当我们遇到重大的生活事件时，（比如父母离婚，失恋、性侵害、高考落榜、亲人离世、婚姻破裂，遭遇自然灾害，重大疾病等），通常会出现应激障碍，如在情绪，认知，躯体，行为等方面出现异常状况。因此，当感觉内心处于崩溃边缘的时候，首先，需要做的是先处理好情绪，请您认真梳理一下引起不良情绪的真正原因是什么？因为每一个情绪的背后都有未被满足的需求。看自己一般会在那种情况下出现不良情绪？有哪些需求未被满足？学会理解自己的情绪，并接纳自己的情绪 ，通过诉说、书写、绘画、运动等方式合理宣泄自己的情绪。其次，处理令您内心崩溃的事情，学会运用艾利斯的ABC理论，改变我们对事件的看法，只要认知改变，情绪，行为结果也会大不同。再次，当不能通过自我调节时，要学会求助他人，寻求亲人，朋友，专业机构等的帮助。让自己平衡情绪，找回快乐。
发布于：2020-11-08 18:36
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内心处于崩溃边缘的时候你会怎么做？
1.不沉溺于悲伤难过的事。想想有好的事情会出现，或者回忆让自己感到愉悦的事。
2.倾诉法。向身边的朋友或同学倾诉，如果你不喜欢被熟悉的人知道，你可以对着大树大海倾诉。说出来内心会感到的舒服。
3.大声的哭出来。哭可以释放出内心的压力，改善消极情绪。
4.表达性的写作。把你的情感通过笔端中写下来，释放出心理的负荷。
5.饮食疗法。适量吃些香蕉，全麦面包，巧克力，茯苓饼等有助于愉悦人神经的食物，让内心平和下来。
6.冥想法。找个宁静的地方，盘腿静坐，闭上眼睛让大脑开始想象四周围让你感到愉悦的人和事。
7.做餐自己爱吃的食物。民以食为天，做餐自己喜欢吃的食物，在配上葡萄酒，注意力在享受美食上，所有的不愉悦的事都烟消云散。
8.影视疗法。看场能量级别较高的电影，比如《勇敢的心》《岁月神偷》《追风筝的人》等。或者听相声，看喜剧。
9.走进大自然。出去公园呼吸新鲜空气，让身体的每个细胞都得到呼吸。不要窝在家，一个新的环境会是另一种新的心情。
10.家务整理。幸福感强成功人士所居住的环境都是干净整洁的，不妨给家里来个大扫除，家务完毕后会让人焕然一新的感觉，心情也就变得美美哒。
11.好好的睡一觉。内心崩溃会让自己越来越头痛，去好好的睡一觉，休息好了人的情绪会稳定下来。
12.购物。把注意力转移到逛街购物上，买点自己喜欢的东西，把烦恼压力通通抛在脑后。
13.良性暗示。人生没有什么过不去的坎，坦然的面对，自己的人生自己做主，逆风的方向更适合飞翔。多用正面鼓励的话语暗示自己，你的内心会慢慢的强大起来。
14.调节情绪。用森田疗法调节自己的情绪，顺其自然为所当为。
15.静心思考。冷静思考内心为什么会处于崩溃边缘，找出原因，正确的认识自己，去接纳不完美和完美的自己。站在高处想问题，看得就会越远。
16.找心理咨询。把你的情况告诉咨询师，咨询师用最合适你的方法帮你治疗。
结语：转移情绪，调整好自己的心态。与情绪做朋友，支配好自己的情绪，让大脑多想想美好的事情出现，努力付诸于行动。
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山鹰163054036
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痛痛快快地哭一场，哭完后牢记：人生的结局无非都是以死亡告终，如果不是衣食住行或者亲人离世，其他就都是小事。功名利禄看淡些，无头苍蝇不搭理，人生快乐会很多的。稳住就能赢！
一个除夕降临的飞龙
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人非圣贤，允许适当放纵，但记住，没有过不去的火焰山！
以前，经常看到大街上情侣吵架，这时候通常我会嗤之以鼻，觉得于情于理都不该在大街上争吵，直到我突然我现，我也变成了这种人……
事情很简单，我吃完零食，旁边有两个靠近的垃圾桶，我随手把塑料包装袋扔进了其中一个我以为是可回收垃圾的垃圾桶。这个时候，我的男朋友，就嘟囔，你应该丢进可回收垃圾桶里。我说，我是扔的可回收啊。他就说，没有，你扔的是不可回收，你是不是故意的，我看你就是故意的…我一直解释，可能美注意丢错了，但我以为那是可回收的，但他不相信，坚持说我是故意的，如此嘟囔了有五分钟，我退了一步说那不然我去捡出来重新扔，他不让，但还是嘟囔。我爆发了，开始变得歇斯里底，开始和他吵架，在大街上，我看到好多人在看我们…
就在那一瞬间，我突然发现我变成了我自己讨厌的人，并且是因为这么一件可笑的事，那一刻，我崩溃了，绝望了。然后我让自己冷静下来，打车，回家。
后来，我们分手了。崩溃只在一瞬间，但是那一瞬间会让我们突然明白很多事，知道自己的问题出在哪里，知道有的事无法将就了，然后就会做一个决定。
老妈说，没有过不去的火焰山，崩溃也是一种成长。
雷震168780444
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给自己一丝希望，内心深处保留对美好的向往
我要公理
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睡前放下一切，醒来便是新生！[呲牙]
李爱萍31417956
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只有在自己没有方法处理事情的时候才会处于崩溃边缘，越是这种状态越是要冷静，想想在书中主角在这种情况下是如何去做的，就順着他的思路走，一定会有解决的方法。所以，平时多看书就不会觉得书到用时方恨少
天王76188296
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我是个普通的人，没有心理学者的见识，没有强者的坚韧，也没有智者的思维，有的只是对自己人生没什么掌控力的随遇而安。
我过往内心处于崩溃边缘一共有三次。一次是离婚时，看着前夫连路人都不如的冷漠，想着以后要独自撑下去的日子，看着年幼的孩子，崩溃连夜汹涌而至，疯狂蚕食着我，我开始整夜失眠，清醒时候我开始自救，百度去买药来拯救自己。第二次是懵懵懂懂的被表白，没经历过爱情，以为这就是。开始的甜蜜我以为是永远，结果，突如其来的离别让我瞬间崩溃。喝多了，无所畏惧的徜徉在午夜的街头。那一刻，我什么都不怕，无比强大。第三次是，多年的积蓄没经得住诱惑投入了股市，让别人给操盘，结果，只剩下三十分之一都不到的一点。我站在住处的窗前，开始进入那些跳楼者的思维，想象他们纵身一跳前的勇气。好像这是一件水到渠成的事情，你压力够大，恐惧也会随之缩小。
我不知道我算不算是个理智的人，终归，我都扛过来了。一个最朴素的真理：活着，你还有一万种可能，死了，就什么都没有了。既然死都不怕，还怕活着吗？所以，请在崩溃的边缘告诉自己，这不算什么，眼前的困境终会过去，时间会抚平一切。
李爱萍31417956
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找个好朋友 倾诉一下 还是不错的
Mr镜里花难折
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找最知心的朋友聊聊
一心一意风铃yV
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