五十岁引体向上多少个算合格？

如果是完全标准的引体向上，能拉3个就不错了，10个以上足以完爆90%的年轻人了！

幅度不够、借用惯性是大多数人完成的引体向上姿态。虽然比那些完全做不动的人要强，但是这样的错误训练真的是效果低下，还有可能受伤..

正手握杠，双手与肩同宽，下至手臂伸直，上至下巴过杠。保持身体平直，不借用核心与下肢惯性（摆荡蹬腿），这才是标准的引体向上。

可以负责任的说，这种质量的引体向上大多数人都做不到。即使在专业健身的人当中也做不多，能做10个就不错了，20个30个那都是高手高高手了。

身体肌肉力量状态随着年龄的增长而衰退。50岁的人能够做引体向上已经是不错的了，大学生多年轻，最少有一半多的人一个也做不了。

所以保证自己的训练循序渐进，与自己相对比不断的提高自己，保持健康，这才是训练的宗旨，也是目的。

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前几个月大学有一个测试，应该是一个突击测试，目的是考察大四学生的身体素质。里面的考察项目有仰卧起坐、跳远、800米跑和引体向上。

那是我女朋友的学校，听她说，因为是“上面”安排的任务，所以学校比较重视。但其实，老师们不会很认真的测试学生们的成绩，都是睁一只眼闭一只眼。

考仰卧起坐的时候，规矩是男生一分钟40个，女生20个。他们只做一两个，或者干脆有说有笑，监考的老师也不管，只要报上去的数字是合格的就行。

关于跳远，这个就更厉害了。只要学生们跳的距离超过了及格线，老师是如实的记录在本子上，不及格的，老师也会给他们最低的及格数。

最厉害的是引体向上，全校的大四学生只有十几个是凭真本事考试合格，其他的都是拿个棍子，然后将它放在电子测量仪的旁边，电子测量仪就会“滴”的一声，代表一个次数，只要“滴”的字数够了，考试就合格。

这些只是一间大学的缩影，还有千千万万的大学，其实根据现在年轻人的现象，这些也不足为其。与其做这些所谓的体育活动，不如宅在宿舍打游戏来的爽！

五十岁引体向上多少个算合格？事实上，只要能有一颗运动的心，就已经合格了！

如果真要说的话，1个标准的引体向上，就很厉害了。

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五十岁的身体，机能应该逐渐走下坡路，所以，坚持体育锻炼是一种很好的选择。

引体向上的话，也要因人而异，切不可盲目追求数量，而让肌肉有所损伤。

一般三五个，应该可以算及格吧。如果超过了5个，感觉就算很不错了。

关键是每个人的身体素质不同，特别是过了50岁，会因为各人的体质不同而出现参差不齐的情况。特别是一部分人，平时几乎不运动，这样的人如果硬是要给他（她）制定一个及格的标准，那真的很难说，甚至有可能一个引体向上都做不了。

因此，还是要提倡多运动，多锻炼。

毕竟，引体向上也不一定是50岁人的最佳运动项目。

50岁引体向上多少个算合格？引体向上目前没有大众级标准。总的来说是因人而异。

一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。济南有位52岁做标准引体向上达67个。有的引体向上达人可引体向上超百个。据报道，2015年12月，俄罗斯一位54岁运动员12小时内做引体向上4989个。1994年韩国70岁男子李钦勇2小时40分做了612个引体向上。

我买了单杠安装在房间走道上，想着拉几下。现在我进入70岁了，宽距可拉5~6个，窄距可拉9~10个。再练练应该能拉更多一些。

宽距引体向上

先上图。63年的半大老爷子，长孙女已三周岁了，每天正握宽距引体向上4组，每组16个。以前做与肩等宽3~4组，每组20个。年前俩月新置此物于客厅，改练宽距最多一组17个。应该超过99%的同龄人！这个年龄的人，吹牛已经没啥意思了！每天慢跑5Km。天暖时室外10km。3年前体重168斤，现在减到138斤！

今年五十三，因血糖偏高，从2017年控制饮食。不敢吃甜食、不敢喝汤、不敢吃高热量食品。体重从140斤迅速迅速下降到128斤，还有下降趋势，而血糖也没有好转。

这时意识到自己好像走进一个误区，因为我还不是小糖人，不能用糖尿病人要求自己。感觉不能再这样控制了。于是恢复正常饮食，只是要把握好主食—碳水化合物的量，饭后两个小时内加大了运动量，散步后强化力量训练，增强肌肉锻炼。

坚持两个月后身体素质明显转变，体重保持135斤左右（身高1.74米）。标准引体向上第一组10个，第二组9个，第三组8个。血糖也恢复到标准范围之内。

年轻的时候最多将近四十个。现在50岁可以做7个

本人70年的，标准过颈停顿，放下垂直停顿，正握十个，反握十二个，困左肩有旧伤不敢完全发力，在所住小区公园里己经凤毛麟角，看云来全民健身还需更加努力

和年龄没关系 真得 我的教练五十多岁 我可以看到他轻松的做单臂俯卧撑 单臂引体向上 而且毫不见吃力 没有合格不合格 人体肌肉适应的强度不一样 有可能他就能做十个 但强度和肌肉等量 他的力量也比别人大 做正确的动作 日复一日 慢慢增加次数

看你体重，体重80斤和80公斤的是两种完全不同的效果