不一定非得用枸杞，也不要盲目相信各类保健品，提高人体免疫力最有效的就是维生素C或人参皂苷rh2。有条件就多用洋参，因为他不上火。日常生活，水果多吃猕猴桃、桔子，蔬菜多吃青椒、菜花。那么， 如何判断免疫力低下了呢？
生活中，如果出现以下3种情况：
1，普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，因此如果你最近频繁感冒，那一定要注意了。
2，嘴唇上起疱疹，就是人们常说的嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒引起的，绝大多数人的身体内都有这个病毒。只有免疫力低下的时候，它才会活跃起来，进入嘴角粘膜的上皮细胞，并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。
3，伤口难以愈合。平常小小的伤口，突然比之前愈合的时间慢了很多。以上3种情况，如果在您身上经常发生，很可能就是免疫力降低的表现了。
关于免疫力相关的知识，大家可以到我的主页，里面有一个专题专门讲这个。
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枸杞虽然是好东西，但是跟其他任何营养品、滋补品一样，过量的吃也是没有好处的。一般一个身体健康的成年人一天吃10克就差不多了，可以足够满足身体的营养需求了，过量吃的话很有可能会上火。
但是如果是免疫力低下的话，不建议吃枸杞来提升免疫力。
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枸杞是生活中的常用食品，不少人喜欢泡水喝，也有的喜欢泡酒喝。一天吃多少合适呢？
每天5～10克即可，可以泡茶，每天泡2～3次。枸杞有红枸杞和黑枸杞，黑枸杞的味道没有红枸杞味道好，当然了也是看个人喜欢。本人红枸杞，黑枸杞都吃过。一定程度上讲，黑枸杞的成分更好一点。泡酒为漂亮的紫色。
枸杞也可以炖鸡汤吃，炖鸡汤放10～20克即可。其他的当然了也可以放点别的。枸杞是有利于提高免疫力的。但是也不是说效果很明显。平时多加锻炼身体，强健筋骨，男性朋友不能久坐，久坐伤身。很久不锻炼的朋友也是不行的。适合于男性比较好的锻炼身体的有深蹲，注意动作要标准哈哈。夏天即将来临会游泳的朋友，可以多游泳，能够全身活动，久而久之，身体素质提高了，免疫力也就上去了。比较好的锻炼方式还有跑步，篮球，倒着走。
枸杞的使用剂量一般是十克，一天，也就大约十颗左右，泡茶喝没有具体限制。也不要长期食用，热性，易引发机体火气重的情况，注意饮食方面的保养，与凉茶同时泡更好
我们中国有个国医大师的养生秘诀，专家请教他，他说每天早上空腹吃十几颗枸杞，，因为早上空腹吃吸收性好，，可以试试
无用功。
干吃10～20之间最佳
