谢谢邀请！

人体消瘦有的与父母遗传有关，比如父母双方或一方就是瘦长个子的，其子女大都也是这个模样，相差不到多少。有的是患有慢性病，比如患有肝病、肺结核、甲亢、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等病。在排除父母遗传和慢性病外，有可能是脾胃功能不好或过于操劳。烦心的事情太多，也会导致吃不胖。

吃不胖，很瘦，该怎么调理呢？

药物可用归脾丸、大山楂丸或健脾丸，按说明服用。

下面介绍两个食疗的方法

1，田七30克，猪肚1个，把田七打碎或切片放入猪肚里燉熟，吃猪肚喝汤，如果怕苦，可加一些白糖调服。可以分多次吃，在2天内吃完，每月吃2-3次。

2，鸭蛋一至二个，蜂蜜1小杯（约30毫升），先将鸭蛋打入碗中加适量的水放锅内隔水燉熟，再把蜂蜜调入，盖3分钟，就可以吃了。每天吃一次，连吃1-2个月。

消瘦有人平时在饮食上要加强营养，精神上要想的开，不要有太多的思想负担。工作上不要太劳累，要有充分的休息。晚上尽量不要熬夜，早睡早起，请记住充足的睡眠特别重要。

吃不胖，很瘦，这是现在多少人梦寐以求的事，特别是女孩子。

这种情况有先天遗传因素有关，也可能与脾胃虚弱有关，或者是一些脾胃疾病或者甲亢，糖尿病等一类病症。

排除那些慢性病，主要考虑脾胃先天虚弱这个原因。吃一些健脾和胃的中药会改善，运动也是一方面。

健脾丸，主要功效为健脾和胃，消食止泻。主治脾虚食积证。因脾胃虚弱，运化失常，食积停滞，郁而生热。脾胃运化无力，所以食少难消，大便溏薄。气血生化不足，则倦怠乏力，脉象虚弱。食积阻滞气机，生湿化热，故脘腹痞闷。

如果有上述症状，可以考虑吃健脾丸。但是往往不完全对症，所以还是要去中医门诊面诊后对症开药。

建议你每天运动半小时，帮助你改善脾胃功能，增强食欲，提高对营养物质的吸收。平时要休息好，不熬夜，心情舒畅，不要过于焦虑。这不是一个能快速解决的问题，所以心态也很重要。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

对于你这种情况，就不要进行有氧运动了，例如跑步，跳绳等。因为你太瘦了，而有氧运动了是燃脂的，经常进行有氧运动会更瘦，你现在需要做的是增肌。

另外吃的话参考健身运动员的饮食。众所周知，少食多餐有利于人体健康，对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多，会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说，每天合理的进餐次数应为5-6餐。

此外，还要进行适当的增肥。适度的脂肪可以保证你身体的热量差是正数，说明肌肉的营养供应是充足的。对于要增肥的人来说，宵夜是很重要的一般。白天的新陈代谢高，而晚上睡着后代谢低。所以你睡前吃了高热量的事物会因为消耗不了变成脂肪储存起来。但是不推荐吃完直接就睡觉，这样对胃和心脏的负担比较大。建议吃完宵夜经过一个小时再去睡觉。

关于锻炼，一定要大重量。那多大的重量合适呢，就要引入RM这个概念。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。RM1就是你用尽全部力气只能完成一个的量，RM2–4一般是举重运动员为了提高力量选择的重量，RM15次以上是为了塑型或者女生为了担心肌肉变大而选择的重量。对于你来说，选择RM12的重量比较好。

关于形体，并不是要一开始把全身的肌肉都要进行力量训练，这是错误的。健身也要分轻重缓急，对于太瘦的男生来说，最重要的两块肌肉是肱二头肌和胸大肌，也就是胳膊和胸肌。想开始进行力量训练时主要针对这两块肌肉，先练出闪光点增加自信，再练其他的肌肉就有信心了。

关于动作选择，卧推，硬拉，深蹲是锻炼肌肉的三大王牌动作。再加上侧平举增加肩宽，引体向上增加背宽，再加上弯举动作避免因为卧推提高的肱三头肌造成手臂的不协调。这五个动作基本把全身的动作都涵盖了。

以上是我给你的一些建议，希望对你有帮助。

你问我吧!我是最能证明的,以前怎么吃都不胖,穿衣撑不起,都是身体太单薄的原故,后来自己买副50公斤的哑铃开始了健身之路,健身房去不起,蛋白粉吃不起,我也是穷屌丝,只吃鸡蛋和鸡胸,一天吃最低5餐,补充足够炭水,从不忌口，遇什么吃什么，没那么多讲究，肥肉也不例外，因为我的目的很简单，就是想增重长胖，一般瘦子脾胃都不好，所以我就买了归脾丸长期吃，结果你懂的!从来没长好过的我，从100零几斤到现在140斤了，在也听不到别人总说我瘦之类的话了。

吃不胖的主要原因是肠道的吸收功能不好，胃肠的消化能力也可能存在问题。不知你的年龄，也可能是你进入青春期，内分泌紊乱，造成的。先调整身体，再小重量器械，饮食要注意高蛋白，最好喝蛋白粉，要进口的那种，两三个月，你的身体会有变化的

健身有句话三分靠练七分靠吃，首先要规划好训练计划一天重点练一个部位，比如背，胸，二头肌等，而且你这种刚开始练的话千万不要尝试大强度，先试者进行低强度多次数的训练进行一两个月左右等身体适应了可以慢慢往上加抢，如果 一开始就大强度不但有受伤的风险另外动作不到位的话效果则不会好，最后你既然要增肌就尽量少做有氧，有氧多了会消耗肌肉。至于吃不是说吃的越多越好，重要的是吃对，增肌建议进行少食多餐，每天正常三餐够两小时再加一餐，正常的三餐出了早饭外，午餐和晚餐都要加些高蛋白肉雷，如牛肉，鸡肉等，蔬菜这些必须要吃还可以吃些鸡蛋白，鱼虾这些高蛋白食物，加餐可以吃些水果蔬菜，奶昔，酸奶，全麦面包等，如果运动强度足够也可以喝点蛋白，切记不要多吃零食，这些对增肌毫无作用，主要进食蛋白质个碳水化合物。平时运动前后要做拉伸，健身结束后半小时左右要及时补充蛋白。

建议去找医生检查一下，是否有某些慢性病，或某些消耗性疾病，有病治病，无病食补，一日三餐，要规律，每天一个熟鸡蛋，每隔半个月到一个月炖只鸡或鸭子补一下，可放些枸杞子，或放适量兹补性的中药，要每天坚持运动煅炼身体，如跑步，爬山，打球等，促进血液循环，增强免疫力。

吃不胖，很瘦怎么办？

有一类人就是这样，怎么吃都很消瘦，但是这种瘦又不是健康的瘦，而是瘦削没营养的瘦弱，这类人想长胖不容易，其本质还是在于脾虚。

有一些是先天脾胃功能差，所以这种人从小到大都十分瘦弱，肌肉不丰满，营养不良。还有一些是后天引起的脾虚。不管怎么样，都还需要调理我们的脾胃。这里给大家推荐一些比较好的中成药：

（1）人参健脾丸

这是一款大人可以长期用于治疗脾虚的中成药，就是人参健脾丸。是一款特别温和的补脾药物，基本都是可以直接吃的食物做成。消化不良，脾虚肥胖，脾虚羸瘦，体弱倦怠等脾虚症状，都可以长期服用。

（2）参苓白术丸

特别胖又怕冷或者肚子冰凉的胖人，就用“金匮肾气丸”配“五苓散”治疗，主治这个胖是已经很胖了，不是说女生感觉自己肉肉的胖，而别人并没有你很胖，这不是肥胖。另外，光吃不长肉的就可以用健脾的成药“参苓白术丸”治疗。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

本人现身说法吧。

在大三的之前，本人175，但体重最高只有110斤，我一直以来都认为自己属于消化不良型，甚至在学医之后无数次认为自己得了某种癌症（例如结肠癌，白血病等等），甚至查过甲状腺功能，有没有可能是甲亢的缘故，导致我的基础代谢率过高，从而使摄入的能量永远赶不上消耗的能量？

但是现在我是177/71kg，这是不是所谓的中年发福？不是的，照片为证。

所以，我提几个点，能够认识到问题并且按照我的道路来走的，基本可以保证你不超过3个月的时间，体重就能从“瘦竹竿”变成标准！

1. 饮食！饮食！饮食！

要知道，之所以很多人觉得自己吃不胖，其实并没有真正地理解怎么吃这个问题。并不是你一直嘴里不闲着就可以长胖，要知道我们这种人，基因当中也许是有点缺陷的，这点缺陷也许让我们在最恶劣的环境下不能生存，但是在当下的城市当中，会很让人嫉妒，这就叫做。

吃不胖体质！

对于这种体质的“患者”来说，最重要的其实就是吃得有效。每天首先要保证6顿饭以上，除了正餐以外，加餐必不可少，分别在早午餐，下午茶和睡前2个小时（太近了有反流性食管炎的风险）。每顿正餐都必须含有大量的碳水化合物。

很多人都知道，真正长体重的不是蛋白粉，基础是米饭。所以那个时候我每顿饭都争取3-4两米饭，如果吃不下的时候，可以适当用一些汤送进去，至少在开始的时候先把胃撑大一些。刚开始会有一些不适应，但是1周后应该就没问题了。

另外，需要补充大量的蛋白质，我建议刚开始增重的朋友可以选用增重粉，而不是蛋白粉，这样的话对于快速增加体重是有帮助的。在睡前可以加一顿增重粉，效果非常理想。

最后，就是一定要记得吃早餐，往往早餐少了一顿，就意味着你有12个小时没有进食，是非常浪费增重的时间的。

2. 健身！健身！健身

健身是非常重要的一环，一方面可以增加机体对事物的需求，促进吸收，另外也可以适当增加食欲。

对于健身，首先健身房是必须的，因为你并不是需要大量的时间来进行有氧锻炼，而是要以无氧运动为主，也就是我们常说的练肌肉。要知道对于吃不胖体质的人来说，练肌肉是再适合不过的了，你根本不需要花太多心思在控制体重，控制体脂上，只要不停地练，不停地吃，体重很快就能涨上来。

在开始的时候，最好请一位教练，把健身的动作规范一下，另外制定一个很好的建设计划，大概20堂课之后可以考虑独立，会事半功倍。

健身要首先以大肌群为主进行锻炼，会增重迅速，例如腿、臀、腰、背、胸、腹等，小编利用了大概3个月的时间，从115斤涨到了135斤，足足20斤肉。当然了，小编也是训练十分刻苦，饮食也十分注意的人。

但我相信，我可以做到的事情，你也一定可以！

吃不胖的原因是缺乏维生素A，小肠绒毛短，导致吸收不良。补充有效。另外，加强热量供应，尤其是肥肉、糖类的摄取，睡前坚持喝热牛奶或夜宵，不要间断，平时常吃零食。