产后妈妈因为身体激素的变化，再加上产后的女人一般身体比较虚弱和自己身份的升级等因素的影响，容易出现对未来的担忧，对孩子的紧张和害怕出现变故等因素带来的忧郁症，这对自己和家人都是一种不好的体验。

那么，产后忧郁该怎么办呢？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多给与产后妈妈以理解与关怀，不要让新妈妈过于劳累，让她好好休息，争取更好地恢复体能，回复开心快乐的状态。

2.调整心态：产后妈妈自己也要调整好心态，看着可爱的宝宝多想开心的事情，挤时间学些育儿方面的知识，增强自己对亲子育儿的信心，就会少一些担忧，多一份快乐！

3.适当运动：产后妈妈适当地做做运动，不但可以促进血液循环、缓解压力，还能增强体质，有助于睡眠，对促进母乳分泌和身材恢复都有好处。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！