脾虚湿气重是很多人都有的病症之一，随着生活方式的改变，越来越多的人都患上的湿气重的毛病，患者长期大便不成形，大便粘马桶，有齿痕舌等，这都是湿气比较严重的标志。

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祛湿最快的方法是什么

祛湿最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛湿中最快的方法，没有之一。很多明星都会有湿气重的病症，这是和职业有关，一些明星会互相交流自己祛湿的经验，而很多人都会选择用艾灸的放的来祛湿，因为它真的很快。

艾灸祛湿的主要原理就是利用艾草燃烧时产生的热来打通被淤堵的经脉，从而起到疏通的作用。

随时随地可以祛湿的方法为按摩带脉

带脉很多人并没有听过，它是同任督二脉一样，作为奇经八脉中的一只，其作用也是不可小觑的。

带脉是好多条经脉的统称，它环绕在腰腹部，包括脾经和胆经在内，好多条经脉组成。经常按摩拍打带脉有助于健脾祛湿，并且还有治疗大便不成形以及肾虚的功效。

有朋友坚持按摩三个月，所有脾虚的症状都被根治了，而这种方法每天可以在工作之余做，对身体好处多多。

祛湿最好的方法就是运动

湿气重主要的原因在于脾虚，而脾虚又分为脾气虚和脾阳虚等，每种虚症，使用的药物和方法都不相同，但只要是运动，都可以治疗，所以说运动是最好的祛湿方法。

人类每天通过呼吸和蒸腾作用向外排出水分，正常不运动的情况下，水分排出的并不多，而运动会加速血液循环，加速身体排出水分，减少湿气对于身体的伤害。

祛湿的方法还有泡脚，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三种方式，祛湿就不再是难题。

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作为一名临床中医师，看到流传的养生文章，我一看就知道错误在哪里猫腻在哪里，是不是伪养生，如何破除伪养生。

中医，是讲究辨证论治的，也就是具体问题具体分析。

在回答这个问题前，我们需要知道，什么是“湿气”。

“湿气”是人体无法代谢和排出来的“水液”

，也就是指“水湿”。就好像尿酸拍不出就是高尿酸血症，血脂排不出就是高脂血症一样。

湿气停在体内，会出现很多不舒服。见下图。

那么，如何把这湿气排出去？我们是需要具体问题具体分析的。

在排湿气之前，我们需要判断是湿热还是寒湿。

如何区分，最最最简单的方法就是看舌苔。

如果舌苔是黄的，那就是湿热。如果舌苔是白的，就是寒湿。

其次，就是问饮食习惯。假如喜欢吃温热的，吃冷的东西容易不舒服，怕冷，那你体质就是寒湿的。如果喜欢吃冷的，吃热气的东西会不舒服，那就是湿热。

湿热，需要用凉药，比如荷叶，竹叶，薏苡仁等等，甚至还要加上黄芩黄连石膏等寒凉的药物效果才好。

我们看看薏苡仁，性凉（引自中国药典2015版376页），是治疗湿热的。

特别是最近火爆的传说能治疗各种湿治疗全身湿的薏苡仁赤小豆粉，我们看赤小豆，性平（引自中国药典2015版157页），其实赤小豆是寒性的，因为赤小豆是清热解毒的，力度还比较大，属性是偏凉的，就算以药典为准，一个属于凉一个属于平，也是偏于寒凉的，是治疗湿热的。

寒湿呢，就需要用温药。寒湿，类似中医的痰饮水湿，医圣张仲景治疗的大法就是“当以温药和之”，就是要用温热的药。效果最好的是啥药？就是张仲景的茯苓桂枝白术炙甘草汤！！治好了很多水湿，治好了很多浮肿！！

那么回到这个问题？有没有比薏苡仁更好的药物？好几百倍的药物？

首先，薏苡仁只是对于湿热体质的人会有效果。如果用于寒湿，只会更寒更湿，什么关节痛怕冷，什么黑斑暗斑什么宫寒不孕，全都会来。

因此，去湿，要想获得最好的效果，比薏苡仁更好效果，就是一定要分清寒湿还是湿热，不同情况吃不同的药。

关于湿气，欢迎讨论，我是广东省英德市人民医院中医科何医生，欢迎关注，关于去湿，我是认真的！有问题，随时问。

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湿是什么？

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

另外，湿邪不去，吃再多的补品都如同隔靴搔痒。。。

五大信号告诉你，你该除湿了……

湿气对人体健康有一定危害。那么，如何判断自己体内湿气过重呢？

1、头部：当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉，像裹着一块布。另外，还可能表现出身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、关节：湿气侵蚀到关节，气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。另外，还可能表现关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿。

3、消化效果：湿邪困脾（脾具有喜燥恶湿的特点），影响了正常的脾功能，会出现食欲欠佳，腹胀。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等湿困的表现。

4、眼肿舌大：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

5、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

怎么祛湿？

除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

①四神汤

四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦！

②经方——附子理中汤

附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸

理中丸原方：人参 干姜 炙甘草 白术各三两

推荐用法：红参30g 干姜60g 白术30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g

食欲不振，可以加橘皮45g，枳实30g

（具体用药一定要在专业经方家指导下辨证用药哦）

（趣解经方：本方中，附子振奋心阳，振奋全身机能，给身体增加阳光的坏境，红参将气血收敛到腹腔，参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手，炙甘草是一个保水药，白术祛湿，相当于除杂草的过程，生地补津液）

另外，如果有头沉、头重如裹的情况，可考虑经方——泽泻汤

《金匮要略》指出：心下有支饮，其人苦冒眩，泽泻汤主之。

泽泻汤方

泽泻五两 白术二两

如果不想喝汤药可以选择中成药，附子理中丸建议配合金匮肾气丸一起服用。饭后10分钟到一小时服用，一天三次，每次附子1个金匮2个。

有什么办法祛除湿气吗？

俗话说，“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。湿气重的人一般会感到身体莫名地疲倦困顿，浑身乏力，双腿无力，嘴巴发黏腻，早上起来嘴巴会发甜，嗓子总是觉得有痰，而且身体沉重，发懒。

湿为阴邪，多阻碍气机，因此十分容易损伤阳气，湿邪困脾，因此发展到后期多会出现脾阳虚。就会表现为食欲不症，容易腹泻拉肚子，而且便溏，大便不成形，平时喜欢喝热饮，舌淡白苔白腻，有齿痕等等.

那么有什么办法祛除湿气呢？

（1）多运动

运动就能出汗，运动还可以健脾胃，汗出是我们阳气宣通的表现。汗出后阴浊消散，心神宣扬，脾胃问题也能得到改善。我推荐做一些有氧运动，中老年可以做一些八段锦，五禽戏等是十分有益脾胃健康的。

（2）参苓白术丸

这个药可以有效地补充脾气，脾气虚弱所以水湿容易聚集在体内，该药药性温和，很适合脾胃差的人长期服用。

（3）疏通脾经

尤其是是脾经上的太白穴和公孙穴，这两个穴位都是在脚掌边缘部位，这两个穴位是脾经的易堵塞穴位。太白穴就是“人体的补中益气丸”，对于脾胃上的疾病有强大的作用。

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听说炒米加红糖和马经铃薯煮汤饮食可祛湿，不知真假，因为我没试过。

体内湿气重的人可以说是很难受了，下面我就来说一下怎么样才能去掉湿气呢。

1、你越懒就要越运动，因为体内湿气重的任你都是因为饮食与缺乏运动造成的，长时间这些人就会变得四肢无力，常常不愿意运动。运动可以使我们变得身心舒畅，促进体内器官运作，并且把湿气排出体外，运动还可以帮助人们活血化瘀，促进血液循环。

2、饮食要尽量清淡，因为我们的肠胃系统关系着水分代谢，我们可以适量的均衡饮酒、牛奶之类的饮品。生冷或凉性水果尽量少吃，这些东西会让肠胃吸收功能停滞不前，不可以经常食用。

生活中应该注意一些不能直接睡地板，这样湿气容易直接进入体内，对四肢造成酸痛。

人若是湿气过重，人的精神会受到影响，出现精神倦怠的情况，食欲也会下降，总之就是整个人都会感觉到非常的不舒服。而且若是湿气逐渐加重，还会影响到女人的身材，出现腹部肥胖的情况。除湿有何好妙招呢？入秋后湿邪易生，湿气重的人多喝“4水”，排出体内湿气，身体更健康。

　　1.薏苡仁煮水

　　薏苡仁即是我们生活中所说的薏米，既是一种食材也是一种药材。薏米具有不错的除湿效果，所以若是入秋后体内湿气过重，那不妨用薏米煮水来喝，有健脾利湿的功效，坚持喝一段时间后，体内的湿气会慢慢地排干净，不过建议在用薏米煮水前，先将薏米炒干，除湿的效果会更佳。

　　2.橘皮半夏煮水

　　橘皮也就是橘子皮，在中医上又称之为陈皮，而半夏也是一种药用植物，具有燥湿化痰的功效，若是体内湿气比较重的人，不妨用陈皮和半夏搭配煮水来喝，能够起到祛湿利水的功效，有助于排出体内地湿气，是除湿的好帮手。

　　3.荷叶泡水

　　很多减肥的女性经常会喝荷叶泡水，有减肥的功效，因为很多时候，女人之所以肥胖是由于体内湿气过重所致，而晒干后的荷叶泡水就有除湿的功效，所以当体内湿气慢慢排出后，减肥自然也会变得容易一些。因此，想除湿或是想减肥的女性朋友，不妨多喝荷叶泡水。

　　4.玉米须泡水

　　玉米我们吃得倒是挺多的，只不过可能不知道玉米须有除湿的功效。的确，玉米须看似不管用，但其实用玉米须煮水喝有助于健脾理气，是能起到排出湿气的作用。

湿邪进入人体后会以两种形式存在：

一种是湿热，一种是寒湿。

湿热之人可以用生薏米祛湿，而寒湿之人更适宜用炒薏米。炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显。

炒薏米也分为两种，一种是单独炒，还有一种是加入麸皮混着炒。炒薏米适合湿气偏重的寒湿之人，麸炒薏米适合脾虚严重的寒湿之人，二者在食用前最好辨清体质。

跑步，不超身体承受，可除湿，我的身体反应

中医分湿热和寒湿，湿热表现症状是乏力，犯困，食欲不振，脸上出油，大便粘马桶，舌苔黄腻，就得清理湿热，用中药方剂甘露消毒丹加减，寒湿是在上方基础上怕冷，舌苔白腻，可以用参苓白术散加减，平时不要吃油腻寒凉食物，不喝酒，也可以薏米赤小豆熬粥喝。