怎样在孕后甚至产后避免肥胖、保持好身材？

感谢邀请，先说说我的生产经历。第一胎生女儿，第二胎生男孩，怀孕时症状不同，怀男孩时嘴里不停流口水，不喜欢吃酸的，酸儿辣女在我这里不准，手部皮肤发黑变粗糙，整个孕期特别注重护肤，定期敷面膜，都说怀男孩皮肤不好，我的皮肤还可以！

再说说，两次剖腹产的感受，都说二次剖宫产比第一次疼，大家不要被别人说的吓到，真实体会，第二次没有第一次疼，首先，做手术过程中两次都不疼，再次，拔了尿管练习翻身的时候，第二次翻身更容易些，第一次剖腹产翻身的时候，特别疼！下床走路时，第二次也没有第一次疼！就是在第三天，镇痛泵去掉后，宫缩疼得睡不着，老公说让我打止痛针，我还不想打，我说，我能忍，别人不打，我打，显得我太娇气了！他说，你怎么知道别人不打，刚才有个家属还去找医生打止痛针呢！第三天打了止痛针后，好好睡了一晚！太感谢我老公催我打止痛针了，确实好受多了！

总得来说，第二次没有第一次疼！

每个人体质不同，感受不同，当妈妈要勇敢一点，不要害怕，坚持就会胜利，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做瘦的快孕期保持身材，和平时一样，无非就是管住嘴，迈开腿。

首先，在饮食方面最需要注意的就是，切勿以补充肚子里宝宝的营养为由，大吃特吃，毫无顾忌，吃得也完全没有重点！

要知道，怀孕期间的饮食，尤其是孕后期7-9个月的饮食，只要妈妈们吃对了，既能收获好身材，又能让宝宝的摄取均衡的营养。

散步

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

依然需要你明白自己每天吃的究竟是什么，以及保持运动。网上健身和跑步话题下有大量通过健身而恢复身材的人，包括产妇，如果你真想改变，那你就从健身和跑步开始，“管住嘴，迈开腿”吧。

多数的妈妈经历了孕期之后，在产后身材多少都是游侠改变的，最为明显的就是腹部脂肪的囤积。即使是未怀孕之前身材特别好的妈妈，在产后身材也会有所改变，为了避免产后身材走样，可以在孕期的时候开始做好预防。

孕期的时候可以注意一下自己的饮食，具体的可以参考孕期膳食指南，膳食指南的那张图片上面会有提示孕期每天的营养摄入量是多少，百度一搜就能找到。

孕期的运动也很重要，每天可以三个半小时，总共就是1.5小时的运动。就是每次运动半个小时，可以分为三次进行。运动强度可以和人正常交流或者唱歌没有感觉到呼吸急促和不舒服为准。

想要身材好简单的来说就是管住嘴，迈开腿。说说很简单，行动起来坚持下去真的很不简单。