乒乓球拉球时“瞬间抓板″的感觉，是一个力的传导过程，在球拍触球的瞬间才把力爆发在球拍的前点处。

拉球是当前直、横板乒乓球选手不可缺少的一项主要技术，拉球的质量在很大程度上反映了一个乒乓球选手的水平。如何能把球拉好，“瞬间抓拍″的掌握尤为重要。

“瞬间抓拍″的感觉，直白地说它就是力的传导，在球拍触球的那个瞬间把力正好传导在球拍的前点处，并且爆发到乒乓球上。

我们先复述一下拉球的技术动作，以便于能说明这个“瞬间抓拍\"的感觉。以右侧拉球的动作为例:撤右脚，引拍至膝盖附近，重心在右脚。开始拉球后，身体左转，带动大臂由下由右向上向左运动，击球的后中部。击球时，重心移至左脚，小臂快速内收。

“瞬间抓拍″就是在拉球的前半程，即球拍触球前，力是右脚登地开始，向左侧转身力传导至腰腹，再传导至肩，挥臂向上向左运动后力再传导至小臂。而在球拍触球前，力由下向上传导的过程中，手腕手指的肌肉要放松，不可紧收。当球拍触球的瞬间，即小臂快速内收的同时，手腕手指的肌肉瞬间收缩，将全身之力传导至球拍的前点处，并爆发作用于乒乓球上。

为了更形象的说明“瞬间抓拍″，我们用抽鞭子的过程来说明。抽鞭子就是先向后挥动鞭子，再向前挥鞭，到最后让力到达鞭稍，发出“啪″的一声鞭响。最后的一声鞭响，就是我们球拍击中乒乓球的那一瞬间的着力点。

综上所述，乒乓球拉球“瞬间抓拍″的感觉，是力的传导过程中，全身肌肉收缩的由下至上，在球拍触球击打的那一瞬间，手腕手指的肌肉才紧收，使全身之力最后通过手腕手指，传导至球拍的前点处并爆发出来。

不管是攻球还是拉球，抑或搓球，拧拉甚至是发球等等，都讲究瞬间抓板，最后一紧的那种感觉。而一旦你掌握了这种感觉，恭喜你，你的球技又上了一个台阶。

大家都知道，打乒乓球是项技巧性很强很强的运动。很多人力量很大，比如举重选手，摔跤选手，但是他们拉出的球未必有十来岁的孩子拉的球劲爆。

第六人亲自体会过，一个14岁左右的小家伙，爆冲弧圈球，球打在肚皮上，不一会就起了个小红点。无他！这小家伙学会了发力，用上了身体的力量，但更关键的是他在击球瞬间有一个加速度，也就是题目所说的瞬间抓板，把全部的力量通过最后一尺的距离瞬间释放，力窜板头，这球集力量、旋转和速度于一身，打到身上不疼才怪。

瞬间抓板这个概念对于初学者有点深奥，我理解的就是击球时，瞬间击打和摩擦球体的那种感觉，一定要有个加速度，千万不要匀速，容易导致发力不集中。

著名乒乓球教练李晓东曾经说过，从引拍到击球大约有两尺的距离，前一尺要求你放松，适当的抓拍即可，放松是为了后边的发了做准备，等到后一尺的时候，你就要有个加速的动作，对球体的击打、摩擦、转动充分的体现出来，也就是我们经常说的鞭打效应。

说白了，打乒乓球要求全身发力，腿部、腰部、大臂、前臂、手腕、手指都要参与进来，但最终是通过手指手腕借助板头完成击球动作，手腕手指作为力量传递的末端肢体，只有通过最后的先加速后紧急制动，才能产生很强的鞭打效果，发力更集中，更容易透板，你拉过去的球才会更转，更冲，更爆。

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瞬间抓拍个人感觉是非常有必要的，原因有两点：一是固定版型，使来球和球板在瞬间有一个硬接触，吃球更实，在来球力量较大时，不会被顶散发虚。二是瞬间产生加速和制动，使发力更加集中和清晰。其实不光是弧圈球，像发球，搓球，挑打，拧拉等绝大部分技术都要有瞬间抓板的感觉。但我觉得弧圈球加强抓板训练和感觉的前提是在腰腿的协调发力打通以后。一开始打基础时还是不要刻意找抓拍的感觉，因为在腰腿力量还不会正确使用和传递时刻意抓拍，容易产生肢体僵硬，影响正确的放松和发力。在这个阶段主要注意力还是要放在腰腿的蹬转和协同配合上，保持上半身的相对放松。等练到力的传递效应出来后，再加强瞬间手指的抓拍感觉，这样会使球的质量更上一层台阶，手感更清晰，发力更集中。我感觉练球应该循序渐进，每一个阶段有每一个阶段的侧重。比如体会不到腿部的发力，训练击球时就把注意力多发放在腿部的动作上，手臂可以暂时忽略，因为同时兼顾腰腿手臂对于一些初阶水平的业余球友来说难度较大。而且腿部的发力是所有技术的基础，是根，决定着技术的上限，如果不能真正合理的利用腿部和重心的力量，所有的技术都是有局限性的，脱离了腿部力量的发力，可能通过熟练和手感去调节和弥补，也能产生足够的威胁，但要达到较高的质量和连续性，就会力不从心。

　　您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面给你讲解一下：

　　我看过一个指导视频，让球友直接用手接球，体会瞬间抓拍的感觉，指导完，那位球友，立刻拉球有加速，出球质量有提升，其实这就是一个松紧松地过程，能更好地发出力来。就是让我们击球瞬间，肌肉紧起来，你可以体会下，用力抓下拍，胳膊肌肉，瞬间绷紧，这时更能发出力。

　　以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。

我来回答一下这个问题。

其实不只是拉下旋球时，拉上旋球，可以说拉弧圈球，就要有“瞬间抓板”的感觉。

什么是“瞬间抓板”？

意思是，日常拿着球板的时候，手臂，尤其是小臂，整体都是松弛的，只要拿着板不晃，就可以。拉弧圈球的时候，腿部蹬地，转腰带动大臂，小臂猛地爆发力，瞬间抓板很紧，然后触球。

只有发力的时候，刹那使劲抓板，小臂肌肉会比较硬，而平时手臂肌肉是松驰的。

曾有个朋友，平时不论什么时候，拿着球板，整个胳膊使劲，硬的像铁一样，手抓着板，就要把拍柄捏碎。

打起球来，整体胳膊僵硬，然后发不出力，越使劲，越硬，给人感觉不是打球，是来捏拍柄的。最终，小臂肌肉损伤，一直恢复不过来。

瞬间抓板，其实换句话说，就是瞬间爆发力。

而弧圈球的动作，可以说是缩小的扔铁饼的动作。蹬，转，要有甩的感觉，甩出去，鞭打式的发力。如果肌肉僵硬，是甩不出去的。鞭子是软的，而甩起来，鞭头力量非常大，需要瞬间发力。

不用研究过多的俗语或者个人经验，打球时可以体会用扔铁饼的动作扔乒乓球，或者扔篮球排球之类的，甩臂扔。瞬间抓板，把鞭打式发力，简单说到了抓板，也可以说小臂从松弛到猛的发力，然后再松弛，就这么简单。

鞭打式发力，甩拉，爆发力，与他说的其实是一样的。

弧圈球并不只是发力，还有重心高低的问题，发力方向问题，蹬转甩能否合力顺畅，能否协调，单纯只研究瞬间抓板，并不能拉好弧圈球。

整体动作要练得顺畅，最后才是小臂爆发力，瞬间抓板。

我曾制作过樊振东的加转弧圈球，以及孙颖莎的前冲弧圈球技术教学视频，喜欢的朋友可以在我的主页观看。

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把一个球扔起来，落下来的时候，抓住球。或者让球落下，弹起来的时候，抓住球。