没有说明是哪一款相机，也不知主要用途、拍摄题材，就不是太好说了。
你是喜欢拍摄人像？花卉？还是鸟类生态？
一般来说，大概100以上我们可以称为长焦段，当然每个人有每个人的想法。
如果一定要选择一个镜头的话，本人推荐70-200/2.8镜头
因为这个镜头相对还是比较实用的，从中焦到200端，可以胜任的拍摄题材还是比较多的。
不过佳能100-400或是尼康80-400这两个镜头也是很好的镜头，也是值得推荐。
推荐这样的变焦，主要是操作起来相对比较方便，焦段覆盖率较大，实用性强，可以说从风光、人文、人像等都可以涉及，当然有时可以客串一下拍摄生态鸟类。
如果你不是太喜欢拍摄鸟类，还是建议你入手一支你品牌的70-200类的镜头，因为这一类的镜头你迟早得拥有一支，你在拍摄过程中，你会感觉它的长短与不足，再根据你的拍摄喜好再决定哪一类的镜头适合你拍摄的题材，避免不必要的浪费。
以上就是本人的一点看法，欢迎各位朋友补充或评论。
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哇哇哇，这个范围划得好大！
没说预算，不清楚机身，更不知道您想拍啥题材，直接问哪些长焦适合玩耍……题主这是严重的缺斤短两哇！
那我就只能挑“均码号”推荐了。毕竟，已知条件太少啦！
最值得购买的长焦镜头——70-200mm f/2.8 。
70-200mm f/2.8 是“大三元镜头”之一，大三元镜头被很多摄影爱好者奉为全画幅当中的精典镜头，画质没得说，性价比很高了。
从机身的角度，70-200mm f/2.8 这枚镜头，不光是在全画幅机身上可以用，换到半画幅机身上也是可以用的；
从拍摄题材的角度，70-200mm f/2.8 这枚镜头，可以拍人像，也可以拍静物，在风光摄影当中也有不俗的表现，还能拍一些近距离的运动画面；
纪实摄影就不用说了，街拍，偷拍，很多狗仔都手持70-200mm f/2.8 拍明星机场走秀。
唯一的缺点就是价格不菲……和全画幅的机身门当户对。
值得买的镜头多了起了。关键看你的用途了。拍人像长焦70-200mmf2.8, 400mml2.8定焦，还有拍野生动物600mm ,800mm镜头。真正的摄影人，有一支400mmL2.8就涵盖了其他长焦。
长焦镜头顾名思义就是焦段比较长的镜头。长焦镜头之所以受大家喜欢，主要还是因为它的特殊优势，比如它的远摄功能，虚化效果都是非常优异的。
一般我们在拍摄花卉植物，野生动物，人像特写等等方面常会用到长焦镜头。目前市面上的长焦镜头很多，各个品牌，各种类型数不胜数。
目前市面上最常见的长焦镜头主要有55-200，18-200，18-300，70-200，70-300，80-200，180mm，200MM，400mm，600mm等等。这些镜头根据成像素质以及价格分成了很多档位。成像最差的是那些大变焦的天涯镜，一般像大三元这类恒定大光圈的变焦镜头，成像素质就有所保障了，成像最好的当然属定焦镜头。
当然对于镜头来说，行内有一句话叫一分钱一分货。在长焦镜头中定焦长焦镜头价格不菲，其次是恒定大光圈变焦镜头，价格最便宜的就是普通的变焦镜头。题主首先要看预算有多少，再根据自己手上的预算来合理选择镜头。
一般来说大三元镜头70-200这类镜头是最受大家喜爱的。原因很简单，是因为这类镜头性价比非常高，首先成像素质还不错，其次万元左右的价格也能让大部分人接受。当然如果不差钱，肯定首选定焦长焦镜头。我是不建议大家为了省钱去购买那些大变焦的天涯镜。因为这类镜头虽然价格便宜，涵盖的焦段也广，但是成像的素质却大打折扣。如果你是准备长期玩摄影的玩家，我觉得选择这样的镜头，你肯定会后悔。
70-200的镜头综合性能表现非常不错，这也是在摄影圈里大家公认的。70-200的焦段也非常实用。它几乎涵盖了我们日常生活中大部分的中长焦拍摄场景。f/2.8恒定大光圈在实际拍摄中也是非常实用的。长焦距配合大光圈也能营造出非常不错的虚化效果。
所以在日常拍摄中，我们经常能看到很多摄影师拿着70-200拍花，拍动物，拍人像。所以说这是我们在日常拍摄中，看到频率比较高的一支镜头。所以我建议题主可以首先考虑购买这样一支镜头。
好了，关于这个话题就简单的聊到这里。喜欢我的朋友可以关注我的头条号：苏州三忆影像。
不打鸟可以考虑80-400，打鸟的话，怎么也得600呀。
买不起600定，目前只有副厂150-600了。
这个选择范围实在太广泛了因为各种长焦种类非常多，拍摄用途不同价格不同没有那个镜头最值得买一说，只有那个镜头更适合你，更是你的才是最值得购买的镜头。
不单单是长焦镜头这么选任何镜头都需要遵循这个原理，因为每一个镜头在设计的时候都有自己的设计定位，主要拍摄什么内容在设计之初就早已被定性。
最有影响力和使用范围最广的镜头当属70-200，每当提起这个镜头其实都有很多说不完的优点这是因为这个镜头拍摄的范围是我们大部分摄影爱好者主要拍摄的内容，好像有点啰嗦，但确实这个镜头拍摄的范围最广泛。
人像、风光、人文扫街、都非常擅长使用范围广泛虚化效果好，作为大三元镜头之一的长焦，我觉得它是最值得购买的镜头之一。
200焦段在往上看我们就来到了300、400、500、600、800、超过200mm镜头基本就不再是人像摄影的范围了，焦段太长拍摄起来总不能拿个对讲机跟模特沟通吧，所以这些长焦更适合风光、体育、野生等题材的拍摄。
如果你喜欢野生题材那么焦段起码来到500-800，越长的焦段拍摄的范围越窄拍摄的距离越远，这也是野生摄影师使用长焦的一个特点，不能打扰了动物在远远的地方静静守候。
所以单独从我们日常使用角度来说拍拍人像拍拍风光，70-200最适合大众，拍摄非常远的风光我们就需要使用300-600这类长焦，野生题材会更长焦段。
不同焦段有这不同的拍摄需求，我觉得那个焦段最值得买不如说那个题材我拍摄的最多怎么选镜头更合适一些。
只要针对自己的拍摄需求，找到适合的焦段那么这个镜头就是最适合你的镜头，而且没有之一。希望我的回答可以给你一些帮助，谢谢。
先确定一下您问的是长焦镜头是指变焦镜头还是定焦镜头？什么用途？如是自问自答，哪大家也不用看顶楼的了，太不专业的回答。
不差钱的话，哪个长焦镜头都值得买，主要品牌的全焦段都可以买，像佳能、尼康800定[大笑][大笑]
业余爱好，随便玩玩的话，一千块钱就解决问题了。买索尼E口的55_210mm的变焦镜头，镜头本身比较小巧，重量也很轻，有防抖功能，如果配索尼6300机身的话抓拍效果还是可以的。
以下是用这款镜头抓拍的海鸥和足球比赛。
买过的镜头中，使用率最高的是18-300（DX）与28-300（FX）。出去旅游，这两个头携带方便，尽管不算好，但拍到比拍不到要好。
