患有肾虚的人，吃什么最好呢？首先，先得确认是哪种肾虚，然后，才能针对不同类型的肾虚来选择不一样的食物来进补。

简单点说，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚这两种。患有肾阳虚的人，通常会出现怕冷、容易疲劳、精神恍惚、腰酸腿痛、舌苔较白较厚，尿频尿急尿不尽、头发会容易发白或者脱落等等症状。属于肾阳虚的人，可以现在吃一些性质温热的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜和籼米等等。

患有肾阴虚的人，通常会出现手脚冒汗、易怒发火、两腿乏力、大便干黄等的症状。属于肾阴虚的人，平时可以选择吃一些性质清淡而且滋补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、海带、紫菜和乌骨鸡等食品。

除此之外，以下的几种食物对肾也有滋补作用。

第一种：芡实核桃粥。用芡实、核桃和红枣来熬粥，经常服用可以有助于滋补肾脏。

第二种：龙眼肉粥。用龙眼肉、红枣和粳米熬粥，早晚服用一次即可，不适宜过量。

第三种：核桃粉。将核桃仁研成粉末后服用，对患有便秘和肾虚的人群有好处。

第四种：山药肉丸：将山药、猪肉、香菇、鸡蛋清、水淀粉等材料揉成肉丸子佐餐食用，对治疗肾虚有帮助。

第五种：刺莓酒。将刺莓果洗干净，去核后研碎，加入米酒后放入瓶内密封，浸泡七天以上。早晚服用十五毫升，有助于缓解肾虚乏力等症状。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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说实话，吃什么也补不回来，因为你的致病原因不是吃。而是消耗； 肾亏肾虚致病原因一般是慢性消耗造成的，慢性消耗老一辈人是因为吃的不好干活多导致的，所以吃的慢慢好了，病也就好了。　　然而现在很多人肾虚肾亏并不是营养不良造成的，而是 ：　　1、过度性生活。　　2、心情持续压抑，不畅，导致失眠。　　3、工作过度劳累，已经超过身体恢复的极限，造成慢性消耗。　　4、年老体衰。　　治病是要吃药的，但是得先断了病因，感冒得人吃着药继续吹空调吃冷饮，那病绝对好不了。对任何肾虚肾亏病人的治疗方法不外乎就下面几条，但因执行好坏不等，对每个人的疗效也不同　　1、长时间停止性生活3-6个月。　　2、舒缓心情。　　3、保持良好睡眠，22-7点保证睡眠。　　4、忌吃辛辣，及不好消化的食物。　　5、调整作息时间，适当锻炼，最好每天或每2-3天跑一次步（依照你的身体状况）　　 6、按时服用中药、谨遵医嘱。　　肾虚的治疗，在中医上主要分为肾阴虚的治疗，肾阳虚的治疗以及阴阳两虚的治疗。肾虚的治疗，主要可分为几种，即药物治疗，现在比较受欢迎的是印度的桛蔓笙搽；按摩治疗，如将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟；食物治疗，可以吃如羊背骨汤。只要分明白阴虚、阳虚、还是阴阳两虚，根据具体情况进行具体的治疗都可以取得不错的疗效。

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肾虚在中医中是一个常见病，更是一个广泛病，为什么这么说，一则肾虚分好多病机，分别为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，肾精虚。二则为现在人，生活不节制，容易造成肾虚。那具体吃什么好，要分情况来说明！

肾阳虚:表现多为怕冷，畏寒，性欲低下，男子早泄，阳痿，女子宫冷不孕，带下色淡质稀！主要吃一些温热性食物:包括韭菜，蒜薹，羊肉，羊肾，牛肉等！中成药有:桂附地黄丸，玄驹胶囊，右归丸（请在医生指导下使用）

肾阴虚:表现为潮热，盗汗，腰酸腿软，烦躁，遗精，性欲亢奋，主要吃一些凉性食物，如莲子，银耳，苦瓜，等，中成药有六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸，等

肾精虚：表现为头晕眼花，健忘失眠，腰痛，精子量少，早泄，遗精，主要吃一些可以补肾精的食物，如黑芝麻，黑豆，等，中成药有五子衍宗丸，还少丹，龟鹿二仙胶等

以上中成药，为基本药物，请在医生指导下使用！

少撸管，泡点枸杞喝，蜂蜜也喝点，羊腰子适量吃一些，有条件的可以买驴鞭，鹿鞭泡酒，要么炖汤。早泄什么都是年轻时候不注意老了老了干不动了，年轻多运动有助于性生活，切记少撸管，一星期一次最多了，性生活要的不是次数也不是多长多长时间，要注重质量，前戏做好，男女双方配合好，找到对方敏感点才是最重要的

如果发现自己肾虚，又有什么治疗方案呢？下面介绍几种治疗肾虚的食疗方，大家可以参考一二。

1、枸杞猪腰粥：枸杞10g，猪腰一个(内膜去除，切片备用)，大米100g，葱姜少许，同煮成粥。

这款粥可以补肾益气、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所导致的腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等,本方也是一种经典的肾虚食疗方。

2、炒核桃：核桃10g，炒香存放。每天吃几颗，可以补肾温肺、润肠通便，适用于腰痛脚弱、虚寒咳喘和便秘者。

3、鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，芡实、去心莲子、山药各9g，白糖适量。将以上材料一齐煮汤，主治肾虚。

4、芡实核桃粥：核桃20g，芡实30g(捣粉，加冷水调成糊状)，大米50g，红枣10个，一齐煮粥。这款粥有利于补肾、纳气、定喘。

在这里我要说一点……

五脏六腑其实都是有联系的！特别是五脏：真的是符合五行理论的……肾～水……心～火……脾～土……肺～金……肝～木……

循环～才是动力能量的转换和启动！！

循环～才使得五脏相互依赖促进……

循环～才可以传递气机给下一站……

由此可见：能量孤单不成动力需要相互作用！

肾脏的气机能量怎么来到呢…？…是有肺脏的运动转换来的……

肾脏为先天之本！很难补。药物壮阳道……也很难补肾！六味地黄丸当你吃多了……也没见肾功能补上多少？补的多厉害??多年轻……？

黄帝内经中有详细的记载和详细的办法：通过肺来补肾的方法……

肾虚是大家比较关注的问题，肾虚不只是男性的专利，女性朋友也有肾虚。工作压力大、焦虑烦躁，有没有？宵夜、撸串、喝酒、饮食不规律、熬夜，你有没有？肾虚容易出现脱发、失眠、遗精出虚汗、腰酸背痛，有没有？

肾虚的表现

1. 腰膝酸痛

肾阴虚、肾阳虚都会有腰膝酸痛的表现，肾虚，温煦濡养不足、骨失所养，表现为房事、体力活动、劳累过后腰、膝部位隐隐酸软发胀作痛。

食疗方

①枸杞、山药、菟丝子、莲子炖鸡：枸杞15克，菟丝子10克，山药15克，莲子15克，鸡块250克或整鸡1只，慢火炖，用于阴阳双补。

②枸杞羊肉粥：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克煮粥，用于肾阳虚。

2.夜尿增多

中医认为“肾主二便”，肾阳虚，膀胱气化功能减弱，固摄能力下降，而出现夜尿增多、小便清长。

食疗方

①莲子粥：益智仁10克，莲子15克，小米50克一起煮粥。

3.出虚汗（盗汗、自汗）

肾虚容易出虚汗，肾阴虚，容易盗汗，就是睡醒身体出汗，而肾阳虚则易自汗。

食疗方

①白芍、枸杞、黄芪、党参粥：白芍10克，枸杞15克，黄芪50克，党参15克炖鸡或煮粥。

4.耳鸣耳聋

肾开窍于耳，耳通于脑，肾虚，精气不足则不能濡养髓海，则头晕耳鸣、耳聋眼花，听力下降。

食疗方

①杜仲枸杞炖鸡：骨碎补15克、菟丝子10克、杜仲10克、枸杞15克，鸡块250克，慢火炖。

5. 消瘦，咽干颧红，手心脚心发热

中医认为肾阴为诸阴之本，肾阴亏虚，阴液不足，易生内热即常说的虚热，可表现消渴、口干、潮热盗汗、颧红、手足心热。

食疗方

①女贞子鳖肉粥：女贞子15克、鳖甲1只，米100克，煮粥。

6. 遗精，阳痿早泄

肾主藏精，肾阳虚弱则命门火衰，阳气不足就会性欲降低、遗精阳痿；肾阴虚，阴液亏虚则遗精早泄、阳强易举，比较常见于中青年。

食疗方

①虾子韭菜粥：虾子10-15个，韭菜30克洗净切细段，米1两煮粥。用于肾阳虚引起的性欲降低、遗精阳痿的食疗。

②栗子鸡肉粥：栗子（板栗）30克，鸡肉50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。

③枸杞羊肉粥：枸杞15克，羊肉30-50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。

④沙参枸杞炖鸡：菟丝子10克，沙参15克，枸杞15克，鸡块500克，慢火炖。用于肾阴虚遗精早泄的食疗。

7. 怕冷、经常腹泻

肾的阳气不足，人体肌肤得不到肾阳的温煦，而喜温畏寒怕冷；肾阳虚弱，肾的温煦、蒸腾气化功能减弱，脾失健运，容易导致完谷不化、五更泄泻。

食疗方

①姜附炖羊肉：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。

②菟丝子山药粥：菟丝子10克、益智仁10克、山药20克，生姜5片、大枣5个，米50克一起煮粥。

8. 不孕

肾主生殖，肾虚生殖功能减退，不能摄精成孕；肾阳气不足，则宫寒不孕，常伴有月经色淡、腰酸痛楚、疲惫乏力、怕冷等症状。

食疗方

①鹿茸、枸杞炖鸡：鹿茸5克、枸杞15克炖鸡。

②锁阳、山茱萸粥：锁阳10克、山茱萸15克，小米或粳米50克煮粥。可加入肉末。

9.牙齿松动

肾主骨，齿为骨之余，肾亏虚，则骨失所养而痿弱，易出现骨质疏松、牙齿松动。

食疗方

①肉苁蓉、巴戟、黄芪、枸杞排骨汤：肉苁蓉10克、巴戟10克、黄芪15克、枸杞15克，排骨50-100克，炖汤。

10.脱发、早白

肾主骨生髓，其华在发。肾精血不足则毛发不养容易干枯、早白。

食疗方

①黑豆羊肉汤：黑豆15克，羊肉100-150克，炖汤。

②首乌乌鸡汤：何首乌10克，乌鸡150克常煮或炖汤。

11.记忆力减退

肾主骨生髓，脑为髓之海。肾亏虚，髓海不足，脑失所养，则表现为思维缓慢、记忆减退，注意力不集中，学习、工作效率下降。

食疗方

①核桃松子粥：核桃20克、山药15克、枸杞15克、松子10克、益智仁10克，小米或粳米50克煮粥。

12.烦躁睡眠不佳，失眠、多梦、嗜睡

肾阴虚，则水火失济、心火偏亢，虚火内扰，而致人心神不宁、烦躁。肾阳虚，肾气不足，人觉困倦疲乏，容易失眠多梦。

食疗方

①桂圆枸杞桑葚茶：桂圆15克，枸杞15克，桑葚15克泡茶饮。

②枣仁墨鱼粥：百合15克、酸枣仁15克、墨鱼20-30克，小米或粳米50克煮粥。

③百合桂圆粥：麦冬15克、百合15克、桂圆10克，小米或粳米50克煮粥。

13. 黄褐斑

肾虚、气血不足，不能濡养滋润肌肤，女性常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐、淡黑色斑块。

食疗方

①枸杞百合粥：枸杞15克、黄精10克、桑椹15克、百合15克，小米或粳米50克煮粥。

14. 黑眼圈

房劳过度、肾精亏虚，眼周气血不畅而出现眼圈发黑，常常伴有腰痛、腰膝酸软肾虚的表现。

食疗方

①黑芝麻薏米粥：桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克，薏米30克，小米或粳米50克煮粥。

15.月经不调、崩漏

肾虚，气血不足则经血来源不足导致月经稀少、月经不调。阴液不足，阴虚火旺，致虚热而使得血热妄行，引起崩漏。

食疗方

①续断当归鸡汤：续断10克、当归15克、枸杞15克、党参15克、墨旱莲10克，鸡块250克，慢火炖。

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治疗肾虚，先得弄明白自己是属于哪种肾虚，中医视肾为先天之本、生命之根。所谓“虚”，即亏虚，指功能或者器质性衰退，亦指精气阴阳不足。主要分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚者畏冷。表现为腰膝酸软，关节痛，骨质疏松，精疲乏力，面色苍白或暗黑，手冷脚冷，小便清长，夜尿频多，大便稀软溏泻，水肿，虚胖，记忆力衰退，嗜睡，多梦，自汗，虚喘气短，脱发或须发早白。

肾阴虚者虚热。表现为腰膝酸软，手心、脚心及心口烦热，颧红，潮热，盗汗，虚汗，咽干，头晕，耳鸣，消瘦，大便秘结，牙齿松动，尿短赤黄，记忆力衰退，失眠多梦，脱发等。

肾虚是长期积累成疾，不应盲目服用壮阳的大补药物，肾阳虚者应选择益气助阳的药物，肾阴虚者应选择滋阴填精的药物，以药膳疗法为首选。

肾阳者适合的食材：如羊肉、鹿肉、大虾、泥鳅、海参、姜、韭菜、鸽肉、鹌鹑肉、板栗、蚕蛹等。

肾阴者特别适合黑色的食物：如黑木耳、黑米、黑豆、香菇、甲鱼、乌鸡等。

种子类食物可以固肾益精：如小米、芡实、莲子、核桃、枸杞子等。

推荐家常用食疗方：

1、韭菜炒鸡蛋：温肾壮阳，促进性欲，可增强性功能。

2、米酒炒海虾：补肾壮骨，温肾壮阳，促进性欲。

3、淡菜蚌肉汤：补肾强筋

4、淡菜双耳鸡：补肾滋阴，固精安神。

5、核桃枸杞炒鸡丁：补肝益肾。

6、羊肉萝卜汤：温肾壮阳、增强性功能。

7、板栗炖鸡：温肾补血，强精壮骨。

8、桑葚黑豆汤：补肾养发。

9、黑芝麻炒青菜：滋补肝肾，补脑益智。

10、核桃芝麻糊：补肾、黑发、益智。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院辛莉提供）

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肾虚吃什么好首先要确定是否肾虚、是哪种肾虚然后再对症补肾。

肾虚不仅是一个简单的症状，还是一个综合症候群，判断是否肾虚需要有长期的临床经验来综合判断，不能以单纯的症状轻易下结论。简单说肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚症状：怕冷，自汗，神疲乏力，易疲惫，腰酸腿疼，舌苔比较白，比较厚，面色清白无光，嗜睡多梦，尿频尿急尿不尽，容易拉肚子或便秘，体毛、头发、胡须等比较容易脱落，并且头发容易早白。

宜食：性质温热的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、等。阳虚便秘者可食核桃仁、海参、海虾等，腹泻者可食石榴、乌梅、莲子、芡实等具有收涩止泻的食物。

肾阴虚症状：怕热，手脚出汗，盗汗，精神不安，易怒发火，腰膝酸软、两腿无力，舌苔较少而白、舌头发红，脸色绛红，失眠多梦、梦呓磨牙，尿色显黄，大便干而黄，头发易脱落。

宜食：性平清补益肾的食物。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食品。

肾为先天之本，一个人身体好坏和肾脏的关系很密切，不论是男女，肾脏如果不好就会很麻烦，而现实生活中肾虚的人也是大有人在。肾虚的人表现为记忆力减退，失眠健忘，食欲不振，听力减退和耳鸣等问题，在情绪上也容易情绪不佳，男性性功能降低，女性皮肤变差。

如果平时饮食中注意吃一些补肾的食品进行滋补，也能有补肾的效果。选择自己偏爱的食品和烹饪方式，那么哪些食品具有补肾效果呢？

1、虾

虾是提高免疫力补肾强体的佳品，它含有丰富的蛋白质和矿物质、维生素等，也是补肾壮阳佳品。

2、山药

山药既可以入药也是食品，具有健脾补肾的作用，品性也很平和，可以经常食用。

3、栗子

栗子也是滋补肾阴虚腰痛的食物，还具有健脾胃的功效。

4、枸杞子

经常吃枸杞子能滋补肝肾，强腰骨，有肾虚的人久服对肾虚有缓解作用。

5、动物肾脏

俗语说吃什么补什么，动物肾脏也具有补肾益精的作用，其含有的蛋白质、脂肪和多种矿物质及微量元素，有滋补强壮的功效。

6、海参

海参中含有的有效成分包括黏蛋白质和其它多糖成分，可以补肾壮阳，提高身体造血功能。

除了可以通过以上方式食补以外，还要劳逸结合，按时休息，不要被过大的工作压力搞坏了身体，做好时间管理，提高工作效率，避免熬夜加班对身体的伤害。