湿热、湿寒是我们常听到的词，那么什么情况属于湿热，什么又是湿寒呢？其实湿热和湿寒都是由体内的湿气引发的。那么我们先来看体内湿气是如何形成的。

湿气的形成

1.吃的油腻食物太多，胃肠消化跟不上，累积成湿气；

2.本身的胃肠道消化功能就不好，吃的食物少也消化差，容易成湿气；、

3.外在因素，比如季节、环境等，夏季、梅雨季节都会使人体湿气变重。

湿气形成，最主要的原因在于脾脏功能不佳，体内脂肪堆积以及湿气累积，都与脾虚有关。

湿气遇寒，成为寒湿，特别是冬天的时候，天气寒冷，如果外界湿气又重，比如南方的冬天，就会感觉寒湿袭人。同样的道理，湿气遇热，成为湿热，遇风成为风湿。

那么，怎么判断自己属于湿寒还是湿热？

湿寒体质的人：

• 从全身来讲，冬天容易手脚冰凉、平时起床痰多、浑身沉懒、头重闷烦；
  

• 面色上来讲，脸上容易出油、眼睛浮肿、面色苍白暗沉；
  

• 从口部来讲，食欲不佳、口黏发甜。

湿热体质的人：

• 从全身来讲，手脚容易出汗、体味较重、怕热；
  

• 面色上来讲，脸上容易出油、长痘、粉刺；
  

• 从口部来讲，容易口臭、口干、发苦。

怎么祛湿热

饮食清淡、多吃甘平、甘寒的食物（苋菜、薏米、西瓜、空心菜、芹菜等），少吃油腻甜食，戒烟戒酒，避免辛辣食物。

怎么祛湿寒

注意保暖，少吃生冷食物，冬天多吃牛羊肉等温热的食物，保证睡眠充足，避免熬夜，多运动。但是有一点需要注意，湿寒的人不能食用红豆薏米粥来祛除湿气，因为薏米是寒性的，本身湿寒的人体内有寒气，这样不仅不能祛湿，反而容易适得其反。

关于寒湿和湿热的区分，从理论上分享比较晦涩，今天给大家用实例来解释吧。

第一个实例：湿热实例（舌诊图片见图一）

该男士，36岁，山东人。属于严重的湿热体质。其主要的代表性症状：皮肤暗黄色，皮肤油腻，毛孔粗大，后背前胸起痘痘，胸胀腹胀，消化不良，没有食欲，口气口臭，大便溏稀（有的人是便秘），小便浑浊发黄，阴囊潮湿，早泄，有脚气。

舌诊结果：湿热体质，下焦湿热很重，中焦湿热很重，有气滞血淤症。脉诊：脉滑，脉濡，脉缓。

友情提示：该患者已经出现小便泡沫多的现象，要积极预防慢性肾炎、痛风等重大疾病。

第二个实例：寒湿实例（见图二）

该女士来自河南，33岁。属于寒湿体质。其主要的代表性症状有：四肢凉，怕冷，头部、身体困重，关节冷痛，不爱出汗，有呕吐感，大便溏稀，小便频，尿少，尿不干净，皮肤灰，没有光泽。

舌诊结果：脾胃虚寒的寒湿体质，天生阳虚或者寒湿导致的阳虚体质。三焦寒湿内蕴，且已有气滞血淤症状。

脉诊：脉沉，脉迟，脉滑。

友情提示：这类人抵抗力很差，给人感觉没有生机，不爱动弹，发蔫。

现在生活水平提高了，吃得精细，肉吃得比较多，有的人是无肉不欢；夏天吹空调，喝冷饮，很少出汗；各种聚会，高兴了哪能没有酒助兴？整天坐着看手机，很少运动。吃东西不知道节制，伤害了脾胃。

还有就是南方的冬天，湿寒阴冷，被子能拧出水来，还没有暖气，北方人难以适应。
以上种种，都会导致身体湿气加重。

中医有\"千寒易除，一湿难去，湿为万病之源\"的说法，为啥湿气难去呢？

因为湿气最容易渗透，很少独处，总喜欢和风、寒、暑、燥、火成为好基友??。湿气遇风则为风湿，遇寒为寒湿，遇火为湿热。

怎么判断湿寒，湿热呢？

口干口苦口臭；舌苔黄腻厚；皮肤油腻长痘痘；大便黏沾马桶，冲不下去，或者便秘；怕热易出汗，爱吃冷饮，这些症状就可以判断是身体湿热。

舌苔白厚有齿痕，口黏发甜，食欲不振，易水肿，大便不成型，怕冷，手脚冰凉就是湿寒的主要症状。

湿寒和湿热的调理方法也有区别，健脾是关键

湿热的调理要先去火，解决便秘问题，同时要健脾。
饮食要清淡一些，多吃清利化湿的食品，如白扁豆；薏米(一定要炒制过，才能健脾去湿，寒凉的薏米多吃，会伤阴)；赤小豆；马齿觅(寒凉，适当吃，不要伤了脾胃)，苦瓜也是适量。怀菊去火效果也很好，适量。
去火以后，寒凉的东西要少吃。

湿寒的调理还是先去湿健脾，驱寒。
经常泡脚；适量运动；吃温热的食物，比如辣椒。不要是那种太辣的，吃完容易上火的那种；山药(健脾，间接去湿)；

刮痧拔罐可以在夏天去湿，但是属于局部去湿。冬天不适合。

湿热和湿寒在调理过程中，也不是泾渭分明。湿热去火之后，湿寒的方法也可以采用。比如适当吃辣椒，泡脚，运动都适合。湿寒驱寒后，湿热的方法也可以。薏米炒制后，规避了寒凉，还能健脾，美容，提高身体免疫力。

一个简单方法，你可以大概判断出自己身体湿气重有多久了？

我们都知道最好的大便是金黄色的香蕉便，一般孩子容易看到。长大些，好像很少看到了，不是便秘，就是大便不成型。让我们苦不堪言。

湿气重，不要想着一下就好，立刻见效。凡事都有过程，湿气也是长年累月积累的，需要一点点排出。

食疗，修复受伤的脾胃，去湿气，治便秘，以后你会发现身体的自愈能力加强，感受身体的变化，惊喜在每天坚持中收获??

在“动什么也别动我的保温杯”口号下，越来越多的年轻人走入了养生的队伍之中。养生已经不局限于老年人，上了岁数的人，现在年轻人因为长时间亚健康，也已经开始意识到了保养身体的重要性，而湿气重，这个话题开始被越来越多的人所关注着！

湿热

湿热是湿中最常见的一种，它是由湿和热组成。湿热主要和天气有关，春夏交替，气温升高的比较快，雨水又很足，炎热潮湿的环境影响着身体的健康。尤其是南方5月份前后的梅雨季节，气温爬升迅速，但是空气却一直是潮湿的，这就特别容易导致湿热。

湿热的表现

①痰多

因为热气上升，所以湿热的人会伴有痰多恶心的症状，尤其是刷牙的时候，特别容易干呕。

②身体表面潮湿

因为人体代谢不了那么多的湿气，聚集在器官和皮肤上。轻轻一动就会引起皮肤出汗，潮气在表皮聚集。

③疲惫

湿气影响着健康，湿气重的人，血液循环慢，睡觉睡不醒还特别容易犯困。

④排便困难

湿气重的人，经常性的坏肚子，排便不成型，不是稀就是粘。

怎么预防湿热

湿热的人，平时生活中要注意一定不要暴饮暴食，同时尽量少喝酒，酒属于辛辣物，喝多了导致热气上升，加重病情。

平时要加重锻炼，出汗为宜，因为出汗可以帮助人排除湿气，但是不能长时间大汗淋漓，因为汗液出多了对身体不好，伤气。同时需要注意的是，出汗后不能马上大口饮水，过量的水会增加心脏负担。

湿热的人，平时应该尽量不要吃辛辣的食物，不然会家中病情。辣椒，大蒜，白酒等尽量少吃。容易上火的如羊肉，狗肉，或者火锅，尽量也少吃。

湿寒

大多数湿寒都是由于寒风侵袭，脾代谢不了多余的湿气，导致湿气留存体内的病症。

现代人主要身患湿寒都是因为生活习惯不好而造成的。如不分季节饮用生冷饮料，啤酒等。不分季节穿着清凉，受冻等。

湿寒的表现

①体力衰弱

经常会感觉到疲惫，无力。站立两个小时小腿就酸疼，无法从事家务或者体力劳动。

②容易起痘

湿寒的人，皮肤敏感容易在面部起痘。

③身上容易痛

湿寒的人，因为寒气阻止了血液循环，寒则於，於则堵，堵则痛！

④容易胖

寒气导致身体循环不好，多余的能量代谢不出去，便聚集在人体内。湿寒的人特别容易发胖，而且还易反复。

怎么预防湿寒

湿寒的人，大部分都是因为脾不好，导致湿气粗容易排除体外。所以平时应该注意饮食，保护好脾胃。同时应该少饮生冷的水。

湿寒体质的人，平时应该注意多喝粥，粥有暖胃的功能，对脾胃有好处。并且在粥中加一些薏米，那对于祛除湿气有非常好的效果。

平时要注意少吃凉性的水果，夏季西瓜少吃，尤其是冰镇过后的西瓜，最伤身体。

治疗湿气是长久作战，所以需要每个人在平时生活当中养成良好的生活习惯，这样日积月累的过程中，才能将湿气祛除！

寒湿体质多脾胃虚弱，临床上表现为寒湿内阻的症状，面色暗，脘腹痞满作胀，恶心欲吐，不思饮食，或头重如裹，身重或肿，腹痛，肠鸣泄泻，长年四肢不温，皮肤上容易出现湿疹、痘痘、斑、癣。平时容易出现四肢关节的疼痛，胫肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等症状是由于体内的寒湿较重，疼痛部位较多，天气寒冷，受凉时症状加剧，舌苔白。饮食上注意少食寒凉生冷之品，因为寒凉生冷之品容易伤及脾阳，使体内寒湿之邪加重。应适当吃一些温热性的食物，比如生姜、韭菜。

湿热体质体形稍有肥胖或者偏胖，身体感觉沉重，重着感，走路经常乏力，经常会觉得活动后要出汗，并且汗出比较黏腻，汗出不爽。湿热根据不同的位置，它所引起的症状不一样，比如湿热犯于皮肤，会出现皮肤的湿疹、疮疡或者面部的痤疮，比如后背的痤疮都有可能会出现。如果湿热犯脾，会出现胃肠道的不适症状，比如食欲不佳、大便的黏腻、食后腹胀。如果湿热出现在肝胆，会出现口苦、咽干、急躁、易怒，会出现月经的紊乱，女子带下增多。如果湿热侵袭于关节，会出现关节的肿痛，比如痛风。

曾经家里也是有人湿气重，并且一到冬天的时候就手脚冰凉，夏天时候头晕、腹胀。我简单给大家介绍下湿寒是怎么判断的。

湿寒是百病之源

中医里有句老话叫做“百病寒为先”，这里说到的“寒”就是“湿寒”，几乎所有的疾病都是由体内的寒湿所引起的。尤其是春季则是湿寒问题爆发的高峰期！

湿寒是湿气的一种，具有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。也许你还不清楚湿寒的概念，但是说出湿寒的相关症状你一定清楚，比如老年人的关节炎、中年人的腰酸背疼、青年人的手脚冰凉！

湿寒生百病，怎么判断湿热湿寒？

恶病1、身体虚弱，经常感觉无力、疲劳、尤其是女性表现为手脚冰凉，怕冷；

恶病2、头晕头重、天冷容易感冒、身体素质差；体内代谢慢、长痘；舌苔发白有齿印；

恶病3、中老年人或者体质差的女性常表现为四肢冰冷、疼痛、颈肩酸、腰酸背痛；

恶病4、 最怕天气突变、身上各种大毛病、小毛病都会出来；

恶病5、湿气在于脾胃，湿气趋下影响女性的月经情况、经痛、经量少、经血发黑、有血块；

当身体出现上面这些的问题，就要注意是不是湿寒太重了。一般来说，沁贡堂建议很多的湿寒者用些沁元.茶，平时的时候在饭后半小时喝些就可以了。

祛湿寒，中医这个妙招真神了！

祛湿妙招1、花椒配白酒

材料：花椒、白酒

做法：取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1—2天就可以用了。花椒性温，能除六腑寒气。

用法：把花椒酒擦在疼痛部位，上下来回搓就可祛寒。

祛湿妙招2、热疗巧祛湿

这个可以用冬天常用的热水袋，或者是加热之后的沙子、石头等热敷在肚脐处。当然也可以用艾条熏疼痛的部位，比如关节或者是肩背酸疼处；或是刮痧、火罐等祛寒湿。

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怎样才能去湿热?

平时大家都说“湿重”，什么是“湿”？湿是中医外邪致病原因六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。夹风就风湿，夹寒就寒湿，夹火就湿热。

“湿”表现：

舌苔：湿证都有舌苔厚腻，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻。

大便：湿证引起的大便不畅，偏热的以大便秘结，里急后重为主。偏寒的以稀烂便为主。

小便：湿证引起的小便异常，偏热的以小便黄、短、赤痛为主。偏寒的以小便清长为主。

关节：湿证引起的关节不利，偏热的以疼痛为主，偏寒的以肿胀为主。

湿寒和湿热是人体内湿气主要存在的两种方式。只有分清了自己是哪种湿气体质，才能用对方法，事半功倍，否则不但没效果，反而还会加重症状。先来看看湿寒和湿热各有哪些表现。

湿寒湿热的区分表现，主要从5方面就可看出

1.舌头

湿寒的表现：齿痕不明显、舌质偏红、舌苔偏黄腻、舌体偏瘦

湿热的表现：齿痕明显、舌质偏淡、舌头偏白腻、舌头胖大表现

2.小便

湿寒的表现：清长

湿热的表现：尿色偏黄

3.出汗

湿寒的表现： 不容易出汗、无体味

湿热的表现： 容易出汗、有体味表现

4.白带

湿寒的表现：清稀无水、无味

湿热的表现：白带异味偏黄、质地黏稠

5.吃凉食后的反应

湿寒的表现：腹胀、拉肚子，甚至在平常生活中受凉也会腹泻

湿热的表现：总喜欢吃些凉的食物，吃凉菜、喝冷饮，只有这样才会感觉肚子舒服些表现

如何祛除湿寒

饮食上少吃冰凉生冷食物，多吃温热性食物，也可以喝沁贡堂沁元茶。注意保暖，夏天不要过早穿上短裤、短裙、露脐装等衣服。湿寒的人想用赤豆薏米祛湿，一定要先把薏米不加油炒至微黄，去除凉性。

如何祛除湿热

饮食应尽量清淡，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、西瓜、芹菜、绿豆、黄瓜、冬瓜等，避免烟酒和辛辣刺激性食物。

“湿寒”专业上习惯叫法为“寒湿”。

普通人如何区分“寒湿”与“湿热”？最简单直观的办法是看舌象，只需要懂得一些中医舌象基本知识就可以简单的分辨，对此我就简单做下ppt，仅仅对这两个做简明扼要叙述一下。

【图一】

红色方框为“亚健康”状态正常人常见。其他的是或多或少已经形成疾病状态的舌象，不祥做论述，主要看红框内舌象即可。其他用于对比。

【图二、三】

“寒湿”治疗原则为“祛湿散寒”。“湿热\"治疗原则为”祛湿清热“

《本草纲目》说：“薏苡仁，性味：甘淡、微寒、无毒，健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。”

也就是说薏苡仁性寒凉如果用于“湿寒体质”，则犹如抱薪救火，火越来越旺，体质会寒上加寒，以至于致人患病。

在实际临床上，问题就比较多了，比如中间一幅图中最后一个舌象略偏黄，说明病程较长有化“热”的征象，还有些征象和第三幅图看起来毫无差别，实际上它还是“里寒”，这就像一活脱脱的披着羊皮的狼，就不能仅仅靠舌象来判断了，需要四诊合参。

不过上述办法对于尚未“患病”或患病初期疾病尚未变化还是比较简单可靠的。