回答郭蝈530:
甘油三脂高了，想借助蔬菜快点降下来，这不是拔苗助长，无助的。
要知道病去如抽丝，不能急的，也急不得，急了无用。
蔬菜不是降脂药，仅有助。
目前降甘油三脂可先不吃药，用运动方式降脂，最后在无奈情况下吃降脂药。
中国高血脂专家组在一书《高血脂调养百科》指出:运动和体力活动，可以使甘油三脂水平明显下降，低密度脂蛋白下降，并升高高密度脂蛋。
具体做法:
每天晚饭30分后，去快走30一40分钟，出微汗，6个月后甘油三脂明显下降，再坚持下去，高血脂症可恢复正常。运动可治愈高血脂症。
当然有遗传倾向人，只能用中药，如血脂康，有较好效果，副作用很低。或用西药降脂。在医生指导下科学降脂。
不要找土方，偏方，什么蔬菜，都快不来，既来之，则安之，耐心治疗！
回答：在临床上，甘油三酯是一项重要的血脂常规测定的指标，甘油三酯与总胆固醇、和高密度脂蛋白胆固醇、以及低密度脂蛋白胆固醇等这4项一起作为测定血脂的基本项。甘油三酯高，加大了诱发冠心病的危险因素。因而，体检中若是甘油三酯升高，一定要引起患者的足够重视。
正常的甘油三酯水平：
儿童＜l00mg/dL（1.13mmol/L），成人＜150mg／dL（1.7mmol/L）
临界性高甘油三酯血症：250～500mg／dL（2.83-5.65mmol／L）
明确的高甘油三酯血症：大于500mg／dL（5.65mmol／L）
1.增高：甘油三酯为心血管疾病的危险因素。血清甘油三酯水平受年龄、性别和饮食的影响。血清甘油三酯增高可见于家族性高甘油三酯血症，饮食大量甘油三酯和继发于某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎、动脉粥样硬化、糖原贮积病等。
2.降低：见于甲状腺功能亢进症、肾上腺皮质功能降低、肝功能严重低下、慢性阻塞性肺疾患、脑梗塞、营养不良、先天性α-β脂蛋白血症等。
同时，甘油三酯过高有5大危害有哪些？：
1、心脏：心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死；
2、大脑：脑缺血、脑萎缩、脑卒中、中风；
3、眼睛：视力下降、失明；
4、手脚：间歇性跛行、肢体血流不畅导致坏死、截肢；
5、胰腺炎：血清中甘油三酯升高到一定程度，脂质颗粒可以堵塞胰腺毛细血管，胰腺血液循环障碍，导致胰腺缺血，炎症细胞浸润甚至坏死。甘油三酯高怎么办？
很多人都是在体检或其他检查时发现甘油三酯升高的，发现之后怎么办?首先，查找原因，必要时再次复查确认。不要自己吓自己，因为造成甘油三酯的原因有很多，切记莫要一锤定音，一定要遵医嘱。
简述造成甘油三酯高的原因？
除饮食原因、生活习惯、遗传因素及疾病外，我们有时候检查前的一些习惯也会突然的引起树脂升高。
1.血清甘油三酯水平受生活习惯、饮食、年龄等的影响，在个体内和个体间的波动较大。
2.采血前2～3天尽可能少食含脂质的食物，空腹12小时抽血，以排除和减少饮食的影响。
怎么调理甘油三酯高的现象？
1.改善生活方式：改善生活方式有很多方面，简单归纳说就是“管住嘴，迈开腿，减体重(肥胖)”。
管住嘴——减少摄入：一是限制饮酒(甘油三酯严重升高者立即戒酒)，酒精摄入量男性<30克/日(大约1.5两白酒)，女性<20克/日;
二是减少糖类摄入，包括碳水化合物(尤其精制米面)、含糖饮食等;
三是控制油脂摄入，以植物油代替动物油，每人每天<25克(半两)油。
迈开腿——增加消耗：体育锻炼关键是持之以恒，每周至少5次，每次30分钟以上，因为锻炼30分钟以上才开始消耗脂肪(前面只是降血糖)。
减体重：控制体质指数(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)<25。
2、药物治疗：如果有心血管病风险、改善生活方式2～3月不能有效降低血脂，或者血甘油三酯水平高于5.65mmol/L，请您及时就医治疗，请医嘱。
饮食上蔬菜有哪些可以调理甘油三酯？
1、最好多吃绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、大白菜、油菜、黄瓜等；多吃杂粮如高粱、地瓜、玉米、荞麦等。
2、茶叶能够降血脂，茶区居民血液中甘油三酯的含量，以及冠心病发病率，均明显低于其它地区。
3、黑木耳可以缓解血清甘油三酯和胆固醇，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血管流量。
今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。
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甘油三酯超标并不是小事，体内甘油三酯过高对心血管的危害是很大的，要想让甘油三酯降下来，最好的办法就是加强运动加饮食习惯改变，如果还是大鱼大肉那肯定是降不下来的，总的来讲就是要多吃一些蔬菜和水果。
一旦甘油三酯超标，一般的建议都是先从饮食上改变，大部分超标者经过一段时间的饮食控制和增加运动后，甘油三酯指标都可降至正常水平。
饮食话下面这些蔬菜和水果建议甘油三酯超标的人群多吃，对降低体内甘油三酯有比较好的效果。
要多吃含蛋白质丰富的食物。
蛋白质是人体所必须的营养物质，经常吃蛋白质含量高的食物能促进身体新陈代谢，调节酸碱平衡，增强人体的抵抗力，为人体提供能量。蛋白质还能有效的降低甘油三酯的含量，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类等就富含蛋白质。
要多吃维生素丰富的食物。
维生素可以有效的降低人体中血脂的含量，减少毛细血管的通透性。经常吃维生素含量丰富的食物还能促进身体对铁元素的吸收，提高造血能力，促进血液的循环，橙子，苹果，圆生菜等食物富含维生素。
最后一点，甘油三酯超标者饮食一定要清淡，。清淡饮食能控制热量和脂肪的摄入，能减轻身体的负担，预防高血压，糖尿病等疾病。清淡饮食还可以甘油三酯过高所引起的不适，要少盐、少糖。
总之甘油三酯超标改变食物搭配很重要，大鱼大肉可以偶尔吃，但绝对不能成为日常的饮食习惯，否则是降不下去的。
要降低甘油三酯应该多吃绿叶蔬菜比如芹菜、韭菜、菠菜等，但绿叶蔬菜也要看怎么吃。如果是生吃蔬菜而且不加任何调料油的有可能会使甘油三酯下降些，如果是吃炒菜同时放入了大量的食用油这样吃不管是什么蔬菜甘油三酯不会降低相反还会增高。
要想通过饮食降低甘油三酯，我们首先要控制主食，也就是控制米饭、馒头、大饼这些碳水化合物的摄入量，这些主食如果吃的太多了，甘油三酯是会增高的。就像很多只吃素食的人他们的甘油三酯也是超标的，就是这个原因。我们也不能三餐只生吃绿叶蔬菜不吃主食，时间长了会营养不良的。
降低甘油三酯最好的办法就是饮食控制加体育锻炼。三餐后我们可以进行快步走，身体微微的出汗，这样可以消耗掉血液内过多的甘油三酯。如果甘油三酯已经超过正常值的几倍了，这个时候饮食控制已经不起作用了，要吃降脂药物进行治疗。我们不能自行服药，要到医院找内科医生根据化验结果开具治疗药物进行系统的治疗。常见降低甘油三酯的药物有他汀类药物，最有效果的是苯扎贝特类药物，这种药物一般吃上一个月就会起到很好的降脂作用，经过一段时间的药物治疗甘油三酯恢复到正常值范围内就可以停药了。停药后我们不能不忌口又开始了大吃大喝，这样甘油三酯很快又会反弹。我们要继续进行饮食控制，控制主食的摄入量，控制食用油的摄入量，多吃绿叶蔬菜，控制住体重，同时饭后进行有氧运动，通过运动消耗身体内过多的甘油三酯。
现在甘油三酯升高的人是越来越多，如何降低甘油三酯就成了大家最为关心的问题。那么，就像很多人有疑问的那样，到底降低甘油三酯最快的蔬菜有哪些呢？今天张大夫告诉你什么才能又快又有效的降低甘油三酯。
其实，多吃蔬菜，少吃富含油脂的食物，的确可以有效的降低甘油三酯。但是，不能指望哪种蔬菜能够独自起到降低甘油三酯的作用。降低甘油三酯更多的是通过生活方式的改变，是对于一种原有不健康生活方式的破除，对于健康生活方式的建立。甘油三酯这个血脂指标，相对于胆固醇来说，更加容易通过干预生活方式来降低。具体建议如下3点，希望大家都能做到：
对于甘油三酯升高的人来说，都应该改善饮食习惯，比如说减少富含油脂食物的摄入，比如说油条、火锅、肥肉等等。同时还要注意戒酒、少应酬、不喝含糖饮料、少吃糖、少吃蛋糕这类食物。而对于新鲜的蔬菜，可以多吃，以此来增加饱腹感，减少对于主食的摄入。同时可以适度增加富含 ω-3脂肪酸的膳食摄入量，比如说多吃海鱼，这都是相对健康的做法。
对于甘油三酯的降低，除了清淡的饮食，其实更加有效的是运动。而现阶段被世界范围广为接受的锻炼方法就是美国心脏协会推荐的方案。也就是普通人每天30分钟中等强度运动，每周坚持做5次，也就是每周150分钟的中等强度运动量。而如果你能进行高强度运动，那就每周75分钟即可，也就是每天25分钟，一周3次就可以。
这个方案被广为接受，主要是因为方便易行。而对于运动强度的界定，张大夫建议大家使用最大心率法来界定。
首先，算出个人的具体最大心率：220-年龄，比如说一个40岁的人，最大心率就是220-40=180次。
①中强度运动需要达到的心率：最大心率×（50%~70%）。
举个例子，一个40岁的中年人，如果用最大心率180×（50%~70%）=95次-126次。当他运动时，心率能够在95次-126次这个范围内，就算进行中等强度的运动了。
②高强度运动如何界定，也是同样的道理：最大心率×（70%~85%）。
再举个例子，一个40岁的人，如果运动时的心率能够在126次以上，那就可以界定为高强度运动了。
3、控制好体重
甘油三酯升高最常见于那些体重超标的人群，也就是体重大的人更加容易出现甘油三酯升高的情况。早在2011年，美国的相关研究就指出当一个体重超标的人体重下降 5％～ 10％，甘油三酯水平就可以下降 20％。而当配合降低碳水化合物摄入的热量（降低糖和果糖的摄入），同时增加不饱和脂肪的摄入，还可以使甘油三酯进一步降低 10％～ 20％。
以上就是张大夫对于如何降低甘油三酯的推荐，大家注意不要靠某种蔬菜，蔬菜达不到对于甘油三酯降低的治疗效果，只有良好的生活方式才能有助于降低甘油三酯。而对于很多人来说，改善生活方式如果甘油三酯仍旧升高，那就很可能要在医生指导下使用降脂药了，无论是他汀，还是贝特类降脂药。
甘油三酯是血脂的重要组成成分，正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，当超过此水平，即考虑为高甘油三酯血症。长期甘油三酯升高，会增加心满血管疾病、胰腺炎等多种疾病的发生，我们要引起重视。
甘油三酯的生成受到遗传和环境等多因素的影响，常见的引起甘油三酯升高的危险因素主要有喜食高脂肪、高胆固醇和高糖饮食；长期大量饮酒；缺乏运动者；肥胖或超重；具有高甘油三酯血症家族史者；血糖控制欠佳的糖尿病者；以及长期服用糖皮质激素等药物者，其中饮食占有十分重要的地位。
对于高甘油三酯血症患者，大家在日常饮食中应注意清淡为主，多吃新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜和高纤维素的蔬菜，有助于降低甘油三酯水平。同时，大家要尽量少吃动物内脏、肉汤、肥肉、鱼子、巧克力、奶油等高胆固醇、高脂肪食物。
大家在合理饮食的同时，也要注意限制饮酒、适当运动、控制体重，并积极治疗糖尿病等基础疾病，同时对于甘油三酯升高超过5.6mmol/L的人群，可在生活方式干预的同时，间隔使用降脂药物。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测和复查。
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现代人生活变好了，甘油三酯却在不断升高，三高好像不再是高龄人群的专利了，甘油三酯超标后，估计大部分人都会遵照医嘱，刻意避免油脂高的食物、节制酒精的摄入量，以期尽快使血脂达标，避免血液粘稠引发的一系列危害。
但现实生活中，不少人清心寡欲很长一段时间后去复查，往往会发现甘油三脂并没有降多少。这会极大影响其后续继续控制的决心，采取破罐子破摔的态度。
怎么吃对降低甘油三酯也有一定的作用？
虽然说绿色的蔬菜适合绝大多数患者的日常饮食，但这并不代表只能吃蔬菜（黄瓜、冬瓜、白菜、茄子等），对于此类患者来说，绝对不能单吃某种蔬菜，而是应该注意饮食原则！
1、吃蛋白质丰富的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类等。蛋白质是人体所必须的营养物质，经常吃蛋白质含量高的食物能促进身体新陈代谢，调节酸碱平衡，增强人体的抵抗力，为人体提供能量。蛋白质还能有效的降低甘油三酯的含量，有助于日常的养生。
2、吃维生素丰富的食物 。维生素含量丰富的食物有橙子，苹果，圆生菜等，维生素可以有效的降低人体中血脂的含量，减少毛细血管的通透性。经常吃维生素含量丰富的食物还能促进身体对铁元素的吸收，提高造血能力，促进血液的循环。
3、吃清淡的食物 。清淡饮食有助于控制热量和脂肪的摄入，能减轻身体的负担，预防高血压，糖尿病等疾病。清淡饮食能缓解甘油三酯过高所引起的不适，还能很好的保留食物的原汁原味。但是清淡饮食不等于整天吃素喝粥，是指少油，少盐，少糖的并且含有营养的食物。
有些人发现血液中甘油三酯增高后，会急着找医生开药降甘油三酯，这并不是最好的方法， 降低甘油三酯最简单有效的方法还是以改善饮食结构、增加运动量、戒烟戒酒、作息规律为核心的生活干预，患者如果可以长期坚持，不仅能降低甘油三酯，还能降低发生糖尿病、心梗和脑梗的几率。
血脂常见的4项或7项检查指标中，甘油三酯是其中之一，甘油三酯高了，应该怎么办？可以靠多吃某种蔬菜降下来吗？
我们多次讲到过，甘油三酯的升高，代表的是我们身体血脂的初级代谢产物的升高，通常说来，在各项血脂指标中，甘油三酯是最容易是外界饮食影响和其他环境因素影响的一个指标，因此，想要降低甘油三酯，特别是中轻度的甘油三酯升高问题，也可以多从生活因素上加强调理和控制。
甘油三酯高，首先还是要看高到什么程度，一般说来，血脂检查指标中，甘油三酯的上限是1.7mmol/L，如果超过1.7，就属于甘油三酯升高的问题，甘油三酯大于1.7而不超过2.3的水平，属于甘油三酯边缘升高的水平，而甘油三酯大于2.3，不高于5.6的情况，则属于轻中度升高的水平，对于这样的甘油三酯情况，都可以考虑先不服药，而通过生活调理的方式来进行干预和控制。
靠吃某种蔬菜来将甘油三酯靠谱吗？实际上，我们对于甘油三酯的生活调理，多吃新鲜的蔬菜，富含膳食纤维的蔬菜，的确是重要的一个方面，但如果想单单靠多吃某种蔬菜来迅速降低甘油三酯，却并不是好的办法，甘油三酯的生活调理，并不是多吃某种蔬菜那么简单，除了多吃蔬菜，注意饮食摄入量，低脂低糖饮食的饮食调理之一以外，戒烟酒，控制体重，加强运动锻炼，避免熬夜保持良好作息等，也都是调理好甘油三酯代谢的重要方面，特别是运动，合理的运动锻炼，能够有效的改善身体的代谢能力，增强甘油三酯的代谢利用，对于降低轻中度的甘油三酯升高问题，往往有特别明显的效果。
对于有肥胖问题的高甘油三酯朋友，还应该强调减肥的重要性。不管是饮食还是运动，都应该注意做到吃动平衡，通过控制食量，避免暴饮暴食，避免摄入量过大，同时增加身体消耗来做好体重的减轻和体脂率的控制，体脂率下来了，肝脏受到内脏脂肪的影响就会减小，对于甘油三酯的代谢能力就会恢复，甘油三酯自然也就降下来了，除了甘油三酯，由于肥胖导致的胰岛素抵抗，血糖升高，低压高等方面的问题，也会随着体重的合理控制而有所改善。
如果甘油三酯超过5.6的重度升高情况，一般会建议在生活上加强调理干预的同时，还应该启动药物治疗，甘油三酯重度升高，会使血液粘稠度上升，导致血流速度变慢，使得脂质在动脉血管壁的沉积加速，同时甘油三酯的升高还会影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的正常转化，有加速动脉粥样硬化风险；另外，甘油三酯的升高，会引起血液的粘稠，引起胰腺的微循环障碍，同时其脂蛋白还容易堵塞胰腺的微血管，在一次性大量饮酒，大鱼大肉吃一顿的诱因下，还容易引起急性胰腺炎发作的风险， 因此，甘油三酯升高，应该更积极的予以干预，通过加强生活调理，加上合理用药的方式来改善和调节。用药方面，一般贝特类药物，如非诺贝特，苯扎贝特，吉非贝齐等，烟酸类药物，高纯度的鱼油制剂（药字号），都具有降低甘油三酯的治疗效果。
对于一些甘油三酯重度升高，达到10以上甚至更高问题的朋友，单单考虑环境因素影响，往往就不够充分了，这不单单是大鱼大肉吃多了，身体肥胖等方面的问题，这种情况应该充分考虑家族遗传因素的影响，以及身体特别是肝脏出现问题而导致的重度甘油三酯升高问题，对于这样的问题，生活上该注意当然还是要注意，但除了生活上注意以外，还应该注意药物的调理和控制，对于实在无法控制，引发重大疾病风险的情况，可以考虑通过一些其他的治疗手段，如血浆蛋白置换术作为辅助治疗措施，但费用昂贵，有一定的感染风险也是这种治疗手段需要考虑的。
降甘油三酯最快的蔬菜有哪些？
甘油三酯是血脂代谢的初级产物，易受进食的影响，甘油三酯升高与高脂高糖饮食、肥胖、吸烟喝酒、缺乏运动等有关。
“病从口入”这句话特别适合甘油三酯升高的患者，甘油三酯升高往往是由于长期进食高糖高脂的食物有关，因此要想降低甘油三酯一定要调整饮食习惯。
甘油三酯升高患者该如何调整饮食呢？如前所述，甘油三酯升高与进食高糖高脂饮食有关，因此甘油三酯升高的患者必须要低脂低糖饮食，简单的说就是限制能量的供应，只有这样机体才能将体内多余的脂肪组织消耗掉、达到降血脂的目的。
降低甘油三酯还需要多补充优质蛋白质、多吃蔬菜水果以补充机体代谢需要的各种物质，防止机体出现代谢紊乱。
综上所述，降低甘油三酯在饮食方面需要低脂低糖、多吃蔬菜水果、补充优质蛋白，单纯多吃某种蔬菜是达不到目的的。
甘油三酯是一种身体必须的物质，老一辈人因为生活水平的原因，营养不足，甘油三酯不高，也没有那么多的心脑血管疾病。
现代人因为伙食好，营养过剩下，甘油三酯富余，就会导致血管斑块的滋生，从而引起各种心脑血管疾病。
甘油三酯持续升高，会导致胰腺炎的发生，另外如痛风，糖尿病，脑出血等，都和甘油三酯高有关，所以中老年人，尤其是过于肥胖的中老年人时不时头痛，都应该做一个同甘油三酯有关的检查。
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蔬菜的话，就是含水量大的种类，如黄瓜，冬瓜，苦瓜，白菜，菠菜，空心菜等。
另外，西红柿，胡萝卜，荞麦燕麦等，都可以再一定程度上降低甘油三酯的指数。
总体来说，颜色鲜艳的蔬菜和绿色蔬菜，对降低甘油三酯都有作用。
造成甘油三酯升高都有哪些原因
①遗传
遗传是很多50多岁的中年人甘油三酯高的主要原因之一，很多中老年人不是特别胖，吃的也比较健康，但就是指数不能下降，究其原因，就是因为遗传。
②饮食
饮食是导致甘油三酯指数高的最主要原因，长食用高脂肪高热量的食物，甘油三酯就会升高。另外，长期饮酒也会导致甘油三酯增高，这是因为酒精可以促进脂类合成。
③运动
没有运动量的人，甘油三酯普遍高，天天运动的人，甘油三酯会维持一个比较低的水平。所以一定要迈开腿，每天都要有一定程度的运动量。
降低甘油三酯，常吃这几种药材
中医认为，经常吃桑叶和决明子以及枸杞子，还有菊花，是可以明显降低甘油三酯指数的。
这几种药材当中，都含有降低血脂和血压的多糖或者是生物碱，决明子和桑叶的效果最好，生活当中可以通过泡服这几种药材来降低甘油三酯。
但是，想要降低甘油三酯，最需要的还是减肥，减肥，减肥！
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