痘。

这种人你看下她的舌相，基本舌边都有明显齿痕且舌苔白厚或者黄腻，那也就是说，有湿气或者湿热重且气虚。

湿重的感觉，特别让人不爽。整天没劲四肢无力，肚里老是有气似有什么东西顶着，头发容易油脸上也泛油，大便黏冲两次水才能赶走。如果加上这个人好吃鱼肉，不仅湿还会生热形成痰湿体质，口苦口臭脾气急躁，皮肤易长痘和湿疹，女性还会白带增多下焦不利。

沿海城市、下雨多的季节、江南水乡，还有熬夜、久坐不运动、爱吃冷饮重口味都会让身体湿气（湿热）衡生。

有湿气的人常伴随着气虚（中气不足），但健脾补气必首先得先打掉体内的湿气，否则啥都补不进去。经常运动、喝赤小豆薏米水、赤小豆茯苓煮鲫鱼汤、煮花椒水泡脚的确能很好祛湿，但如果我们的脾阳不够中气不足，湿气会随时卷土而来。所以，我们要做的是先祛湿然后调理脾胃补足中气。

健脾补气方：

1斤生怀山粉（河南焦作垆土的铁棍怀山）、1斤2两熟薏米粉、1斤生莲子粉、300克熟芡实粉（南芡）、150克茯苓粉，混合搅拌均匀装瓶。

早上挖3勺，可加入10来粒葡萄干（老人用枸杞），先用点温开水或者凉开水化开搅拌，再加入开水拌成糊糊。

此方健脾胃补中气且祛湿安神，作用很强大，一个月即有明显感受，可做早餐。

为什么会虚不受补？

进补的人那么多，有些人吃了感觉很好，面色好，精神好；有些人补完不是嗓子痛、口腔溃疡，甚至有人流鼻血。最重要的一个原因，就是脾胃不好。脾胃功能虚弱，或脾胃不通，无法消化和吸收这些补益的精华，淤积在身体里，就出现上火症状。

脾胃为后天之本，气血生化之源，要想吃进去的补品转化成我们需要的气血，一定要脾胃壮、脾胃通。通常下面这四种人，因脾胃不好，容易出现虚不受补：

一、脾胃虚寒：经常饭后腹胀，消化不良，食欲不好，吃得不多，容易大便不成形，吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子

二、脾胃积食：嘴里有酸臭味儿，时而便秘、时而大便不成形，大便非常臭，不想吃饭，吃完肚子胀，舌苔厚

三、脾胃湿热：胃容易灼热疼痛，经常反酸，吐酸水、恶心，口干口苦，小便黄，大便黏马桶，舌苔黄腻

四、肝郁脾湿：心情不好，容易腹胀，两胁胀疼，乳房胀痛，胸闷，爱叹气，大便不成形，食欲不好

俗话说：冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之力 ，要想补得好，得先慢慢调养脾胃。

怎么补才补的进去？

脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥，暖胃补气血；

脾胃有积食，常吃山楂粥，消食化痰；

脾胃有湿热，常吃薏米红豆粥、青菜粥，健脾、清热利湿；

肝郁脾湿，常吃黄花菜粥，清热利湿、疏肝解郁。

另外，调养脾胃有几件事情必须坚持做，才有效果：

少生吃寒性水果、蔬菜，寒易伤阳，减弱脾胃功能；

晚餐少吃，七八分饱足以，千万不可暴饮暴食；

不要吃从冰箱刚拿出来的东西，寒湿最伤脾胃阳气；

生气后不要吃东西，「怒后不可即食，食则不化」，带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。

你好，很高兴回答你的问题。湿气重的问题已经开始困扰越来越多的人，而且大家都知道，湿气重真的调理起来非常麻烦，很难见到成效。

其实，湿气重，跟身体虚弱有关，主要是跟脾胃虚弱有关。如果想要清除体内的湿气，一定不要急着去进补，这样不仅没有效果，而且还会导致湿气越来越重。那么到底如何祛湿呢？虚不受补的问题又该如何解决呢？

咱们需要弄清楚，身体里的湿气主要有两大来源，内湿和外湿，内湿主要是跟脾胃虚弱，长期的饮食习惯不好有关，外湿则是因为居住环境比较潮湿有关。

所以说，一方面通过改变所处的环境，另一方面就是通过调理脾胃，健脾利湿，从而达到祛湿的目的。

我们在临床上主要通过磁疗杯疏通，加上艾灸调理来疏通经络，驱寒除湿，健脾利湿，调节阴阳，已经取得了满意的疗效，今天就简单的把我的调理方法介绍给大家，仅供参考。

首先，需要打通督脉，足太阳膀胱经，因为后背督脉主一身之阳气，而且通过经络和神经传导，管控五脏六腑。后背薄一分，命长十年，虽然有些夸张，但是还是很有道理的。

一般会从大椎穴开始借助于磁疗杯，顺着督脉足太阳膀胱经开始往下进行疏通，如果湿气重，一般在脾胃的后背反射区，在第七八九胸椎，会有条索状结节，或者阳性反应点，一定要彻底疏通开，一般一周一次。如果前面的胃脘区有结节或者压痛点，也可以用同样的方法进行疏通。

疏通以后，就开始加上艾灸调理，艾灸方法比较多，比如说督脉灸，长蛇灸，扶阳重灸，或者是盒子灸，只要是坚持艾灸，都会有效果。后背加上前面的脾胃，以及腹部艾灸，整体调理效果会更好。

艾灸不仅可以驱寒，还可以通过艾灸化掉体内的湿气，增强脾胃运化功能。

只有脾胃功能得到纠正，达到正常的消化吸收功能，因为脾属中央脾土，土壤肥沃了，其他脏器功能都会慢慢增强，身体虚弱也就不复存在，再想通过食疗或者是进补一些营养品，不但不会上火，也可以被脾胃所接纳，被身体正常吸收。

想要知道体内有湿气如何调理，首先你得知道湿气到底是什么？体虚是否真的是由湿气引起的？严不严重？知道了这些，才能对症下药，所以先讲讲什么是湿气先：

什么是湿气？

其实“湿气”一词是个中医的概念，中医认为在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，尤以湿邪为重。自然界的六气太过或不及致机体发病即为六邪。

湿气重有内湿和外湿之分。内湿是由于机体脾虚而导致运化水湿能力下降，湿气无法由内及外的排出致使人体感到头重如裹，四肢酸软沉重。外湿是由于外感湿邪，或因气候潮湿而致头重、胸闷、肢倦等不适。

怎么判断自己有无“湿气”？

注意观察，假如你每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，基本可以判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉四肢是不是发酸、发沉。当四肢发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。刷牙对着镜子看看自己的舌头：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

“湿气”的恶果

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。湿气困扰脾脏，危害其正常运化功能，会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便溏等。

脾虚运化失常又会使体内湿气加重，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。此外，当湿邪伤及到关节时，湿性粘滞不去，影响气血运行，气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利甚至关节变形等表现。

虚不受补是因为不通，不通当然补不进去了！调理方法是先通后温补才对的，体内有湿，调脾胃，脾主运化功能。。一般黄色的食物都入脾胃的。。。

别动不动就红豆薏米啥的，一步步来，看看湿在哪？是寒湿还是湿热还是风湿！？搞明白了在对症下药就好调理了。

中医的养生调理当中常说到“虚不受补”，即体虚，不能承受补药的威力。在“虚不受补”的人群中因为脾胃虚导致消化吸收不好，进补后会出现腹痛、腹胀、拉肚子的情况最为常见。

脾胃为后天之本，主运化水谷精微。谷气竭，命乃绝；胃气一败，百药难施，因此，良医治病，当时时重视保养胃气！推荐熬粥熬汤时放点老陈皮，能很好的和胃气，化痰湿。

天竺幽兰观点：中医说的湿我不理解，也不深究，脾胃虚寒、虚弱胖瘦体型都可能发生，由于饮食不节、不当引起，很多中成药都可以对付，对症治疗，中医理论重在平衡调理，平衡即健康，人体就如同精细化工企业，生物化学工厂，各种微生物、细菌，激素、酚、肽、各种氨基酸，脂肪酸的平衡才能确保健康。

人体所需的营养元素至今发现的有六七十种以上，食物来源最安全，均衡饮食是关键，少盐控油，拒绝油炸食品，肠道菌群就平衡，细胞的渗透压正常，水份就不会滞留，所谓湿气就能排除，不食低于体温的食物，生冷寒凉慎食，在歺后两小时吃，包括水果，冷冻食品不吃，歺后腹部不受凉，就能保障胃肠不发生应激性痉挛、呕吐、胃肠不适，便溏，腹泻，最后导致营养吸收不足，不是胖就是瘦。

民以食为天，一方水土养一方人，吃五谷生百病，食六畜，生百毒，病从口入，这是不争的事实，平衡即健康，充分理解五千年的中医养生智慧，身体有问题，用中药调理，小问题食疗，病毒用中药对付，细菌用抗生素治疗，当中医的望、闻、问、切被体温表，听诊器、血压计，化验室，B超、CT、核磁共振替代时时，包容、接纳，以时俱进才是善待自己的表现，方舟子吼叫十几年“废医验药”，该淘汰的自然会淘汰，中医的精髓在中药，而不是那些装神弄鬼的筋、脉、胳。每个省份都属于自己的制药企业，福建片仔黄，云南白药，北京同仁堂，天津达仁堂……欢迎补充，占有GDP较高。

谢邀！这个问题可以咨询一下养生方面的专家，我不太懂??..不过我个人认为光靠补也不好吧，也要加强锻炼！而且秋天天干物燥，容易上火，流鼻血啊，还是找到合适的食补方法为好！

千寒易去，一湿难除，湿气如油入面，易夹杂风寒暑的邪气，湿性缠绵，难以痊愈，湿有内湿和外湿，临床治疗以脾胃为本，兼顾肺脾肾以及三焦，用药要平衡，不可乱用滋补，恐伤脾胃，可以配合艾灸，气功和跑步等运动

【治疗要点】

1．太阴湿土，得阳始运；阳明燥土，得阴自安。所以在治疗脾病时，应酌用健脾祛湿之剂，脾湿盛者，少用甘润滋腻之晶；在治疗胃病时，宜酌用甘凉润降之剂，燥热伤阴者，慎用辛香燥热之药，以防伤阴。

2．脾以升为健，胃以降为和。故在治疗脾病时，常用健脾、升提之晶；在治疗胃病时，习用和中、降逆之药。

3．脾病多虚、多寒；胃病多实、多热。故疗脾之虚常用健脾、益气、温中之晶；疗胃之实多用消导、和胃、泻热之药。

4．胃以通为补，六腑以通为用，以降为顺。故治疗胃、大肠病证时，常施通降之法。

5．有胃气则生，无胃气则死。治疗脾胃病时，尤应时时顾护胃气，尽量避免大苦大寒伤脾，大辛大热伤胃。

6．五脏之邪，皆通脾胃。脾胃肠病证也可由他脏病变所致，如肝克脾土，肾阳不温脾土等，所以在治疗本类病证时，应兼治相关脏腑，全面考虑，整体治疗。

7．防治脾胃肠病证时，应注意生活调摄，特别应注意饮食。宜进易消化的食物，必要时进食流质饮食，慎食油腻、鱼腥、辛辣，忌食生冷、粗硬、醇酒类食物。营养要平衡，避免偏食。进食要有规律，也可遵医嘱少食多餐。要注意饮食卫生，忌食腐馊不洁之食物，可配合食疗加以调养。居处要寒温适宜，避免冷湿，防止外邪侵袭。注意劳逸结合，平时加强体育锻炼，病情较重时，应适当休息，必要时须卧床休息。保持心情舒畅，避免精神刺激。服药时要冷热适宜，对于呕吐病人，应该少量频服。

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈。

人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

减湿去湿从生活方式着手

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第3招：避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿

谢邀;苡米粥

主料

苡米40克，粳米100克。

调配料

精盐1克。

制作

1.苡米打碎成颗粒。使用前和粳米一起淘洗干净。

2.净沙锅置火上，加清水1000毫升，下米料，在中火上烧开，改小火慢煮至米烂汤稠，表面浮有粥油时，下精盐调味即成。

效用

健脾胃、利水湿、抗癌肿。适用于脾虚腹泻，风湿痹痛，筋脉拘挛及老年性浮肿等症。并可作防治癌肿的一种辅助措施。水湿行业、冷库工作的人，经常食用可免受湿邪浸害。