我特别崇拜我妈妈，她是一个自律又自尊的女人。年轻时候因为外公成分不好，我母亲吃尽了苦头，但她也没有因为生活艰难而放弃自身的教养。
她勤劳善良，谆谆教导我们家三个女儿成才。从小到大，我们从未缺吃少穿，家里也是井井有条干干净净，家教严格。
现在我们孩子都成家立业，母亲也过上了幸福的老年生活，同事朋友领居都羡慕她生活幸福，这都是我母亲一生自立自强自尊自律换来的。
如今母亲已经76岁，一头华发，身体健康没有三高，也没有其他任何疾病，除了有点点白内障和胆囊炎外。
昨天早上九点我妈就电话问我起床没？昆明下雨??老太太依然打伞出门散步，这是她雷打不动的习惯，除非风太大，否则不管刮风下雨，她早晚都要出门步行一个小时。
这辈子我都赶不上我妈这种水准。别说中年油腻了，老年都不如我妈。
1.一个人是否肥腻就在一个词，“气质”。气就是气场，就是你给人的直观印象，在形态直观的感觉，不是指身材。我们可以适当的多运动，例如练瑜伽、慢步、游泳这类的有氧运动，能让自己的精神状态显得年轻，活出少女心，年轻态。
2.不要发胖。如果少女时代肚腩有2两肉还能称作婴儿肥，但婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的标志了。
3.在饮食上稍加控制食量，平时少吃油炸、腌制的食品。要充分摄入蛋白质、维生素和矿物质，每餐在肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中摄取两种以上；蔬菜类绿黄色和淡色蔬菜相配合，约各占一半；充分摄取海藻、蘑菇、魔芋类；每餐食物品种尽量达到8种或以上。主食需粗细搭配，副食选择低脂肪体积大的食物，红肉类选择瘦肉部分；鱼肉、贝类、虾、蟹类脂肪低，蛋白含量丰富，可充分摄取；牛奶、酸奶等可选择低脂、低糖品种。尽可能多摄入绿叶蔬菜和低糖水果。每日要有一定的豆制品的摄入。避免油炸、煎炸食物，避免膨化食品做零食，烹调油选择植物油。保证充足的水分摄入，以纯净水和白开水为主，避免含糖饮料和饮酒。
4.少熬夜。如果熬完夜，可以煲些药膳汤。五指毛桃煲排骨瘦肉，加些莲子、百合，可以补肺健脾，养阴润肺。沙参玉竹老鸭汤，沙参润肺清心，益胃生津；玉竹养阴，润燥。煲些银耳雪梨糖汤，可以保健、养颜。用黄芪、花旗参、枸杞泡水喝，可以补气。熬夜后整个人是没什么力气的，适当用些补气药材混合到食物中，也是很好的。
5.去旅游。多多接触外面的世界，旅游可以了解当地的文化习俗，拓展自己的视野，增长自己的知识面。与朋友聊天时，话题不只是局限于家庭生活中，可以有自己独到的见解。
笼统地说，就是：自律，也就是克制
前两天一起旅行的一位大姐，每一天的行程都叫苦连天，我都感觉是整个旅途中的一个梗了。为什么？腿疼，膝盖受损，走不动。飞机都吃力，出去吃饭走路稍远不行，景点经常坐在一个地方不动，爬山就不用说了，干脆放弃。
其实她年龄五十多岁，正常还算体能做好的年龄。可是她太胖了，一米五多的个头，体重80多公斤，膝盖负荷太重。血糖高，随身带药。如果你和她共同进餐你就知道为什么了，真的是食量太大，还总抱怨伙食不好，说在家里经常炖鸡和排骨。
我好意提醒她：你适当少吃点，减减肥，对身体好。
她说：“自己老公挺能赚钱，孩子们没有让她生气的，减肥太难了”。她认为控制食欲是一件不可能的事情，只有像她邻居那样家里有变故的人才会瘦下来。
这明显是错误的啊，现在越是高层次的知识分子，身材管理得越好。健身减肥也都有科学规律可循，就看懂不懂，能不能自己管理自己。
如何摆脱“油腻的中年大妈”，从以下几方面改变：
1. 拾起你的“面子”
公交车抢座，广场舞不走心，公共场所大声嚷嚷，曾经的害羞girl怎么变得这么不！拘！小！节！ “面子”这东西一定要有，不要因为自己有了丈夫和孩子，感觉自己有了幸福，就可以这样挥霍“面子”丢弃“面子”。看人第一眼除了外貌，还有行为举止，美丽的外貌要是没有优雅的举止，一样会令人讨厌和反感。
2.拒绝懒癌
千万别小看拖延症和懒癌的杀伤力，多少无辜的梦想和money都惨死在这两个家伙手上！有时，你有了很棒的计划或者新的想法时，却因为懒惰，而迈不出行动的第一步。然后。。。。你就忘了~
当一个女人做事非常有效率，没有拖延时，就会给人一种非常精明，干练的感觉。所以，拒绝懒癌。
3.坚持锻炼身体
你还躺在床上吃零食吗？生完孩子你的游泳圈是不是有增加了？
运动能让你更迷人、更自信，看上去有种力量美。肥胖多少给人慵懒，不自律的感觉。运动除了让你身体更健康，也能使你心理更健康！我们每天都应该坚持20-30分钟的运动，因为大脑在运动的时候会分泌一种物质，而这个物质对脑细胞有修复的作用，能够修复压力所造成的细胞伤害。
试想，你每回跑完步、跳完舞，大汗淋漓后，是不是都有一种身心舒畅的感觉呢？
4.仪态优雅
含胸驼背的女的最没气质，站在人群中永远是被埋没的那位。精致的女人注重自己的仪态，她们抬头挺胸，坐姿端正，从不抖腿，看起来优雅、大方。比如奥黛丽赫本，无论哪种照片哪个角度，都是抬头挺胸，动作优雅。含胸驼背不仅让你的外貌大打折扣，对你的健康也会造成很大的影响。
从现在开始，你要时刻告诉自己，把肩打开，抬头挺胸，闲暇时候多贴墙站。培养自己的仪态。
5.定期学习新技能
你是不是经常想学习一样新技能，但是因为这样那样的事耽搁了。女人一定要懂得为自己增值，让自己保持魅力。
从现在起，定期学习一项新技能，因为每一个新的技能都是你人生的支点，支点越多，你在这个世界站得越稳。
6.少管闲事，不添麻烦
在小区里，总是能看到一堆中年女的在那扎堆聊天，今天谁家的儿子被女孩劈腿了，明天谁家媳妇跟人跑了，小区里各种流言蜚语满天飞，“爱管闲事又没气质的人最大特征之一，就是基于好奇打探他人隐私。”所以放下你的好奇心，少管闲事，不添麻烦，不要无视对方的心情，蛮横地踏进他人的私领域。
7.谢不离口，停止抱怨
总有一些人会给周边人制造麻烦，别人帮忙办事从来不说“谢谢”，嘴巴像机关枪一样，一直在你身边叨唠抱怨，从老人到孩子，从男人到女人，好像整个世界都和她有仇一样。
日常生活中，无论何时，无论多小的事情，都要“谢谢”不离口。真诚地说出这简单的两个字，却能让人感受你整个人都变得不一样。抱怨永远解决不了问题，在你抱怨自己腿不够长，脸不够小的时候，凤姐都拿到美国绿卡了！
8.敷面膜、卷头发要私密
工作了一天，带着疲惫的身体回家，走到楼下等电梯，电梯门一开，瞬间，一身的疲惫都没了，只剩下惊吓后的冷汗，一个白面女披着湿漉漉的头发走了出来。
走在大街上，远远看到一个女的头上戴着彩色的帽子，走进一看，吓一跳，竟然是一位中年妇女戴着满头的发卷就这样出门了。
爱美之心人人有，敷面膜卷头发本来是为了美丽而做的，应该在家中做好，美美的出门，不要为了省事，直接敷着面膜和戴着发卷出门吓人。
9. 不盘高山头，不染红绿紫
坐在公交车里，老远看到前排有个发包一直在晃悠，等车到站，才看清是个中年妇女盘着一个高山头出门，还有一些大妈，喜欢把自己的头发染的姹紫嫣红的，和花一样。
虽然年纪到那了，但也是平时关注时尚的东西，不能落后太久，你可能说高山头那时候可流行了，但那毕竟是过去式了。平时多看看电视杂志，去个靠谱的理发店重新整理下自己的秀发吧。
10.不攀比孩子，不攀比老公
“我家孩子今年又是年级第一”“我老公年薪百万”当一群人聚会时，总能听到这样的话。攀比，貌似成为她们聚会唯一的乐趣，孩子的成绩，孩子的身高，丈夫的收入，丈夫的福利，只要能拿的出手的，都堆在饭桌上说。
俗话说“人气人，气死人”，事实上，人比人并不要紧，和优秀的人相比，可以找差距，激发自己的斗志，但不可盲目攀比——什么都比，这样比不但没有意义，还会产生一系列问题。比上不足，比下有余，但持一种平和的心态，才是正确的人生态度。
其实每一个女人都是美的，这种美，不在于精致的五官、妆容，或者名牌包和衣服，而是找到适合自己的表达，并且永远怀着一颗热爱生活的心，老去的仅仅是我们的容颜，不要把自己的心也跟着老去，充满活力且自由的心才是我们需要追求和保持的，拒绝油腻，不做“中年女”~
要想避免成为一个油腻的中年妇女，首先要坚持“自律”，从品行、生活方式、作息时间等方面，做好自律，严格控制自私欲望，管住嘴迈开腿就是一个很重要的细节，假如刚过中年就开始大腹便便时，还不懂自我管控饮食等生活方式，除了影响美观之外，对身体健康造成的危害也会逐步升级；其二，要注意自己的言谈举止，每天读读书汲取一些人生经验，腹有诗书气自华，这种从骨子里流露出来的气质，不是靠名牌服装和高档化妆品可以包装出来了。其三，自己的行为要符合社会公德的标准，做一个自尊自爱的人，这样才会获得他人的尊重。
现在的女性大部分都注重自己身材的管理，尤其是年轻的女性，更是如此，可是无论怎样，女性在上了年纪之后，特别是到了中年之后，身体的新陈代谢减慢，容易变胖，就算每顿饭吃的不多，还是瘦不下去，于是就有女性盲目的减肥，甚至减出病来，这些都是不可取的。
我认为女性到了中年，要想避免成为一个油腻的中年妇女，一是要进行科学合理的锻炼身体，要坚持每天都锻炼身体，不能三天打渔两天晒网，二是要养成合理的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃油炸的食物，多吃蔬菜水果，每天的碳水化合物不能少于一定的量，三是多看书多学习，气质是由内而外来的，若有诗书藏于心，岁月从不败美人。
说到中年妇女，大部分人想到的形象都是大腹便便，不修边幅，黄脸婆，更年期，爱抱怨，焦虑，抠门等等等等 ，仿佛所有的不好的词语都可以用在形容中年妇女身上。
套用星爷电影【大话西游】铁扇公主的一句话：以前陪我看月亮的时候，叫人家小甜甜！现在新人胜旧人，叫人家牛夫人！
每个女人都希望永远当人家的小甜甜，奈何岁月无情，终究成了牛夫人。
牛夫人要怎样才能一直做小甜甜，这可能是所有女人都想知道的秘密，也许你知道这个秘密，你却不愿意去改变自己。
想起网络上很流行的那句话：一直想做大哥的女人，却把自己活成了大哥本人。
工作、接送孩子、辅导作业、家务、老公不管事儿等等，轮轴转，一刻也不得闲，这正是我们大多数女人的写照，仿佛这个家离了自己，根本就转不动，哪儿还有时间留给自己？
其实所有的一切都是自己给自己设限，工作，认真努力的做，孩子可以和老公轮流接送以及辅导作业，家务可以分工，一人做饭，一人洗碗，一人扫地，一人洗衣，总可以把日子过得不那么辛苦，留一些时间给自己，每周敷个面膜，听一些喜欢的歌，利用碎片时间捡起很久没看的书，做做瑜伽，周末的下午和朋友约个下午茶，一切都会变得不一样。
愿每一个小甜甜都不会被生活辜负，越活越好，越来越美！
1.别让太多事消耗自己的精力，其实很多事是没有意义的。如果在意太多的事情，自己就会很累而且毫无益处，生活变得很乱一地鸡毛。要学会简化自己的生活，把那些不必要的人和事都删除。
2.用足够的时间充实自己的心灵，装点自己的大脑。别把大量的时间浪费在挥霍金钱、贩卖肉体上，放纵自己只会让你变丑，到最后除了一些虚无的快感，你什么都得不到，只剩下疲惫不堪的身心。
3.每天精心打扮自己，化淡妆出门。如果你不是天生丽质，就别让素面朝天的样子埋没了自己。精心化妆或许能惊艳平淡无奇的生活，爱美的女人让自己的面容变得精致，不甘于平庸、不自暴自弃。尽量别让自己变糙，这是一种生活态度。
4.从不放弃运动，每天坚持锻炼。当你越来越胖的时候，自我价值感也就越来越低，不可避免地走向油腻，变得俗不可耐。过一种减肥的生活，每天坚持运动，不让自己的体重超标，而且能一直保持苗条的身材。
5.多读读好书，让自己的内心清新纯净。保持着学习和阅读的好习惯，不管年龄多大也别忘记学习和进取。这样的好习惯能让你每天的生活都变得新鲜，心灵不断地成长。一个人有智慧和修养，比好看的皮囊更吸引人。
6.不要把任何人当做自己的生活重心，要为自己而活。老公和孩子不是你的全部，别总是无止境地晒娃，还把自己变成一个廉价的保姆。女人要有自己的生活和空间，有自己的爱好和兴趣。如果你整天围着别人转，把别人当成自己生活的重心，就不可避免地变油腻。
7.追求生活品质，不要抠门占便宜还沾沾自喜。当你的购物车里没有一样东西是买给自己的，即使买了很多东西也是最便宜的，说明你已经很老了。对自己太抠门，总想省点钱，在很多事情上一再将就、没有底线，这样的心态会让你越活越惨，黯淡无光。
8.不要牢牢地掌控男人，给他自由的空间。有的女人控制欲太强，看牢自己的老公，还死死地攥着老公的东西不放。你越是想抓紧，爱情就流失得越快。女人要懂得放下，不要捆绑着男人，让男人能够自由地呼吸，也不要跟其他人一起八卦那些莫须有的男女关系。
9.不要喋喋不休，说下流的脏话，要讲究文明礼貌。说话啰嗦没玩没了，那是控制能力低下的表现。有的女人生完孩子，不再忌讳说脏话，肆无忌惮地骂人，变成一个可恨的泼妇，沦落成一个庸俗油腻的中年妇女。
10.不要抢座、抢菜、或是抢打折衣服……当一个女人放弃自己的美好形象，却总是抢那些便宜货，那已经油腻得不行了！女人到了中年，也要注重体面。多考虑一下自己的形象，考虑你的言行给周围的人带来什么样的感受，看看别人鄙夷和嫌弃的目光。
你是否油腻和庸俗，其实跟别的人和任何东西都无关，只在于你的灵魂追求是什么。人到中年，你在追求什么呢？
前两天，冯唐先生写了一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，反思当下很多中年男人的生活状态，一时之间刷爆网络，然后陆陆续续自媒体人又写出了很多《如何避免成为一个油腻的中年妇女》。
如此热火朝天，我猜想大概是因为每个人都有中年危机感。
回望来时路，几多风雨，踮脚张望归处，茫然不知所措。脚踏红尘，头顶乌云，自然希望落得一身清爽度余生，所以，都对油腻这个词避之不及。
于是很多人，都开始用自己的标杆来衡量别人的中年。身材不够好，油腻；没品味，油腻；不懂穿最贵，用最好，油腻；跟不上时代潮流，油腻。
可是不知道为什么，我却在这种【避免油腻】里看出一种【避免被人看不起】，以及一种“自以为是”的优越感。
真正的“避免油腻”，难道不是应该懂得尊重每一种生活方式，以孩童的视角对这个世界的千奇百怪保持好奇吗？
所以斗胆写一篇【如何避免成为一个真正油腻又装逼的中年妇女】
第一，胖瘦不重要，健康才重要。
冯唐先生以及很多自媒体人在关于油腻这个话题上，首先提出来的就是不要成为一个胖子。我却不能认同，油腻这回事，说实话和胖瘦无关。二两肚腩，腰间一点赘肉，和古道仙风是没什么关系，但不代表就不玉树临风。
当然如果你说，如果玉树临风=身材好看，那可能是我太肤浅。
瘦成超模身材的高晓松和学贯古今的矮大紧，我还真的选择后者，风流倜傥是内在价值，可不是外在表现。再说了，你们是不是对胖子太充满敌意了，我胖我乐意，又没吃你家肉。
年少时，不必独自抵抗风雨，作为追风者，要瘦一点才跑得快，当然可以不做一个胖子。人到中年，凄风苦雨，二两赘肉累积起来的脂肪，何尝不是为自己取暖。
中年男性的啤酒肚，有多少不是为了撑起一个家而撑出来的？中年妇女的小肚子，有几个不是为了宝宝的健康而生出来的。
如果爱也是一种油腻，那我希望自己可以油死。
人到中年，没什么比健康更重要，每个人的体质不一样，如果胖一点能让你更健康，那就坦坦荡荡做个胖子。毕竟瘦的时候我是小仙女，胖了我就是大仙女。
你不必活成人人期待的样子，你只要活成最适合自己的样子。
第二，比起奢侈品，房子更重要
很多姑娘在年轻时，是非常喜欢追求奢侈品的。重要场合没个爱马仕或香奈儿包包撑场，好像整个level都下去了。
但我想告诉你，比起奢侈品，一个可以令你安身立命的住处，一辆可以带你自由驰骋节省时间的车子，其实更重要。
在出租屋里挂着的香奈儿，远远不如随处扔着平价包的房子，来得有安全感。人到中年的身不由己以及斤斤计较，大多来自经济压力，如果不是生活所迫，谁愿意活得油腻腻。
所以买起来让你心疼的奢侈品恰恰不是避开油腻的方式，而是通往油腻的道路。
第三，你不必什么都用最好
这些年，我们常常听到这些理论：你什么都嫌贵，最后只有你便宜；以及女人的脸是会呼吸的人民币；女孩子的贵，都是烧钱的。
渐渐地，好像你不用点贵的，就不配做女人一样。其实都是商业套路，真的，我的切身经验告诉我，贵的东西，除了贵很多，其实效果也没好很多。
比起被别人所谓的“贵”洗脑，不如低头看看自己的收入，选择最匹配自己的。没见过世面的姑娘，才会疯狂劝你买贵，所有要靠物质来证明的“贵”，都不是真正的贵。
别装逼，买你用的起的就是体面。
送上亦舒的两句话给大家：世上最贵的，不是免费，就是不贵。真正的淑女，从不会向人炫耀她所拥有的。
第四，保持独立思考的能力
成年人的世界不是非黑即白，中间有许许多多的灰色地带，而这些灰色地带，最考验我们的独立思考能力。
前一阵看《锵锵三人行》，讲起这些年网上的热门事件，嘉宾们普遍认为，之所以会形成舆论一边倒的情况，就是太多人容易被情绪引导。
要做思考的人类，不要做情绪的动物。
练习质疑，学会以旁观者的角度，不带情绪地看待发生在自己身边的事情，情绪也许有共鸣，但不代表就是对的。油腻中年的概念亦如是，也许它击中了你的软肋，但你要做的是以理性为盔甲，抵御情绪上的崩溃。
第五，美貌从来不是最重要的
提到中年女性，关于如何保持美貌好像是无法忽视的一点。前几天，到常去的美容院里做脸部保养，其中一个女孩说，女人一生最重要的就是美貌，有了美貌就可以获得一切。
这是很多女性会犯的错误：高估了美貌的作用。
美貌也许会带来优势，但从来不是关键。尤其在中年人的世界里，真正左右命运的是能力，年轻的时候也许会有几个人因为你的美貌而予以方便，但中年以后你的美不如你的脑。所以，比起整容，不如先整整脑子。
第六，懂得尊重别人的生活方式
这些年来，朋友越交越少。但留下来成为至交的几位，都有一个共同点：懂得尊重别人的生活方式。
你喜欢大城市的热闹繁华，我耽囿于小城的宁静舒适，我不嫌弃你好高骛远，你也别嘲笑我不思进取。只要不违反道德，不伤害别人，每一种生活方式都值得尊敬，并没有孰高孰低之分。
所以你又美又有钱，自己知道就好，不必吐槽那些挣扎在生活线上的朴实女性很油腻。
第七，再穷，也不要借别人的钱去消费
如果以网上流行的【油腻论调】来衡量我老妈，那么又胖也没太多钱而且崇尚节俭的她，大概是极其油腻的。但这么些年来，我始终欣赏我妈，因为她教会了我一点：不管别人要东西。
她这大半生，并不富裕，但始终靠牢自己一双手，不借别人的钱去消费。她在年轻的时候最常说的一句话是：你不必因为缺衣少食就自认低人一等，一个人，只要始终靠自己，不牺牲尊严去换取物质，就是体面的。
所以一直以来，我都足够自信，因为我拥有最好的奢侈品——独立。
第八，不问闲事，不说闲话
相信大家身边有很多这样的人，过年回家一个劲儿对你催婚催生，得知你结婚几年没孩子，就开始四处打听或者编排你的事。
以及那些动不动问你收入多少，你比她挣得多时她说你的钱不干净，你比她挣得少，她说你没本事的人。
我真有一个朋友，就是被这些人逼的躲到了异地他乡，过年也不敢回家。
所以这样的人，就算她美翻天，我也不觉得她不油腻。不问闲事，不说闲话，是一种美德，因为真正的自律，从来就是用来律己，而不是排他。
第九，不要凡事都用钱衡量
最近这些年，很多人包括我自己，都有这样一个毛病：凡事喜欢用钱来衡量。比如，爱情要势均力敌，友情要门当户对，婚姻里没钱的那一个活该被甩。我自己最过分的一次是，竟然对我家老冯说：经济价值决定一个人的家庭价值。为此我否定了他所有的付出。
可很多事情，并不能用金钱来衡量。
少年和成年最大的区别是：少年只懂好坏，成年人只看利弊。
真正的油腻，不是没钱，而是太care钱。这就是很多“中年油腻”文章让我觉得不舒服的原因，他们用金钱的多少，来决定油腻的程度，而这，恰恰是最大的油腻。
第十，不要存在和道德无关的鄙视链。
简单点来说，不要没事装逼。这个世界，远比你想象中更大，山外有山并不是一句空话，你自以为是的一切，在别人的价值观里，也许全部都是错的。
始终保持谦逊，保持一种探知欲，你才会抵达更远的地方，意识到自身的浅薄，也才会意识到自己并无资格嘲笑他人。
真正有过经历的人，都懂得宽宥，所以才没被猪油蒙了心。
冯唐说：世道变坏是从鄙视文艺开始的。我要说：世道变坏，是从人为设置鄙视链开始的。
人到中年，谁还能没点故事呢？哪个女性，面对着容颜憔悴的自己，嗷嗷待哺的幼儿，三心两意的丈夫，老态龙钟的父母，没有一点山雨欲来风满楼的恐慌呢。
但正因为如此艰难，我们更应该彼此谅解。
不因为牛逼而装逼，不因为苦逼而装逼，不因为装逼而撕逼。愿我们远离装逼，远离油腻，以自己喜欢的方式过好余生，不诋毁，不嘲笑，让世界更美好，
我觉得我一生当中都很自律，做人做事都有自己的规则，从年轻的时候到现在体重上下浮动没超过二十斤的，170身高正常120斤基本都在这个数字，超出这个数字有三个时段时问，都不超出半年又恢复120斤，第一个阶段是年轻的时候，大概在十七八岁左右130斤左右，第二阶段就怀孕的时候也在130斤左右，生完就立即廋到110斤左右，第三阶段是生了一场大病，抗生素吃多了也在130斤左右，半年后又恢复120斤，除了这三段时间其它时间段我都控制在120，上下都没浮动过，我每天早晨和晚上基本上都是稀饭杂粮，中午两个菜，一个汤，一个星期最多一次荤菜，偶尔吃一些海鲜，吃鱼，猪肉很少吃。我今年55岁，现在体重110斤，是因为今年初受到了一些打击，突然瘦了十斤。现在又慢慢的往上恢复了一点。老了，太瘦也不行，太胖也不行，所以说还是给自己一点自律吧！为了自己的身体健康。
