生完娃体型松松垮垮堪称大妈，怎样恢复孕前身材？

感谢邀请，作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，7月2日迎来了我的可爱宝宝小米妮,来 说说我的顺产经历吧,后期我晚上睡不好觉,到 了28日还没有一点要出来的意思,实在着急了去 了医院找了大夫给看了一下,双顶径已经98了 内检孩子还没入盆,宫颈口靠后,我个子也不 高,所以大夫说我要顺产不敢保证,很可能会生 不下来再刨腹,我是想先试试顺产,想说下内检 其实一点不疼,之前自己一直很恐怖内检,不要 自己吓自己别紧张放松些就行,真的不疼。

和大 夫商量后,6.29日来医院把住院之前的检查都做 完,6.30日办理住院,7.1日打催产素,如果等 她自然发动不一定什么时候,她头大,顺产的话 再等怕不好生了。7.1日早上9点开始上催产素, 等待发动,到下午3点才稍稍有点感觉,感觉10.1 出生是够呛了,晚上5点又上了一遍催产素,晚 上8点多我和老公合计她今晚不发动,明天就直接抛了不等了,心里上也折磨人,晚上睡不好 觉,给主治医生打电话说了我们的想法,如果晚 上没有动静明天11点刨腹产手术。

晚上11点依然 没有动静,我心想明天就抛了,把能吃的都赶紧 吃了,12点以后不能进食了,吃完后12点睡着 了。半夜两点半突然感觉下面好多水流出,赶紧 叫老公去找大夫,大夫过来看了看是破水了,告 诉我之后会越来越疼,不让我动,到了7点多主 治大夫上班了,过来看我已经开两指了,主治大 夫说快了,给我上催产素加快到开三指,护士过来看已经漏头了。

赶紧找了轮椅, 拿着准备生产的东西给我推进了分娩室,分娩室 大夫给我内检已经开5指了,我自己都不敢相信 了,我说赶快给我打无痛吧,大夫说今天过节就 麻醉师再给另一台刨宫产手术,我当时就崩 溃了,大夫教我怎么用力,给我吃巧克力还有喝 红牛,我就自己默默的宫缩的时候就用力,大夫 鼓励我说我很会用力,能看见孩子头了,这时候 我微信聊天和我的老公还有闺蜜,闺蜜都说我是 最淡定的产妇。

生孩子还能在发微信,我也是想 转移下注意力,我说大夫太疼了,我想打无痛 大夫看我确实很疼了,打电话找休息的麻醉师过 来,20分钟后,打上无痛了,当时已经开了8指 了,我说那也要打无痛,打无痛后没有马上减轻 疼痛,过10多分钟,没有那么疼了,但是也不是 想象中就真的不疼了,很快到第二产程,推进了 手术室准备分娩,但是我还是害怕我自己生不出 来,会顺转抛。

这时大夫告诉我怎么用力,给我 压肚子,几次用力后孩子顺利出生,我当时都不 敢相信我会顺产,内心真的无比激动,看见宝宝一切都是值得的。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下如何瘦的更快:

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。