总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？

Answer 1

我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人，原因有以下几种，写一下供你参考，不过我不认识这个时间起床有什么不好，可以安排很多事情做。

1.生物钟

生物钟的强大毋容置疑，一旦养成习惯，不做出一定的调整，不用闹钟，准时4~5点钟起床！

2.大小便

每到这个时候，不少人会由于习惯于这个点上厕所，憋不住，必须起来先解决这个问题，自然会这个点醒！

3.身体疼痛

有的人睡觉之后，会在凌晨4~5点钟左右，由于腰部的疼痛醒来，活动之后才会减轻，这是一种较重的腰肌劳损，痛醒没办法。

4.其他不定因素

每天睡得太早，超出正常睡眠需要，神经衰弱，失眠多梦，各种乱七八糟的因素，例如，被吵醒。

结语

这个时间起来，没什么不好啊，早起洗漱之后，跑跑步，锻炼一下身体，做个健身餐，接送孩子上学，哈哈哈……

Answer 2

你好，如果你总是出现凌晨三四点就醒了，醒来之后再也难以入睡，这种情况很可能是出现了睡觉障碍。其实这也是一种病症，希望你别忽视，及时去医院进行相关的检查和调理。

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能出现了抑郁的情况，如果患上了抑郁症，心情就会异常的低落，而且也会出现失眠的情况，一到凌晨三四点就会醒来。

气血不足

如果一个人体内气血不足的话，就会影响到体内的血液循环，影响心脏的供血，身体内如果有供血不足的情况，就会刺激到人的大脑，出现凌晨三四点就醒来的情况。

内分泌失调

如果体内内分泌发生失调，很可能就会影响体内褪黑素的分泌，这样也会影响着人的睡眠质量，很可能会出现凌晨突然醒来的情况。

如果总是出现这种情况，建议你不要忽视，这或许是身体在向你发出的求救信号，希望你及时的去医院进行相关的检查和调理，这样才能够保证良好的睡眠。除此之外日常生活中学会一些小技巧，也能够有利于提高睡眠质量，缓解失眠。

希望能对你有所帮助，欢迎各位朋友，留言补充。

Answer 3

这种情况，曾多次介绍过，医学上称为“终末性失眠”。

“终末性失眠”，也就是俗称的“凌晨早醒”，是常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。

导致凌晨早醒的因素，常见的有高血压，尤其是颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱，以及服用某些药物和过量饮酒等。

目前来讲，终末性失眠没有针对性药物。

事实上，目前认为终末性失眠的病因在于下丘脑视交叉上核的病变，但是其病机病因尚未完全清楚，因其解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质。视交叉上核、中脑盖部巨细胞区、蓝斑、缝际核、延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。

其中牵涉的递质包括乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羟色胺，以及神经肽类如S因子、δ睡眠导致肽(DSIP)等。

也因此，终末性失眠没有针对性药物。

现在临床上，多采用重复经颅磁刺激来进行治疗。

经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以阻断失眠的发生。

除此之外，应该说，至少现在还没有别的办法能治疗终末性失眠。

建议患者去医院进行重复经颅磁刺激治疗，不要乱用药。因为本病根本不存有效药物，除了浪费患者的精力与金钱外，长期服药还会给其他器官造成负担乃至损害。

Answer 4

肾虚

人体五脏六腑都是非常重要的，任何一个部位出问题都会对健康造成影响，最直接就体现在对睡眠的影响上，肾虚患者很可能就会出现睡眠质量差的情况，他们容易在半夜醒来。

神经衰弱

如果患上神经衰弱的话，很可能会出现睡眠障碍，在晚上难以入睡，即使睡着了，也可能会一直做梦，还可能会在凌晨三四点又醒过来，神经衰弱的人一定要多休息，在安静的环境下睡觉，当然还得去医院检查治疗。

晚上喝水过多

睡觉之前是不建议喝太多水的，一般白天可以多喝水，到了晚上就要少喝了，要不然睡到三点四点时很可能就会被尿憋醒，如果排尿后可以继续睡倒也没什么，如果没法再入睡，就很难受了。

白天睡过多

一般人一天的睡觉时间是比较固定的，要是白天睡多了，晚上可能就会睡得少，所以，如果经常在晚上三点四点醒来的话，就要注意白天不要睡过多。

睡前喝咖啡

咖啡具有提神醒脑的功效，一般建议在晚上过了九点后就不要再喝咖啡了，否则不容易睡着，即使睡着了也可能难以进入深睡眠，而是属于浅睡眠，这样就有可能会在半夜醒来。

Answer 5

谢谢题主，我来回答这个问题吧，凌晨三四点醒来其实是失眠的一种

我们人体有四大健康基石，饮食，睡眠，心理，运动。

睡眠对于身体健康来说非常的重要，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的

睡眠有很多作用，主要是5点作用

第一 减少主动的身体活动

比如 醒着的时候 肢体动作 语言表达 身体各器官活动量都要大一些

睡眠可以让身体器官得到休息

第二 对外界刺激反应减弱

比如 很多人睡着之后 很久叫不醒 外面发生的事情也听不到

第三 增加同化作用（生产细胞结构）降低异化作用（减少分解细胞结构）

比如 人体生长激素 细胞分裂增殖都是在晚上，孩子爱睡觉 长大快 就是因为这个原因

第四 睡眠是人类生存的保证

比如 一晚上没睡觉或者失眠 第二天就会精神差 没有力气，器官功能得不到修复 更新

第五 人的一生 睡眠占生命的三分之一 睡眠好坏直接决定生活质量的好坏

普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力 并能舒缓压力 增强记忆力，从而保持身体健康

那么睡眠这么重要，所以如果睡眠出了问题，就会影响身体健康了

经常容易醒的早也是失眠的一种现象，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降，容易醒来，醒来睡不着都属于失眠

在我们体内控制睡眠的包括两大家族，一类是促进睡眠的神经递质

比如 色氨酸，腺苷 γ-氨基丁酸 褪黑素等

一类是促进睡醒的神经递质，OPX 蛋白 乙酰胆碱 去甲肾上腺素 多巴胺等

所以如果神经促进睡眠的神经递质不足或者脑能量不足交感神经兴奋都会影响睡眠

所以具体是哪种原因引起的早醒还需要具体的分析

Answer 6

其实，对于这种所谓的“自然醒”，大家不要觉得习以为常，要引起高度警惕，最好直接去医院检查一下，看看是否因为健康出问题而导致了睡眠质量下降。

1.肺功能不好

肺是身体进行气体交换的重要器官，氧气和二氧化碳依靠肺部的换气，来完成顺利交换。人在睡眠的时候，身体各个脏器都会处于休眠模式，但是这个时候，大脑却没有停止休息，反而会加班加点的工作。大脑会对白天的记忆和思维进行整合、加工，一方面是为了删除没有用的记忆碎片，另一方面是为了让大脑充分放松。所以，需要有大量的氧气供给，这个时候如果肺出现了问题，那么大脑就会缺氧，在持续氧供给不足的情况，大脑就会发出警告，由此促使睡眠觉醒。

2.肠胃不好

古人云，百病皆由脾胃衰弱而生，睡眠也是如此，如果一个人的肠胃有问题，那么在夜晚睡眠的时候，如果胃里面空空如也，这个时候就会出现不适，尤其是合并有消化溃疡、十二指肠溃疡的患者，会因为胃痛不适而影响睡眠，最终导致睡眠被打断。但是，吃饱了也不行，因为这些人的肠胃本来就不好，所以吃饱了以后会导致腹胀、消化不良，最终反而影响了睡眠。对于肠胃不好的人，最好是提前进行干预，预防溃疡或者尽早治好溃疡，这样一来，就会减少由胃部不适带来的失眠。

3.神经衰弱

在这个竞争激烈的社会，很多人会面临工作、学习压力，尤其是中年人群，面临着家庭、工作带来的双重压力，经常会使这些人保持这超负荷的工作，经常会睡眠不好，平时也没有进行有效的锻炼，身体长期处于紧张的压力环境下，以至于神经出现衰弱，最终难以进入深睡眠模式，经常会在凌晨醒来。

所以，无论是哪种情况导致了失眠，大家都应该引起重视。毕竟睡眠不好，会导致身体的内分泌调节紊乱、免疫力下降，从而更容易导致身体素质变差，额外获得生病的几率。

Answer 7

如果总是在固定的时刻醒，精确到几点几分，那建议你尽快去做一下肺部的检查。因为3-5点，是肺经当令，如果总是在那个点醒来，说明肺经不通，这是身体在求救。

如果几点几分并不固定，只是在这个时间段内醒来，今天四点一刻醒，明天四点半醒，后天又四点二十五，那肺经不通的概率会小很多。有条件的话，可以去做个肺部检查。

西医一般是等到有实质性的病变才会检查出来，不过那一般是到了需要手术的阶段了。一般的话，建议尽可能中医调理。

凌晨四五点钟醒，也有可能是生物钟的原因，或者是生理原因，比如被小便憋醒，这是正常的。

而四五点钟，正好是阳气生发的时候，这个时间段起床活动一下，更有利于身体阳气生发。

所以，排除了身体生病的可能之外，这个时间段醒来，并无不利。而且，早起还可以更好的利用时间，提高效率。

Answer 8

首先要确认一下这是自然的早睡早醒，还是寝食不安而痛苦难眠或是颠倒阴阳的日夜错行。如果是自然的早睡早醒，随太阳运行而昏落晨行，每天都精神饱满而与日偕行，那么应当恭喜你，你该干嘛就干嘛去，尽管心情愉悦地去享受你工作生活的每一分钟。

如果是痛苦难眠或日夜错行，大体上是心有挂碍且交困难解所致，俗称为物欲所累！而解决办法其实简单，只要多读读真正的优秀文化经典，多到自然环境中走走，必然能够消解心中旺盛的物欲贪念，去除心中的执着定见，斩断烦恼丝，消除执忘念，回归赤子心性，安享自然时光。

当然，如果自我调适有困难，建议到具备真才实学的心理学者和医者处诊治。但俗话说"先生人，主人福"，最终还是要靠当事人自己的积极配合方可驱散心中阴霾，身心轻轻松松，不觉间睁眼已一觉到天亮。

愿天下人都能有个安稳觉！

Answer 9

这不一定就能代表是抑郁症，这是有几种可能引发的这种问题。 第1种可能，压力太大引发的疲惫现象。在如今这个重压下的社会，每天都有做不完的事情，这些事情不断的交杂在一起，就变成了一团乱麻一样。面对这样的情况，谁都会觉得心里压抑，感觉生活上、工作上都是一团糟，完全不知道该如何处理。这样的重压之下，人很有可能就每天精神紧绷，然后睡到凌晨4点就会起来。

可能在你的内心当中，是希望能够早点起来解决这些问题。面对这一堆烦人的事情，自然心中充满了悲伤，会想要哭，觉得的难受。 第2种可能，患有了焦虑症。也许身边其实没有什么需要操心的事情，但是总觉得心里挂着什么事，或者心里烦躁不堪，总是莫名其妙的难受。在患有这种病症的时候，也有可能出现半夜突然醒来，然后难过。遇到这种情况的话，最好还是先去医院检查一下，确诊是不是疾病问题。 除了这些可能性以外，当然也可能是患上了抑郁症。

不过即使患上了这种病，也不要觉得害怕，因为就目前的情况来看，就算是患病也不算是病得很重，积极治疗还是能够获得康复的。其实不管是病，还是因为压力过大引发的这种现象，它都不是一种正常的现象，这说明你整个人的情绪是紧绷的，必须要释放情绪才能让这种现象得到缓解。 我个人是建议，多出去锻炼一下，多结交一些朋友，或许能够帮助你缓解这种心情。其次就是多做一些深呼吸，因为深呼吸也是能释放情绪的一种方式。我曾经也有过一段时间是经常半夜惊醒，然后就睡不着。这是因为那段时间我身体出了一点点问题，然后情绪就一直紧绷着，所以连睡觉都不安稳。
之后，我每天早上很早就起来，然后出门去运动一会，加上早晨的空气最为新鲜，在外面深吸几口新鲜空气，心情都会渐渐的平静下来。保持这样的习惯一个多月，我夜晚就再也没有惊醒过了，而且也不会常常想着身体问题。所以，适当的给自己解压，放松一下心情，去锻炼身体，多做深呼吸，让身体中注入一些新鲜的活力，相信也就一个多月的时间，你会明显感觉半夜惊醒的情况变少了，甚至是不会出现了。