孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？

孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，微信公众号“鱼丸时尚”，回复 ，发送 长高 查询结果。

　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

孩子吃哪些食品能长高奶制品

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

蛋类食品

孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜蔬果

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

5、水果类：荔枝、柿子等;

6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等。

宝宝的身高虽然从遗传学上来讲，大部分由父母的基因来进行决定，但是后天的因素也是非常重要，后天为了能够让宝宝长高，也是需要吃各种让宝宝生长高的食物。那么宝宝吃什么能长高个子？

1、牛奶：想要宝宝长高个子，后天必须要补充更多的营养，而牛奶就是最好的食品，是一种有营养元素非常丰富的食物，而价格方面家庭也是能够接受，最主要牛奶是一种天然长高个子的食品，不过宝宝一定要喝一些纯牛奶，并不能够喝一些含有添加剂的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的营养成分是非常高的，尤其豆腐的营养更高，每天如果让宝宝都能够有豆制品的摄入，就能够让宝宝身体中的钙元素得到补充，钙元素一旦多就可以让宝宝的骨骼得到更好的发育，自然能够让宝宝长高个子，而豆制品中还包含了很多的多种人体所需要的矿物质，也是能够让身体中的营养有利于身体吸收，促进了骨骼发育之后，自然能够长高个子。

3、水果：水果是万能的食物，在饭后一定要多吃水果，水果富含的维生素物质非常多，能够增强宝宝的抵抗力，同时含钙量也是非常丰富，也能够长高个子。

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很多家长谈激素色变，尽管发现孩子身材矮小，也不敢接受注射生长激素治疗。认为这种激素类药物对孩子的身体具有一些破坏性的作用。这主要是由于家长们对于生长激素不太了解引起的现象。

其实注射生长激素并没有家长们想的那样恐怖。对于身材矮小的孩子，通过专业医生的评估之后，是可以采用生长激素来干预的。生长激素其实是一种肽类的物质，含有191个氨基酸，从本质上看是一种蛋白质。在我们国家从1998年就已经开始批准适用于儿童身材矮小的治疗。所以家长们不用过于担心注射生长激素的安全性，毕竟是由国家审批的。而且随着科技的发展，生长激素也由粉剂发展为水剂再到长效水剂，生长激素在逐渐的进步。

而且，生长激素的使用是不会影响到儿童的智力发育的。生长激素的主要作用就是促进生长，调节骨代谢，促进我们的物质代谢。对于孩子的机体来说还能达到增强机体的免疫力的作用。国内外很多研究也表明，使用生长激素后也不会引起肿瘤的发病。另外，注射的生长激素不会影响自身生长激素的分泌。也就是说当小孩子停用生长激素后并不影响自身的身体继续分泌生长激素来促进身体的长高。

所以如果当小孩子面临身材矮小的问题，需要接受治疗时，千万不要因为过于恐惧激素治疗而耽误了治疗时期。毕竟对于身材矮小的治疗提倡“三早”，早发现、早诊断、早治疗。

1、运动，合理的运动。合理的运动是孩子长个子的关键。运动中，孩子的体质得到锻炼，孩子的成长细胞得到锤炼，自然全身心都被调动起来。抵抗力得到历练，不生病，长得快！

2、饮食，合理的饮食。孩子均衡的营养，健康的饮食，不挑食，不偏食，少吃零食，孩子的身体得到最好的调整，自然而然身体好，长得高，健康成长！

3、把握时机。例如春天，万物复苏，对于孩子来讲也是身体得到伸展的最好时机。若孩子一年的成长差不多是5-8厘米，那么春天的身高最少可以长3-5厘米。给孩子补充营养，增加钙质，辅以运动，长得好不是梦！

身高是很多人关注的一个问题，因为这样或那样的原因，过去一部分人身高无法达到正常标准，而一般情况下如果父母都会选择听之任之，导致了终身身材矮小。但是在近年来，很多家长开始关心孩子身高增长，希望孩子能健康长高，这就出现了一个问题，父母都有点矮，孩子还能长高吗？

其实，人的身高是可以预测的。一个人的身高受到遗传基因、营养、运动、睡眠、内分泌激素、骨龄和性发育情况、宫内发育情况、心理和环境等多种因素的影响，对这些因素综合进行科学专业的评估，就可以预测孩子的终身高。奥运明星孙杨、叶诗文、傅园慧都是身高预测的受益者。

那么，父母身高都不高，孩子也有可能达到理想身高吗？答案是确定的。人的身高只有60%是由先天遗传基因决定的，剩余的40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，后天因素作用发挥得好，也能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用发挥得不好，将来也长不高。

后天因素对孩子身高的积极影响需要科学合理的干预才能被充分激发，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，改善身高。

高是富帅的开始，用对方法，高人一等立竿见影！

高富帅哪个更重要？高呗，高排第一呢！确实，身高很重要，毕竟谁都想“高”人一等。

怎么才能长高个呢？炖大棒子骨汤，以形补形？今天，马大夫说说孩子成长阶段如何步步升高。

问：传统认为孩子的身高70%取决于父母，基因对身高一锤定音吗？

并不尽然。许多亚裔接受美国生活方式后也长得又高又壮，比如林书豪，所以说，饮食文化和生活习惯也至关重要。

问：长个的黄金期是多少？

从骨骼骨化的年龄时段上看，身高发育的窗口期着实非常紧迫。以肩胛骨为代表的上肢骨骼在17-20岁时就已经发育完全，盆骨为代表的下肢骨骼发育完全得较晚，在18-23岁左右。最后是脊椎骨和胸骨发育完成即完全骨化，在23-25岁左右。

问：想长高吃什么，大骨汤吗？

想长大个头，补钙是关键，喝大骨汤吗？老说法喝大骨汤补钙，其实呀，骨头中的钙很难炖到汤里面，脂肪反而很丰富，喝多了，横向发展的可能性更大。牛奶是最佳的选择，一杯奶下肚后,牛奶中33%的钙以游离态存在,能直接吸收,同时还补充了蛋白质。不喜欢喝牛奶的孩子，可以换成不加糖的酸奶。喝完奶记得到户外晒太阳哦，促进钙的吸收。

问：我很懒，但是我想长大个

别做梦了，想长个，就得动起来！打篮球、跑步、跳绳、游泳都是不错的选择，一定要选择能承受的、适合自己的运动，最好在户外，还能促进钙的吸收，两全其美。贵在坚持，量变才能引发质变。

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宝宝的身高虽然从遗传学上来讲，大部分由父母的基因来进行决定，但是后天的因素也是非常重要，后天为了能够让宝宝长高，也是需要吃各种让宝宝生长高的食物。那么宝宝吃什么能长高个子？

1、牛奶：想要宝宝长高个子，后天必须要补充更多的营养，而牛奶就是最好的食品，是一种有营养元素非常丰富的食物，而价格方面家庭也是能够接受，最主要牛奶是一种天然长高个子的食品，不过宝宝一定要喝一些纯牛奶，并不能够喝一些含有添加剂的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的营养成分是非常高的，尤其豆腐的营养更高，每天如果让宝宝都能够有豆制品的摄入，就能够让宝宝身体中的钙元素得到补充，钙元素一旦多就可以让宝宝的骨骼得到更好的发育，自然能够让宝宝长高个子，而豆制品中还包含了很多的多种人体所需要的矿物质，也是能够让身体中的营养有利于身体吸收，促进了骨骼发育之后，自然能够长高个子。

3、水果：水果是万能的食物，在饭后一定要多吃水果，水果富含的维生素物质非常多，能够增强宝宝的抵抗力，同时含钙量也是非常丰富，也能够长高个子。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

孩子不长个子有很多原因，有可能是营养不均衡，有可能是他还没开始发育长的比较慢，也有可能随父母……如果半年或一年都没长了，建议去医院查查，是不是身体出了什么问题，还有我们这边最近很多小孩在吃比智高，4~18都可以吃，你可以试试

胡萝卜可以让孩子长个子，胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

从最基础的做起，先解决吃饭的问题，每天有新鲜蔬菜，每天至少吃一次肉，鸡鸭鱼肉轮换上。其他的你们看着搭配。

给孩子做菜，要注意一点，调料不要种类太多，辣椒尽量选择不太辣的青辣椒。孩子不同大人，脾胃容易受伤害，菜口味重了，吃了营养不容易被吸收。可以学习淮扬菜系做法，注重发挥原料的鲜味，我是云南人，做菜也是喜欢调料少而发挥原料鲜味的做法，我家小妞两岁多一点，每顿能吃满满一碗饭哦，而且很少生病。邻居家比较有趣，他家三个儿子，老两口钱多，吃菜花样多，每次做饭我都闻见好香哦，但是他家三个小孙子，老大瘦的近乎排骨，老二乖，算是长了肉，标准身材，老三最奇葩，只吃饭打死不吃菜，每天在外乱跑，看见我摆桌子吃饭就飞跑过来，专门要吃菜，要汤泡饭才肯吃饭，真是奇了怪了！我女儿看见他，就拿自己碗里的饭喂他，然而喂完，这家伙开始敲打我女儿了，打得她尖叫，脸都气红了，我就一跺脚:给我回家去！那家伙吓得一溜烟回家去了！

事后我也好笑，他家把孩子养的又不高又不胖，婴儿肥一点都没看见，菜钱全都白花了啊。