这是一个非常好的问题，虽然你的问题才十几个字，但回答起来却很复杂。
对于糖尿病病友来说，最正确的锻炼方法一定是最适合这位病友本人的锻炼方法。所以就要因人而异了。每个人的情况不一样，需要的锻炼的形式、强度都不同。
总体上来说，如果没有严重的并发症，我们是非常鼓励糖尿病病友每周要保持3种形式的运动。有氧运动、抗阻运动和平衡柔韧性的运动。
- 有氧运动就是我们说的快走、慢跑、骑自行车上下班、游泳等等。通过有氧运动，可以增加心肺功能，逐渐恢复体能，保持一定的肌肉量。有氧运动建议每天都做。
- 抗阻运动是对抗一定的阻力，可以是自身的重力（比如仰卧起坐），也可以借助哑铃、弹力带、健身器械这样的阻力。从而锻炼某一部位的肌肉。这是因为我们平常做的有氧运动，它更多的是锻炼下肢的肌肉，而我们上肢、胸背、腰腹的肌肉没有得到锻炼。而下肢除了走路以外很小幅度的肌肉锻炼之外，大腿内外侧也没有得到锻炼，所以要做一定的抗阻运动来锻炼剩余的这些部位。建议每周最少做2次。
- 平衡协调性的锻炼是因为我们平常如果缺乏这样的锻炼，某些肌肉的力量不够导致走路变形、脊柱弯曲等等，也容易摔倒导致骨折。平衡协调性的锻炼强度不大，建议每天放松拉伸时做。
最正确的运动还有一个要点，就是要循序渐进，量力而行，如果我们突然兴致来了，觉得自己一定要通过运动来减少用药，降低血糖，突然间增加到每天运动一两个小时，有可能造成运动损伤，让你休息个一两个月，从此就中断了运动。
至于已经有一些并发症或有高血压问题、血糖不稳定的糖尿病病友，具体运动就要在健康管理师、运动康复师或糖尿病教育者的指导下进行了。
总结一下：糖尿病病友的正确运动方法要掌握这些原则，首先是三种形式的运动要有，其次是从你能接受的强度和运动时长开始，不要强迫自己，因而导致运动损伤。
运动不止会让你的血糖获益，还会让你的血压、血脂、体重获益，还能帮你改善心情。具体适合于您的运动方法，我们也可以再做探讨。
