如何才能养胃？

Answer 1

俗话都说胃要三分治七分养，那这三分跟七分到底怎么做？

三分治

对因治：如果有十二指肠溃疡，是由幽门螺杆菌感染引起的，就要进行正规根治幽门螺杆菌的治疗，多数十二指肠溃疡都能得到根治。

对症治：经常有反酸、烧心等胃食管反流症状，可以使用抑酸药、促进胃肠蠕动的药进行相应治疗。

预防治：如果胃镜检查发现有高级别瘤变，为了预防它发展为癌，则要做预防性切除。

可见这治的功夫多在医生身上。

七分养

戒烟酒：酒精直接损伤胃黏膜， 烟里的尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复；此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

放宽心情：人精神压力过大可导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，可以叫做愁出来的“胃病”。

听胃的：吃了不舒服就别吃，你的身体已经替你选择了食物。

讲卫生：幽门螺杆菌是很多“胃病”的元凶，不共用餐具、吃饭自己用自己的餐具、饭前洗手等小细节能够预防幽门螺杆菌感染。

细嚼慢咽：食物经口腔充分咀嚼后才好在胃里消化，大块食物不易消化，容易产生不适症状。

注意药物副作用：现在心脑血管疾病患者越来越多，很多人在服用阿司匹林，像阿司匹林这类药物很容易损伤胃黏膜，导致胃出血。可以在内科医生指导下选择阿司匹林肠溶片，同时用一些保护胃黏膜的药物，来预防阿司匹林对胃的损伤。其他容易损伤胃黏膜的药物还有：激素（例如强的松、可的松等），退热、止疼药物（布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等）。

及时看病、定期检查：有时仅仅只是一个胃痛，也会有胃癌的可能。如果遇到不舒服的情况，应该及时去医院请医生诊疗。（65）

Answer 2

感谢邀请。

说起“养胃”大家的第一反应应该是“喝粥”，“喝粥养胃”对于很多朋友来说是根深蒂固的信息，其实喝粥并不能养胃，只能减轻肠胃的消化负担，毕竟粥是长时间熬煮的食物，米饭比较软烂，利于消化吸收，但如果长时间喝粥的话，反而并不是养胃的选择。胃肠长期都吃软烂食物，得不到锻炼，越来越“矫情”，反而吃一些难以消化的食物可能就容易造成不适感。

那么养胃应该怎么做呢？

①避免过于辛辣、生冷的食物

内脏的肌肉属于平滑肌，平滑肌害怕冷热温度的刺激，比如我们喝了冰冷的水，肚子可能就咕噜咕噜不舒服。温度的刺激会让平滑肌拉伸收缩，久而久之可能会让粘膜受到损伤。太烫的食物也不是可选食物，平滑肌很容易被灼伤，适宜的温度是20~40摄氏度，热度较高的食物可能会损伤粘膜，而且长期吃过烫的食物不仅对胃肠粘膜有损，还可能对口腔、食道烫伤，甚至致癌（世界卫生组织把过烫的食物定位2A类致癌物质，长期吃过热食物可能会致癌）。

辣椒为啥又招惹肠胃了？辣椒其实也会灼伤胃黏膜。辣椒汁液敷于皮肤，一段时间皮肤或发热发红，甚至肿胀，我们的胃肠粘膜也一样可能如此，长期也可能会刺激粘膜，受到灼伤。比如我们吃得过辣，也可能引起肠胃不适，造成腹痛腹泻等情况。

②按时就餐

这一点应该是重中之重。我们的肠胃需要有自己的工作时间和休息时间，工作时工作，休息时休息，不仅能够规律工作量，也能够得到足够的修复时间，让我们的胃黏膜更健康。如果总是让吃饭的时间紊乱，那么胃肠工作时间也很紊乱，胃肠负担较大。比如该工作时它们在休息，结果得起来加班；该休息是它们不知道我们是否会进餐在工作，胃开始研磨，释放胃酸，结果没有食物提供，胃可能会研磨到胃壁，长期下去粘膜可能受损，多余的胃酸也会让我们反胃烧心。

③不吃太撑

吃饭凡事都吃个七分饱，不要因为菜肴鲜美就憨吃莽胀的。如果经常把肠胃吃得过饱，也会经常让粘膜层收到拉伸和挤压，这不仅会给肠胃施加大量消化负担，同时也可能会伤害到胃黏膜，诱发胃病。

④食物选择

对胃肠温和的食物很多。富含粘液质的食物是不错的选择，粘液质能附着在粘膜上，避免粘膜过度刺激，保护粘膜层，例如丝瓜、秋葵、芦笋、芦荟、山药等食物。富含果胶的食物也是不错选择，它们能混合食物给粘膜上一层保护层，也能保护肠胃，如南瓜、香蕉、橙子、柚子等。多选择富含维生素A和维生素B族的食物，加速粘膜修复，小米、胡萝卜、紫菜、西兰花等。

适当膳食纤维摄入

膳食纤维虽然对慢性疾病十分有利，但毕竟它会加重肠胃消化负担，所以如果胃肠虚弱的朋友最好不要过量摄入膳食纤维多的食物。可以适当吃一些，因为膳食纤维有助于预防心脑血管疾病，而且对于肠道微生物菌群有调理效果，能够让我们肠胃更健康。

Answer 3

胃不好，常是脾胃虚弱，胃炎的另一种称呼。急性胃炎得不到有效的治疗，就会变成慢性胃炎。

慢性胃炎是一种常见病，病因很多。而饮食不当是本病反复发作的重要因素。若能坚持饮食疗法，可使大部分胃炎趋于好转，甚至愈痊。收到事半功倍的效果。

慢行胃炎的饮食疗法可以概括为六宜。

宜淡，多吃清淡的食物，少吃肥甘厚味食物。辟免酸，甜，辣，咸的强烈刺激，泡菜，辣椒，白酒要节制。

宜衡。每日三餐应定时定量辟免过机过饱。饮食营养应丰富，多食含维生素的食物，如，胡萝卜，青菜，番茄，鸡蛋，有利于提高胃黏膜的修复能力，促进胃炎的愈合。

宜软。烹调要求用蒸，煮，烩的方法。忌，油煎，油炸，坚硬，粗糙的食物尽量少吃。

宜温。生冷，水果，尽量少吃或者不吃。食品不易过热，以防损伤胃黏膜。虚寒体质的，应该少吃或者不吃生冷食物。

宜缓。进食宜细嚼慢咽。使食物在口腔里与唾液充分混合，有利于食物的消化和减少胃粘膜刺激。

宜细。主食最好选择含素纤维较少的面粉，这类食物对慢性胃炎的炎性病灶有保护作用。

慢性胃炎急性发作时，应以药物治疗为主，饮食调理为辅。以无渣流质或半流质食物为好，减轻胃的负荷，有利于胃炎的康复。

胃病患者的饮食禁忌，

忌暴饮暴食，暴饮暴食会加重胃肠负担，形成胃胀，胃痛加重胃炎病情。

忌思虑过度，忧伤过度，情绪不佳。忧伤，伤心，伤脾，伤肝脏，对身体极大不利，使人长斑使身体过早衰老。

忌加班熬夜，睡眠不足。经常熬夜加班会使肠胃功能絮乱，不利于胃病的康复。

忌生冷粗燥，辛辣，刺激食物摄入。这些食物的摄入，会加重胃部疼痛，使胃炎病情加重。

胃炎小贴士，

推荐胃炎患者营养饮食，莲子10克，红枣6个，山药10克，适量的水，小火慢熬。

胃炎患者可适量的食用兔肉，兔肉性平，补气血，健脾胃，用于久病体虚，缺乏营养的胃炎患者。

艾灸足三里。当出现腹胀，腹痛消化不良时，可用艾叶点燃艾灸足三里。也可用隔姜灸，每次约五分钟，每日一两次，连灸三到五天，就能收到好的效果。

Answer 4

免责声明：本人所有回答均参考自人民卫生出版社教科书，不构成任何医疗建议，只做医疗信息传播，如有身体不适请于正规医院就诊。欢迎大家关注我，了解更多健康知识

我目测将有一大堆的人会在你这里复制黏贴养生食谱，吃这个吃那个，作为医生，我觉得还是有必要从健康知识的角度跟你普及一下，如何保护“胃粘膜”

我们的胃内有一层在医学上就称为“黏膜”的防火墙。它可以使胃壁变得耐磨擦，并能分泌一些物质帮助消化。然而我们这层防火墙时时刻刻受到各种外界因素的损伤，如过冷、过热、粗糙的食物、烟酒、多种药物、细菌、病毒、射线等都会使该“防火墙”的功能受到影响，进而导致病变，造成胃病。为了抵御外界攻击因子对于胃黏膜的损伤，我们的胃黏膜有自身的防御修复系统，这是一套立体、多层次、相互联系、多靶点的胃黏膜保护体系。

生活中养成良好的饮食和作息习惯十分重要。

我们都知道“积水成渊”的道理，日积月累，其危害就显而易见了。有部分人群习惯边谈生意边吸烟，甚至喝起酒来劝杯不停；用餐时间无固定的时间，甚至晚上吃得饱，早餐吃得赶；时而吃得油腻，时而吃得少，胃是一个柔软脆弱的器官，长期下来，自然承受不了如此折腾。

在日常生活中应多加注意养胃调理细节，切勿胡乱用药。

能显著增强胃黏膜防御修复系统的药物即胃黏膜保护剂。这类药物还能通过促进细胞内前列腺素的生成，加快细胞修复与再生。有的还有抗酸或抗幽门螺杆菌的作用。在消化系统疾病中，黏膜保护剂应用较多，但是大部分是针对单一靶点起效的，如铋剂胶体次枸橼酸铋、次硝酸铋、铝、镁制剂；胃黏膜提取物。

适当使用具有多靶点黏膜保护作用的药物

增加胃黏膜黏液分泌，增强黏液-碳酸氢盐屏障的保护作用；增加血清、组织中的一氧化氮、前列腺素的含量，改善局部血液循环；增加血清、组织中的表皮生长因子EGF 的含量，促进溃疡面的愈合；减少胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性，减少损伤；根除幽门螺杆菌作用。

Answer 5

养胃有6个好方法

节制饮酒

我们可以适当喝一些低浓度的酒，但是不能一次喝大量的白酒，这对于我们的胃粘膜的损伤是很大的，轻一点的是胃痛，重一点的直接是胃的大出血，所以马虎不得。

我们在喝酒前可以喝一点牛奶，喝点汤，或者吃点东西垫垫胃，这样会减轻一点酒精对于胃粘膜的损伤。

调节饮食

饮食应该清淡一点，不要总是吃辛辣的食物，虽然好吃，但是也要有节制，不然你的胃可不答应。

吃辛辣的食物容易刺激胃粘膜，若是原先就是有胃病的人，更是要注意。少食多餐也是养胃的好方法，细嚼慢咽，按时按量，这样有助于肠道的吸收，减轻胃的负担。

忌口

不要吃那些寒凉的，滚烫的，咯牙的，粘牙的，太辣的食物，也不要暴饮暴食，最好是可以戒烟戒酒。

吃的东西要保证卫生，俗话说病从口入，如果你不注意的话，是很容易生病的。不要吃那些过期的，长霉的食物，定期清理冰箱。

保持心情舒畅

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响神经系统，导致胃肠功能失调，容易导致消化性胃溃疡。

健康饮水

每天早晨起床后可以喝一杯温开水，有助于肠道吸收水分，排出体内垃圾，也有助于排便。

上午10点多的时候也可以喝一杯温开水，中午吃饭前喝一杯，下午3点左右也可以喝一杯，晚上吃饭前也可以喝一杯，但是如果有汤的话饭前的水可以省了，避免喝太多吃不下饭。但是晚上9点半以后就不要喝水了，省的早上起来眼睛肿肿的。

合理运动

吃完饭后一定不能立即运动，可以在墙边站一会儿，不要立即四处去溜达或者忙进忙出。

如果吃完饭就走路的话，容易引起消化不良，因为运动起来，胃部是血液得不到供应，就没有动力使得肠胃蠕动起来。所以，吃完饭半个小时后再出去走走，一个小时以后再进行稍微剧烈一点的运动。

吃完饭也不要立刻躺在床上，这样不利于消化，也容易导致大肚腩。

Answer 6

谢友邀，一个字戒，两个字面食。[呲牙][呲牙][呲牙]

Answer 7

胃不好，便秘，折腾我多年了。

两次住院，花了6000多元（报销后），带了一堆药。在医院，几乎12小时输液，我一个人，中午想吃点饭也不行。我就拔针。结果护士威胁，医保就允许扎一次，再拔针自己掏钱。做了胃镜，肠镜，全身CT，每天拍胸片。医生让我吃了一种彩色药。结果，药物没有卡阻作用。到底是什么原因？主任也说不清。只是普通胃炎。另一个医生说，任何人都有胃炎。那我为什么有时吃不了饭，还便秘？能吃就肚胀，肠鸣，胃里一团火？一个开出租的病友说，他每年住院调理，他是因为拉客耽误吃饭，引起的胃病。

1好了，那我们按时吃饭。

回老家，有个老乡，胃病。每天带着暖壶，喝热水，一喝就是十几年，据说胃病彻底好了。什么都能吃了。

2，平时多喝热水。

遇到一个父母都有胃病，她也有胃病的朋友。典型的遗传。她告诉我，吃饭细爵慢咽。不在吃不多少，饿不死就行。她父母皆80高龄多了。这个朋友，瘦得不像话，但身体没其他毛病。

3，细爵慢咽。

心理医生说我胃肠功能老化。没办法。但是一个患者告诉我，吃胃舒平，过到片。我不相信。后来实在难受，又准备住院，在家，偶然吃了一次胃舒平和过刀片。结果，胃病明显好转。我吃遍了治疗便秘的药，都不理想。看来我适合吃胃舒平，过导片。再贵的药，对我不起作用。终于没有住院。

又遇到一个懂艾灸的，她说吃饭不要吃隔夜饭。我试了试，光吃新鲜的，结果也有好的效果。剩下的饭扔掉（可惜）

4，不吃隔夜饭。

5，我最大感触是管住嘴，少吃点。

6，至于什么不该吃，什么该吃，自己吃了以不难受为选择。不刻意摆谱。有个胃病的年轻女孩，他爸也是胃病，每年住院。奇怪的是，这个女孩冬天吃冰棍。我说你怎么回事？！她说胃不舒服。吃了冷的舒服！简直是以毒攻毒。第一次听说，长见识！

以上是自己的观点，仅供参考！

Answer 8

（养生在身边.2018年3月11日）

谢邀请，养胃这个话题是老生常谈了。说起胃，就不可避免得谈谈脾，脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华、去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中医认为，脾不离胃，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。

一般来说呀，脾胃好的人嘴唇是红润的，有湿度，润滑有光;而脾胃不好的人会嘴唇发白、还易破皮，有裂口。牙龈肿痛大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时流口水，常觉得身上没劲儿、手脚冰凉，有时还会拉肚子，也跟脾气不足有关。

其次，我们该如何调养脾胃呢?

我们在饮食上做功夫，就是调养脾胃最好的选择。多吃一些健脾养胃的食物，比如茯苓、芡实、山药、小米等，具有健脾益胃的功效。饮食上要以淡补为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、冬瓜等食物，虽清淡但也有一定的补益效果。

我于2018年2月27日发布了一个关于养胃的视频，“生活不规律、肠胃不好，养胃的这9个禁忌千万不能犯，照顾好自己”，感兴趣的朋友们可以查看，希望对大家会有所帮助！

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Answer 9

胃是一个拥有“双重人格”的神奇的器官，咱们吃的所有东西都要进入胃部，可以说胃能容纳万千；但同时它又非常娇气，可能一点小小的伤害就能造成非常严重的后果。

胃病的种类较多，其致病因素错综复杂，但胃病往往还是跟饮食最为密切，所以饮食调养是养胃的关键。

日常饮食中要注意养胃七大铁律：

1. 定时定量：每天三餐时间固定，不要有太多偏差，这样能让胃部保持规律的活动。
   

2. 细嚼慢咽：充分的咀嚼不仅可以细化食物，减少胃部负担，同时分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。

3. 温度适宜：食物以“热不灼唇、冷不冰齿”为准，过凉和过热都会刺激胃粘膜。

4. 饮水择时：饭前一小时是喝水的最佳时间，饭间或饭后立即喝水会稀释胃液，影响食物消化。

5. 多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃，胃和大地是一个属性，喜暖，所以温阳甘味食物要多吃。

6. 多吃瓜果：果蔬中富含维C，维C对胃有很好的保护作用，增强抗癌能力。

7. 口味适中：过咸、过辣、过酸食物都会刺激胃酸分泌，破坏胃粘膜。

另外，保持心情愉快，避免生气也是养胃的重要部分

俗话说气大伤身，生气、发怒等情绪会导致肝气不舒，而五行中肝属木，胃属土，木克土，肝气不舒时就会影响到胃部健康。所以保持良好的心态是养胃的重要一环。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，分享看法。

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