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如果经常健身的话，不但40岁看起来像20岁的，甚至60岁看起来都像30多岁的。尤其是女性，健身与不健身区别会更大。看下图，这位65岁的奶奶，是不是像30岁的少妇？

因为我们身边确实有很多实在的例子告诉我们。健身确实可以让人看起来更健康，更年轻。再看下图这位70岁的奶奶？

为什么会出现这样的结果呢？因为健身可以让人的身体肌肉保持活力，经常运动也会让肌肉变得十分饱满，从而让皮肤看上去更加紧实，自然也就会显得比较年轻。明星张家辉今年50以上了，他的身体状态看上去也就30左右！
另外，健身的人整个精神状态也是和不健身的人大有区别的。健身的人浑身上下散发着一股阳光的气息。身姿也更加的挺拔有力，当然也更加有活力。下图同一个人，可以你明显的区别出健身与不健身的差别来。下面这个人好面熟哦





虽然说健身可能不会延长寿命。但是可以肯定的是，健身一定会增加增强生命的质量，想必病病殃殃的活一年和健健康康的活一年还是大有区别的。而且健身的人身体状态会长期处于健康状态，身体的各方面技能以及健康指数也会远远高于不健康的人。看看下图这一家人不到一年的对比！

说白了，坚持健身的人很少生病，即便什么感冒，咳嗽之类的小病。也很容易能够抵抗过去。上面所有的配图都是和他们实际年龄所不相符的。你会从中受益很多的，我自己就是一个很好的例子，不是吹牛皮，我八六年出生，今年32岁，常常被人认为23岁！
下图是我最近刚刚拍的照片，虽然自己还很渣，但是坚持健身带来的好处真的很多很多！甚至会为你的人生，家庭，工作，社交等等各方面起到加分的作用。我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你。
健身是升值最好的方式。除此之外就是读书，两者希望你能够拥有其中之一。
关注我，我会随时发布徒手健身的视频和教学动作，希望能够传递健身正能量！共勉！

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身材是肯定可以的。

你们看这位外国阿姨：

猜猜她多少岁？

48岁！

大家都知道，白种人是看上去会有点显老的……

通常48岁的白人，看上去要50开外的。

这个阿姨名叫Laura，并不是健身行业的人，只是一个比较喜欢锻炼的房地产中介。

也正因为多年来的训练，达到了冻龄的目的，她现在已经是网红了。

你们看看她20岁时候的照片：

和现在又什么区别吗？

没有！

她有一句比较励志的名言：

“我并不喜欢运动，我只是拿它当做我的工作。”

所以说，健身，并且坚持，哪怕你并不喜欢它，未来的若干年，你就会发现时间在增肌身上停住了。

这句话，对于20多岁的人并不适用。

因为在这个年龄，无论健身与否，人体的新陈代谢都是非常快的。

也就是说，在20多岁的时候，健身者除了比宅男看起来肌肉发达一些，整体的状态不会差太多。

但是，30岁就是一个分水岭。

过了30岁，人体的肌肉和基础代谢都会急速下滑。

肌肉每十年下降5%以上。

基础代谢每十年下降3%到5%。

也就是说：

力量和线条会越来越差劲。

同时，肥肉会越来越容易的堆积在全身。

一般到了40岁到45岁之间，常年训练的人，和常年吃喝玩乐的人，从外形看来，就不在一个平行宇宙了……

最后再放一个国内的冻龄阿姨。

你们猜猜她多少岁？




是的，她已经50岁了……

你真的没有看错！

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我有位好朋友，今年49岁，生活在海南。因为经常健身，看起来只有三十多岁。他每天都坚持平板支撑和拉伸运动，一周三次羽毛球，偶尔还去大海游泳和晒日光浴。虽然精力大不如前，但身体状态保持得一直不错。（有图有真相）



庾澄庆也是个很好的例子，他今年57岁，可是你根本看不出他的真实年龄。他在采访中曾经说过，之所以能有这样的状态，运动功不可没——运动不但能改变身体，还有治愈心灵的功效。

我个人也是有氧运动的受益者。首先，出汗相当于一次排毒，对身心都有益处；其次，运动会让人变瘦，而身材纤细的人往往比胖的人更显年轻。

不过，"运动让人显得年轻"并非绝对，因为看上去不显老的原因还有很多，比如基因、心情、环境、保养、睡眠等等。

为什么许老师主张人到了一定年纪，不要在一线城市生存，因为那里生活压力大，人际关系复杂，空气质量差，人会因此衰老得很快。而择一座宜居城市没有斗志的生活，虽然看起来这个人没什么上进心，但是他把自己隔绝在世俗之外，心灵上不受侵蚀，反应在精神面貌上一定是看起来年轻——这就是我们所谓的相由心生。

"相由心生"的典型代表，我认为是49岁的许晴。



此外，单身的人比非单身的人看上去显得年轻，因为他们过得随心自在，没有来自于社会、家庭的压力。

综上，运动非常重要，动起来很有必要。如果你实在很懒，那就经常泡汤或是汗蒸，同样是有益身心的。

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不会，40岁的人就是40岁的样子，经常健身只是让40岁的你看起来不至于像50岁，但你有机会让你的背影看起来像20岁的你，别想20岁了，要啥自行车呀，你以为20岁的你真的很健康么？喝了这碗毒鸡汤乖乖去举铁，你会比20岁的牛逼很多。

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71年的大叔，运动总比不运动好！

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举个简单的例子，两个实际上相同年龄的女人，一个臃肿肥胖，一个身材苗条，哪一个显得年轻？ 很显然，身材苗条那个显得更年轻些。

科学的健身可以使你的身材更加的美好，增加自己的气质，同时也能让你心态更好，变得有自信，当然也就越显得年轻。

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坚持锻炼，健走，俯卧撑，健腹轮，而且锻炼时一定要微微出汗，中间一定要补充水。我退休了，坚持至今一年有余，原先体重75公斤，现在保持在70公斤。小肚楠没了，血压正常了，小毛小病没有了，体魄健康了，人也很精神。这是我的锻炼经历，不喜欢勿喷，喜欢就试试。







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经常健身提高机体免疫力，增强心肺功能，增加肌肉含量，提高机体自身代谢率，这些一定程度上是可以帮助我们延缓衰老的，但是我要提醒一句，最最重要的还有两点就是：睡眠和饮食。这才对！

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经常健身可以控制体重的增长，长期的坚持健身，会消耗我们的热量，出汗多了，我们体重增长就会得到控制。

锻炼能让你的心肺功能增强，我们的身体会更加健康，同时会促进我们的睡眠，使白天的注意力增强。

如此长期以往，我们的体态会非常健康切且有光泽，我们就会看起来比实际年龄年轻的多。

所以经常健身可以让40多岁的人看起来像20多岁！

希望大家可以坚持锻炼！

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特意收藏这个问题，趁今天上班没事，我来回答

健身能让身体年轻

这个是真的，保持运动，排汗，训练肌肉，能让人皮肤肌肉看起来更加年轻，长期锻炼，本身就会让肌肉皮肤保持弹性。

看看我们敬爱的钟南山，钟院士，今天八十多了，坚持锻炼，身体好不说，那身腱子肉，的确秒杀不少中年人士。

健身其实不但让身体保持年轻，更重要的是增强了体制，常年健身的人，很少病痛。

但是健身很累的，反复锻炼肌肉群，那种累和痛苦，不是一般人能受得了，这就是为什么很多人坚持不了。

凡是对身体有益的东西，都是很难受的，包括良药，锻炼，学习。。。。。。

凡是对身体没好处的东西，都是很舒服的，是不是？抽烟，喝酒，吃肉，爱爱。。。。

这就是自然界对人的一种考验，越苦越难受的，你能啃下，后面得益甚多

同时提供各种舒服刺激的选项让你选，选择舒服的，后面的日子就难受咯

健身需要配合饮食

健身的饮食很重要，不能大鱼大肉，前期减脂过程 ，只能轻量摄入蛋白质，大量食用低热量的蔬菜瓜果来减少饥饿感

这就是为什么健身这么难了，你以为肌肉不通过锻炼和科学饮食，瞎撸铁就能出来？

NONONO！真要身材好，平时真的要严格管住嘴

美食大多好吃，对身体不好。包括我们现在外出就餐的各种食材，多油多盐多糖，进肚子里转换成脂肪，分分钟堵住血管。

因为管住了嘴，所以吸入的有害物质少了，人自然也年轻了。


健身只能让身体看起来年轻，但有可能让脸蛋加速变老



来来来，瞧瞧健身日常表情

对，就是龇牙咧嘴，没有例外


脸部手部最难抗拒岁月，特别是脸蛋，随着年龄的增长，会流失胶原蛋白和水份

然后平时就要注意皱纹了，但是健身那个痛苦啊，真正练到体能枯竭，表情狰狞

常年这样龇牙咧嘴，会让健身者脸部更加显老

这是我个人真实体会，脸部皮肤最脆弱，但是每日强行加深纹路，这也是巨石强森脸部越发显老的原因

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