个人浅见：多观察，觉知自己的念头，多看书，多体验，对自己有所理解，然后透过自己，对人性的构建逐渐有所理解，也就能逐渐了解他人，了解人性无意识（贪嗔痴慢疑）的部分，爱的部分，无私的部分。逐渐对自己对他人造成的创伤有所悔悟，也对他人对自己造成的创伤有所理解，逐渐回归平静。

心理受过伤的人，看完这一小段，也许对你有帮助。

首先你要摆正心态，别人不见得你心里受过伤，是你自己想多了，添堵了无名的烦恼。生活本身就是磨难，没有挣扎就不叫生活。世上的千千万万人都在为生活而奔波，光鲜靓丽的富人也有辛酸的一页，起早摸黑打扫街道的卫工，同样也有灿烂的笑容。沐浴着同一片阳光，欣赏着同一片月色，多你一个不多，少你一个也不少，地球照样在转。怎样算心里受伤，还没有人敢下定论，因为这根本不存在，这是虚无缥缈的幻想，凭空捏造的不现实的问题，不好的东西我们尽量撇清，不要打乱我们最简单的生活。

半年前我失去了最依靠的亲人，但我从没感觉到心里有多受伤，因为知道生活要继续，谁也救不了你，只能自己慢慢愈合。

自愈始于客观认知

心理学上把“创伤”定义为超出普通人经验的事件。

每个人在生活中或多或少都会受到伤害。

创伤本身并不可怕。学会客观看待，通过自己的努力去疗愈和转化，会把创伤变成今生的宝贵财富。

说到心理创伤，我们会想到战争、洪水、地震、火灾和空难等。其实心理创伤远不止这些强大的事件。

我们在日常生活中可能长期经历的忽视、情感虐待、身体虐待或暴力，都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理，更容易造成心理创伤。

心理创伤后怎么办，如何自愈，如何在创伤中转型过真正幸福的生活？

01 意识到过去的伤疤

心理调整的第一步是“自我认知”。重要的是要知道自己成长过程中发生了什么，用现在的眼光去审视。

从心理学角度来看，使人极度愤怒或过度受伤的“情绪过度反应”，通常与小时候的家庭有关。

人们应该学会从现在、成熟和客观的角度看待过去发生的事情。

“看见”就是治愈，真正看见是所有治愈的开始。

02 了解三种防身术

在人际交往中，有三种类型的自卫。了解这三种类型，分析你属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里。

第一种是“讨好型”

以“讨好别人”来保护自己，这样的人总是笑嘻嘻的，保护自己的方法就是甜言蜜语，主动和别人握手打招呼。

带着“只要我好，人就会爱我”的内心誓言，希望世界上每个人都爱他。

然而，如果我们总是以同样的方式面对问题，而没有灵活性，就会出现这种情况。每个人都要不断成长，学会用更成熟的心态和方法去解决问题。

第二种类型是“攻击型”

在有人指责他之前，激烈地指责别人，和所有人保持距离。

这样他就可以隐藏自己的弱点，不被轻易刺伤，但是付出的代价太高，因为他心里真的需要爱，但是他却用一种咄咄逼人的态度把人拒之门外。

第三种是“隔离型”

不攻击也不讨好别人，只隐藏自己，保持距离，冷眼旁观。

其他类型

有些人是“电脑型”。他们用逻辑分析一切，过度使用理性，用隔离感情来保护自己，不与人交往，不告诉别人自己在想什么。好像他们一个人住，很难和别人取得联系；

有些人是“小丑”。他们虽然表面上贪玩，面带微笑，但内心世界从来不开放。他们可以让你笑，但他们一点也不分享他们的烦恼。这样，虽然可以保护自己，却无法享受到与人心和谐的喜悦。

03 写情感日记可以更好地了解自己

除了了解以上基本的心理防御方法，还可以多看书，听听人际关系和心理方面的演讲。我们也可以通过情绪日记和生命线分析，了解更多自己的情绪和与他人的心理互动。

试着写一篇“情感日记”，仔细想想生活中有哪些事情会让你反应过度。

记录这类事情，通过情感日记，可以帮助我们审视和思考，对我们自身的成长和心理康复很有帮助。

04 使用生命线回到过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家族史，可以做生命线分析或心理史分析。

在纸上画一条水平线。左端是零岁，右端是现在的年龄。线的上半部分记录生活中快乐而有建设性的事件，下半部分写下受伤的历史。

05 找一个安全的人，保守秘密

情感或实证研究远胜于智力研究。当你回头的时候，你身边最好有一个安全的人，一个很了解你，能让你成为真实的自己的朋友。

这个人可以是亲戚或者朋友，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。当我们能够真正倾听、接受和理解对方时，我们就会在其中受到对待。

这种具有精神和谐与矫正的情感治疗体验，是精神疗愈过程中最重要的环节。

06 改变人生准则，重塑自我

大多数伤口可以通过正确的方法治愈，如冥想、自省和特定的愈合释放方法。

但是，对于一些很深的伤口，你需要专业的咨询来帮助你摆脱痛苦。可以加入一些值得信赖的疗愈课程或团体(比如工作坊)一起进入疗愈。如果有人陪你一起走，你就不会觉得那么孤独，更有力量去面对困难。

在治愈心理创伤的过程中，如果只遇到一点点不开心，可以调整自己。

如果是重伤，比如被袭击，怕死，性侵等。，就要找专业的(心理咨询治疗师)来帮忙。

但无论用哪种方法，无论创伤有多大，请相信是可以治愈和穿越的。

只要今天的你愿意用一点勇气和耐心去探索和治愈内心受伤的部分——像受伤的孩子一样拥抱自己的内心——所有的伤痕都会随着愈合和成长而慢慢愈合，成为你今生丰富经历中的宝贵财富！

开始愈合和转化，永远不会晚。在这里，在灵魂的面包里，在这个精神疗愈的家园里，我们将陪你一起生活，过我们自己真正的幸福！