每天晚上十点半左右睡觉，凌晨三点半左右就醒了很难睡着怎么办？

心里有事且放不下，想的太多心添堵，才是睡觉不沉静醒来后再也难以入睡主要原因之一。次要原因是对生活各方面要求过高，什么都想要却不尽人意。过去的人为什么没有那么多失眠和抑郁症患者，源于他们心里没有太多乱七八糟想法，单纯简约愉快的的生活，能吃饱穿暖就好满足了，同时也没有复杂的人际关系和太多利益分争，所以他们感受到心底无私天地宽之美好。如今社会高速发展进程中，我们获得前所未有才富和惊喜，社会价值观察和思想转变。人们仿佛一夜之间明白拥有财富好处，有钱人可以呼风唤雨、有钱摆平一切。随之思想上开始注重对金钱崇拜，也懂得享受奢侈生活，不切实际去追求名利，凡正有钱才是王道，这种金钱至上的理食超乎想象。当得到想要的东西时却发现自己失去许多，没有了往日激情和冲动，生活越过越好心里空虚寂寞，百思不得其解。吃不下也睡不着恶性循环，眼光不再光彩夺目，整天沮丧唉声叹气，那么整晚失眠就是预料之中。其实失眠主要是心事重重，唯有学会放下心静，才是治愈失眠希望所在。要学会不被金钱、利益琐事牵绊，扔掉不切实际幻想，平日里多读书以清净之心看社会，以美好之心看世界，以善良之心看别人，让自己生活丰富多彩而有情趣，慢慢的失眠就会远离。

连续睡了五个小时，已经很好了。睡饱了就起来活动、看书、思考，该干嘛干嘛。累了就再去眯一会。本来就是很自然的事情，去纠结什么？本来没有任何问题的事情，纠结了都会成为问题！

每天睡五个小時按照一些科学家的观点就己经很好了。他们认为每天睡六个小时是最好的，睡八个小时不一定是最好的，和睡五个小時是同样地位。

你如果认为五个小时还不够，再睡一个小時午觉补充一下吧，如果不方便可以安排其他时间。

不知道楼主是不是烦心事太多，压力太大，一般情况都是这样，建议找个很费体力的活，不是脑力，要费体力，累的躺床上都不想动的，身体累到极限也就没时间想其它的了。

69年的我，跟你一模一样，只是我十一点睡，四点半必须醒。

习惯是这样养成的，中考期间，每天早检查孩子的作业情况，数理化用作业帮拍照对答案，一顿操作需两小时左右，所以我固定在五点起床。

现在孩子高一住校，到了这个点照旧醒来，我也曾努力让自己再多睡一会，但是如睡针毡 ，结果天天早上翻头条了。

特殊时间段的作息时间，养成了一种模式，固化了你的生物节律，短期内想改变很难。

还有，人到了50岁以后，即将步入老年生活，睡眠时间已经不需要那么久，这好像是老天规定的，我也不知道为什么。

自己的情况自己清楚，如果精神状态不算萎靡，身体状况没有异样，就不要过分纠结。

有条件的话，中午睡个午觉，作为晚上睡眠不足的补偿，会提高下午的工作效率。

切记:如果睡眠问题已经影响到你的工作及身体，那就不要耽误时间了，去医院找医生寻求治疗。我还行 除了痔疮，一切都好。

祝您健康！

关键要看以前你的睡眠状态。如果你一直就睡5个小时，白天精力充沛，那么你无需拘泥于每天7-8小时睡眠。特朗普每天就睡4-5个小时，但精力旺盛。

如果这不是你平时的常态，5小时的睡眠影响了你的学习或工作，没精打采。即使通过体育锻炼，打坐冥想也无济于事，那么就建议你去看医生。

失眠是许多精神疾病的表现症状之一。多发生在抑郁、焦虑、恐慌及失恋、失业等情况。同时，也有遗传因素，父母有失眠症状，儿女也可能有同样形式的隐忧。

希望能帮到你。

打坐吧

每天晚上十点钟就睡觉，这个习惯太好了。如果你睡眠质量不错的话，每天都能一次睡上五、六个小时，已经很不错了。一个人每天睡几个小时觉，和每个人的习惯有关，不必强迫自己每天一定要睡多少小时的觉。你只要白天不感觉太累，精神头还可以，就不必过分纠结这件事。

睡眠不好，那是心中有事，做个心宽的人。

我很多年都是不管睡的多晚基本上都是三四点钟醒，习惯了，一到下午晚上就困了，有时吃晚饭，有时不吃就睡觉了，到三点左右就醒，看会手机迷迷糊糊就又睡着了，身体也没什么问题