产后月子发胖到180斤，想要拥有孕前完美身材，怎样做到？

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，6.25的预产期 心心念念终于在6.28顺产生下了我的宝贝女儿 讲讲永生难忘的美好经历吧 我是6.27上午9点睡醒见红的,因为是第一胎, 家里人都很紧张,我们就去了医院,不过b超显 示宫颈口长度还有2cm以上、胎盘二级。医生说 的是没那么快,估计还要一两天,回去等吧 因为我很怕打催产素,所以下午我就开始深蹲60 下,散步4000步。到下午五六点的时候宫缩疼又 去了医院,宫缩在家很规律,可是去到医院又不 规律了郁闷。

胎监做完了又被赶回家·此时回到 家已经是晚上九点了,疲惫。 吃完洗完澡晚上12点…不对劲⊙感觉破水了,用 了羊水试纸,果不其然!又奔至医院(这时候我 是害怕的,水速很快,家里5楼下个楼梯就超级 多水流出来把我都急哭了,好在有妈妈和老公的 陪伴)。

到了医院就马上办理住院了(打脸,几个医生都 说我没那么快还要几天,不肯收我搞得我折腾了 天累死啦) 终于到了待产室啦,破水后开始加速的宫缩,痛 到模糊。 但是宫口还没开,只能等待

tips:宫缩疼的时候千万不要用力,放松吸气呼 气让宫口慢慢自动打开 就这样我通宵达旦地疼,熬到了天亮有大便感 终于可以做b超了,此时的我已经不太走的动了,一个晚上消耗了体力也吃不下东西还越来越 痛。b超只是一个医院走廊的长度我觉得我走了 十分钟以上 在八点二十左右,终于排到我可以进产房啦!

进去之后…并没有改变,还是不能用力,越来越 阵痛的时候还要放松…放松,这也太难了吧!还 好有导乐一直一直引导我怎么呼吸不让我乱用 力,不然估计会撕裂的很严重,一乱叫也会导致 胎心不稳定后果不堪设想 半小时左右熬到了宫口全开了!听到她说宫口全 开可以用力简直是福音来的!疯狂用力下16分钟 顺产下了我的小公主! 爸爸最开心的小棉袄终于开奖了。 6.15斤、顺产、无侧切、一度撕裂 开启我人生的下一个美好阶段 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下怎么瘦的更快:

少油、少调味料

　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量.同理,油炸物也是少碰为妙的食物.

三餐定时、定量

　　早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍著某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐.不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低 ,晚餐的摄取量也要降低.