先给出我的答案：男生想瘦脸，最好的办法当然是运动健身。

这个答案显而易见，而这位提问的朋友也已经在实践了，只是还嫌自己的的脸有点大。那么，就给这位朋友支几招吧！

先研究脸

许多人都会抱怨自己的“脸大”，但究竟什么是“脸大”？一种可能是因为肥胖造成的脸部脂肪堆积，让人觉得脸部臃肿而肥大。另一种可能是天生的脸部形态造成的，比如有些人天生下颌骨宽大等。如果脸部并不胖，线条清晰，而仍“显大”，那可能就是天生的自然状态，没必要烦恼，爸妈给的就是最适合的。如果是第一种情况，因脂肪堆积造成的“脸大”，那运动就好了。实际上，多数人都是第一种情况。大家可以对比一下20来岁时和30或40岁时的脸部照片，明显的年长之后的脸显得更“大”。原因很简单，因为胖了啊！

再研究减肥对于瘦脸的作用

那么，怎么瘦脸呢？第一节里已经给出了答案：运动减脂，脸自然就瘦了。有些人说，我运动了好久，脸还是胖啊！没有一种运动可以让你直接瘦掉或只瘦脸（其他部位也一样），身体是整体上的减脂，但各个部位有快慢。有的人脸瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人内脏脂肪减得快一些，但只要坚持下去，脸部自然会消瘦，时间问题而已。

比较要强调的是，减肥本身取决于三个因素：运动、饮食、坚持，所以在运动的同时，还要注重饮食，加上必要的坚持，才能最终看到瘦脸的成果。

还有其他办法吗？

有啊！我个人比较推崇的是科学的脸部按摩术，通筋活络，确实在一定程度上能起到瘦脸的作用。但根本上，还是需要和运动、饮食相配合，而不只是靠脸部按摩术。此外，也有人会考虑做一些脸部手术，这些外部干预的方法属于美容、整形的范畴，并不在我们要讨论的范围之内。

可能还是会有人不太满意，难道天生的脸大就真没办法了？佛家有云：相由心生。只要心地善良，多做善事。那么日久之后，容颜和气质自然会改变，又何必在乎什么脸大、脸小呢？

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北京圣嘉新医疗美容医院

颧骨是一个锥形体构造的骨骼，分成“颧骨体”和“颧骨弓”两部分，分别决定了正、侧面两个重要的视觉角度。

颧骨过高怎么矫正?

面部的每一部分的骨骼都决定的颌面的美观程度，很多女性的颧骨都有过高的状况存在，一是看起来脸比较宽，二是看起来人比较难相处，三高的颧骨会感觉太阳穴凹陷(显老)。所以很多有着这些问题苦恼的求美者都非常想知道，颧骨过高怎么矫正?

颧骨体太发达，突出的弧度太大，会影响45度视角美感，给人个性刚强、不够柔和的印象。颧骨弓过宽，会使正面脸看起来显宽大。

解决颧骨颧弓突出问题，必须要从颧骨前突、45度和颧弓突出三维度进行调整，缩小颧弓宽度同时降低颧骨高度，全面改善颧骨骨骼的角度，柔化脸部正面、侧面、45°线条。

小新先给大家简单说一下颧骨手术是什么。

一句话解释清楚就是：将颧骨颧弓两端进行相应处理（比如截断或者半截断），然后将这段骨头朝内移动，最终实现颧骨降低或颧弓内收的效果。

相关案例

而关于颧骨颧弓的误解则更多。

误解一：颧骨手术会留疤。

误解二：颧骨是整形美容手术里面最危险的一项手术。

误解三：做完脸部骨骼会整体非常的脆弱！

误解四：做颧骨一定会下垂！

实际上，它并不会留疤，而且风险比下颌骨还要低。

认为男生原本都是以身材魁梧，可以如山般让女生做依靠为美。

如果要瘦脸也必然是棱角分明，刚毅果敢的瘦才是男人的美。

所以要瘦脸也应该突出肌肉的力度，就象运动健身一样，通过锻炼脸部的肌肉来达到瘦脸的目的。

一般而言，可以通过以下的几种方法达到瘦脸的效果。

第一种是嘴嚼口香糖。

通过不停地嘴嚼香口胶等，既锻炼了脸部的肌肉，实现瘦脸的目的，还可以清洁口腔和牙齿。

第二种是吹气。

通过反复地吹气球或空瓶子，既可以锻炼脸部的肌肉，还可以增加肺活量。

第三种就是全身的力量训练。

通过活动过程中的用力，不由自主地带动脸部肌肉的运动。

这种方法瘦脸是最自然，最刚毅，最美的男生瘦脸。

当然，也可以象女生一样通过按摩，吃瘦脸果，抽脂割肉等手术方法瘦脸。

甚至还可以用忍饥挨饿和熬夜让自己憔悴的办法来达到瘦脸效果。

单纯的瘦脸是难以实现的

首先我们知道，同体重身高大致相同的两个人，体型差异可能很大。其中重要的因素在于我们的体脂率，想玩瘦脸最好的方法先健身减脂

第二点，很多人看起来并不胖，但是脸上肥肥的，其中饮食方面的原因很多，口味比较重，吃盐比较多的人脸部容易水肿

第三点，很多人头部“比较大”，本人就是这种类型，胖先胖脸，瘦最后瘦脸，这种就建议疯狂减脂吧，皮下脂肪含量越低，轮廓就越明显，即使体重只减掉10斤，脸部变化也是很惊人的

我们可以适当进行脸部按摩，从饮食健身抓起，单一想瘦某个部位，还是很难实现的

感谢您的阅读，欢迎评论，相互交流，相互学习！

男士瘦脸最有效的方法有哪些？如今追求美丽的外表已经不仅仅是女士们的专利了，越来越多的爱美男士加入瘦脸大军了，在流行小脸的时期，男士们也不甘落后，男士瘦脸也成为了热点话题。

1. 最简单的男士瘦脸，每天洗脸后坚持拍脸100下，早上晚上都要拍，坚持一个月，效果显著。但是要使劲拍，你觉得脸哪儿肉多就拍哪儿，要坚持，才会效果的。

2. 像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

3. 慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

4. 嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦。

很多天生面部骨骼就小的“V”形脸都让我们羡慕不已。但是，骨骼小是一方面，后天的很多不良生活习惯还会让你的脸一天比一天大。下面就跟小编来一起看看，哪些坏习惯会让你的脸越变越大吧！

1.爱吃坚硬难嚼的食物：

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2.咸的宵夜和食物：

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3.面无表情：

脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4.用肩膀和下巴夹着接电话：

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

5.不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

6.睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

7.呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。添加微信SSM8288 ，瘦脸瘦腰腹又雕塑曲线

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一、服装修饰法

选择有领子的衣服，如果喜欢高领的衣服，那么可以穿翻领的衣服，下身搭配休闲西裤，就会看起来脸型会小点。如果要穿白色的衣服，最好选择V领的，可以起到拉长和修饰脸型的作用；但是对于脸胖身上也胖话，服装搭配方便会有所难度，而且显瘦的效果也不会明显。

二、面部瘦脸法

1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。

男生脸胖怎么瘦下来，按照以上步骤，每天坚持做2-3次即可。这个切记一定要长期坚持哦，对于水肿型脸胖效果明显，但是对于脂肪型、咬肌型基本没有效果。

三、双提拉瘦脸法

当然也有不用自己亲自动手还简单有效的方法，那就是佩戴小V面膜，通过双提拉紧致瘦脸，实现天然肌肤按摩效果，帮助疏通面部经络，促进循环，同时促进有效瘦脸成分渗入肌肤底层，塑造紧致小V脸。

想必脸胖的你，对于男生脸胖怎么瘦下，心中已有答案；摆脱脸胖，变美的方法已经给到了你，那么赶紧行动起来哦，这样就能更早的看到脸瘦的你！

俗话说：“爱美之心，人皆有之”。随着生活水平的提高，人们越来越注重保养，对自己的外貌形象更加重视。男生瘦脸，比较理想的方法，减去全身脂肪的同时，减掉脸部的脂肪，使脸上皮肤变得紧致，线条更加流畅好看。再就是通过力量训练，改变身材比例关系，视觉上使男生看起来阳光帅气，更显年轻。

一、跑步是瘦脸的灵丹妙药

1、塑形瘦脸效果好：跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧全身的脂肪。在减掉全身脂肪的同时，也消耗掉脸部的脂肪，跑步几个月后，你会发现自己的脸变小了，脂肪消失了，脸型变小，变得更加饱满，更加好看。

2、脸上气色更好：跑步出汗可以排出毒素和体内垃圾，还可以疏通毛孔，减少脸上的皱纹，让脸部的皮肤变得紧致细腻，富有弹性，人看起来气色红润，更加健康，与同龄人相比更显年轻。

二、力量训练改变身材比例，脸部更显瘦

1、视觉效果显瘦：经常有针对性的对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿进行训练，可以练出漂亮的胸肌、腹肌，腿部更有力量，肩变宽，背变厚，身材变得挺拔匀称。肩变宽衣服撑起来了，在视觉上感觉脸小了，变瘦了。

2、肌肉结实更显瘦：力量训练可以使人肌肉结实，力量变大，基础代谢率提高。健身一段时间后，你会发现整个人气质形象都会有较大的改变。不仅有硬朗的外表，脸部线条雕刻的更加完美，显示一种男子汉的阳刚之气，雄壮之美。

三、注意控制饮食

1、改变不良的生活习惯：尽量控制饮酒，不熬夜，要吃早餐，不暴饮暴食。

2、饮食清淡：多吃清淡的食物，尽量少油少盐，多吃高蛋白的食物，少吃高热量的油炸食品。

3、增加膳食纤维摄入量：多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，排出多余的油脂和毒素，减脂效果特别好。

总之，男生想改变自身形象是好事，有效瘦脸只是其中一个环节。加强锻炼，提高整体素质，气质形象才能从内到外彻底改变，你会变得更加自信，更有男子汉的阳刚之气。

1.早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效

男生不像女生，护肤品一大堆。建议男生在时间充裕的时候，建议每天早晚按摩3-5分钟。配合很多提拉紧致、消水肿的护肤品牌配合按摩，会让效果得到更好的发挥。不知道去哪买的同学可以请教一下身边的女性朋友，或者可以去到柜台找柜姐学习一下（还是很介意那只能百度看看视频了）。Ps:千万不要自己随意发挥!不遵循皮肤纹理的走向，很可能适得其反哦。

2.周围环境避重就轻→消水肿

据说长时间听低重音的音乐，脸部很容易水肿。科学家的解释是交感神经兴奋后会阻碍血液循环，所以喜欢听“暴击”音乐的孩纸尽量节制一下。

除了听音乐，在强光下，身体产生紧张感，副交感神经无法进行有效的活动的时候脸也会肿！（是的没错你没听错）。所以在室内，最好使用比较柔和的光源。习惯熬夜的同学晚上要避免喝含咖啡因的刺激性饮料嗷。

依然我行我素的同学那就没办法了，哥只能帮你到这儿了。