亲爱的，产后抑郁是正常现象，大部分人都有抑郁症状，如你所说：烦躁，想发火。只不过抑郁程度不同罢了。
认清产后抑郁的本质很重要，产后抑郁一方面是产后激素的大幅下降，导致生理上的不适应，另一方面则是心理上的多思多虑导致。
我没有生二胎，但是也经历了头胎带来的抑郁，分享下我的抗抑郁过程。
①接纳抑郁
自己就是那大部分人中的一员，这种平衡感很重要，不特殊不例外。既来之则安之，保有一种认怂认输认赔的精神。其实，说到底，你不接纳又能怎样？接纳是走出抑郁的第一步，也是最重要的一步。
②了解抑郁
月子里我妈伺候我，我婆婆带孩子，我就负责养好我自己。按理说，怂心不操的我安枕无忧，可是就是莫名其妙的发火。事后，通过学习才知道那是激素在作祟，当然还有面对新生命的七思八想。了解了抑郁，等于心里有了杆秤，轻松多了。
③对抗抑郁
产后激素会随着时间慢慢调节，不药而愈。正如生理上的伤好医治，心理上的伤难愈合。那个时候我坚持写育儿日志，分担了我大部分的时间和精力，自己就很难有时间再去想其它事情，所以我建议妈妈们找到属于自己的兴趣爱好，让抑郁无处可放。
经验浅薄，但也希望能给你一丝丝帮助。祝好！
首先非常理解您的情绪
这是跟生理因素有关的，譬如激素水平的波动，其次体内的卵磷脂大量流失都会引起这样的情况。
建议首先自我调整，其次跟家人沟通一起面对这个问题，让家人多包容您
其次多吃一些富含卵磷脂的食物如黄豆豆浆，鲫鱼，牛肉等食物！
你好，我是芋芋，一个爱笑的80后二胎宝妈。很高兴回答你的问题，关于生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办的问题，我有以下几点看法和经验分享：
1、生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，我想这个感觉应该是很多二胎妈妈的必经之路，有的可能持续1年以上。尤其是一拖二的时候。我认为原因来自身体和心理两个方面，身体是直接的导火索，心理是深层次的。
2、生完孩子，身体各方面都会发生变化的，比如激素水平，内分泌紊乱，生孩子对女人来说是大伤元神的。身体各方面的变化尤其是激素啥的内在变化，会导致容易发火，烦躁，这方面需要饮食营养方面给予调节，必要的时候建议看看中医，调理下气血。
3、生活中，二胎后面临两个孩子的日常起居，自我家庭方方面面的压力，都是现实存在的。心理方面，主要靠自己不断自我调节，自我修复，放宽心态，比如带孩子玩的时候放空自己，只想着怎么和孩子玩的更开心，其他什么都不要想。面对孩子的闹要自我暗示，不要吼骂孩子，这样也避免陷入苦恼黑洞。可以和家人多交流，保持良好的夫妻关系家庭关系，和朋友多聊聊天，写写生活日记，把内心的不良情绪以合适的方式宣泄出来，不要积压。坏情绪多了又会导致内分泌不好，从而恶性循环。独处的时候多思考，冥想，面对事情是不是有更好的解决办法，我为什么会这样，我可以怎么样，不同的处理方式会带来不一样的体验的。保持学习状态，让自己有成就感，让生活更充实。或者就跟孩子多表达自己的爱，孩子会给你阳光的。有时间坚持运动，这是排毒很好的方式。哪怕每天是十几分钟。如果实在无法释然心中的郁闷，那就寻找专业医生的帮助。
我的回答完毕，希望对你有所帮助！祝您生活愉快，喜欢请点个赞，共同交流育儿经验，和孩子一起努力，实现人生中第二次成长！谢谢！
我是两个孩子的妈妈，曾经的我和你一样，生完宝宝我也抑郁了，我知道抑郁症真的很痛苦，产后的那段日子我整天都不开心，做什么事也没积极性，谁也不想搭理，别人给我说话我就觉得很烦。忍不住冲家人发脾气。每当一个人独处时又开始后悔自己做的事情。每当夜深人静时就自己抱着枕头捂着嘴哭。每天都莫名的烦躁想哭。最主要的还是家人的不理解，孩子爸爸问我到底怎么了。我说我好像抑郁了。后来的一段日子他就离我远远的，最后他实在忍受不了我这整天负能量满满的样子。问我你什么时候才能好。我当时很震惊，因为我觉得很痛苦，觉得他应该照顾我安慰我而不是指责我。我晚上一个人带孩子，一边喂孩子一边哭。因为宝宝晚上总是闹。其实我觉得抑郁症就是生产完自己还没完全适应突然改变的生活。这是心理因素。
还有就是生理因素。 其实很多产后妈妈情绪不稳定并不是自己能完全控制的。这由于在孕期，孕妇体内雌激素的水平是慢慢升高的，到孕晚期可达到高峰，大约是我们月经周期最高值的50倍。但生产后，雌激素水平会呈迅速下降状态。当体内感受到这种强烈的变化后，会传达信号到大脑，促使脑部释放大量的物质来调解平衡这种变化，从而引起产后妈妈情绪和行为的改变。
后来我慢慢好起来就是看书。睡不着时看，想哭时看。晚上哄宝宝时上妈妈帮，看看谁家宝宝还没睡，和宝妈们聊聊天。要不就看搞笑视频。反正就是自己慢慢的调整心态。现在女儿3岁多了，我也慢慢好了起来。去看自己喜欢的书吧。慢慢的在书里总能找到你想要的答案。
女性生育孩子后，身体激素会发生变化。
每个女人不一样，如果感觉有抑郁等不良情绪，最好在丈夫和家人陪同下，主动就医，排除心理疾病。
如果确诊为产后抑郁症，需要按照医生所说的坚持治疗或者服药。如果是重度抑郁症存在自杀风险，因此，主动就医非常重要。
如果只是一般的不良情绪，那么丈夫和家人的体贴、照顾，共同照顾新生儿，减轻产妇的负担和压力，保障产妇的睡眠，对改善产妇不良情绪有好处。
如果感觉自己有产后抑郁倾向，有那些自助方法呢？
首先，尽可能努力保证自己饮食的有规律和营养全面、均衡（不管你此时是否在进行母乳喂养），哪怕你因为心情问题不想吃饭或没有食欲，少吃一点营养够了就好。
第二，尽可能努力让自己多休息、多睡觉，哪怕你因为心情问题睡不着，躺在床上休息也好。
第三，尽可能努力让自己多做户外活动，哪怕你因为心情问题根本就不想动，散散步也好。
第四，避免一切的咖啡因、酒精、高糖、高脂肪的饮食。
第五，如果育儿生活给你带来压力或困难，要积极地请求帮助并接受帮助。
第六，找你能够信任的人，告诉他你目前心里的所想和感受；让你的爱人知道；也最好能够到医院寻求一下医生的科学诊断。
相比于生育一胎的女性，二胎妈妈要承受更多的考验，特别是两个孩子都带在身边。老大还在需要妈妈呵护的年龄，二宝又更加离不了妈妈，再加上丈夫又不能更好地为你分担。在多重压力下有无处可逃，就好像被逼到墙角不得动弹。这样的无奈会导致你本来就没有完全恢复的身体雪上加霜。这时候身体就会发出求救信号，就是莫名想发火。
应对办法我分析有以下几个方法：
1、从认识上区分抑郁症和抑郁的不同，坦然接受情绪不稳的现实。其实抑郁就像是我们平常的感冒，也可以称为：情绪感冒了。既然是感冒，那就是每个人都会发生，不只是孕产妇。这是一个很正常的心理现象。就是当我们无法处理目前繁杂的信息的时候大脑有可能会宕机，会让你产生消极情绪。
2、中医上说，心情不佳总想发火一般是阴虚肝火旺的表现。女性生育对个脏器都会有一定影响，毕竟母体要提供胎儿的全部供给，孩子出生后还需要一段时间的调适期才能恢复正常。所以建议你去看看中医，进行一些调理，从根本上解决问题。
3、主动向家人求助，适当增加一些休息和带娃以外的娱乐时间。俗话说“女本柔弱，为母则刚”，其实这句话是真正的不公平。每一个刚强的母亲背后都有一个不能担当的父亲。我倒是觉得女性生育子女已经非常不易，孩子是夫妻两人爱的结晶。丈夫不能怀孕，纳多承担一些力所能及的事情未尝不可。你可以让丈夫下班后多陪陪孩子，分担一些家务琐事。女人一定要学会示弱，男人一般比较粗线条，他们不善于猜测你为什么不开心为什么焦虑，但是你要让他体会和知道你的辛苦。
4、多想想可爱的儿女，她们的一颦一笑，每一次小小的进步都是你付出最大的回报，这是多少金钱都买不来的。我儿子今年22，已经工作了，我最自豪最开心的依然是生了他养育了他，他给我带来的自豪感和幸福感是多少钱都买不来的，可以说这是我一生的荣耀。
5、适当开始做一些瑜伽、健身运动，运动可以释放内啡肽，让你尽量快地扫除阴霾，快乐起来，这也是家庭的幸福。
加油吧！希望我的建议能够帮助你度过难关，迎来幸福的时光！
有数据显示：患忧郁症的女人和男人的比例是5:1,而女人当中患忧郁症风险最高的是3岁以内孩子的妈妈。
女人在步入妈妈这个阶段后,会面临很大的情绪挑战。一方面是身体形态特征的改变，另一方面是长期照顾孩子导致的精神压力。
建议妈妈从下面几方面来着手保持身心健康。
首先，我们要适当放下，我们不一定要做个100分的妈妈，实际上根本就不存在100分的妈妈，没有人可以批判我们，因为妈妈都是为了让孩子拥有更好的未来而努力的，也没有人能批判妈妈们的教育方法，没有一种教育方式是适合全人类的。而妈妈是最了解孩子的，她知道哪种方式最适合孩子。
然后，也是最重要的，孩子不一定非要一个完美的童年，足够好的童年就够了。
2.运动
推荐快走(比散步快一点的速度)和瑜伽这类运动量不是太大的运动,否则会给妈妈造成负担。如果肯坚持,妈妈很快会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。
3.保证休息
每周特定的时间，把孩子交给让你放心的人,自己去做些喜欢、放松的事情。不管什么事，自己喜欢就行，好好享受自己的时光,和自己待在一起。当然,如果有爸爸以外的人可以帮你看管孩子,和丈夫待在一起,做你们喜欢的事情,也非常好。我们是我们，孩子是孩子，我们不用无时无刻跟孩子呆在一起。
4.和家人保持沟通
如何和家人沟通、相处,会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通,如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满,忍无可忍时才用怒气去沟通。
我觉得说的很对，因为在我们农村里就是这样，在这几年里我们女人就在孩子身上付出好几年，在家里除了孩子还是孩子，和社会有种脱轨的感觉，再加上家人的不理解，脾气暴躁，第一胎不觉得，有了二胎以后什么事情都要自己亲力亲为，有时候老二不听话，老大就要挨骂，感觉自己有心无力，自己就没有自由时间，所以劝大家慎重
转自网络：
同事丽姐说：我家两个姐妹好得不得了，一会不见就要找。还是两个孩子更热闹啊，但就是有一点：累！当两个孩子不听指挥，失去对场面的控制时，经常忍不住大吼大叫，尤其对大宝，老觉得她该懂事了。
再看我那42岁的董姐，刚刚休完二胎产假，因为是大龄产妇，恢复不好，还要每天请假去医院做康复，头发都熬白了一半。聊起天来，也是止不住的抱怨，两个孩子的生活是真累，大的刚上初中，每天回家还要辅导作业，教几遍不会就忍不住发脾气，小得还在等着吃奶，觉得满世界都需要我。
基本上孩子还小的二胎妈妈，往往就没有了只有大宝时的耐心，更容易烦躁和发火。
二胎妈妈，你为什么这么易怒？
第一：真的是太累了。
有很多妈妈们，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。这很容易让妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒的而情绪。尤其是在安静的晚上，孩子却易醒易动还要喂奶，妈妈们很难有一个好的睡眠，有时甚至会产生对丈夫不在自己身边陪伴的埋怨，以及对无辜宝贝们的怨恨。
第二：生理因素
在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降。再加上睡眠不好，元气大伤导致的脱发，真是让人高兴不起来。
第三：经济原因
家里多了一个小宝宝，是一件非常幸福的事情。但是，与此同时，那些物质方面的因素同样也不可忽略，孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑，算下来，都是一笔不小的开销。这时，有些不太富裕的家庭就可能入不敷出，在经济方面陷入困境。而这个时候，妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。
第四：家人的压力。
对当妈的来讲，男孩女孩都一样疼，公婆就不一定这么想了，这个社会重男轻女的还是大有人在的。所以当妈妈生出宝宝之后，家里人一看不是想要的性别，有的就会对妈妈表现出不满等情绪。这些不良的情绪，很容易带给妈妈们压力，并且让她们感受到委屈。
而所有的这些压力，都会积压在二胎妈妈的头上，导致我们脱发愈演愈烈，心情越来越差，那谁是受害者？孩子！我们对孩子少了耐心，多了吼叫。
但孩子是无辜的，我们要改变！
建议一：和好朋友谈谈心。
遇到问题，可以跟好朋友发发牢骚，现在微信这么方便，你一言我一语很快坏心情就消失殆尽了。
建议二：．家事、育儿不求完美。
别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。如果又忍不住对大宝发火也不要紧，事后及时跟大宝沟通，告诉她妈妈也有脆弱的时候。
建议三：向丈夫倾诉心情。
丈夫是育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
建议四：外出走走调剂心情。
如果有条件每天抽出一个小时时间给自己，运动健身、读书、画画，你会在这属于自己的一个小时里放松舒缓，更好地继续“战斗”！
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