有多少人有社交恐惧症的？你们是如何解决和自愈的？对社恐有什么样的认识？

我认为社交恐惧症是坏习惯日积月累而出现的毛病，根源是我们成长过程中所受的创伤，以及积累的错误认知。

因为社交恐惧症是属于神经症，它不是一朝一夕形成的。好像一个恶性肿瘤，它绝对不是最近产生的，是长期积累的一个过程。

所以我个人建议，如果你是社交恐惧症，并且已经严重的影响了你的人际关系和社会功能，你最好去寻求帮助，可以找专业的咨询师，也可以找专业的机构。

如果你的社交恐惧症还没有那么严重，你可以通过接触大量的心理学书籍来进行自助，最好不要一直拖着，因为心理问题就是越拖越麻烦。

你的未来和你当下的付出，孰轻孰重你自己心里有数。那废话不多说，我就在这里说说我对治疗社交恐惧症的心得，希望可以帮助到你。

第一，你必须对社交恐惧症有所了解，不然做什么都没有用。

我见过很多的学员，他们最大的问题就是对自己的症状一无所知，然后不停的去找所谓的治疗社交恐惧症的方法，这是很让人心痛的。

就好像，你去医院看病，你是先治疗还是先看门诊？这是一个道理。所以，先了解社交恐惧症本身，是解决这个问题的基础和根本，你要去接触大量的这方面的知识，你才可能找到适合的方法。

我先谈谈症状是怎么形成的，症状的形成一定是有它的诱发事情的。比如有的人从小家教严厉，对性的理解是片面和保守的。那么这种家庭长大的孩子，就对性会有很强烈的羞耻感，而到了青春期又会本能的对异性有需要。

然后因为某次不小看到了异性的下体，而这被她认为是不道德的，她就会去排斥和责备自己的不道德，然后她的注意力就集中在这种想法上了，她越想就越排斥，越排斥反而注意力更加集中了，想的就更多。

然后就会控制不住的去瞟对方，结果就通过这个过程，慢慢的产生了余光恐惧（这是社交恐惧症中的一种典型症状）。

当症状被固着下来之后，她就更加的恐慌了，就会想尽办法去不看，恰恰这是最坏的做法，因为你越是排斥，注意力就越是在这一块，最后因此痛苦不堪。

而且本身最大的问题也被掩埋起来，变成了所谓的余光恐惧了。这就是症状的运行机制，每个人或许原因不同，但是过程应该是相同的。

也就是先有了一种想法或者一种不好的感觉，然后就会去排斥，而排斥造成了精神交互作用（也就是感受和注意力相互作用），精神交互作用之后，就会把症状或者想法和情绪强化和固着下来，因此形成恶性循环。

而大家所谓的找方法解决症状，恰恰是恶性循环不可获缺的一部分，我相信，每个受社交恐惧症困扰的人都想尽了各种办法，也用尽了各种方法，而效果怎么样，只有自己最清楚了。

第二，跳过症状本身，去看到症状背后的原因。

很多人只注意到症状这个表现形式，但是并不知道，其实问题不在于症状本身，而在于引发症状的内心冲突。症状产生的目的，只是为了维持心理结构的稳定而已，就好像你摔倒流血了，你的身体会自动结疤。

人在极度紧张的状态下，就会出现脸红和出汗等现象，甚至有的人会身体发抖，这都是身体自发产生的，是帮助我们把注意力从紧张的地方转移出来，让身体保持稳定的方式。

而有的人，认为脸红，出汗，手抖是不正常的，于是开始排斥，开始控制，结果反而把正常的现象演变成症状，因此固着下来，形成了脸红恐惧，出汗恐惧和手抖恐惧，而产生这些问题的本质，在于你的疑病素质（一种怀疑自己有病的倾向）。

所以解决症状的关键在于你的认知，在于你是否能看到内心的冲突，如果你看到看不到，你还怎么解决症状？你看到了你自然就知道怎么做了，这样说好像有点玄乎。

举个例子，如果你发现你拖地越拖越脏，那你是不是就会换一种不会脏的方式去试，那这个问题是不是解决了？

第三，在了解的基础上，停止强化症状，回到生活中来。

上面已经提到，如果你总是去排斥、消除、解决症状，那只不过是在帮倒忙。你能做的，就是不要去干预它，去重新认识这些所谓的症状，然后和它们和平相处，并且该干嘛干嘛。

你的症状和想法，就像一只恶狗，你越是去理会它，它就越纠缠着你，只有你不管它，它就会觉得无趣，主动的离开你。

你要把你的注意力，从社交恐惧症转移到生活中来，要经常想“我怎么做，我的生活才会更好？”而不是去纠结，我有了症状，我是不是完蛋了，如果你经常想这些，那你是真的会完蛋的。

在这个基础上，该干什么做什么，老子的无为而治，森田疗法的顺其自然为所当为，其实都是最好的方法，没有什么方法比认真去生活，更有治疗的效果了。

我其实也是有社交恐惧症，我不太想和人交流，觉得交流是一种很麻烦的事，特别和不熟悉的人交流非常不自然，总是度日如年，虽然我口才不是问题，但是就不想去主动交流，像很多同意啊亲戚来了，我都不知道说什么，总是感觉说一些没用的东西没有任何意义，导致后果就是越来越内向，朋友越来越少，我认为我们这种人要不就是对自己不自信或者自卑，就是过于清高，不太适合于这个社会的主流，我们常常想改变自己，但是因为你在大家中的映象本身就是这样子，你去刻意改变又会让人感觉非常奇怪，所以我的亲身经历告诉我，一是要强化自己让自己越来越自信，二就是换一个新的环境重新开始，重新定义自己想要的人生。

有多少人有社交恐惧症不太好说，反正我有。我的恐惧在于没有实质内容的交往显得又些虚张声势，而有利益诉求的社交又显得鬼鬼祟祟和低三下四。我尽量在能提供自己价值的环境下与人交往，相互的需要（无论情感和利益）是社交显得平等和充实。也就是说我们自己要有价值。

随着社会的发展，社交这个词也被平凡运用起来。如果你不参与社交，那么你靠个人的力量几乎是无法立足社会并找到自己生存的一席之地。社交恐惧症患者在当今社会也是层出不穷的，无论哪个年龄段都会存在社恐人群。

社恐的形成主要原因还是在自己生长的原生家庭环境中造成的。是人性格上的一种缺陷，表现出极度的不自信，胆小，懦弱，容易心理恐慌等。在参与社交的时候总有一种无形的压力在压着自己，也许社交还未开始或者刚刚开始，社恐的人就先想到了不良的结果，给自己制造各种浮想联翩的不成功理由，心理负担严重，表现得极度不自然，有时甚至由于自己过度紧张而出现语无论次，面红耳赤，全身颤抖等现象。于是社交恐惧症呈现恶性循环现象，症状一次比一次严重，遭遇接二连三的交往失败以后，将自己封闭起来，内心深处拒绝与外界，社会的接触，成了可怜的井底之蛙。

社交恐惧症如果得不到有效缓解的话，那么这种病态性心理疾病将伴随你的一生，给你心理和精神上都会造成很大程度的打击伤害。有的甚至会成为抑郁症患者。因为不能参与有效社交，错过了大好的择业年龄断，错失了一次次岗位晋升机会，得不到同学，同事及社会的认可，你必将固步自封，难以取得事业爱情等方面的发展和成功。

所以有社交恐惧症的患者自己必须引起足够的重视，家人亲戚朋友也可参与进来帮助他走出社恐阴影，克服自卑，胆怯，懦弱，害羞等一系列心理疾病，让他变的阳光开朗，活沷健谈，好与人沟通交流。这中间有一点很重要，当你参与社交时，心态保持自然放松，尽量享受社交的过程，而不是先去设想结果。无论结果如何？只要自我感觉整个过程是轻松，自然，愉悦的就好。往往过程决定结果！

所以社恐的人不能想的太多，应注重活在当下，走到哪里想到哪里，那怕你的思维节拍稍慢一些，表现得迟钝木枘一些，等想好了，组织好了语言以后再完整地表达出来也不晚，这样子总比讲的快且讲错话的人要强。

要克服社恐注意还得靠自己的积极主动，坚持不懈的努力，在一次次的挫折锻练中去寻找到让自己攻克社恐的突破点，从而成为一名游刃有余的社交高手。注意给自己的孩子从小一个优质，温馨，舒适的原生家庭成长环境，别让自己的孩子重蹈你的社恐覆辙！

不要想得太多