我自己就患有植物神经功能紊乱。当时去医院治疗,医生给我的治疗方案是针灸加上中药。他说这都是辅助的,最重要的是你要保持情绪稳定。由此可见,情绪对植物神经功能紊乱,有非常大的影响。
先说一下我自己的症状吧。我有几个经常出现的症状。
1、当自己非常生气,情绪激动的时候,就会感到头晕,胸闷,呼吸困难,浑身无力,有种濒死的感觉;
2、当自己生闷气,压力大,紧张,情绪低落和劳累的时候,就会出现脸麻的症状,脸麻时感觉反应迟钝,脑袋不灵活了。
通过治疗,缓解了植物神经功能紊乱的症状,但是要想减少和避免发作的次数,要做到身心愉悦,保持稳定的情绪很重要。
那么,我现在是如何保持情绪稳定呢?
当然,不可能一下子完全做到不生气,不低落伤心,尽量往好的方向去做。
首先,我有意识的学着控制情绪,遇到事情,先冷静思考,把注意力集中在如何解决事情上,而不是像以前一样一味的抱怨指责,发泄情绪。
其次,多阅读思考,学一下别人处理问题的方法并借鉴。作为一名普通人,我们遇到的绝大部分问题,其他人都遇到过。那么前辈的经验,好的地方,我们借鉴过来。当我们处理问题的能力强了,我们生气的机会就少了。
无论是工作还是家庭生活,多借鉴对自己有益的做法。我爱看三毛的《撒哈拉的故事》,三毛的很多文字让我在处理感情和为人处世方面非常受益。
第三、在业余时间,做自己喜欢且有益的事情,充盈内心。少花时间葛优躺,耍手机。生活不易,我们要学会取悦自己。
曾经我有一段时间的空闲时间,经常躺在沙发上玩手机,看八卦咨询,看视频。结果就是作息不规律,晚睡晚起,头晕眼干。更主要的是感觉内心空虚,伴随而来的就是焦虑,情绪压抑低落,结果病情就发作了。
现在,工作之余的时间我会锻炼,看书写笔记,或者学习做美食,规律作息,这样内心充实而平静。
保持良好的稳定情绪,不仅对植物神经功能紊乱有好处,对乳腺疾病,肠道疾病等也有好处,同时也有利于处理工作和家庭等各种关系,形成良性循环。
虽然说起来容易做起来难,但是,我们也要努力去一点一点的改变。久而久之也能养成这种好的习惯。
最后,送大家一句话:
“给自己时间,不要焦急,一步一步来,一日一日过,请相信生命的韧性是惊人的,跟自己向上的心去合作,不要放弃对自己的爱护。 ”
—三毛