美腿的契机源于不怎么可爱的，大学的未知名同学！上课路上我后面两个女孩在那里嘟囔被我听见了。
“前面那个小姐姐腿真长！”
“太酸了！就是不太直还有点黑。要是我有这大长腿肯定好好对待它！”
“哪有那么完美，又白又长又直的，老天还是公平的！”
刚开始听到还很生气，直接回头瞪了人家一眼。后来自己想想，挺有道理的，这么长的腿不美化美化太可惜了！绝对不能浪费！
然后就开始漫长的美腿之旅，给大家分享分享~
美腿tip1:站
跑去我们学校艺术学院偷学的小绝招！
不得不承认，人家从小学舞蹈的身材是真的好，没有一个拖后腿的，等我以后有女儿了，一定让她学跳舞~
我看她们吃完饭都不是坐着的，而是贴着墙站着，问了个小姐姐，告诉我这是帮助消化不长胖，还能练仪态。
不用站太久，每次吃完饭，贴着墙站10分钟左右，能帮助改善盆骨前倾。
我现在是但凡不在外面吃饭，都会贴着墙站15分钟。别小看这个方法，还挺累的，刚开始我这么站的时候都会出汗。后来习惯以后就特别舒服，不站着还难受呢！
美腿tip2:坐
绝对不能跷二郎腿！绝对不能！
长期二郎腿坐姿会导致盆骨歪，长短腿，小腿会越来越粗，高低肩，五官歪斜，脊柱变型……
正确坐姿↓
脊柱、肩、坐骨在同一直线上~
双腿保持直立平行~
在家坐沙发也不能太过随意，可以采用这两种方法↓
看起来最简单的，但其实是最麻烦的！按照正确的姿势没几分钟就会变回自己熟悉、习惯的姿势。我刚开始就这样，然后想了个办法，在家的时候就设定闹钟，每隔十分钟一个，提醒自己调整正确坐姿！最多一个小时就要起来运动一下。
美腿tip3:走
不正确的走路姿势容易造成小腿和大腿外翻突出，除了看腿型，如果你的鞋底磨损情况朝着一边倾斜，也是走路姿势不对造成的~
走路要这么走↓
臀部发力，后脚跟先着地，然后脚趾用力往前走。
往前迈的时候膝盖是不弯曲的。整个脚掌着地的时候，头、身体、脚应该是保持一条直线的！
我刚开始练的时候有种邯郸学步的感觉，都快忘了自己原本是怎么走路的了！习惯以后就每天晚上去外面慢慢走两圈，慢慢调整动作，既减肥又塑形！美腿再向你招手！
美腿tip4:练
上面几个都是要长期坚持才能慢慢改善的，腿部锻炼相对来说就比较快啦，短则一个月，长则半年，一定能看到效果的！
每个动作20个为1组，一天最少做2组
平板支撑尽量坚持在1分钟以上，刚开始都很困难，坚持就是胜利！
在床上就能做的，如果床太软了，就买个瑜伽垫。这些动作看起来很多其实都做完也就半个多小时，我坚持了一个月腿型就有改善了，现在有时间也在坚持做！
昨天的打卡图！
美腿tip5:按
紧接上一条！运动完之后按摩一下特别舒服！还能促进血液、淋巴循环，让腿部畅通！中医有云：通则不痛，痛则不通！
脚底按摩：从后脚跟到脚掌再到脚趾，重复10次左右
小腿按摩可以买一个小的刮痧板，也可以直接用手。按摩前最好涂抹些精油或者身体乳，要不可能会刮的疼！
腹股沟按摩要稍微使点劲按，太轻了没什么感觉，可能是我大腿比较粗吧~
按摩完了感觉比泡完脚都轻松，就想躺在床上，再贴个面膜闭目养神，人间舒服！
美腿tip6:养
想象一下，一双修长的腿，但是却非常粗糙，上面都是干燥起的皮，一抖腿，甚至能看到下雪了！腿上的肤色特别不均匀，黑一块白一块，显得很不干净……
NO!
绝对不可以！
看看我和我姐姐，她非常好的做了一个反面教材，不防晒，不用磨砂膏和身体乳的教材！肤色不均（大腿比小腿白好多，膝盖暗沉严重）！
我以前也不喜欢涂身体乳，嫌太麻烦了，但又喜欢洗澡，夏天天天洗，冬天也是隔两天洗一次，发现皮肤越来越干了，穿紧身裤、打底裤的时候就哗啦啦地漫天飘雪~
没办法，嫌麻烦也得涂！
我的身体乳可以分为两种，夏天涂的，冬天涂的。夏天清爽一些，出汗都不会粘腻的那种，冬天就是滋润！
天然无添加的日本品牌——松山油脂身体乳，淡淡的柚子香味，乳液轻薄不油腻，滋润保湿够用，至少夏天就是你了！皮肤比较爱出油的集美冬天也能用，只要你不觉得干就行~
秋、冬天我一直在用aleble皇后身体乳。
相比松山油脂它要厚重些，也要更滋润。延展性还好，吸收能力不错，与厚重的乳液成反比！保湿效果棒棒的，前一晚涂完睡觉，第二天起来皮肤依然Q弹充满生命力~味
道是甜甜的水果棒棒糖，花香混合味的那种。成分里的光甘草定可是美白届的绮绮子，就一个字，贵！
兰蔻、香奶奶好多四位数的美白护肤品里都有它，很少能在身体乳里见到。效果虽然没那些“人间漂白剂”强，但也是OK的！
磨砂膏就不能天天用了，秋冬天一周1-2次，膝盖、胳膊肘、脚脖子、脚后跟容易黑黑的地方就都干净了，肤色不均也不会那么明显了。
去鸡皮小方法：
洗澡时使用磨砂膏清除废旧角质，轻轻按摩打转，避免伤害角质层。
洗完后，在鸡皮肤区域涂抹维A酸乳膏，用棉签涂！
最后再薄涂一层身体乳，水水嫩嫩进入被窝睡觉觉~
别光看啦！快行动起来呀~
美腿正在向你招手~
