刚刚经历，走路没问题，上楼右腿膝盖不敢用力。按摩理疗之类的作用都不大，很苦恼。后来朋友建议练深蹲，我很排斥，担心这样更伤膝盖。后来实在没办法，就练练试试，没想到真感觉有了些效果。

原理是锻炼大腿肌肉，从而起到保护膝盖的作用。但除了要坚持还要注意锻炼时膝盖不能超过脚尖，要循序渐进，从靠墙深蹲开始，等腿部力量增强了再离墙或者负重练习。

还有一点也非常重要，就是要减重，减轻膝盖的压力！

这样，一增一减可以有效保护膝盖。

第三点就是补钙和D 。

前些年我经常右膝盖会走路疼痈，痛几天好了就没看医生。后来又痛了却不会好，只好去医院，医生拍片说缝隙窄了，叫我多休息，吃了药也无济于事，断断续续半年多不好。有一天看电视“健康之路”，教了腰膝康复训练，就学了。躺床上空蹬车、抬腿、伸勾脚尖，每天坚持半个小时。对我挺有效的，一两个月后就不痛了，现在好几年过来都没发生了。??????

无论是男性还是女性，到了老年之后很多人都会出现膝关节疼痛，但尤其以老年女性比较多见，为什么女性就容易出现膝关节疼痛呢？造成女性就容易出现膝关节疼痛的因素有很多，在这里吴医生也无法一一列举，我只能列举一些比较常见的因素。

1.体重因素：我们的膝关节承受的压力是很大的，我们的膝关节承受了我们身体绝大部分的重量，而且还要完成行走、奔跑、攀登等一系列动作，体重越高，膝关节所承受的压力就越大。很多女性体重本来就偏高，再加上女性怀孕期间体重的增高，所以女性膝关节就更容易出现劳损。

2.行为因素：女性的日常生活行为本来就跟男性有差异，就拿上厕所来说，男性站着小便就可以了，女性得蹲下了才行，简单的下蹲膝关节却要承受更多的压力，数十年的累积，膝关节就更容易出现劳损。

3.激素水平：女性绝经之后体内的雌激素水平骤然下降，骨量丢失就会增快，很容易出现骨质疏松等情况，骨质疏松可出现全身多次骨关节的疼痛。

4.关节退变：机器用久了都会出现损害，膝关节也一样，人上了一定年纪之后膝关节软骨本来就会发生退行性改变。

如果膝关节疼痛有什么好办法？

膝关节最常见的原因莫过于骨性关节炎了，在年龄＞60 岁的人中患病率为50%，确实也够常见的了。接下来就跟大家简单聊一聊这个最常见的骨性关节炎该如何治疗。

1.控制体重：肥胖本来就是促使骨性关节炎发生的重要因素之一，骨性关节炎患者减轻体重、减轻膝关节所承受的压力，这对延缓膝关节退变、减轻膝关节疼痛有至关重要的作用。

2.减少损害膝关节的动作：比如说少背重物、避免长时间攀登、避免频繁蹲起等。

3.合理锻炼：合理锻炼有助于加强膝关节周围韧带肌肉的力量、有助于膝关节的稳定，从而延缓膝关节的退变、减轻膝关节疼痛。但是，运动一定不要过于激烈、运动时间不宜过长，如果某种运动会增加疼痛，一定要及时停止。当然了，最好还是在医生的指导下进行合理的康复锻炼。

4.理疗：针灸、推拿等理疗手段对于减轻疼痛症状也有很大的帮助。

5.消炎止痛药：首先吴医生得提醒的是，布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类消炎止痛药只能够缓解症状而已，仅仅是对症治疗，急性期使用无可厚非，但如果长期使用很可能会出现胃粘膜糜烂、胃溃疡甚至胃出血等情况，使用非甾体类消炎止痛药的患者一定要警惕出血的风险。

6.氨基葡萄糖：这是一种天然的氨基糖类，提取于贝壳中的甲壳素，对于治疗骨性关节炎有一定的疗效。

7.关节内用药：关节内注射透明质酸凝胶润滑膝关节，对于减轻关节疼痛有很好的效果，但这也并非长久之计。

8.手术治疗：如果膝关节损害严重还可以采取关节镜手术来修整。

9.膝关节置换：如果骨性关节炎已经出现了明显的关节畸形，严重影响了患者的生活治疗，这时候通过膝关节置换彻底解决患者的问题。

当然了，引起膝关节疼痛的原因还有很多，比如说风湿性疾病、痛风性关节炎等等，不同原因治疗方案也不一样，这就需要具体问题具体分析了。

纯属手打，实属不易，若觉得我说的有道理就赏个赞呗。

我母亲今年九十岁了，近来突然膝盖又红又肿疼的不能走动，弟妹们买了很多这个贴那个贴的，也不管用，我回来时买了一盒艾灸条，一天两次灸了一个疗程，已经消肿，现在拄着柺慢慢能行走。家人们都感到非常神奇，感谢艾条，感谢我们古老的中医文化！

有没有骨科专家专门研究这个问题，为什么现在的老年人不分男女多数都有膝关节疼致腿变型和腰椎疼并变形？这种腰腿疼病是严重影响老年人健康和晚年生活质量的疾病。本人也有膝关节疼的毛病，但是却到处都找不到治疗的药，一些广告宣传也只是为赚钱而骗人的不起作用的药。期盼仁者大医们研制出特效药，既是民之大益，国之大益，也一定有极大的经济效益。是多好的善举啊！

许多的老年妇女为什么都膝盖疼？有什么好的办法？

很多人以为，人上了岁数关节痛很正常，能挨就挨过去，最多就是自己买点药油、

药酒擦擦。有些人实在痛得受不了了才去医院，却被告知必须要换人工关节了。其实骨关节病是阶段性的，越早期发现，越早治疗，就越容易治好。

骨关节病的发病原因是什么？随着年龄的增大，骨关节由于长期磨损出现退行性病变，进而引发疼痛，65岁以上的老人发病率超过60％。

但有些因素是可能加速这一退行性病变的进程的。比如说，膝盖受力不均衡。这有先天的因素，像罗圈腿，因为腿型不平衡，膝盖的受力分布不均，力量集中在外侧或者内侧；也有后天因素，经常保持一种姿势(如久蹲)也是会让膝盖的承受力过于集中：经常受到微小的创伤(像打球碰撞)，膝盖的膑骨会偏移，也导致受力的不均衡。再一个发病原因是天气变化，像潮湿、寒冷等。

骨关节病阶段性比较明显。在发病的不同时期，症状有何不同？正确的医疗处理应该怎样？

发病初期：注意保暖预防为主

许多人到中年后开始偶尔出现关节酸痛，这一症状就是提示关节开始老化。这一阶段以预防为主，气温下降时尤要注意关节保暖。另外还要注意不要长期保持一个姿势，久蹲久站都会加重关节负担。

在出现关节痛的时候，很多人会进入这样的误区，以为多活动多运动会缓解疼痛，

其实不然，疼痛是关节出现炎症反应的信号，运动反而会加重对关节的磨损，在这个时期更重要的是注意休息。适宜的运动是游泳，爬山时避免上台阶，而选择爬斜坡，会减少关节负担。

有条件的中老年人，在这一阶段可以为关节拍X片，这样可以为以后医生诊断提供对照，可了解病情发展的速度。

发病中期：注意减缓病腿关节负担

关节疼痛出现的频率加大，关节伴有肿胀，甚至影响到了走路，这些症状提示发病到了中期。这时就医最重要的意义，就是首先排除其他更严重的疾病，如风湿性关节炎、关节肿瘤等。医生会根据病情的轻重，给予用药、注射等不同的治疗。如果患者关节中半月板已经损坏，则需要小手术将之修剪或缝合。如果关节内有积液，则需要抽出，并注入润滑剂及关节内必需成分。在这一阶段，最为危险的是关节里出现游离体，这些游离体在滚动，万一在关节的某一部位卡住的话，就可能导致危险了。

在这一阶段的患者，如果是一条腿出现了问题，建议用拐杖或长柄伞支撑在病腿侧，可极大缓解对病腿关节的负担，这对延缓病情的发展很有帮助。

发病后期：人工关节减轻剧烈疼痛

到了发病后期，患者的软骨几乎磨损完毕了。少了软骨的缓冲，骨头跟骨头之间就直接在摩擦了。到这个阶段，医生只能为患者置换人工关节，或采取关节融合术了，但后者会严重影响患者术后活动度，已较少采用。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在膝盖疼的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

解决这个问题要注意多个方面。一，节制房事，不可纵欲无度。第二，节制饮食，控零食，少食酒肉，辛辣，甜咸，饮料等。三，清心少事，多放心省心。四，晚饭后半小时内多去走路，直到人体热，微出汗才好，并同时注意防寒进入。五，平时常注意养腿，比如走累了，歇着用打坐等等。

老年人膝盖疼，多数情况下存在退行性关节炎

退行性关节炎好发于绝经后的女性

流行病学调查表明45~64岁的人群中，女性关节炎患者是男性的3倍

而早在1952年研究就表明雌激素的下降在关节炎的发生、发展中扮演着重要的角色。

另外有研究证明，人体关节软骨存在两种雌激素受体，表明关节软骨是雌激素靶组织之一。

雌激素能够改善骨关节炎相关的关节软骨，软骨下骨和滑膜的病理改变，发挥防治骨关节炎的作用

当女性雌激素的降低，那么雌激素的保护作用也随之减弱。

随着年龄的增长，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少；

关节的骨面处于长期摩擦状态，逐渐出现关节软骨的变性，各种问题接踵而来

在1995年国际骨关节炎专题会议提出了：骨关节炎其实是力学、生物学等因素共同作用下导致的结果。

• 意味着我们在调整的时候，除了一些营养物质的补充，还需要调整日常的活动模式

由于炎症的原因，特别容易发生粘连，老年人经常会感觉到膝关节僵硬，活动的时候，会发出弹响声或摩擦声

所以当出现疼痛的时候，就要开始预防骨关节炎的发生和发展

• 适当的锻炼腿部肌肉，不过锻炼的时候，负荷不要太大

像快跑、跳远、跳高、全蹲、跪姿等需要避免；不要走路太久，当膝盖觉得不舒服，需要停下来休息一会儿；

• 减轻体重，可以减少膝盖的负荷

随着年龄的增长，基础代谢降低，肥胖在中老年人里边比较普遍。

• 注意膝盖的保暖

平时可以用艾灸或者热敷，也可以对膝关节周边的肌肉组织进行按揉。

• 选择好一些运动鞋

保持舒适的行走姿势，减少运动时膝盖承受的撞击与压力。（一定要注意，脚掌不要跟地面摩擦）

• 增加一些营养补充

氨糖，能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,修复病变的滑膜，产生新的滑液，恢复滑膜功能。

胶原蛋白，是构成软骨的主要成份，很多老年人的软骨退化，需要补充胶原蛋白

钙结合维生素D，可以防止骨质疏松

更多健康方面知识，

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岁数大了后血液循环差了再加上女的更年期后钙的流失量也严重，所以才使得骨质疏松，骨的营养也跟不上，就会导致漆盖痛。

老年妇女为什么都膝盖疼？医生：做好这4点才会得到缓解

生活中很多老年妇女都会出现这样那样的病痛，尤其是膝盖痛，走起路来很是费劲，也很痛苦。明明自己有双腿，居然连路都走不了，更何况还出现了很大的疼痛。真是走也不是，坐也不是。可这到底是怎么回事呢？

老年妇女为什么都膝盖疼？

1、从生理角度来看

我们通常把髌骨的中点到胫骨结节的连线与股四头肌牵拉的立线相交的角称之为q角，正常的q角男性为10~15°，而女性为12~18°。q角越大，髌骨越是有向外侧移动的倾向。而女性的q角比男性多出了好几度，在做下蹲动作的时候也就更容易出现膝盖外侧疼痛。

2、更年期因素

更年期对于很多老年女性来说，都是一大烦恼事。由于进入女性进入更年期，骨骼的密度变低，容易出现骨骼疏松，骨骼发响声的情况。而这些症状会使走起路来膝盖疼痛。更年期除了会让骨质变脆，还容易导致失眠、多梦、脱发，情绪烦躁等。

膝盖疼了，怎样能确定是骨质疏松导致的？

骨质疏松导致的膝盖疼痛，一般多可在女性的更年期，严重缺钙或者是本身有膝盖骨的器质性疾病的情况下发生。老年妇女如果出现了这种情况，更应该马上去医院咨询一下专业的医生为好。

医生：做好这4点才会得到缓解

1、坚持运动

促进骨骼健康的运动是承重的运动。饭后散步，打太极，跳广场舞，这些都是可以的。但是要注意的是，运动不要过于激烈，也不要强度太大，以免造成膝盖韧带拉伤。

2、坚持日晒

建议朋友们每天要多晒晒太阳 ，一般晒20分钟左右就可以了。切勿晒的时间太长，否则容易导致长晒斑和皮肤被晒红晒伤。要注意不要隔着玻璃晒太阳。以免玻璃会吸收一部分日光而减弱效果。

3.药物治疗

如果骨质疏松的情况比较严重，建议是可以适当地进行药物补充。但是无论使用何种药物，都必须在药师或医生的指导下才能使用。

4.吃点钙片

适当的口服一些钙片或者多吃含钙较多的食物比如猪骨头。一般来说，通常建议每天口服钙的量控制在600-1000毫克就可以了。也不能单纯补充太多，以免造成钙中毒。

其他预防方法

明确存在骨质疏松以后，每天要坚持摄入一定量的坚果，比如核桃、杏仁等。另外，需要在日常生活当中要增加一些蛋奶类食物以及深化鱼油等。同时多吃些豆类也有助于补充钙元素。

对于中老年女性而言，骨质疏松是导致膝盖疼痛比较常见的一个原因了。除了骨质疏松，膝盖发痛还可能与膝盖外伤，痛风等因素有关，最好是查明原因后对症治疗。