为什么肠道健康会影响人的情绪？因为肠道疾病本身就是心身疾病，而且人的大脑和肠道的联系是非常密切的。

新知识“脑肠轴”

我们知道肠道微生物是我们肠道中的微生物菌群，而这类特殊的微生物不单单是肠道内的长期住客，更是会对肠道甚至整个人体的营养吸收、新陈代谢、自身免疫，生长发育等等多个方面以及多种疾病都起着非常重要的影响，或者说调节作用。所以我们的科学家通过不断的研究，将肠道菌群这种特殊的能影响人体机能，乃至大脑结构功能的特殊机理命名为——脑肠轴。

其实在1915年哈佛大学的生理学家Walter Cannon就曾经做过这类的动物实验：当动物受到惊吓时动物体内胃部功能就会发生改变，也就是动物的情绪其实对于动物的消化功能是存在调节的。在我们日常生活中，往往压力较大的人可能会出现腹泻和胃部不适的症状，一些人甚至发展为慢性病程，长期存在这种由情绪影响的慢性腹泻或胃部不适，在临床上往往会被归结为肠易激综合征的临床表现，而肠易激综合征往往是难以根治的，随着情绪的变化，精神的紧张，常常会再次出现腹泻或胃部不适的症状。

抗抑郁药物在肠易激综合征中的应用

我们都知道，肠易激综合征其实是缺少特效药物治疗的，日常的治疗主要包括：解痉、通便、止泻、止痛等等对症治疗，但往往效果不理想，很多肠易激的患者因为慢性腹泻都会有明显的营养不良表现。所以我们又发现抗抑郁药物在肠易激综合征的治疗中有意想不到的疗效，临床上很多顽固的肠易激综合征患者也通过抗抑郁药物的止疼和改善情绪的帮助而极大的改善了生活质量。甚至我的很多消化科的同行也常常会给自己肠易激综合征的患者选择抗抑郁药物和抗焦虑药物，关于药物的相互作用和不良反应方面也会经常与精神科医生沟通。

除了药物在肠易激综合征方面的治疗，食物的选择也很重要

关于膳食结构的选择，对于肠道疾病也是很重要的治疗手段。一般是不建议大量食用红肉，最好食用高纤维饮食，高纤维饮食有许多潜在的健康益处，包括降低患心脏病，中风和2型糖尿病的风险。

纤维通常存在于豆类，谷物，蔬菜和水果中。建议使用不溶性纤维（燕麦、水果和蔬菜）来治疗便秘，痔疮，慢性腹泻和大便失禁等消化问题。更多的纤维会使粪便膨胀，使其更柔软，更容易通过。但补充纤维饮食也要看患者是否耐受，一些人对补充纤维饮食可能会表现出明显的腹胀或胀气表现，就不适合补充纤维饮食了。

关于肠道健康与人的情绪之间的关系是可以肯定的，所以关注肠道健康的同时也要关注我们的心理健康，保证良好的情绪对于肠道疾病一定是大有益处的。

有人会说肠道不健康肯定影响情绪啊，肠道不好，拉肚子，肚子疼，吃不好，睡不好，情绪低落，烦躁不安。也有人抬杠说，哪里不健康都影响情绪啊，生病了总归是不舒服的。其实，这里要说的是，肠道和情绪之间有着非常重要的联系。

大家都知道，肠道主要功能是吸收食物中的营养物质，排泄掉其中的有毒废弃物质。而肠道还有“第二大脑”之称，又称“肠脑”。为何肠道是人的第二大脑呢？人体的肠壁上遍布着神经元，它们属于肠神经系统，独立管理我们的消化系统，并和我们的大脑“合作”。有科学家认为，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，另一部分变成肠神经系统，通过迷走神经连接两者—颅脑和肠脑。比如当有病原菌进入肠道，肠壁上的免疫细胞就会分泌包括组胺在内的炎性物质，让肠神经系统中的神经元捕捉到危险信号。然后，“肠脑”要么会催发腹泻，要么会警告大脑，让其发出呕吐指令。

多巴胺、5-羟色胺是调节情绪、控制情感的两大物质。多巴胺有兴奋作用，如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，产生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等坏情绪。5-羟色胺又名血清素，是一种神经递质，能让我们产生愉悦的情绪。当体内血清素不足时，人们会烦躁易怒，失去理智。95%的5-羟色胺是在肠道里面合成的，而大脑只分泌5%。肠道微生物能够修改迷走神经中的神经信号，不仅改变味觉接收器，而且通过释放化学物质多巴胺及5-羟色胺等让我们在精神上感到愉悦或苦闷。当人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，肠道菌群失调，肠道益生菌减少，有害菌增加，5-羟色胺分泌减少，心情就会变得烦躁不安。

不仅肠道健康影响着人的情绪，情绪同样会影响肠道健康。肠道所拥有的神经细胞数量仅次于大脑中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的\"情绪器官\"，人的消化功能会随着情绪波动而出现\"情绪化\"的反应。当你伤心、抑郁时，会出现胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，表现为食欲下降、上腹不适、饱胀等症状。过度紧张时会出现腹痛，想排便的感觉。

在临床上，因焦虑、抑郁等情绪因素导致的功能性肠道疾病患者，占消化科门诊量的一半以上，这部分患者通过常规检查没有太大的器质性病变。

肠道健康影响人的情绪，人的情绪也会影响肠道健康，喜怒哀乐与肠道健康息息相关，这就是“脑肠轴”在起作用。合理的饮食，补充保持足够的膳食纤维摄入，维护肠道内环境稳定，对维持身体血清素水平非常关键。肠道不健康的人，当调理肠道以后，情绪也就明显变好了。

肠道健康会影响我们的情绪，这是开玩笑嘛？还是指肚子不舒服，情绪自然好不起来？其实，人的情绪变化，除了与大脑息息相关，真的与肠道也有着密切的关系，为什么会这样？今天就来为您解读一下，肠道健康与人的情绪之间的关系。

先来和大家分享一个日本九州大学的一项动物实验结果，在这项研究中发现，无菌小鼠的应激激素（肾上腺素、血管紧张素等激素，如果偏高，会损害身体健康），是正常小鼠的2倍，而他们之间唯一的差异，就在于一个没有肠道菌群，而正常小鼠有正常的肠道菌群。于是科学家们对肠道菌群与情绪之间的关系进行了更深入的研究，研究发现，我们的情绪与肠道菌群的平衡，肠道的健康，有着密切的关系。

很多人都听说过多巴胺这种物质，很多研究也证明，多巴胺是使人产生兴奋、快乐、愉悦心情的重要神经递质，除了多巴胺以外，还有一些化学物质也与人的情绪息息相关，比如5-羟色胺、内啡肽等。而低落的情绪，很多时候与多种维生素的缺乏有关，特别是B族微生物，如果身体出现缺乏，就会影响人的情绪，另外，褪黑素等一些相关激素的过度分泌，也会导致人的情绪发生低落。而这些影响情绪的化学物质，都与我们的肠道健康和肠道菌群密切相关。

肠道和大脑离得那么远，为什么肠道会影响到大脑，从而影响到我们的情绪呢？在这里就不能不给大家谈一下“脑肠轴”的概念了，肠道内含有大量的分泌细胞，这些分泌细胞与迷走神经元形成突触，这些神经突触就是连接肠道和脑干的“通路”，而肠道内细胞分泌的某些相关物质，如谷氨酸、5-羟色胺等叫做“神经递质”，这些神经递质具有携带信息的神奇功能，信息正是通过这些神经递质经过脑肠神经通路，把信息传递到大脑，再由大脑来分析相关信息。这种脑肠轴的概念，已经被医学界普遍认可，因此，肠道确实可以传递相关信息到大脑，从而影响人的各种情绪。

综合多项研究的统计结果，肠道内有益菌群有多巴胺的关系尚为得出明确的结论，仅有少数论文提到，改善肠道菌群，有利于多巴胺的分泌，但对于另一种神经递质“5-羟色胺”，肠道的功劳就不可不说了，我们身体里大约有50%的5-羟色胺都是在肠道中产生的，美国加州的一项研究发现，肠道内“无菌”的小鼠，其血液中5-羟色胺的含量，比正常小鼠少60%。在这些研究中，研究人员还发现，有近20种肠道芽孢菌，如纳豆芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌等，都具有促进5-羟色胺生成的作用，因此，如果我们肠道菌群失衡，让我们产生快乐心情的5-羟色胺分泌也会减少，谁还能说，肠道健康与我们的情绪没有关系呢？

我们肠道菌群不但能促进食物的消化吸收，保护肠道健康，而肠道菌群还能够合成某些维生素，比如乳酸菌、双歧杆菌、拟杆菌等肠道有益菌，就是合成某些B族维生素的重要菌群，而人体中的芽孢杆菌，还能够促进维生素E的生成，而B族维生素，维生素E等的缺乏，是导致人情绪低落，不开心的重要因素之一。因此，肠道菌群的健康，不但影响着我们的快乐情绪的产生，也有防止焦虑、抑郁等负面情绪的作用。而如果人长期在很大的压力下，肠道菌群的构成会受到压力的影响，而身体的维生素生成和吸收也都会受到影响，因此，压力大的人，更容易产生焦虑、抑郁等应激反应，也是与肠道菌群的构成改变有着密切的关系。

因此，我们对于肠道健康的认识，应该不仅仅局限于肠道健康有利于身体消化吸收等方面，实际上，肠道健康对于人体情绪的正向影响，也是不可小视的，虽然肠道菌群的平衡，肠道的健康问题并不是解决所有健康问题的“万能钥匙”，但重视肠道健康，保持快乐心情，让良好的肠道菌群平和和快乐愉悦的心情相互促进，对于我们的身体健康一定是有益而无害的。

肠道健康跟跟人的健康息息相关，其中对情绪的影响至关重要，而且，反过来情绪也会肠道健康至关重要，仅是情绪的波动，就能带来消化道的急性疾病已经得到了证实。

1、不管哪个部位不舒服人都不会高兴

先说句像真理的废话，哪个部位不舒服人也不会高兴，尤其肠道。不信，腹泻和便秘，引起人们不愉快的情绪，妥妥的。

肠道是人消化吸收营养的所在，这个地方有问题，那么对各方面的影响都是很大的。

肠道内神经丰富，虽不受大脑控制，但却有第二大脑之称。

所以，如果关节疼，人克服一下还能干点什么事儿，要是肚子不舒服，人会六神无主，情绪消极。

2、肠道是产生五羟色胺的地方，跟情绪相关

五羟色胺是一种神经递质，它是一种能产生愉悦情绪的信使，从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观，五羟色胺影响到大脑的方方面面。

要知道，90%的五羟色胺在肠道合成，你说，肠道会不会影响你的情绪？

肠道内除了粑粑之外，还有许多的微生物，称之为肠道菌群，合成五羟色胺可是受它们调控。

3、肠道影响皮肤健康，满脸痤疮得人心情好不了啊。

除了上面说的肠道疾病，腹泻和便秘，带来不愉快的情绪，那还是“病”的感觉的话。

那么肠道健康带来的皮肤健康，使人揽镜自怜，这种心情更是不足为外人道了。

食物残渣在大肠内的发酵，会产生很多的有毒废物，如果不幸便秘，大便长期在大肠里，这里面的吲哚、胺类就会被吸收到人体了，肤色的暗淡、痤疮都跟这个有关。

如果再不幸，臭屁连天，人的心情更是糟透了。

你说，方方面面，情绪受肠道影响大着呢。

赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。

肠道是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。现今工作或生活压力过大，人们情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，都容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠道蠕动减慢、消化液分泌减少，从而导致食欲下降、消化不良、便秘等症状。反之，当肠道出现各种各样病变的时候，也会导致患者出现上述情绪改变。所以说，肠道健康会影响人的情绪，原因主要有以下几个方面：

1.肠道菌群失调对情绪影响

肠道内有数目众多、种类丰富的菌群，其与宿主互利共生，同时影响宿主的健康。有研究显示，肠道菌群能影响肠脑轴功能引发神经类疾病，肠-脑轴是通过中枢神经系统和肠神经系统两大系统，将大脑和肠道功能整合的双向应答系统。肠道有害菌群产生神经递质，通过肠道和迷走神经作用于中枢神经系统调节脑源性神经营养因子释放，而神经因子能同时作用于周围和中枢神经细胞，和情绪相关多巴胺能、胆碱能、5-羟色胺能神经元密切相关。而肠道菌群失调，肠道内会产生一系列有害的神经递质，影响中枢神经系统，引起抑郁的情绪改变。

2.肠道炎症对情绪影响

有研究表明，在肠道炎症的急性应激反应下，脑部海马体及额叶皮层内的脑源性神经营养因子和磷酸化环磷腺苷效应元件结合蛋白表达会显著降低。这些神经递质的降低可导致患者出现抑郁、焦虑等情绪改变。

3.肠易激综合征对情绪影响

肠易激综合征是一种生物-心理-社会三重因素共同作用的病症，临床表现为排便习惯及大便性状异常，可伴有腹痛、腹胀、黏液便等综合征。目前多数认为其发病机制与精神、心理因素有关。有研究显示，有肠易激综合征的患者，约60%患者存在抑郁状况，30%患者合并焦虑，其机制推测为肠易激综合征可有脑部左侧屏状核、左侧豆状核、右侧直回、右侧钩回血流灌注减少有关。

总之，人体是一个复杂的个体。其实，身体某个部位、器官、组织的病变都有可能引起情绪改变。肠道由于其独特的生理功能以及相对复杂多变的内环境，更容易对情绪产生影响。所以，维持肠道正常的内环境，保持肠道健康在调节人们情绪方面同样至关重要。

消化病人看完病,医生常会叮嘱一句:“一定要情绪稳定,心态开朗”。这句话看似是“医疗套话”,但确实很重要。肠道健康跟情绪是有很大关系的，下面我们一起来看看。 包括食管、胃、小肠、大肠、肝胆胰在内的消化系统,是一台极为精密、协调、高效的机器,蠕动、压力、血流、温度、消化、吸收、分泌。哪一个部位、哪一个环节出现异常都不好。 食管只担负通过的任务，悲伤、愤怒、焦虑等情绪可以使健康的食管管腔变狭窄甚至完全堵塞,饮食通过时间延长。腔内压力变化也与情绪状态有关。临床上可见大悲后的人诉胸骨后发堵、下咽不利等症状与这些变化不无关系。 人在仇恨时胃酸分泌增加,血流量增加,黏膜颜色变红(充血)。此时的胃黏膜极脆,即使是轻微、细小的损害都可以变成小溃疡,有人认为这也为幽门螺杆菌“下手”创造了条件。而在抑郁、无助、失望等情绪控制下,人的胃酸分泌会下降。 小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加,钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。肠镜检查及计波装置记录表明,不论是健康人还是肠易激综合征患者,有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。在惧怕与沮丧时,结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动,在生气、埋怨和有敌意时,黏膜色泽变红、收缩活动增加。 大脑是人体各种生理活动,包括精神情绪活动调控的最高司令部,自然涉及对外反应。人们知道,在脑内有一族肽类物质与大脑的神经活动密切关联,如抑郁时一种称为TRH的肽在脑内含量上升。 科学家对胃肠道神经进行深入研究后有两个重大发现： 一是肠神经系统的发现。整个胃肠道有1亿多个神经细胞覆盖着,从黏膜层、肌层直到浆膜层分布得密密麻麻,其总数仅次于大脑,被称为“肠脑”或 “第二大脑”。

这句话有两层意思：

1、字面意思，就是肠道健康会影响人的情绪，而人的情绪主要由大脑控制。也就是说肠道健康会影响到我们大脑的正常活动。是因为肠道健康出现问题时，容易造成食物残渣的长时间滞留，而这些残渣在细菌的作用下，会产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能。

2、深层意思，情绪是一个比较抽象的一个东西，是人体整体运转结果的一个表现，如果都能被肠道健康所影响，那么人体多数器官及功能都是与肠道健康息息相关的。这是因为肠道是人体最大的排毒器官，人体百分之九十以上的毒素由肠道排出体外；肠道还是人体的主要消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。此外，肠道还是人体最重要的免疫系统，全身淋巴结65%左右都分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的的免疫球蛋白占人体所生产免疫球蛋白的60%。

一进一出一防御，基本构建起人体的健康系统，而肠道在其中扮演着极为重要的角色。

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胃肠道健康会影响人的情绪吗？作为普外的一名医生，我可以来和大家聊一聊。现代医学讲究心身一体、再加上社会因素，什么意思呢？就是说人的身体上的疾病会影响他的心理健康，同时他的心理健康也会影响人的身体健康，而这个人又生活在这个大社会里，拥有社会属性。因此现代医学模式：身体—心理—社会就应孕而生。

那么胃肠道健康会影响人的情绪吗？

其实，所有的疾病都会影响人的情绪，人的一生会有各种各样、大大小小的疾病，小至发烧感冒、大到肿瘤、癌症，大的不一定都会有，但是发烧感冒肯定是都会有单位，大家在自己生病之后是否有情绪低落、不想理人；情绪暴躁、看见不顺心的就想骂，这之类的情绪波动呢？相信非单生狗都有一个体验：在你女朋友来例假的时候，她是不是非常暴躁呢？反正自己干什么都是不对的，动不动就生气，你还不能说，因为她正在流血。所以说，身体的健康与否是会影响人的情绪的，但是我们也要学会控制自己的情绪，特别是在工作中，如果在我发烧感冒的时候你来看病，而我也用非常恶劣的态度去对待你，你又会怎么想呢？

那么人的情绪会影响身体健康吗？

约瑟夫·蒙坦博士曾经提出：“胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。”。有研究显示，急性焦虑情绪引发的神经内分泌变化是应激性溃疡发生的重要原因，持续的抑郁情绪也明显提高消化性溃疡的发生率；相反，消化性溃疡的慢性疼痛也显著增加抑郁情绪的发生，其中的原因可能是习得性无助导致抑郁，也可能是黏膜的慢性损害通过副交感神经引起中枢神经递质的异常。当然情绪对人体的影响不止是在胃肠道疾病，我们知道情绪激动会引起血压突然升高，所以大家经常在电视上看到某个主角一激动，脑溢血死了；某一个主角情绪又一激动，冠心病发作，走了。

之前运到了一个耳聋的患者，他听不到别人说话，但是能说，反反复复胃痛5年余，什么检查都做了，一切正常，家属没办法带他来我们医院就诊，了解相关情况后，我还是给他复查了胃镜，回报慢性浅表性胃炎，于是我就去把我们主任请过来，并用手写的方式告诉他，这是我们主任，很牛，然后主任也是用写的方式告诉他他的病没事，小问题，回去以后按医嘱治疗，很快就好了，结果就给了一周量的奥美拉唑，家属反应好了！这个患者就是典型的心理因素，因为他和外界勾通少，老是以为自己得了很大的病，在主任的引导下，好了！

人是生活在社会里的，光有一个好的身体、健康的心理还不够，他还要能够融入这个社会，这就是社会属性，医生在治疗病人的时候，除了要考虑到病人怎样能够快速的拜托疾病的困扰，也会考虑到怎样让他心理好受一些，最重要的还是要让他能够回归社会！

肠道健康会影响人的情绪，并不是危言耸听而是真的，并且影响还很大，不仅影响情绪，还会影响免疫力，抗病能力，皮肤状况，衰老情况等等，肠道还有一个名字叫“肠脑”，被称为人体的第二大脑，肠道中有一种神经叫做“迷走神经”，这种神经是直接通向大脑的，我们人的一些饮食习惯，情绪都是从迷走神经向大脑传达的，甚至很多人有过的第六感与肠道菌群也有着直接的关系。

所以肠道不健康到人会直接影响到大脑的健康，心血管的健康，甚至还会增加阿尔兹海默症的患病风险。小肠是吸收营养物质的，大肠中通常是排出身体所代谢的垃圾，食物残渣等废物的。但是如果是便秘，那么这些物质就会在肠道中发酵，产生有毒有害物质，甚至一些致癌物，然后会被小肠冲洗吸收入血，输送到身体各个部位，包括大脑，我们身体的各个免疫系统细胞都会收到攻击，那么人就会出现疲劳，烦躁，易怒，肤色暗沉等等问题，还会增加抑郁症的风险。

所以保持一个肠道的健康，不仅仅可以让精神状态更好，注意力更集中，睡眠状态更好，还会使情绪的大改善，免疫力增加，延缓衰老，抗病能力强，身材更好等等，还能避免尴尬的口臭等问题。保持肠道健康第一要紧的事情，不是多吃膳食纤维，而是足量饮水，如果不能保证一个是湿润的肠道环境，那么便秘就会抑制伴随，尤其是现在夏季，身体消耗的水分更多，建议每天饮水量最好达到2000ml。另外要注意小口慢饮。

这个问题，我觉得，应该从三个方面来说:

第一个方面，从大的方面来说任何一种疾病都会影响到人的情绪，人们常说，有病的人老的快，有病的人心情烦躁。就连你发火生气的时候，人家还骂你一句”你有病啊”！一个普通小感冒，都会把人折腾的只想睡觉，不想言语。也就是说任何不利于身体健康的疾病都会影响到人的情绪。

但真正肠道健康为什么影响到人的情绪的主要原因在这里呢。

从生理结构来说，肠道健康时三影响着我们的情绪，那是因为控制人类情感、情绪的多巴胺内啡肽以及5-羟色胺等激素，95%都是在肠道内合成的，比如，人们出现拉肚子、便秘肠道紊乱时，都会出现烦躁的情绪。想到的，当我们的情绪不好时，也会 同样影响到肠道消化的正常功能。

第三方面，从微生物菌群研究发现，肠道的功能和肠道微生物有密切的关系，在人体肠道中，微生物的数量是人体总细胞数量的10倍。要是没有肠道菌群的存在，我们的肠道就不能完成大脑下达的一切任务，所以大脑堪称人体第二大脑，肠道和大脑之间也互为关联。

从以上可以看出，肠道不仅只决定着免疫力，而且还控制着人们95%的情绪。