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母乳一直被公认为是宝宝最好最安全的食物，含有婴生长发育过程所必需的许多营养成分。在4～6个月内，除了母乳外，可不需要给宝宝吃任何食品，就能满足其生长发育需要。随着宝宝的慢慢长大，妈妈乳汁的营养逐渐不能完全满足其需要，这时需要添加除了母乳之外的其他食物（辅食）。虽然减少了哺乳次数，但建议妈妈们还是至少要哺乳到孩子1岁。

母乳的多少及质量的高低，不仅与妈妈的身体健康有关，还与妈妈的饮食和精神状态有关。

首先，要坚持均衡饮食，合理地补充营养。许多处于哺乳期的妈妈认为多喝汤可以催乳，但如果有营养的食物摄取不足，也会影响乳汁的数量和质量。建议哺乳的妈妈每天可以饮用2~3杯牛奶（最好是孕妇奶粉），每天也应进食适量的包括谷类、蛋、鱼、肉、蔬菜和水果等营养丰富的食物。

此外，适当的户外活动，可以增强哺乳期妈妈的体质。哺乳的妈妈们同时也要保持稳定和愉快的精神与情绪，规律的生活作息，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。（69）

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这个问题没有标准答案，不方便量化。因为母乳时刻是在变化的。每时每刻的营养成分组成比例都在变化。我们也不可能一天二十四小时检测乳汁，那么有没有别的办法呢？有的。

最简单的方法，看宝宝的体重变化，精神状态，身体发育，神经系统，运动系统变化。这里面最好量化的方法就是看宝宝体重变化。

体重变化：

（1）新生儿第一周体重下降不超过7%到10%。

（2）两周后体重回到或者超过出生体重。

（3）头四个月一个月的体重增加不少于0.5到1公斤，或者生长曲线百分位下降不超过一个区间以上。

除了体重之外，另外稍微差一点的标准就是大小便的情况。

（1）大便：宝宝大便从黑到绿再到黄，一般经过6天时间， 1-3日胎便，三日之后颜色开始转变，5日之后正常黄软胎便。第6周到第6个月，每日大便次数不等，可能一日几次 也可能几日一次，只要是金黄软便，排便顺畅就是正常的。

（2）小便：每天6-8片尿不湿左右，清澈，如果生下来3天后还有红色结晶，就要注意下母乳的问题。

这些都是相对来说比较好量化的东西，另外对着宝宝大运动发展变化表也能看到宝宝发育情况，还有常规的体检都会给你意见。至于想提高母乳质量，相对来说，可以吃精致的高蛋白的比如鱼虾，还有一定要注意蔬菜水果都要有。实际上，按照目前的生活水平，母乳营养根本不需要担心的，正常饮食就可以。

1.吃得多自然拉得多，有进就有出，妈妈们可以看每天宝宝尿量，基本一天（24小时）尿6次以上，就说明宝宝吃的不错。

2.三个月内的小宝宝基本两个小时吃一次，三个月以上六个月以下的宝宝三个小时吃一次，六个月以上的宝宝加了辅食，有的都四五个小时吃一次。宝宝如果吃奶过于频繁，说明每次没吃饱。

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看宝宝精神状况

吃饱的婴儿自然的吐出奶头，表情非常满足，且睡得很踏实，再次饥饿时会先有身体小幅度动作，继而出现面部不悦，如果这时还得不到妈妈的关照，就会大哭。

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判断母乳营养够不够，可以从宝宝的体重，大便，尿尿的数量上来判断。

从宝宝的体重上来判断：

宝宝刚出去第一周的体重是成下降状态，下降的体重不超过10%，在半个月内体重会回到或者场过出生时的体重。在前三个月内，每个月的体重增长在1—3斤内。

从宝宝大便数量上判断：

宝宝刚出去的前三天是在排胎便，每天最少两次；三天过后，每天排便的次数不少于一次。

从宝宝的尿尿数量上判断：

宝宝每天的尿尿数量，要用尿不湿6—8个。

如果这三方面，宝宝都没有达标，那就说明了母乳营养质量不够，满足不了宝宝发育需要。

为了保证母乳充足，产后半小时以内就要让新生儿吸吮母亲的乳头，而且要按需哺乳、夜间哺乳，实行母婴同室，掌握正确的哺乳方法。另外，产妇也要多吃营养丰富的食物，多喝营养丰富的肉汤，保持良好的心情，保证充足的睡眠。判断母乳够不够，主要观察以下几点：1、每日满意的哺乳在8次左右；2、婴儿每日的排便次数，为2~4次，排尿次数为5~6次；3、婴儿的体重增长和睡眠均良好。

看宝宝能不能吃饱呗 吃不饱能看出来 小舌头会伸出来