人到中年满满的戾气，如何才能消除？

Answer 1

妇专委特邀心理问答专家志愿者杨喆（头条号 心理治疗师杨喆）:

杨喆，北京市大兴区精神病医院心理科主任，国家二级咨询师、心理治疗师，应用心理学本科毕业、医学心理学与心理治疗专业研究生，北京市心理专家讲师团成员，北京市沐林教育矫治所特聘专家，首都医科大学大兴教学医院特聘教师，阅心成长儿童沙盘小组创始人，工作十余年，临床治疗1000余小时。擅长：青少年心理治疗、抑郁症心理治疗、夫妻关系心理治疗、沙盘治疗。

我想在提这个问题的时候，可能就是一个改变的开始。因为发现了问题。

我们首先看人到中年时两极分化的会非常严重，有一部分人在中年的时候，事业有成，家庭稳固。但是还有一部分人，甚至是大部分人在中年的时候，可能会因为老人孩子，工作关系等等，这些关系搞得自己焦头烂额。想去寻求帮助周围的人好像比自己还年轻，找老人又觉得不能给他们带来太多的压力。又不屑于向年轻的同事去求助，在这样的关系里让自己越来越无助。夫妻之间也被生活的琐碎搅得无法沟通和畅谈，那中年人的心事给谁听呢？中年人的苦恼向谁诉呢？这是普遍的中年最困扰的地方。

但是为什么会人到中年充满戾气呢？

首先，我觉得可能你一直都没有处在一个很好的关系里面。

与父母的关系不良，夫妻之间的关系不良、亲子关系不良、同事关系不良。其实不是人到中年才充满戾气的，而是人生一步一步走过来，到了中年期的时候因为种种的不如意，种种的不顺心，才会让自己的戾气越来越重，越来越难以应对。 原因就是到中年的时候问题会变得越来越复杂。也许，在青春期的时候，他只是一个我们如何成为自己的问题；也许工作以后，只是一个我如何与周围人建立良好关系的问题和职业发展问题；在进入婚姻之后，他也许只是一个如何处理好夫妻关系的问题，但是进入中年压力之下，所有的问题叠加呈现。

问题最最核心的部分，是我们如何看待自己？我们能不能够清楚的知道我是谁？我要干什么？我希望怎么样？这样一个问题，当在这个问题周围包裹上更多的、更困难问题的时候，比如说年迈的父母但是关系不好，青春期的孩子关心也不好，焦躁的中年夫妻关系还不好。当在这个核心问题周围包裹着这些问题的时候，生活就变的越来越混乱和复杂。这会让一个迷失的人更加的迷失自己，被不良情绪所牵绊。

所有不良情绪实际上都是一种需求，是一种渴望成为自己，渴望被关心，渴望被理解，渴望被接纳的内心感受。

所以如果把这篇文章按照从后往前的顺序来理解自己的话，你就知道你最应该解决的核心问题是什么？

接纳自己，然后慢慢去接纳我们周围的人、事、物。 不是每个人生都会成功，但是我们可以让每个人生平淡幸福。 祝顺利！

Answer 2

人生到了中年，是一个比较有压力的年纪，压力来自于很多的方面，家庭方面，上有老下有小，老人的健康需要关心，孩子的成长需要费心，自己到了中年时期，自己的身体也慢慢的变得不如以前。工作方面，充满了竞争，充满了各种无奈，经历着，忍受着，渐渐的变得不能安静，以往沉稳的自己开始变得暴躁喜怒无常。

所谓“祥气至和，戾气至凶”，一个人身上充满了祥和就会变得越来越好，而一个人充满了戾气，就会让自己和周围的环境变得越来越差。戾气就像是长满了刺的仙人球，谁碰扎谁。

一个人想控制自己的身上带着的戾气，还是应该控制自己的情绪，让自己变得平和起来，控制好自己的心态，做一个积极心态的人，远离那些不好的，不健康的事，远离那些充满负能量和消极的心态的人。

Answer 3

人到中年，求而不得，挫折失意生怨，怨而生恨，恨而生戾，皆为旅程过半而希望渺渺之故。

你看骆驼祥子老婆虎妞死了，本钱也折腾光了，原本意气风发的祥子，变成了无希望日日颓废的人。看着如年自己般精壮的年轻人，轻松地拉着车超过自己，祥子的心中有怒火，有失落无可发泄，如果有更弱的人不小心碰了他一下，一定会恶狠狠冲着来人吼道:找死啊!仅此而已。

更多的人变成油腻的大叔大婶，工作小心翼翼，生活重重压力之下，不敢放肆，收拾好少年时代蒙尘的诗稿，叹息一声，两瓶啤酒，三颗花生米，借以消愁，半醉之际来一句:我站城头观山景，耳听得城外乱纷纷…早没了《大宅门》里白景琦立马扬鞭之志: 看前面黑洞洞一片，待我赶上去，杀他个干干净净!

同学会老友聚一起，成功者都长成将军肚，有的换了房有的换了车，有的离了再离，也有的一个也留不住。偶遭白眼定万千不平，忿忿然道:要不是有门路靠谁谁谁，不定不如我呢!…

如何消解这胸中恶气?须知人生若登顶，上去的人毕竟少数，事事我曾抗争，成败不必由我。虽然九月天干物燥，极易上火，也秋高气爽不妨登高远眺。

人可以无信仰，不可无爱好。幸福并不是耗尽青春，为将来成功而苦苦奋斗。立个小小现实目标，捡拾真心所爱，不奢求欲望的满足，做最好的自己足矣。

海子说，你来人间一趟，/你要看看太阳。/和你心上人一起走在街上

鲁迅说，楼下一个男人病得要死，那间壁唱着留声机;对面弄孩子。楼上有两人狂笑，还有打牌声。河中的船上有女人，哭她死去的母亲。…

人类的悲欢并不相通，纵是不甘，默默垂泪，晚上想好千条路，早上起来磨豆腐，生活总归要继续。

直面惨淡的人生，正视自己不足，接受自己，中年危机四伏，然而还有机会。想起央视某宝栏目上，有个大叔有两个银元宝，拿一个打成不值钱的首饰，剩下一个专家估价50万，场上的人都替他惋惜。而他笑呵呵地对主持人说:"太高兴了，我留了一个，值50万呢! ”

得失之间幸与不幸，在于个人是乐观还是悲观，感受天壤之别。所谓幸福总要退一步，与不幸的人相较。积极的人儿自度，与人为善，心安即成佛，戾气生不起，留不住。

(元元，金沙江边的小闲鱼，默默做着大海的梦，期待您的关注点评。)

Answer 4

人到中年，一般都上有老下有小，事务日益繁杂，生活压力日增，戾气随之而来。生活不顺心者，更蓄满戾气，心中的有名火、无名火，一点就燃，对家人，对同事发泄，一时风起云涌，打破平静的气氛。乌云陡至，雷雨大作，谁人都惊慌。戾气是一把双刃剑，一时会搞得大家都很狼狈。

现在的中年人，大多数属于过去的独生子女，成长的过程中，得到长辈溺爱者居多，自幼的一切，包括生活起居，都由长辈包办、悉心照料，衣来伸手，饭来张口，可谓温室的花儿，经不起风吹雨打。成年后结婚生子，许多人对人情物理却一时不通，子女由长辈带，自己甚至连饭都不会作。青春期的课程没有修完，理想化色彩浓郁，一遇到现实问题，便茫然不知所措，于是烦恼剧增，工作与生活中稍有不顺心，拿不住自己，便出激愤之语。遇到一点不愉快，就好像蝎子蜇了尾巴，火冒三丈，雷霆大发，伤人伤己。

消除戾气，多云转晴，唯一的办法，就是放眼风物，从长计议，不囿于一事一时的计较。生活与工作中出现的问题，多从自身找原因，年轻一代学会换位思考，多理解父母的苦衷，面对现实，综合性考虑问题，不能偏执地以自己为原点，看待一切问题。人生旅途，既有风花雪月，也有风霜雨雪，此一时，彼一时，心胸一开阔，戾气日渐消解。红灯停，绿灯行，遵守交通规则，安全才有保证。让人一步，自己路也宽，随意给别人开红灯，自己往往也得到的红灯多。静夜思，增涵养，走出去，开眼界，雨过天晴，戾气消融于读书和山水自然，人生自有清音怡悦。

Answer 5

感谢邀请，凡人看天下为你解答。

戾气可以理解为暴戾之气的意思。即一种残忍，凡事要做得狠，偏向走极端的一种心理或风气。 可以看做杀心重，不一定是物质上的，比如动不动破口大骂，往死里骂，或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。

人到中年，随着年龄的增加，受的社会环境等因素的浸染影响，容易充满戾气。这样就影响了原本平和的心态，心理发生了变化，就会使工作生活等等发生改变，就容易出现不应该有的这样那样的错误，因此需要努力去消除这种不好的戾气。

第一要修身养性，生活中学会修身，宽容待人，学会制怒，控制自己的情绪。学会发扬人性之善，生活中把持自己的本心，对生活态度负责，充满阳光、乐观。

第二多读书听音乐，读书不仅怡情益智而且可以起到净化心灵消减怒气的奇效。听音乐净化心中的戾气，使得精神愉悦，养成平静满足的心境，潜心制怒，不生戾气。

第三多到大自然到中去，选择景色美好的山水之地浏览一番，陶冶情操，舒缓压抑暴戾的烦躁的心情，把自己融入到大自然美景之中，可大声喊出，深吸清爽之气，吐出浊气，使身心焕然一新，以舒畅的心怀迎接以后的生活。

消除减少内心的戾气，身轻气爽的，为以后美好生活而努力。

Answer 6

人到中年背负的东西会越来越多，人的欲望有多大，背上的包袱就有多重，这些无形的东西其实都是人强加给自己的。要想开，其实人真正需要的东西很少，甚至只需要快快乐乐的活着。想一想，以前的生活比现在简单透明的多，但是人却活得比现在开心快乐呀!

Answer 7

【人到中年满满的戾气，如何才能消除】

亦舒的《我的前半生》自从改编成电视剧，迅速大火！

透过剧情，我们能感受到人到中年那满满的戾气，说穿了，都是被生活所浸泡，折磨，改造……还丢失了原本的面貌。

突然想起那句不知道谁说的，生活除了眼前的苟且，还有远方的苟且。是啊，诗和远方呢？很遥远！

因为戾气缠身，因为油腻的中年，好难摆脱呀！如何消除戾气呢？是个难题。

1.要消除戾气，首先要平衡好心态，心态决定状态。

我们之所以被生活牵着鼻子走，就是因为人到中年，生活压力巨大，上有老下有小，很容易陷入每天疲于奔忙，而毫无成就感和归属感，心里空荡荡的！

就像《我的前半生》里罗子君的妹妹罗子群，结了婚生了孩子，又要忙工作又要带孩子，还要时常为钱发愁……

可以说过得很辛苦，一地鸡毛。只因嫁了一个不思进取反而拖累她的丈夫！

而剧中的女二号唐晶也就是罗子君的闺蜜，虽然三十几未婚，但整个人积极阳光，自信乐观，事业有成，活得闪闪发光让人艳羡！

这要得益于她的良好心态！凡事靠自己，懂得平衡生活，不为生活所累！

即便事业再忙，也依然保持健身和充电也会享受生活，非常自律，也非常自由，活出了万千女人向往的境界！

2.要消除戾气，就要改变生活习惯和方式，从生活点滴做起。

我们想要不被生活所改变，就要努力改变生活！

就像著名青年作家李菁，曾经因为体重142斤而自卑，生活也毫无规律，长期熬夜而患有严重的颈椎病，更导致失眠焦虑等，一度陷入糟糕的生活状态里。

幸运的是她有一个好妈妈，一路鼓励陪伴她，所以当她下决心改变自己时，先从作息规律开始，配合饮食调整，坚持早睡早起，很短的时间便减肥成功，瘦到106斤的她如今褶褶生辉，活成了我们大家最喜欢的样子！也收获了事业的成功和理想的婚姻！

这些都要归功于她的自律，她是从生活方式开始改变的！从点滴做起，滴水穿石！

3.要消除戾气，就要培养自己优雅的兴趣和生活情趣。

我们的诗和远方一直在心里，所以不能被俗世的生活所吞噬，要有意识培养自己的爱好和情绪！

7比如，利用假期和空闲时间，做做瑜伽，学学茶艺，练练厨艺，养花弄草，看看书写写字，投投稿，定期旅游拍拍照...都可以修炼自己的美好气质！

4.要消除戾气，就要多结交正能量的朋友，远离戾气缠身的人。

特别是中年女性，一旦脱离优质的圈子，陷在柴米油盐酱醋茶里，就很难不戾气！但是也有许多榜样值得我们学习！

比如前阵子凭借《小欢喜》里宋倩一角大放异彩的演员陶虹，已经47，人到中年加上退居幕后很多年，依然气质美好，依然演技精湛，丝毫没有浸染生活的戾气！

仿佛岁月格外优待她，其实背后得益于她的自律和修炼！可以想象她这些年对自己的不放弃不随波逐流...“近朱者赤近墨者黑”，想要成为什么样的人就去靠近什么样的人。

总之，人到中年，学会定期把心里的垃圾倒一倒，学会空杯心态，适度归零，你会发现，诗和远方并不遥远，而戾气也会渐渐不沾身，中年也可以过得像我的偶像，雪小禅老师那样充满诗情画意……

Answer 8

人到中年忧愁多，说的是中年以后的人由于各种事情繁多，造成的不愉快事情越来越多，心中的愤懑日积月累，难免压抑长久，造成性格扭曲，说话做事态度在发生变化的过程中，形成了自己特有的风格，或严厉，或爱打抱不平，或苛刻，或不留情面，或抬杠，或让你下不了台等等，也可能故意找茬发泄发泄吧。

这样的充满戾气，造成的原因很多，各有各的特点，各有各的导火索。

顺其发生的种种脉络，疏导其存在的根源，应该做好以下几个方面的工作:

1、树立正确的人生观和价值观。有些人是因为看到不公、不正的现象，滋生了一些不正确的想法，对于正常的生活增加了较多的调味，因此，看事物都会带有一定的偏见，所以，在说话办事上一旦遇到困难，就发火，就骂街，表现偏激。遇到类似的人和事，要正确分析其根源，要正确认识社会主流和阳光的一面，不要被个别现象和个别案例所迷惑，依靠自己的勤劳双手，创造自己的未来幸福，不要盲目追逐所谓的潮流，做自己应该做的事情，真正认识到自身的价值。

2、经常开展一些心里疏导和娱乐活动。多与人交流，多到朋友之间走动，开展一些有益的社会活动，可以增强和提升自己的存在感，也间或能扫除自己心中的愤懑和不快。心情开朗了，活力就提升了，人的精神面貌就改变了，一个全新的自己就会出现在公众面前。

3、为自己制定一个短期中期及长远工作计划，在自己力所能及的基础上，实现自己的理想和目标。只有当自己的理想和目标实现了或者即将实现的时候，心中的戾气才会慢慢消失，自己有了底气，才会增长自信，那些不利于自己的消极因素就会悄然离去。

4、家庭成员之间提倡互相理解，互相支持，互相消除成见。人到中年以后，遇到的事情较多，各种问题有时同时暴露出来，压的人喘不过气来，这时，最容易产生戾气，因此，家庭成员之间要驱除成见，多做一些有利于开导和疏通工作，鼓励和支持做出一些改变家庭生活的重要举措，只有团结一致，才能克服困难，赢得家庭的新生活，创造幸福的新时代。

5、夫妻之间要做打开心结的知心人、助推器。夫妻是什么？就是在生活中和工作上能相互倾诉的知心人。要本着沟通、理解、开导的原因，打通各自的心扉，敞开心胸说事，坦坦荡荡做人，只有这样，那些充满的戾气才能彻底消失，而换来的则是，家庭的和睦相处，事业的欣欣向荣，人气指数的节节攀升。

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（图片来自网页）

Answer 9

人到中年，一般都上有老下有小，事务日益繁杂，生活压力日增，戾气随之而来。

生活不顺心者，更蓄满戾气，心中的有名火、无名火，一点就燃，对家人，对同事发泄，一时风起云涌，打破平静的气氛。

乌云陡至，雷雨大作，谁人都惊慌。戾气是一把双刃剑，一时会搞得大家都很狼狈。

现在的中年人，大多数属于过去的独生子女，成长的过程中，得到长辈溺爱者居多，自幼的一切，包括生活起居，都由长辈包办、悉心照料，衣来伸手，饭来张口，可谓温室的花儿，经不起风吹雨打。

成年后结婚生子，许多人对人情物理却一时不通，子女由长辈带，自己甚至连饭都不会作。青春期的课程没有修完，理想化色彩浓郁，一遇到现实问题，便茫然不知所措，于是烦恼剧增，工作与生活中稍有不顺心，拿不住自己，便出激愤之语。

遇到一点不愉快，就好像蝎子蜇了尾巴，火冒三丈，雷霆大发，伤人伤己。

消除戾气，多云转晴，唯一的办法，就是放眼风物，从长计议，不囿于一事一时的计较。

生活与工作中出现的问题，多从自身找原因，年轻一代学会换位思考，多理解父母的苦衷，面对现实，综合性考虑问题，不能偏执地以自己为原点，看待一切问题。

人生旅途，既有风花雪月，也有风霜雨雪，此一时，彼一时，心胸一开阔，戾气日渐消解。红灯停，绿灯行，遵守交通规则，安全才有保证。

让人一步，自己路也宽，随意给别人开红灯，自己往往也得到的红灯多。静夜思，增涵养，走出去，开眼界，雨过天晴，戾气消融于读书和山水自然，人生自有清音怡悦。

遇见，是一个开始；守望，能相伴一生。

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