自行车骑行非常好！开车太快，走路太慢，骑车刚好，我身有体会。我骑行自行车两年零五个月，现骑行31000公里，骑遍了周围很多地方，参加了很多业余比赛，比较自豪的是骑了秦岭分水岭，环了青海湖，单人独骑骑450公里回了趟老家……。自认为比较疯狂的是前年，54岁时骑了川藏线，用时21天，不论刮风下雨，一天没歇，没搭一步车骑完全程，回来后瘦了21斤。所以骑行非常好，它不光能减肥，还能增加人的体质。我这三年只是在川藏线上吃过三粒伤风胶囊，当时为了预防感冒，再没吃过药，也没打过针。

我坚持骑行已经快3年了，通过自己的亲身体会，谈一下骑行运动的好处。

1，避免心脑血管疾病的发生。经常参加骑行运动，对血压有良好的调节作用，能改善血粘度状况，使心率明显减慢，心脏耗氧量降低，从而避免心脑血管疾病的发生。

2，改善心肺循环。骑行运动能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜负压，有助于改善心肺循环。

3，能降低胆固醇，有减肥作用。骑行运动可以改善物质代谢，降低胆固醇，对防治动脉硬化有积极作用。长期坚持骑行运动，可以大量消耗体内热量，有减肥作用。

4，能提高身体免疫力。坚持长期骑行运动，能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力。

5，可以使人心情舒畅、精神愉快，增加自信。经常参加骑行运动，可以使人身体健康，身材健美，使人感到积极向上，身心愉悦，增强自信心。

6，还可以欣赏沿途美景、参观名胜古迹、品尝当地美食，增长见识。

骑行运动有如此好处，亲爱的朋友们，赶快行动起来，都来参加这项有益的有氧运动吧！

从多年骑行老司机的角度来回答这个问题吧。自行车骑行在许多方面对人们来说都是有益的，基本可归类为以下几个方面：

强健体格：

骑行是一种非常有效的有氧锻炼方式，长期坚持骑行，你的身体素质会越来越好，生病少，身体抵抗力高。坚持骑行多年，我现在就很少生病。

提升精神状态：

坚持骑行，会让你每天的精神状态显著提升。早晨起床后，可以迅速消除困倦状态，一天中不再容易犯困，工作、学习有动力。此外，坚持骑行，你的睡眠质量也能得到明显改善，晚上睡得更踏实。

减肥：

坚持一定强度的骑行，并配合合理的饮食，使许多人完成了自己的减肥目标。我前一段时间在Keep上看到许多骑行爱好者表示，他们用骑行+健康饮食的方式，得到了理想的减肥效果，少则减了几斤，多则30斤！

拓宽眼界：

在骑行途中，你会比开车等其它出行方式，更进一步地接触沿途的风景、人文，并经历很多或愉快，或艰辛的事情。经历过这些之后，你会发现，你对许多事物的认知，都会比曾经更加深刻。

放松心情：

现代社会中的人们，在繁忙的学习、工作之余，更多的时间，都是在对着手机屏幕刷个不停，这其实会使得每天的生活变得紧张而枯燥。但是如果在业余时间骑骑车，或是参与一些其它的户外活动，则会让你的心情得到放松，有效治疗你的“都市病”。

结交朋友：

户外骑行可以以团体的形式进行，在这期间，许多人彼此成为了朋友，甚至因为骑行，找到了自己的另一个TA。我的许多好朋友，都是因为骑行而认识的。

所以，骑行的益处非常多，参与其中，你便会深有体会。

十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！若有更多关于骑行的问题，欢迎向我提问！

自行车应该是我们儿时的梦想，在自己童年的时候，能骑上一辆自行车，就算是老式的永久自行车，那自己的心里也是美滋滋的。像大部分的90后父母，以92年上下浮动的小伙伴们。他们的父母在结婚的时候，自行车是被列为“三大件”之首的。

上世纪的七八十年代，那个时期我们是没有出生的。然而我们的父母在这个年龄段已经是在谈婚论嫁了。其中的彩礼也是很特别，自行车、缝纫机，还有一个我好像忘了。记得自己十几岁的时候，家里有辆自行车都会尝试去征服它，至于受了多少的皮肉之苦，这个你们自己应该深有体会。

如今我们的物质生活条件远远比那个时候要好的多，甚至一部分人出行都是有专人开车接送的，对于自行车的印象，也是越来越模糊。

目前在我们的生活中，主要会看到这几类自行车。公路车、山地车、休闲自行车，死飞也算上吧。公路车，就是那轮胎特别窄的，车把的形状和一般的不同，前面的齿盘只有两个。很多人选择骑它的原因是速度不是一般的快，还有一些比较著名的自行车节目，比如环法自行车赛、环青海湖自行车赛等。

山地车，估计很多人在大学的时候骑过。它的优点是可以变速，通过变换齿轮，从而使自己节省体力。去拉萨的路上，你会看到基本都是山地车，可想而知山地车的爬坡、越野等性能是足够可以的。

休闲自行车应该是传统自行车的总称，它们没有什么特别的优点，只是在摩托车还没有大量普及前，是主要的交通工具。去一些远的地方，都是骑自行车去的。死飞呢，反正我是没有骑过，因为它没有刹车系统，脚往后踏才是可以有刹车的作用，就是不知道遇到长点的下坡，这个办法还能奏效吗？

这些所谓的自行车，却被新“四大发明”的共享单车给搅局了，传统的自行车厂商处境越来越困难，纷纷的改变发展方向。共享单车带来的好处是，那些没有骑过自行车的朋友，可以满足自己儿时的愿望了，或许他们骑过后，会有这样的感受，骑行是这么的美好。

近几年，国家在节能减排方面下的力度也是越来越大，更是提倡我们绿色出行。而自行车，则被认为是首选。零污染、零排放，但是很多人好像并不热衷于骑自行车，也可能是过惯了充裕的生活，不想耗费体力吧。

上班或者步行比较远的地方，我们会选择骑行。那除了这两个原因外，还有多少人会去骑呢？

爱好骑行的人，会把自行车看的很重。每次骑行遇到一些特别差的路况，回来的第一件事就是清洗和保养自行车。很多人会觉得无所谓，脏了就那样吧。有这样看法的朋友，只能说你不懂骑行。

骑行不只是走马观花的看风景，不只是消耗你的体力。而是一种待人的学问，一个默默付出的人，什么也不说，那这样的伙伴是不是值得你去珍惜呢？在遇到特殊的情况下，也是能考验你的反应能力和心里素质。看看那些组队去拉萨的小伙伴们，骑行真的很有意义。

有人也会反驳，说什么骑行会带来很多的健康问题。膝盖特别容易损伤，长时间的骑行对自己的屁股那一片影响特别大，尤其是男生。很多人都传什么对生育有影响。当然问题可能不止这么多，但是，我们冷静的思考，会发现问题不是我们想象的那样。

首先一个是任何的事物都是有两面性的，比如我们吃的药。吃下去可以治疗你的疾病，但吃下去后，它有什么样的副作用，这个是非常难预测的。难道你听说有个人吃了这种药，上吐下泻几天。那你的决定是不吃这个药吗？

一些事情的偶然性，科学也是很难做出解释的。这还是我们生活中最常见的例子。现在再回到我们的这个问题，既然你喜欢或者想尝试骑行，那肯定得有一些准备的，骑行前看看相关的知识，或者问问自己骑行的朋友们，把伤害降到最低。

一个人难得有自己喜欢做的事情，如果还是和一群人，那估计我们会更快乐。如果你还在问我，骑行好吗？那我会跟你说，一起来，骑了之后你就会明白了。

单车骑行的好处，锻炼心肺，有利于膝关节，腰椎关节，颈椎关节强化与恢复。人老腿先老，单车对于锻炼腿非常好

骑自行车是一个很好的运动。一是门槛低，有辆自行车就行。二是不受场地限制，有路就能骑。三是运动量好掌握。我骑行十年了，陆续去了很多地方，在骑车旅行中得到了很多快乐。

很喜欢的一种运动方式？相比汽车主要是不用加油，锻炼了身体，直接接触大自然，

是好的，自行车骑行是一种有氧方式，近年来，自行车骑行在国内普遍普及，从以前的跑步等等，发展到自行车骑行，自行车不仅是一种有氧运动，自行车还作为一种不消耗能源，无污染的交通工具，对于车辆过多的城市，或者对于自行车健身，骑行还是挺不错的呢。

作为一个既能满足交通出行，又能减肥健身的交通工具，我实在没有什么理由说这种运动方式有什么不好。

骑行 一人自在。人多热闹。