产科医生叮嘱母乳喂养的十个建议及产后瘦身是啥？

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你好！我觉得关于母乳喂养最先应该知道的最重要的一点是：

孩子刚出生时，在你出产房后进入母婴室后，孩子被护士洗好擦好做好各项检测后，应该尽快回到你的身边，最好让孩子直接接触你的皮肤，让孩子开始吸吮乳房，这样初乳会因为孩子的吮吸尽快得到分泌。这个吸的过程是非常重要的，这很大程度会影响接下来母乳的分泌，孩子也有机会早点吃到母乳，有利于增强将来孩子的抵抗力。

值得注意的是：很多新手妈妈会有一个误区，认为自己乳房还挤不出母乳，所以以为自己暂时没有办法分泌，其实不然，很多时候是因为孩子得到孩子的吮吸才刺激母乳分泌，所以一般都会让孩子吮吸，而且孩子的吮吸甚至超过专业的人员的按摩手法，一定要相信孩子，就像他们会相信我们可以提供母乳，其实孩子在胎儿期已经具备了寻找吮吸母乳的能力。而且刚开始孩子的胃其实很小，一时半会吮吸不出来吃不上母乳也不会影响他们的健康，但他们会努力的吸，这对母亲的乳房分泌乳汁和孩子的健康都是非常好的。请不要进入误区：认为我还没有乳汁就不让孩子吸，或者是生产完出汗不及早接触孩子。不及时吮吸乳房很容易造成乳房堵塞，变硬甚至，还需要请开奶师，非常痛苦，还不一定凑效。

我自己当时是剖腹产，缝好伤口，出产房进入母婴房，护士帮忙消毒好身体就抱孩子来直接接触我的乳房，后来孩子在护士帮助下吸上乳房，很快就正常分泌乳汁了（生产前我根本不觉得自己会这么容易分泌，因为胸小，也不像其他人怀孕就会有乳汁分泌的先兆）我觉得是因为医院的这个流程是对的。

曾经有一位朋友就是顺产生好孩子没有马上吸而是等乳汁分泌，结果孩子出生很久等到孩子饿得哭了没办法才开始让孩子吸，错过了最佳时间，孩子又饿又哭又吸不出来结果只能给孩子先喂奶粉，自己也因为乳房没及时得到疏通堵的疼到发硬，花2000块请开奶师，结果还是没怎么分泌，孩子也因为哭的厉害没及时吃到还有点黄疸住院了一周多才回家，后来也没怎么母乳喂养大部分吃奶粉。

另外，前两周母亲的食物以清淡为主，不要喝太油腻的汤，前面两周子宫在清理垃圾，清淡一点据说对乳汁分泌也好。后面就可以吃补一点的。

从顺产建议一个月后慢慢开始运动，剖腹两个月后运动，从简单到深层循序渐进，根据自己身体恢复状况做，我个人以紧腹提臀为主。

希望对你有点借鉴。

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产科医生叮嘱母乳喂养的十个建议及产后瘦身是啥？

一：母乳喂养十个建议：

1 亲喂，奶越吃才越多

2 喝水，哺乳期饮水两升

3 睡觉，能眯就多眯会儿

4 吃饭，吃的多很正常

5 清洁，温水毛巾擦拭就好

6 月子酒，有些催奶秘方不靠谱

7 母乳保存，根据时长选择冷冻温度

8 母乳解冻和加热须知（大家百度便知）

9 接受奶瓶，提前让宝宝适应

二：产后瘦身指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实

产后瘦身是每个妈妈都关心的话题，生完宝宝之后身材严重变形，从前的水蛇腰也不见了，取而代之是一圈游泳圈，相信每个新手妈妈这时候都会摇头叹气，那么如何从现在的水桶腰，变回以前的水蛇腰呢？在这里给大家总结了一些有用的经验。

1）何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2）瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3）减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。关于减肥食谱方面，各位也可以关注我的头条号，里面有很多这方面的资料和方法。

4）瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5）减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

瘦身注意事项

这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。音乐减肥法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制你的食欲。