导读:孕期喝柠檬水有什么好处，要注意什么，孕期如何自制柠檬水？

孕期喝柠檬水的六大好处

减肥，帮助孕期保持适宜体重

柠檬中含有的柠檬酸，有提高新陈代谢的作用，还能燃烧脂肪。另外，柠檬所含的果胶，还可以缓和空腹感。所以对想在孕期保持适宜体重孕妈来说，每天喝杯柠檬水蛮好的。

消除便秘

柠檬中含有的不溶性食物纤维和水一起摄取，肠胃在吸收水分的同时，可以促进肠胃蠕动，轻松消除便秘。

除口臭，预防口腔溃疡和蛀牙

柠檬含有的柠檬酸有清除口内细菌或蛋白质分解的作用，所以除了预防口臭之外，还可以预防口腔溃疡和蛀牙。

提高免疫力

柠檬含有的钾和维生素C有抑制血压、刺激大脑和神经功能等的作用，因此能防治妊娠高血压，预防感冒，提高免疫力。

抗疲劳

柠檬中含有的“柠檬酸”，能够分解和促进乳酸的排出。或许很多人不知道乳酸是什么，我来科普一下，人体乳酸是疲劳物质之一 ，我们身体在做肌体运动或保持体温而产生热量过程中所产生的废弃物。孕期易疲劳、嗜睡，适量喝柠檬水有益无害。

美肌美白

怀孕后，为维持妊娠继续进行，孕酮和雌激素都会相应增多，受两种激素的影响，孕妈容易出现很多皮肤烦恼，如黑色素沉淀增多，皮肤易干燥、粗糙等等。而柠檬酸有促进身体老化物和毒素的排出，促进血液循环，提亮肤色。另外，维生素C能滋润皮肤，促进胶原蛋白的生成，起到美肌、美白的作用。

其他

柠檬还含有丰富的支持糖质代谢的维生素B1、支持脂质代谢的维生素B2、有抗老化效果的维生素E

、能预防先天性畸形和改善贫血的叶酸。

怀孕时容易缺铁，柠檬所含的维生素C跟含有铁的食物一起摄取的话容易被吸收。

孕期柠檬水怎么自制？

新鲜生柠檬半个，切圆片，一杯温开水（约200ML，60℃左右），然后把柠檬泡在水里十分钟左右就能喝了。

也可以榨汁跟温开水兑饮。

如果感觉柠檬太酸，可以放适量砂糖。

没怀孕前不用温开水也可以，用矿泉水代替，喜欢口感冰爽的可放适量冰块，放些蜂蜜口感更好，但孕期不建议喝蜂蜜也不建议喝冰的。

然而，据证实柠檬水用温开水做效果是最好的，因为温开水暖身，提高新陈代谢。另外，含有氯的水，可能会减少维生素C，将会降低维生素C的美容效果。

所以建议减肥的妹纸和孕妈，为了苗条易瘦的体质，一定要用白开水喝哦！

注意！

柠檬水酸性重容易对牙齿造成损伤，使其变黄，所以不要喝冰的柠檬水，牙齿健康的适量喝点冰的没关系。

为保护牙齿每次喝完最好刷下牙。

喝柠檬水不要空腹喝，酸性物质会刺激肠胃，造成胃酸攀升。

另外，柠檬不要跟胡萝卜、牛奶、海鲜一起吃，胡萝卜会破坏柠檬所含的维生素C，牛奶与其相克，海鲜会造成肠胃不适。

如果肠胃没问题，孕期每天喝一杯没关系。

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水是生命之源，水是我们的生命。以前讲健康课程的时候，我经常讲到这么一句话：‘’好水是百药之王，坏水是百病之源。‘’这就说明了喝水的重要性，更说明了要喝好水才能对我们的健康有益，喝不好的水反而会对我们的健康带来隐患。

那么，怀孕可以喝柠檬水吗？怀孕可以喝柠檬水，而且孕妇喝柠檬水好处多多。分享如下：

1.柠檬含有丰富的维生素c，它可以帮助孕妇美白、排毒和提升免疫力，预防感冒。

2.孕妇经常喝柠檬水，可以帮助调节身体的酸碱平衡，减少炎症的发生，特别是对关节炎，有预防和缓解的作用。

3.柠檬里面含丰富的柠檬酸，有助于缓解牙痛和牙龈、牙龈炎，柠檬水酸酸的口味，有助于刺激孕妇的食欲，缓解孕吐。

喝柠檬水的注意事项：

1.建议自己买柠檬，把洗干净后自制柠檬水喝。不建议经常去买，现成的柠檬水喝，因为外面卖的柠檬水含有香精等食物添加剂，孕妇吃了不太好。

2.柠檬酸有腐蚀牙釉质的作用，所以建议孕妈妈喝完柠檬水最好用清水漱一下口。如果要刷牙的话，喝完柠檬水等15分钟过后再刷牙。祝大家好孕！

3.柠檬水里最好加点蜂蜜，口感更佳，排毒效果也更好。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

孕妇可以喝柠檬水，孕妇喝柠檬水可以美白肌肤，提高免疫力。柠檬中富含柠檬酸，维生素C和钾等对身体有益的物质，对胎儿也有益。

怀孕喝柠檬水有哪些好处？

1、孕妇喝柠檬水美白

柠檬中维生素C的含量较高，维生素C能防止皮肤色素沉着，起到美白的功效。

2、孕妇喝柠檬水预防心血管疾病

柠檬中含有维生素C和P，能增强血管的弹性和韧性，预防高血压和心肌梗塞，柠檬中含有近似胰岛素的成分，可降低血糖值。

3、孕妇喝柠檬水祛痰

将柠檬加温开水和盐，喝下去可将喉咙里的浓痰顺利咳出。柠檬的怯痰效果比橙子和柑橘都要强。

4、孕妇喝柠檬水提高抵抗力

柠檬中的维生素C具有抗菌，提高免疫力的作用，孕妇感冒时流鼻涕，又不能吃药，可以冲上一杯柠檬水减少流鼻涕，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

5、孕妇喝柠檬水预防肾结石

柠檬中含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

需要注意的是，柠檬水需要现做现喝，不宜长时间浸泡，再好的食物，摄入量也不能过量，每天不宜超过1000毫升。且胃酸过多和胃溃疡者不能喝柠檬水。

柠檬营养非常丰富，维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等含量都非常高。那孕妇能不能和柠檬水呢？柠檬水到底要怎么喝呢？

柠檬水对孕妇的好处

孕妇适量的喝柠檬水对孕妇和胎儿都是有好处的。

1.柠檬还有丰富的维生素C，对孕妇和胎宝宝的皮肤都非常有好处。是改善婴儿皮肤的好水果。

2.柠檬还可以防止呕吐有利于安胎。

3.怀孕期间孕妇很容易得妊娠高血压，而适量的柠檬水可以预防高血压。妊娠糖尿病也是孕期常见的一种病症，柠檬中含有一种类似于胰岛素的成分。可以有效的降低身体的血糖含量。

4.孕妇喝柠檬水提高免疫力，如果孕妇感冒，每天可以喝上500至1000毫升的柠檬水，缓解感冒症状。

孕妇喝柠檬水的争取方法

孕妇喝柠檬水之前一定要用盐搓洗柠檬，然后冲洗干净，切片，泡水。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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孕妇每天补充足量的水是十分重要的，一是维持正常的新陈代谢等生理需求，最重要的一点是满足胎儿在子宫内正常的生长。

像白开水、豆浆、牛奶、绿豆汤、酸梅汤等，都是补充水分的良好来源。

孕妇喝柠檬水也不错，里面有柠檬酸、少量维C等，孕妇喝可起到开胃解腻、提高食欲的效果，孕期偏爱吃酸的准妈妈，喝点柠檬水、山楂水很适宜。

此外，补充水分还可通过喝蔬果汁的方式来补充。搭配各种新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、包菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等，搭配自己爱吃的水果，像苹果、香蕉、甜橙、柚子、菠萝、柠檬等，连皮带籽放到一个调理机里，加适量的好水，打成蔬果汁（注意：不去渣）。

为了平衡营养，还可加入坚果（如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛子等），或者超级食物如小麦胚芽、蛋白质粉、大豆卵磷脂等。

每天坚持喝上这样一杯蔬果汁，不但及时补充了水分，还补充了孕妇所必需的营养素，如维B、C、E、β_胡萝卜素、钙、钾、锌、膳食纤维等。这些营养素对于胎儿的发育是至关重要的。

用这种方式补充营养，不但达到了食物的多样化，还做到了营养的均衡化，可谓是一杯营养汤。

在孕期，不建议喝具有刺激性的饮品，如茶水、可乐、咖啡等。

咖啡中的咖啡因，具有刺激神经的作用，孕妈妈喝咖啡，咖啡因可通过胎盘屏障，进入胎儿血液循环。

由于胎儿发育不完全，咖啡因在胎儿血液中代谢缓慢，存留时间长于其在母体内代谢的时间。

所以，当母体每天摄入咖啡因超过200毫升，会增加流产概率，还易出现早产，或新生儿体重不足等现象。

柠檬是一种营养价值很高的水果，深受很多人的喜爱，特别是女性朋友，因为它有美白的作用。那么怀孕可以喝柠檬水吗？喝柠檬水对孕妇有什么好处？

答案无疑是可以的，但要注意适量。

孕妇喝柠檬水的好处：

1、美白

柠檬维生素含量特别丰富，因此柠檬水是很好的美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。

2、缓解孕吐

孕早期，孕吐比较厉害的孕妈妈，喝点柠檬水，可以缓解孕吐。

（图片来自网络）

3、提高身体免疫力

孕妇喝柠檬水能提高身体免疫力，因为柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效。孕妇感冒时，因为不能随便用药，这时可以冲杯淡柠檬水来喝，可以减轻因感冒而产生的流鼻涕症状。

4、可以预防口腔炎

怀孕后，准妈妈常常会觉得自己的口腔有异味或者口腔出现问题，特别尴尬。这个时候，不妨在餐后喝杯淡淡的柠檬水，可以令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因口干、鼻塞或口腔残留物造成的口腔疾病。

（图片来自网络）

5、促进胎儿吸收营养

柠檬含有硫胺素、维生素、钙、镁、钠、铁、膳食纤维等丰富的营养元素，孕妇常喝柠檬水，有助于胎儿吸收营养哦。

6、调节血液中的酸碱平衡

孕妇适量饮用柠檬水，可以为自身及胎儿补充维生素C，起到抗菌、增强免疫力的作用，有助于调节母子血液的酸碱平衡，对胎儿的皮肤健康也有好处。

（图片来自网络）

7、防止便秘

蜂蜜柠檬水富含一定的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，在一定程度上能够预防和缓解便秘的症状。

柠檬水虽好，但是孕妈妈还是要注意，柠檬水要鲜榨或者现泡的，不要泡得太酸，对胃不好，喝完柠檬水后，最好用清水漱一下口，以免碳酸腐蚀牙齿。

孕妇在孕期是可以喝柠檬水的，对宝宝没有太大影响。

1??好多孕妇在孕早期都有孕吐的情况，适量喝点柠檬水，不仅可以缓解孕吐，还可以增进食欲。我怀孕的时候孕吐很厉害，就想吃点酸的，柠檬橘子类的吃点都会对孕吐有帮助。

2??柠檬富含维c孕妇喝了可以增强抵抗力，另外，如果孕期不小心感冒了，不能吃药，就可以喝柠檬水帮助加速康复。并且，宝宝在体内也是可以吸收到营养的。

所以，孕妈不要担心啦，想喝就喝，水温不要太高，不要喝太多就行。

孕妇是能够恰当喝一点柠檬水，柠檬自身就是富含丰厚维生素c的水果，除此之外，还有柠檬酸、苹果酸等其他的微量元素，它的药用价值十分高，喝了之后关于人体有诸多的益处：

1、美白，维生素C是一种可以协助皮肤阻止黑色素沉淀的水果，它关于你身体的黑色素也具有一定的合成作用，也就是经过柠檬水的协助能够协助你皮肤停止美白。

2、预防、治疗肾结石，柠檬水中有一种柠檬酸盐的物质，它是一种对钙盐结晶有抑止作用的成分，而钙盐结晶就是肾结石的主要资料，要是你自身有肾结石，定期喝一点柠檬水 ，还可以起到让肾结石减少的作用。

3、进步免疫力，富含维生素C的柠檬水也具有十分好的抗菌消炎的效果，它是可以直接协助人体产生各种各样的胶原蛋白，要是人们经常的喝它，身体就可以获取到足够的维生素。

孕妇喝柠檬水需留意

1、柠檬水尽量在早上喝，要是你觉得喝柠檬水时太酸了，建议你能够多加一点蜂蜜，这样美容养颜的效果会愈加的理想，但记得留意一定不要不要太酸啦。

2、要是你自身的胃部就不太舒适，那么能够饭后服用，记得不要在早上或是空腹的状态下去喝柠檬水。

3、柠檬片放久了之后会变苦，一旦柠檬片切开了之后记得要可以在短时间里面饮用它。

可以喝，对于孕吐也有一定缓解作用。柠檬水对孕妇来说是非常好的饮品，因为柠檬水含大量的维生素c，不仅对孕妇有好处，对腹中的胎儿也有很大的好处，同时孕妇喝柠檬水还有提高食欲抗油腻的作用。并且有助于减缓呕吐的情况，还能清除体内宿变，增强免疫力。

孕妇在孕期是可以喝柠檬水的，我现在怀孕5个多月了，怀孕后一直喝不下白开水，想喝茶或是蜂蜜，医生说茶叶里面有种成分会影响铁的吸收怕后期引起贫血，不能喝茶；而蜂蜜含糖量太高，孕期容易得妊娠糖尿病，如果不便秘也不建议喝；医生是建议我喝柠檬水的，柠檬比较酸，对于很多孕妇有开胃、缓解呕吐的作用，但是如果胃寒、胃酸偏多的话，还是提前咨询一下医生，听听医生的建议吧！